如何提高篮球防守技巧？
打篮球时经常被过，如何提前判断进攻者下一步的动作？
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抛个砖。1、提高身体素质。篮球是一项有利于进攻的项目，任何优势都有可能成为进攻利器，而身体优势和技术优势相比，无疑身体优势更为直接也是最不容易改变的。勒布朗之所以被看成联盟现役中数一数二的人（我本来想说「第一人」来着），正是因为身体和技术短板都不明显。2、练好防守基本功。其实防守的基本功在我看来主要是滑步、卡位和防守习惯。迅速的左右滑步依靠的是身体和大量练习，卡位也是需要大量经验的技巧，而防守习惯，就是蹲重心、手臂位置和减少无谓的犯规（什么别人上篮的时候随手拉一下这种）。此外牢记一点，防守最大的败笔就是失去防守位置。谨慎突前、谨慎跳起。3、学会小动作。小动作其实是体育精神不认可的，但却是最实用的，搅乱对方的进攻习惯、破坏对方的心情。而且小动作的度也要把握好，别上演成真人快打或者让对方受伤，尤其是没有裁判的比赛，这个度很难拿捏。具体来讲，什么别人背身硬挤的时候用腿（膝盖对着）架、别人在投篮的时候大喊一声或者捂眼睛、甚至对方在空中的时候用手之外的部位施力、对方抢篮板的时候对着手拍、无球的时候拱、有球的时候拉或者掏……4、阅读对方球员。正因为每个人的技术特点、进攻习惯不同，防守也要因人而异。尤其是非职业球员，他们的技术特点更是容易被针对。身体差、速度快、善于突破的人要提前预判到他的突破路线先一步卡住位置，速度慢、运球差的人要多趁他运球的时候下手掏，身体好、技术好但是特别独的人赶紧包夹什么的……对于平民科比、平民勒布朗这种大神就没什么办法了，只能通过小动作让他心态不好状态下滑什么的。。。5、阅读队友，学会配合。素不相识的人也有办法配合，真正无法配合的是那些根本不积极防守的人。交流也是必要的，大喊一声「补（防）！」「换（防）！」「底角（补防）！」还是亡羊补牢的。做到4的前提下，也可以安排一些针对个人的小配合，什么逼迫对方突破让队友及时补防之类的。6、阅读比赛。这个项目的核心就是「积极」和「意识」。时刻用余光盯住剩下的球员，破解对方的传球意图或者及时补防、补抢篮板。前提是做到4和5。当然，防守最重要的是降低对方的命中率、拿到防守篮板，盲目追求抢断、盖帽是最没有意义的，不但抢不到球还容易失去防守位置和犯规。------------------------------------既然题主提到了一步过的问题，具体说一下我的观点。一步过如果具体来说，无非是被晃过去和速度不够。除了最重要的加强身体素质之外，还有些小技巧。首先是留下一步的空间，以便在对方迈出第一步后还能保持防守位置。其次是这种时刻一定不要做横向移动。防守的时候用自己最适合左右转向的姿势，半步下蹲，以便在对方开始突破的时候能第一时间转身跟着对方跑；熟悉对手的惯用手和突破方式（左右脚、顺步或者交叉步、左转身或者右转身），提前做好准备。第三是了解队友的位置，比如你左后方有个补防能力出众的队友，不妨大胆放对手从左侧突破，并卡住他躲避队友防守的方向。第四是如果你不怕得罪对手和犯规的话，大胆用身体挤他。虽然这是个可能犯规的动作，但是如果没有裁判的话其实很难吹。。。第五是用眼睛盯住对手的身体，集中注意力。一定要注意的是，不要把注意力全都放在对方的脚、手、肩、头上面，简单来说就是跟住对方的腰！第六是如果对手真的突破威胁远大于投篮，那么张开你的双手吧，如果你经验值够高反应够快胳膊够长是有可能在他突破的时候掏掉他的球。牢记球手一体原则，他的手腕以下是球。第七，还是加强身体素质比较重要。。。
