“八分钟腹肌训练法”可以练掉怎么减腹部脂肪练腹肌的脂肪吗？我是打算一直坚持下去，脂肪怎样也会减少的吧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-10 08:26 标签： 腹部脂肪
&>& > 八分钟腹肌：八分钟腹肌一天
八分钟腹肌：八分钟腹肌一天做几次
话题：八分钟腹肌：八分钟腹肌：八分钟腹肌一天做几次问题详情： 回答：你好，在你锻炼前做好准备活动，锻炼完了以后做好放松，刚开始肌肉疼那是肯定的，也不是说让你每天做一套，而是你选择一两套坚持做，你的肌肉不酸是因为量部够不够，不要每天做相同的组数，你要每天加量，一周时间为一个周期，肌肉不是一天两天就可以见到效果的，起码要好几个月吧，不要心急。腹肌相对来说更不容易出。参考回答：那就加大量，每次找到自己的极限，突破极限才有可能增长。也可以加大难度。都可以
肚子那的肌肉不酸了，但是加强度脖子酸了，才做两天就加强也太快了吧。
你那视频锻炼的方位全么？脖子酸是因为你只是锻炼单方面的，你有空要抽时间锻炼背部肌肉，颈部肌肉啊，不能光炼腹肌啊。这样锻炼出来的腹肌和你身体也不协调。我建议锻炼全方位，还有就是找自己的身体极限（千万不能让肌肉疲劳，不是酸），最重要的就是充足的睡眠，睡的时候肌肉才会增长。
那个视频只是腹肌的。逆水行舟不进则退啊。天天练吧。对了，我能隐约看出来有六块，算是有腹肌么
其实大小，要看人的，有些人看去就明显的多。我感觉还是那种饱满的腹肌更吸引人！！！
话题：八分钟腹肌：腹肌8分钟一天练几次问题详情： 这个视频练多久才有效果啊！
回答：想拥有健美的身材可不是一时半会的，一天一次即可，重要的是坚持参考回答：最少三次 每次要出汗参考回答：一天一次可以参考回答：网上有个腹肌撕裂者X 你去看看 把话题：八分钟腹肌：腹肌撕裂者一天做几次问题详情： 回答：一定有害的，还是休息一下吧参考回答：开发话题：八分钟腹肌：腹肌一天练几次问题详情： 回答：不在乎一天练多久，关键是坚持！ 参考回答：长时间坚持锻炼参考回答：循环渐进 根据自己的身体 别过力就好 参考回答：健身参考回答：想练腹肌不能只练一个部位，那样的效果不好，要全身一起锻炼，炼到酸累就行，循序渐进！参考回答：三周参考回答：
我是健身教练，很高兴回答你的问题，腹肌的训练要和减脂结合在一起，这样肚子上的脂肪少了，肌肉增大了，块也就明显了1.练腹肌很好的两个动作，一个是搁腿仰卧起坐，就是仰躺在地面，小腿搁在凳面上，大小腿成90度角做，另一个就是悬垂举腿，双手抓紧单杠，把腿伸直了往高举，累的话也可适当弯腿2.每天练一回次，每次做四组，每组25个，组间休息1到3分钟，刚开始的一段时间做不动的话，可以少做几个，以后慢慢增加，这就做完就够了3.尽量每天慢跑半小时左右，这样可以减脂，让肌肉块更明显，平时也要少吃或不吃高热量，高脂肪的食物祝你早日练就结实的腹肌
话题：八分钟腹肌：一天的八块腹肌问题详情： 我怎么问的象小学作业一样？
回答：看你能承受多少运动量，锻炼的时候吃蛋白粉，1个月仰卧起坐，每天一次，一次做多少也看你极限而定，做到实在做不动了就停，不过一开始做完第二天会明显的肚子无力，不过一个月坚持下来效果很显著！
我也在脸 呵呵参考回答：只需要二十分钟，每天七十到八十个仰卧起坐，分组做，一年肯定见效、参考回答：三之四个参考回答：找人对抗练。参考回答：多make love
会更快的。参考回答：我现在已经8块了~
从50个开始、
每天加50个、一次性做完，算时间的最好、不用1年就OK了话题：八分钟腹肌：一天最多锻炼腹肌几次问题详情： 回答：做腹肌撕裂者吧，美国最流行的腹肌锻炼视频
，跟着上面做就好，一天一次自己下吧，记得点采纳啊。/share/home?uk= 话题：八分钟腹肌：腹肌一天锻炼几次问题详情： 回答：每天要坚持，从十几个逐步增加。以后保持每天做40～50个左右。参考回答：两头起更有效，仰卧手脚同时抬起，以腹部为支撑点，让上半身和下半身成45-60度角，每次坚持10秒，每组大概20个，每天做3组话题：八分钟腹肌：一天练腹肌要多少分钟问题详情： 如上
回答：频率低的话起码一周三次吧，最好每24小时一次，因为腹肌需要足够的刺激，每次要尽全力去做。还有，你如果想要腹肌是看的出来的那种，说白了就是为了更好的身材，那么一定要做有氧训练，30分钟-50分钟有氧训练每天，比如跑步，骑车啊等等。参考回答：每天参考回答：仰卧起坐6-8组。每组20个，起时呼气。还原吸气，组间休息20秒。
锁锻炼部位要达到发胀，发热，发酸，。记住这三点··享受肌肉的带给你的酸痛！《一开始做不到这么多，可以少做点，以后再加大强度》
