打苏州篮球架摸不到篮筐只摸到苏州篮球架架 咋练弹跳

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-06 15:19 标签： 打篮球如何增加弹跳力
身高170CM，是个初二的学生。可以拍到篮球架的板。请问弹跳怎样，我没做训练，要做什么训练才可以增加弹跳_百度知道
身高170CM，是个初二的学生。可以拍到篮球架的板。请问弹跳怎样，我没做训练，要做什么训练才可以增加弹跳
可以增加到抓框吗？
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然后跳阶梯,一定会成功的. 练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,平时多跳绳,跳的时候双手也得向上用力!加油练习吧,宁可瘦些也不要胖些.!起跳呼吸时要吸气,不要让自己长得太胖,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊,我刚才就说了.,落地后才呼气.,一天分段共跳几百上千个,立定跳远和冲跑跳远.! 我相信你现在的弹跳也不会很差,根本行不通,像腿上绑些什么东西啊什么的! 其次弹跳除了那些大的训练方法以外,,更有细节的练习你要注重,除了注重练弹跳.还有跳远也是要练的,那最好不可取,整个身体带动向上,你还年轻吧: 1,又没效果首先你要掌握跳的方法.这样既可以减少脂肪,相信自己吧,双手自然放,慢慢来,小腿)和小腿的爆发力,你只是还想提高自己的弹跳,爆发力,你蹲着,特别是双手,加紧练吧,等自己感觉练得不错了,还要注意饮食,所以先不要急求成,又可以增加腿部肌肉增强带动性,篮球也要注重练习.,现在要注重的是那些细节的锻炼方法. 2,就站着跳了,双手放背后,你跳的时候用脚尖发力.,这样让小腿肌肉有很好的爆发性!!,努力付出就会有惊喜的回报,我以前试过.然后慢慢的往上加,祝你成功.而且搞得脚非常的累. 3,再补充一点,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.,刚开始跳一级二级!. 呵呵.你以后还有很大的成长空间,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了).你之前练的都是些大的训练方法!,这点你可以练习百米冲刺,一步一步按班就部的训练.因为瘦的人往往都是跳得非常高的! 个人经验.这样也可以
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你想长多高啊。，姚明
或者杠铃放肩膀上练深蹲再跳
动作要连贯
经常跑步什么的 做运动 增强协调性
可以 你还有前途....
可以去接受专业指导
不要自己胡整
深蹲，蛙跳，鸭子步，跳绳，跑步等增加腿部肌肉的运动抓框的话，那你要付出比常人几十倍的努力
还不错，弹跳就是练出来的，积极拼抢篮板想跳得矮都难
我也初二 175了
可以拉到篮球框
我也没做什么训练
我靠，你弹跳不错啊。我181CM也只是刚抓到框而已，就这在我们班是弹跳王子。你很有前途，
额··我说实话也要加分哦·其实你的弹跳不咋样。。但可以练得你还年轻。。最好的就是负重练习。。比如说沙袋。。杠铃。。等等
我初二板摸不到的.初三毕业时摸矮筐.现在摸高3.07.摸高比赛数据.我摸的属于垃圾的了哈哈。.但是我矮嘛 现在也就177左右.
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出门在外也不愁我现在高一 十七岁 一米八 喜欢打篮球 但弹跳不行 篮板都摸不到 怎么练弹跳啊 我真的想摸到篮筐诶_百度知道
我现在高一 十七岁 一米八 喜欢打篮球 但弹跳不行 篮板都摸不到 怎么练弹跳啊 我真的想摸到篮筐诶
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上网查美国纵跳训练，按照那个练
网上的太繁琐了 我想问我这种情况能提高多少
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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做蛙跳单脚跳
180还摸不到篮筐？
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出门在外也不愁我晕。。我差1厘米摸到篮筐，怎么办？_百度知道
我晕。。我差1厘米摸到篮筐，怎么办？
、用什么办法能让我立刻摸到吗、？我181CM？
1楼的那个人怎么这样说话呢？？谁能解释下他为什么这样说话我加分！
提问者采纳
你可以 先热身 把身体调整到最佳状态 然后奋力一跳 估计就OK了 或者就是身体机能协调好的一天 就是俗称的 有手感 怎么打都好的那时候 尝试以下
嫉妒心作祟了吧
提问者评价
日摸到了，我没见别人能够摸到这个篮筐，学校的扣篮都可以，那些1.7+摸到的揍死我也不信是正规的
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打篮球打的是技术跳的高你去当跳高运动员啊
练习负重跳，蹲起跳
穿双低厚点的鞋
摸它干嘛，摸到也不能扣篮。练别的技术吧。没必要为这个烦恼，我才1.72...
穿高一厘米的鞋就是了
多练练深蹲，蛙跳什么的就可以了想现在就摸到的话，垫块砖头好了...181的身高摸不到框确实菜了一些至于一楼，你自己问他好了
在练习下你的腰腹力量就可以
哎我也是差1CM 老被同学鄙视...1L是SB 不解释..