根据题主的补充说明来进行回答：打篮球时经常被过，如何提前判断进攻者下一步的动作？提前判断的前提是防守的基本功要好，例如：1. 站位稳固，通过双臂和肢体尽可能扩大自己的防守面积2. 通过身体接触，压缩对方运球/做动作的空间在做好这两个的基础上，我们来说预判的事情。预判不只是一对一的，因为除非1v1的情况，在单防的时候必须把赛场上的情况考虑进来，以下都是设问句：1. 对方经常干的是中距离还是上篮？2. 持球人在利用挡拆之后是喜欢传球顺下禁区还是自己选择中距离投篮？3. 被进攻方单挡了之后，我是都去扑持球人还是切断持球人和顺下禁区球员的线路？4. 在对方出现单挡布置的时候我是要绕前还是后缩？……这些其实都是预判，预判的基础来源于你对对手的了解和场上形势的判断。半场攻防有一个经常说的话：放投不放突。因为在3v3或者4v4的情况下，突破的威力非常大，只要攻方队员有一个持球进攻能力的，就可以很轻松地通过单挡掩护突入禁区再分球造成弱侧2v1甚至3v1，而且大多数的半场街头篮球都是人盯人防守。说回预判或者说判断场上形势，建议如下：1. 在对方准备进行单挡的时候主动绕到单挡人之前，自己的队友在对方单挡球员之后补防，以防止对方通过单挡吸引两个人包夹后传球给禁区队友2. 跟脚步，下压重心，保持斜侧身45度的防守姿势（当对方是擅长右边进攻的时候，让出你左边一定的空间给他，为的是让自己有反应的余地，如果你自信脚步够快，可以紧贴）3. 半场最经常遇到的挡拆的时候，你有两个选择：a) 回撤，赌他中距离——因为如果这个时候你紧贴的话很可能就被他的队友挡掉，让他和他的队友对你的队友产生禁区2v1的局面；b) 继续紧贴，绕过单挡者贴防逼他选择传球（因为如果这个时候我们紧逼到位的话，对方实际上很难再突破）或者防一步让他进禁区面对两个不失位的防守队员的包夹（你和你队友）4. 实际上，无论是半场还是全场，1v1的防守不仅仅是意识、体能和技术的较量，更是对观察能力和球商的考验。a) 禁区二防一经典的“关门”包夹战术，就是放对方持球一步进油漆区让他同时面对两个内线的高压防守，陷入1v3的圈套（还有一个就是原先的防守者）b) 逼迫对方在边线持球推进，锋线球员在四十五角往底线方向夹击，逼迫对方在没有视野的时候选择传球或者运球出界。防守不是一个人的工作，而是一个团队的事情，所谓的预判不仅仅是他是走左边还是右边，而是考虑当对方走左边/右边会选择怎样的站位，会有哪些机会/危险。说回单防，强烈不建议赌博式的抢断和抄截，除非对位双方实力差距太明显，否则一旦在外线的防守没有成功，对方可以轻松的3v2或者4v3，遇到好配合的对手，3v1都有可能。最后的最后，欢迎大家关注我们的微信公众号
既然只是技巧的话，那就不谈关于身体上的了。 1、练好滑步 滑步看起来不起眼，但练好了绝对能事半功倍，尤其在单防的时候。它能保证你的重心不会发生过大偏移，以至于你失位。2、减少赌博式防守 3、增加防守威慑力 这不仅仅要求你在防守时要龇牙咧嘴、苦大仇深，更重要的是要让对方感受到你的凶狠度，以至于他在突破时会有所忌惮，协防时同样有用。不过，此招慎用，搞不好把人伤了。4、小动作 这些小动作不包括垫脚、下黑脚等阴招，而是通过身体接触打乱他，比如拽拽衣服、拍拍手什么的。5、时刻保持低的重心、张开双手6、留意对手打法这样你可以在防守时对症下药，更有效率。一旦成功也会给对手心理压力。7、保持平和心态兄弟，世界上总是有你防不住的人的，把心放宽，尽力去防就好，千万别气急败坏，那样肯定不会有好结果。8、垃圾话+奥斯卡前提是你们并不熟。先用垃圾话或者加上小动作惹怒他，然后过去贴身，只能他吃这套动作一大就赶紧惨叫捂脸（身材健硕者慎用），妥妥获得球权。9、别总想着盖帽盖帽是门技术活，你的目的是干扰，盖帽没盖着还不如去挡他眼。打球终归还是玩的事，稍微干扰干扰就行，别防太死，把人家防得回头死防你就不好了。
