本人想要增肌,请问是先做增肌运动后再吃蛋白质粉和增肌粉食物,还是先吃过会再做?

瘦子吃了增肌粉增加了3KG体重,现在是应该继续吃增肌粉还是换蛋白粉?
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LZ作为一个身高183,体重只有65kg的瘦子,一个月前开始系统性地保持锻炼,一开始先吃了一桶增肌粉(以碳水为主),然后体重大概涨了3KG左右。请问现在是应该继续吃增肌粉增加到目标体重,还是应该开始吃蛋白粉,增加肌肉呢?还是可以混着吃?谢谢各种达人的指教,好人一生平安!
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这些回帖亮了
引用12楼 @ 发表的:
不算吧,我和你差不多高,差不多体重,70公斤。关键看肉长哪里。
都长在28就吊了
增肌粉快速补充碳水没错,但是你要搞清楚这3KG里面是水还是肌肉。
这个世界最可怕的不是很多人比你牛逼,而是比你牛逼的人比你更加努力!
引用1楼 @ 发表的:
增肌粉快速补充碳水没错,但是你要搞清楚这3KG里面是水还是肌肉。
那你的意思是现在开始可以换蛋白粉了?
我觉得还是增肌粉吧 把体重弄上去先
引用2楼 @ 发表的:
那你的意思是现在开始可以换蛋白粉了?
这两样可以同时吃的
这个世界最可怕的不是很多人比你牛逼,而是比你牛逼的人比你更加努力!
引用4楼 @ 发表的:
这两样可以同时吃的
就是担心同时吃会不会肠胃受不了..
引用5楼 @ 发表的:
就是担心同时吃会不会肠胃受不了..
增肌粉就当加餐来吃,吃得快的10天就吃完一罐了…
蛋白粉还是照旧早晨起来一勺,训练后喝两勺。
这个世界最可怕的不是很多人比你牛逼,而是比你牛逼的人比你更加努力!
增肌粉就是蛋白粉加上葡萄糖,更容易吸收而已,本质貌似一样
一同增肌粉 就涨了三公斤 你这效果真不错 我健身 吃了 将近 10桶BSN 才长了 9公斤左右
努力锻炼身体 让身体更强壮
引用8楼 @ 发表的:
一同增肌粉 就涨了三公斤 你这效果真不错 我健身 吃了 将近 10桶BSN 才长了 9公斤左右
你吃的是蛋白粉吧? 我这增肌粉里面碳水化合物的比重比较大,体重增加的快,不过基本上都是水...
增肌分50%左右的碳水化合物,30%左右的蛋白质,说白了涨了3公斤,不过其中脂肪没少涨。除非特别特别瘦,或者外胚层体型,不然不建议增肌粉
引用10楼 @ 发表的:
增肌分50%左右的碳水化合物,30%左右的蛋白质,说白了涨了3公斤,不过其中脂肪没少涨。除非特别特别瘦,或者外胚层体型,不然不建议增肌粉
183, 67公斤左右,算特别瘦不?
引用11楼 @ 发表的:
183, 67公斤左右,算特别瘦不?
不算吧,我和你差不多高,差不多体重,70公斤。关键看肉长哪里。
引用12楼 @ 发表的:
不算吧,我和你差不多高,差不多体重,70公斤。关键看肉长哪里。
都长在28就吊了
引用13楼 @ 发表的:
都长在28就吊了
果然是真JRS!
健身嘛,不必关注体重,更应该关注维度
引用14楼 @ 发表的:
果然是真JRS!
健身嘛,不必关注体重,更应该关注维度
有道理,决定明天开始吃蛋白粉了
楼主一天吃几次啊? 什么时候吃 吃多少啊? 瘦子想长胖好像基因问题 好郁闷
人往睾处肘啊!动作不大打什么球啊!!篮筐太窄地板太滑队友太傻裁判太偏老子尽力了!!
楼主一天吃几次啊? 什么时候吃 吃多少啊? 瘦子想长胖好像基因问题 好郁闷
人往睾处肘啊!动作不大打什么球啊!!篮筐太窄地板太滑队友太傻裁判太偏老子尽力了!!
同样瘦子求增重,楼主体重上去了,维度变化明显么?相比体重更想让维度上去!
never mind...................................................................
引用17楼 @ 发表的:
楼主一天吃几次啊? 什么时候吃 吃多少啊? 瘦子想长胖好像基因问题 好郁闷
一天吃三次,另外再配合加餐。吃得想吐
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