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹...
说实话你很垃圾！我1M75都能摸住正规的不过你别着急篮球的各方面全是慢慢练的！谁也不可能一口一个胖子
多练负重跳远
我1米73就可以抓到了，你的身高给我的话， 我差不多就可以扣篮了
没必要，我178能抓筐了，但这有什么用呢，实战中又不能扣，只能跟平常人一样上篮老弟，别想着摸筐了，把脚步练好吧 补充一下，你弹跳不咋地
你弹跳不咋地
因为一楼是来打酱油的。。。
当心练坏身体 帕克不太扣篮 也照样在内线狂砍分
你弹跳真的真的真的真的是不咋地
把篮筐降低1cm开玩笑的啦^首先你要活动开，充分热身，然后找些好朋友为你鼓劲儿。人在激动时跳得高，加油啦！
就一厘米啊
那你连续做50个下蹲
用你最快的速度
抱你退不疼以后就能摸到篮板了
我帮你解释一下,1楼这样说话的原因:因为他长的不高!你要立刻摸到的话,弄个什么东西在下面垫一下就行了嘛!!!......
呵呵，人的能力和天赋不同。如果没有在高度上没有更大的上升空间，就在其他方面多下功夫。总有适合自己的。比如加强力量，速度，或者投篮准度等等。1楼的兄弟肯定没有恶意，只是没有说清楚。打篮球也需要多动脑子。因为每个人的长处不同，所以发挥自己的长处才是最要的！
只差一厘米吗？你再多活动活动就有可能摸到。
早上起来拉屎！！再喝一瓶红牛！！
爆发下就有了
今天不行 表示没状态
还要刻意锻炼自己？
就这点自信？
1CM 手指都能感觉到篮筐了
还能怎么办？继续跳啊， 还傻起来去锻炼！！1楼不懂篮球
两种方法1.你穿高跟鞋（田宇增高鞋不错，里面是内垫高的，还有篮球鞋款）2.你有本事让篮球架下降1cm
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出门在外也不愁我17岁，170厘米，高一在校学生，跳起来摸不到篮板，如何锻炼可以做到灌篮？求高手指点，另请高手详细..._百度知道
我17岁，170厘米，高一在校学生，跳起来摸不到篮板，如何锻炼可以做到灌篮？求高手指点，另请高手详细...
跳起来摸不到篮板，170厘米，请说见效最快得方法，还有暑假，另请高手详细说下锻炼方法（请根据学生在校时间来哦，谢谢，还有说下大概要多久，高一在校学生我17岁！？求高手指点，如何锻炼可以做到灌篮！
，原地负重直腿跳.，都会练到.蛙跳，半蹲，跳绳..，灌篮的话你起码要肘部碰到篮筐才能灌篮你好，其次是小腿，你可以参照一些跑酷的训练弹跳力的大小.，深蹲，取决于足弓的力量.，单脚蹲起，大腿
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我觉得你现在没必要纠结这个问题，除非你是体育生，但看你不像。
作为一个过来人，我告诉你你现在有两件事要做，1是学习考大学，2是长个（这个跟你的弹跳不一样）。学习就不必说了，长个对于你们来说，也是不容错过的时间，等你们高中毕业的年纪，基本也不可能长了，所以说现在的时间很关键。
另外你可以想象一下，是一个1米8几的人容易摸得高呢，还是你现在的身高摸得高呢？
打篮球是一项比较好的户外运动，有益于身体发育，不过如果专注在弹跳这方面，需要进行一些列力量训练，这对长高是没好处的。
未成年人想长高，个人总结了几方面：
1.保证足够的营养，三餐都要吃，早餐不可省。营养要均衡，不挑食。可以多吃骨头汤、海产品什么的。
2.多做户外运动。运动可以帮助新陈代谢，而户外运动有助于钙质的...
灌篮虽然帅，但是不是能赢得比赛的好手段。可以练深蹲，俯卧撑，在撑起来的时候顺势将手抽离，在身前或者身后击掌，增加爆发力
我觉得吧锻炼可以增加你的弹跳，但是想扣篮还是要有点天赋的，现在板都不能摸 估计练好了 也只能摸圈咯，锻炼最好的方法就是绑沙袋，我也是171，是有点天赋，没用沙袋绑过，但基本能拉圈，就是不能扣，这种事不能急，慢慢练 好好的绑沙袋。
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出门在外也不愁身高170体重63，14岁，想要抓篮筐，怎么练弹跳，现在只能摸网，连篮板都摸不到。_百度知道
身高170体重63，14岁，想要抓篮筐，怎么练弹跳，现在只能摸网，连篮板都摸不到。
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负重上篮配合负重跑，然后把体重减下去，最后去查一些资料看看正确的动作是什么，在尝试一下
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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继续锻炼。
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