这么多人回答，我也不太多讲关于防守的练习，我只说说我的一些小窍门吧，希望对你有帮助1、如果对手水平有限（我的意思是运球速度一般，投篮速度不快，非惯用手运球不熟练，非惯用手上篮不稳定），你可以离他距离远一点，防死他惯用手，逼迫他用非惯用手运球，这样他运球速度会明显下降，及时突破成功，大多数时候他也会选择投篮而不是上篮，这样比较好防。2、也有人说了，看他打球习惯，有人喜欢传球二投篮突破都一般，这时候你多留意他，不是让你段他传出的球，而是你防守的强度会下降不少3、防别人投篮也不是一定要盖掉的，实在不行就封眼，这样既能起到好的效果，又会减少双方由于身体对抗而受伤4、如果他实在是难防，而你想防住他，那就要做一些牺牲了，寸步不离的贴在他身上，别轻松让他接球其实如果不是比赛也不要太较真，打球这个东西，越激动越冲动，越容易受伤我多年打球，希望能帮到你
单兵防守涉及到的方面很多。 防守外线选手就是俗称的“盯人”。 外线攻击性选手大多能突善投，在速度上有着优势，也具有一定的投篮命中率和分球能力。在对手运球时候，应保持略略下蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗（如果对方的速度实在快你很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例）。 外线的投手往往通过运球变线，制造1-2秒钟的投篮机会，采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制范围，即使投篮出手的话，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降。所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作，就是将所运的球或者接到就准备出手的球，自身体前方上举过头瞄篮，如果进攻方这个动作速度并不是很快的情况下，可以在其举球经过胸口的时候出手拍掉，即使没有成功的将球拍出进攻球员控制范围，也将很大程度干扰其投篮的节奏感。 针对外线球员的假动作（佯装投篮吸引防守球员起跳以后突破），基本在盯防上有一点技巧，就是对方作假动作时候，低头看他的脚是否离地，离地的话应迅速全力起跳封盖，不管是否能够封盖掉，至少要做出封盖的姿势令对方球员投篮时候有所顾及，如果运球选手双脚没有离地的话，那就应该继续保持重心准备对方的运球突破。 外线球员除了一个控球的选手以外，还会有无球跑动准备接应的球员，防守这样的球员也应该使其在你的控制范围以内，离开他的距离至少要求一步以内可以触及，位置上保持你的双眼应该同时看到控球选手和你所防守的无球选手（这很重要，这点是确认防守球员位置的重要标准）。始终保持着你所防守的无球球员的动态，一旦发现他加速立刻相应加速阻挡在进攻方和篮筐之间的位置，这样你所防守的无球队员空手切入的机会就会很少。这一点即使当进攻方投篮的一瞬间也不可松懈，始终保持和对方这样的对峙状态，可以很大程度上抑制对方的冲抢篮板。 盯防内线选手就是俗称的“顶防”。 内线的选手通常都有着极强的身体对抗能力，擅长篮板球以及身体接触下完成投篮。内线顶防的关键是位置，位置的关键是双脚，双脚应该用尽全力站住顶住对方的运球顶进动作。内线球员如果接球位置在左右底线30-45度角，防守底线位置尤其重要（可想而知，进攻方走底线受到包夹的机会比走中路来的要少），应该更大程度的关注底线位置，重心更好的保持在靠近底线的支撑脚。 