30天时间做提踵,负重深蹲的标准动作和腰腹,可以扣到篮吗? 现在单手可以抓住篮筐,双手摸到,本人175,1

用哑铃负重深蹲和负重提踵一年内大约能增高弹跳力多少?我今年15岁_百度知道
用哑铃负重深蹲和负重提踵一年内大约能增高弹跳力多少?我今年15岁
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要要坚持三月每必须比蹲起20扔掉杠铃马加速跑我增加十厘米弹跳我考试摸305cm高度记训练完要放松肌肉按摩肌肉按摩肌肉比李龙身肌肉看起像精瘦型要用力气全身肌肉马显示健身馆练都死肌肉些都看用肌肉实际没点力气种站我面前我觉我拳打死我体育教育听我没错
我现在垂直弹跳40厘米,我如果坚持做负重深蹲和提踵可以达到80厘米以上吗?
你这是属于天资不怎么好的!如果要达到八十厘米,那要努力了,要坚持一年必须的,那么就要有毅力,体育本来就是苦的,能不能达到80我不敢保证,但是希望你去努力,至少你要努力的朝着这个方向奔,才有希望,对不对?如果你不去做,那肯定是达不了的。如果你自己怕自觉性不够,参加学校的特长生训练班吧,我那时候一期才交了120块钱,有个教练在严厉的督促确实好一点!我估计你现在的身高已经上了170厘米了,因为你想抓篮筐,是吧?我在十五岁的时候只有163,那时只能摸篮板,有个梦想摸到篮圈,经常喜欢打篮球,有时在路上都喜欢摸树叶,结果,我长的170的时候就可以摸的到圈了!
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出门在外也不愁177cm站立可以抓篮筐还要加强那些锻炼才可以扣篮?_百度知道
177cm站立可以抓篮筐还要加强那些锻炼才可以扣篮?
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主要腰腹力量蛙跳跳绳都助腿部力量提升配合饮食要运量程
跳绳对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!
第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,
2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。
接下来,只需重复以上步骤!!!
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着
2.脚尖抬到最高点
3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项:台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, ...
脚的力量 和身体一样也要协调起来!都必须要轻巧 强 壮
你现在主要应该是锻炼腰腹力量。
锻炼腿部力量
肌肉和速度
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