锻炼一天休息一天·最好!参考回答：一天四次，一组三十个！参考回答：48小时练一次。希望可以帮到你。你楼主幸福快乐。 话题：八分钟腹肌：怎样练腹肌++一天几次问题详情： 回答：建议：一般运动都集中在下午4-6点之间，效果比其他时段好，不要分开练习，最忌讳的就是分开了，一组不知你做多少个.....如果你能力还行的话一组20,一次4-5组，如果要是弱点的话一组5个10个都行，最重要的是每组的间隔时间要保证在一分钟内。这样的话大概一个月你能感觉变化的，有条件的健身房也可以去，祝你成功。。。参考回答：最多能做几个的百分之八十为一组。如果时间少一天就三组吧。间隔两分钟。。腹肌主要是常练。而且维持很困难。要有计划。如果肚子上有赘肉。见到腹肌会慢些。。根据你的条件来练。。但一般有个垫就够用了。仰卧板更好。并且前期以单纯的仰卧起坐为主。。网上的一些花活都是为了练腹侧。他们已经练了很多年。简单的动作很难刺激到他们的肌肉。。所以没必要做高难度动作。更关键的是全身肌肉要协调发展。不能只练一个部位。这样肌肉长得快。
我有时间 能长期 想问清楚点
1天几组几次
四到五。几次看能力。不能一次太多。太少也没用。比如你一次最多50你做30～40就够了。如果做几次五十都不费劲。就尝试别的花样。
参考回答：一组做到累。休息一两分钟继续做第二组。有能力的一天三四组就够了参考回答：首先你得减脂，不然效果会不明显，每天做200-300个，自己视体能可适当增加或减少参考回答：刚开始每天50 十天后十个十个的加参考回答：学习了，不错，讲的太有道理了 话题：八分钟腹肌：腹肌轮一天做多少问题详情： 一天要做多少才能快速见效？
回答：首先，你要什么样的效果我不知道。其次，你的现状我不清楚。总之练腹肌，不是一个健美轮就可以搞定的，只是其中一个动作而已。腹肌锻炼，必须把腹部练习和有氧运动结合起来才能有很好的效果。
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提问者采纳
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出门在外也不愁跟我练：八分钟腹肌锻炼 - 今日头条()
跟我练：八分钟腹肌锻炼
方案一：八分钟腹肌锻炼，可每周锻炼5次。
方案二：八分钟腹肌锻炼，可每周锻炼5次。
方案三：八分钟腹肌锻炼，可每周锻炼3次。
拥有好的腹肌，不仅仅是为了美，更是为了健康。腹肌对我们来说是很重要的肌肉，能帮助我们笔直地站立，保证我们背部的健康，并且影响着我们身体运动的方式。们知道，强壮的腹肌和健康的背部肌肉对我们的日常活动来说十分的重要。不论是伏案桌前，还是外出散步，甚至生活中的一举一动都离不开腹肌。腰腹力量好与否，也是制约运动能力的关键因素之一。缺乏锻炼以及上了年纪的人，都会有腹壁松弛的现象。这虽然不是一种疾病，却是许多疾病的诱因。由于腹肌无力，腹部向前隆起，身体重心会前移。为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，易引起劳损，产生“功能性腰痛”。腹壁松弛的人往往腹部脂肪堆积过多，使血液循环负担加重，腹腔较易淤血，影响消化吸收功能，引起消化不良。还有些人因为排便时腹肌无力收缩，造成便秘。 在健身房的锻炼中，强而有力的腹肌可以帮助锻炼者稳固脊椎骨，使之不会轻易受伤。通过腹肌训练，可以增强下背部的力量，减轻背部的伤痛，起到保护身体的作用。腹肌变强的另一个好处是，减掉身体上最容易囤积肪脂的地方，同时减轻心脏的负担。
给您提供学习减脂、增肌、体适能和功能性康复训练的知识。
效果很好、我也在练，动作差不多，以前穿3尺3的裤腰、现在3尺1、会继续坚持！
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公司名称：北京字节跳动科技有限公司/北京字节跳动网络技术有限公司我现在15岁，以前做自己练腹肌的计划，现在做腹肌8分钟，所有动作标准一套下来，但腹肌越来越软。以前肚子很大，因为我脂肪也有点多，脂肪下面有腹肌。但现在腹肌越来越软后肚子小了，腹肌也小了也不硬了。晚上灯光不好，不用力的时候能看出来6块轮廓的
我现在15岁，以前做自己练腹肌的计划，现在做腹肌8分钟，所有动作标准一套下来，但腹肌越来越软。以前肚子很大，因为我脂肪也有点多，脂肪下面有腹肌。但现在腹肌越来越软后肚子小了，腹肌也小了也不硬了。晚上灯光不好，不用力的时候能看出来6块轮廓的 20
跑步减脂吧
光跑步就行吗？我现在打算隔一天练一次，我周一连练完了，周二不练就感觉明显变硬了
必须天天练，你肌肉怎么肯能24小时 都是紧绷的状态，你去健身房吗
不去啊，但是它越练越软啊！肚子到是小很多，但软的不能接受啊。以前吃饱饭一喘气就感觉到腹部很硬，现在软的跟没练似得
每天80分钟慢跑，然后200个标准的仰卧起坐，半个月没效果，你直接来找我，跑步一周三到四次，腹肌天天都要
天天练腹肌8分钟不行吗？做完一次8分钟休息一会后再做一次呢？
一组最少20个，最少六到八组，中间休息少于1分钟
的感言：赞！很赞！非常赞！从来没有这么赞过！
其他回答 (3)
你一般都练多长时间
皮脂过厚腹肌就不明显
要把握做得组数和时间。做得过度会导致肌肉松弛
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