内线选手的投篮往往在对抗中完成，所以说任何时刻保持在进攻方和篮筐之间位置，当对方投篮时候全力封盖干扰，一旦对手完成投篮动作，立刻转身面对篮筐，半蹲隔在对手和篮板之间，准备防守篮板的拼抢。 内线顶防的重点在于力量的对抗，大多数的内线球员的球路都是计划利用力量挤开对手后投篮，因此全力保持你全身的力量冲注于全身肌肉，一旦当进攻方作完挤开的动作后防守球员没有被挤开，进攻方必然由于反作用力而本身的平衡性受到影响进而影响到投篮准确性。届时就完成了一次成功的内线防守。防人保持不到一米将近一米的距离，不要近了。双脚不要向左或右后撤，保持平行，通常你里这个距离，他就不会突破，往往选择投篮，你的注意力要集中，只要他一抱球，立马一大步上去贴在他身上，但不要压他，保持身体手直立不然会犯规，这样他原以为你防突不防投，等他把球拿起来却因为你的贴身防守无法出手；如果他没有抱球在运球，对于有的人来说，可以预先判断他突破方向，如果这个人喜欢突他的左边，你预备后撤你左脚，他启动，用你左脚蹬地向右跨一大步，用右脚挡住他的路，脚要跨的大才挡得死，这不是阻挡，如果他撞在你身上（），如过撞（拌）在你的四肢上你就阻挡了，所以这一大步要迈得远。　　像我这中比较有经验的，如果你预先判断我突我的左，后撤了你的左脚准备在你的右拦我，我会毫不犹豫直接启动突我的右你的左，你的左脚后撤了，我从那里走会非常轻松。所以，是预判，还是左右移动临时反映你自己看着办因人而异。　　用脚卡住他的下半身，让他起不来步，用胸去顶他，别用手推他，他投篮时没把握的话别跳起来盖他，把手伸直挡住他的视线，别碰他。他要是突过去了别硬当他，那确实是阻挡，侧过去让它过去，断他球，或者等他出手帽他。　　你要是能明白并掌握我这几招，防守就令人了，仔细琢磨吧。
答案比较靠谱，我看我都没开贴的必要了~~小声嘀咕一句，一般能够双手突破而且速度一样的业余好手较少，故而防守站位的时候，身体垂直中轴线稍微偏向对方强侧手一点（常用的那只，一般为右手），且强侧端脚（强弱侧均指对方）略向后（不是平行站位），应该能够立刻见效。这么做的弱点是，可能会放对手从另一侧突破，如果对手不熟练，这问题不大；如果是双手开弓型，需要在以上动作基础上加上弱侧脚的前后调整，及当对手有明确信号，球从强侧到弱侧时，弱侧脚后撤，换成水平站位。这时的弱点是对方投篮，撤步的后果是双方距离已经拉开，投篮空间较大。此时根据对方特点和技术信号随时准备紧贴，但尽量不要跳起封堵。以上脚步均为碎步，大的后撤步仅在半失位和失位之后有效。但即使如此，步法调整的间隙身体反应会变慢，面对热爱篮球的大爷们，容易被过，俗称打节奏。我的防守观念就是这样，咱得知道咱的弱点在哪，之后做出针对性布置；我称之为“表态”，先表明个态度，不许你投篮、拿球或者从这边突破，其他你随意；逼迫对手在次优解上做出选择。随后形势就朝着有利于咱的路数上发展，咱不断的表态，对方的选择越来越小，信心越打越小，当他开始畏惧咱，咱就成功了。当然咱这种路数，也就在水平和咱差不多的人身上有效；对那种只会三板斧的人有奇效。比如对于只会内线的瘦高个子，咱一般是把对手顶在3秒区以外，阻止对方进入内线，迫使他们在3秒区外拿球。可当对手不光高，而且壮或者技术好，咱就没辙了；尤其是遇到哪些喜欢背身一路坐到篮下的推土机，我这种行为死状其惨。在篮球领域，身体和技术比起来，还是身体比较重要~~~
一颗热爱防守的心
大家都说的不错...其实就是两点。1.把自己身体练好。2.多找高手切磋，开始会被虐死。但是只要自己用心总结，防守水平会有很大提升....
楼主的问题是经常被过，如果提前判断进攻者下一步的动作。如果仅仅是要解决被过的问题，这相对简单，放投不放突就是了，放开一步半甚至两步的距离，就像前几年季后赛各队对付隆多的办法一样，当然，这样的前提是对方的投篮实在烂。如果对方是一个投突都不错的对手，坦白说，很难，只能限制，不能防死。另外要看是楼主怎么被过，是完全晃得防守位置都没了，还是用骗开重心速度压过。如果是前者，那要么是对方实在是高手，要么就是楼主有些细节没做好。一般情况下，看人不要看球，另外要注意对方的强侧，一般打野球，以右撇子为例，多数都是从右侧突破，也就是楼主的左边，如果确实这样，站位可以偏左，迫使对方用非习惯侧走。如果对方还是能完成上篮动作，有两个选择，一个是在对方把球从运球动作到完成上篮之间，如果对方不注意保护球有一个球在腰间的地方，会有一个切的机会。另外一个就是在完成上篮的时候，可以跟着对方，等他起跳的瞬间找机会完成封盖。如果楼主能做到以上几点，即使不能完成防守下来，起码会给对方压力，容易让对方失误，或者多做更多保护球的动作，完成干扰。最最起码一点就是，不能直接完成防守，也不能让对方以自己最舒服的方式完成动作，怎么让对方不舒服怎么整，当然前提是不能犯规。如果楼主有身高优势的话，可以相对放开一步左右的距离，即使对方拔起来投，也可以干扰到。还有就是楼上几位也有提到，身体素质要好，身板硬了，突破时候身体的碰撞以及空中完成动作，都是靠的身体素质。
进攻靠天赋，防守靠态度
1，最有用的还是提高自己的脚步以及强壮程度。再好的突破手，面对移动迅速，一身铁疙瘩肉的防守者，脚还是会软的。身体对抗不在一个级别上，硬碰硬的话，较弱的一方会吃很大的亏。2，如果没有身体和运动能力的优势，就得讲策略了。面对面框突破的人，第一反应是要把他引向弱手方向，你可以故意漏出空间（你希望他往哪边走，就把哪边的脚放在前面），让他从弱手走。然后直接，迅速地贴身；还有种策略是死守中路，把对手引向两侧和边线。也可以降低其威胁。3，关于如何预判。个人觉得没有什么可以包打天下的方法。首先你得跟他过几个回合的招，对对方的能力心里有个数。然后谨记一点——你的最首要的任务是保证自己的防守位置，要时刻注意保证自己的正面和对手的正面是对着的。要把注意力放到自己和对方的相对位置上来，而不是对方的各种动作。把眼光放开，保证视线里是对手的全身，不要盯着对手的动作看。如果你在防守的时候注意力一直在位置上，那么你就不太容易吃晃，而且容易制造有韧性的防守。4，对方停球就张开双手贴身挂在他身上，但任凭对方怎么做假动作，就是不要跳。
作为一个球技不精的最近很少打球的篮球爱好者，说说自己打球心得。防守时要压低重心，像蹲马步似的，身子前倾，这样好移动。两只手臂张开，便于防守。 对方用右手运球时，你的右手放低，这样可在对方变向时断球。左手抬高，防住其在你左侧推进。异侧同样的防守。对方投篮时，如果有弹跳，可盖帽，如果不行，可挡对方双眼。--------------------------------------------------------------------- 提示在正规比赛中不能吓人，那就把这条去了。---------------------------------------------------------------------突然想到，哪个解说员说的来着：“ 防守一定积极 ”。
好问题，题主说自己总是被过，这就是脚步的问题而不是身体强壮的问题了，如果你总是直着双腿防守当然是跟不上别人的，更别说速度快的人了。所以应该去练习滑步，打开步子，半蹲，直腰，脚尖内抠，打开双臂，扩大自己的放松面积，如果你滑步练到家了，只要不是碰到crossover的专家，基本都能迅速的贴身防死他了。打篮球有9年了，大学训练的比较水，高中校队训练的时候，7，8种滑步，每一种滑两圈练出来的，也算是一份耕耘，一份收获吧，希望能够帮到你~
不邀自来。首先，明白什么是防守。防就是盯住对方的持球队员。守就是守住对己方威胁最大的区域，不让对方的无球队员轻易的接近这块区域，限制对方的无球跑位。先说如何盯持球。持球球员在面对防守的时候会有三种选择1投篮2突破3传球在野球场上，防守有一个万年不变的真理，放投防突，放投放突不是说不防投篮，而是要把防守的侧重点放在防突破上。好了，说说怎么防投篮。投篮成功有一个要素—出手空间，只要不让进攻球员有出手空间或者是不让进攻球员有舒服的出手空间便会大大降低对方的命中率，达到防守目的。如果进攻球员处于三威胁姿势。张开双臂，迈开双腿，双脚距离稍稍宽于两肩，贯用手对应的贯用脚在前，稍微侧身，下蹲扩大防守面积。与进攻球员保持一定的距离，距离是防守的关键，防三威胁时的防守距离是我向前伸手能干扰到进攻球员投篮的起球路线，起球初始位置通常在腹部上下。只要球处在进攻球员的起球位置，就对次区域施以上的位置进行干扰，让对方无法起手投篮。球一离开此位置，就对起球位置进行干扰，让进攻球员不能舒服的起球。球离开起球位置球处于起球位置还是那句话，防投篮的秘诀就是不让对方有舒服的出手空间。随着麦蒂、科比等一系列96时代巨星的老去，干拔投篮已经越来越少见，一是因为干拔投篮的命中率波动太大。二是现在的球员的防守技巧，球员的身高臂展灵活性早已不可同日而语，干拔投篮这项技能已没有生存空间。用运球和脚步创造投篮空间，已成为当今联盟的主流。如何防运球投篮，又是一个冗长的话题，有空再更。防守突破球员在运球突破时的节奏是这样的—运球接近防守球员，横向运球，过掉。无论你用怎样的运球技巧，都是同样的步骤，运球接近，右手拉左手大幅度crossover，侧身低头加速过人。所以，在防守突破时最重要的原则———与进攻球员保持一定的距离，敌进我退，敌退我进。这个距离，是我上前一步能干扰对方投篮的距离。乔老爷在防守AI这个球时，AI一直在试图接近防守者，但乔老爷依靠经验和脚步一直和AI保持适当的距离。在AI连续做了两个crossover后乔老爷并没有失位，但是，当球换到了AI左手的时候，乔老爷伸手断球，让AI找到破绽。乔老爷当了背景。血泪的教训，不要贸然下手。
街头野球，最重要的地方在于了解你防守的人。大家都不是职业球员，肯定是有弱点的，比如有人左手突破不太熟练，有人喜欢从右向左的变向。只要了解你防守的人，针对他的弱点就很容易防住了——左边突破不太行的就侧身放给他右边堵死他的左边，喜欢变向的手放低干扰变向；还有一个大招就是主动去骗对方——转身熟练的要让他以为你失位了而去转身，实际上你已经站好了位置等他撞上来；突破高手假装投篮的时候你也假装跳，让他放球强突正中下怀……当然这些都建立在你和对方的篮球水平差距不太大的前提下。如果对方的境界比你高很多，这些技巧基本没用，因为人家的变化比你多，你最多通过他的性格判断他会怎么做，但是人家也不是傻子，基本几次之后就会变化，所以根本的还是提高自己的身体素质吧。
除了平时基本功，体能的锻炼，临场解读也很重要。单防时，注意观察对位对手的进攻习惯，包括持球三威胁的使用偏好和不持球时的游走跑动特点。挡拆时的防守根据对方多个球员的特点选择防守策略，是换防还是包夹。内线保护禁区，把对方内线清理出油漆区也是必须的。如果是防外线突破，尽量控制好自己重心，预留和对方之间合适的防守距离，多观察对方投篮(假动作)的特点，以及经常使用的突破线路，提前封死线路或把他挤到不熟悉的路径上去
普通业余篮球里的防守强度一般都不怎么大，要做好防守有一个比较简单的办法。
防守对方持球队员时离他远一点（1步多一点的距离，自己脚步反应比较慢的话可以增加距离），这样只要对面队友没有来挡拆的话就能非常有效的防止对方的突破（对方有挡拆的情况下，需要队友缠住来挡拆的人，可以通过阵型站位比较有效解决）；对方启动突破时就全身保持用力直线往进攻球员的行进路线上去阻挡，并做出掏球的动作（不全身用力的话有可能被进攻球员撞倒，对其运球的影响也不够。）；持球队员遇到这样的防守就会打乱节奏要么传球要么就执行命中率不高的强攻。还要注意一点，对方会做假动作的情况下，防守时不要轻易跳，看见对面双脚离地时再去封盖。
如果是内线无球防守的话由于没有防守三秒，只要保持卡位就行了，时刻保证自己比对方球员离篮板近，这样就能提高得到篮板的概率。
进阶防守，和队友可以演练阵型走位，采取立体式站位，第一个人被突破了，第二个人就能上去补位。
首先要热爱防守，nba冠军球队的防守都是首屈一指的。有些人为了打球吸引眼球，只想着进攻而忽略防守。一定要判断好对手的下一个动作，通过几个球了解对手的进攻套路以及模式，让他在最不舒服的地方接球，最不舒服的方式进攻。
首先说你想要提高防守说明你很喜欢篮球，其实防守最关键的是态度和努力，进攻确实是需要天赋，但是防守只要你想就一定可以快速提高。如果是要防守对方的外线球员，你要根据他的打球风格选择是放投还是放突，如果对方突破好的话你在防守的时候要盯着他的脚，因为他要突破的话脚是很难做出有效的假动作；如果对方投篮好，你尽量不让他接球，贴身没其他法。还有就是要会选择位置，碰到挡拆一定要利用队友，形成2防1；同理在底线位置，你一定要封底线放上线，利用内线的高度，如果能在平时做到这些，你可以经常听到别人说你好防。
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6场比赛5次20+！本土第一人 如此强兵才不到20岁
如今的大郅已很难再防住王哲林
　　新浪体育讯　拿19岁的王哲林和36岁的大郅相比，看上去这样的比较似乎并不太公平，但你不得不承认的是，现在的王哲林，仅从数据上来说他已经全面超越了大郅，某种程度上来说哪怕是阿联想超越他恐怕也有着一定的难度，对阵八一的这场比赛，王哲林拿下了27分9篮板，本赛季至今的六场比赛，这已经是他第五次得分超过20分。
　　上一场八一同北京的比赛，大郅在最后的0.5秒出手命中了一个三分，虽然由于超时最终被吹罚进球无效，但是那神奇的进球还是让无数球迷为之感动不已，今天对阵福建的比赛，虽然大郅还是和上一场一样有着不错的发挥，甚至也和对北京的比赛一样有着一次“神来之笔”，曾在三分线外迎着防守投中了一记三分打成了3+1，但是当他面对年轻的王哲林时，你不得不感叹岁月的无情。
　　全场比赛在王哲林的防守下大郅很难在篮下完成进攻得分，更多的得分来自于中远距离的投篮，而反观王哲林，则频频利用自己的身体和脚步优势直冲篮下，在第四节的10分43秒，王哲林面对大郅的防守，直接在一次晃动之后贴着大郅的身躯转身到了篮筐下面框挑篮得手――这是大郅曾经最为人称道的动作！
　　全场比赛，王哲林一共得到了27分9篮板，两分球14投9中，三分球1投1中，罚球6罚全中，效率之高令人瞠目。且值得一提的是，这已经是王哲林在目前的六场比赛里第五次得分超过20分以上，超过了此前由易建联保持的3次，成为了本土球员中的第一人。
　　上赛季是王哲林的第一个CBA赛季，然而他第一年打CBA就惊艳众人，场均20.3分12.9篮板，得分上在国内球员中仅次于易建联，篮板则仅次于李晓旭，而第一年就得到20+10，这样的成就已经足以和姚明以及阿联的菜鸟赛季比肩。
　　进入到第二年，王哲林依旧呈现出状态上升的趋势，在两分球的命中率上，本赛季的58%比上赛季足足提高了5个百分点，被许多球迷誉为中国男篮未来希望的王哲林，本赛季依旧在继续提高当中。
　　此前虽然在对阵新疆的比赛当中表现不佳，10次出手仅命中4球获得12分，是目前得分最少的一场比赛，但那毕竟是有着苏伟和唐正东两位大吨位中锋的轮番防守，而如果在一对一的攻防当中，如今能够防住王哲林的人还真不多，此前同上海队作战时，对位的张兆旭仅得了12分7篮板，而王哲林则是35分12篮板，数据对比高下立判。
　　可以想象的是，进入到第二年的王哲林如今已经在CBA联赛当中慢慢展现出了自己的统治力，长此以往，在未来同国内球员的比拼当中，能够阻挡其前进的恐怕只有当前的男篮一哥，易建联了。
　　(york晨)
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