如何练习手的力量？我家也没任何器材，做俯卧撑练力量吗的话地板太冷

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-06 08:19 标签： 俯卧撑能增加力量吗
谁能教下我无手风车的技巧_百度知道
谁能教下我无手风车的技巧
弟才玩几街舞仍手风车我推手风车弹背请各位高手指点我
提问者采纳
文字教程: 1.柔韧性
....用我说吧.....
2.锻炼肢力量
锻炼三肌：
手放,身体向倾并且弄直身体,使面花板
保持位置直觉疲累（按情况定）姿势做俯卧撑直觉疲累
我发觉说做托马斯全旋部更本知道整托马斯全旋做面我说说街舞（记住街舞）托马斯全旋
〔教材本理解接合外教材所写定确发现错误或合理请各位向我反映〕
1.左腿适往跨步
右腿稍稍弯曲左腿向背伸.右手往摆左手前准备接
2.接现画圆弧式甩起左腿
(步骤关键发觉自做托马斯做起没力问题往往要觉腿甩放获力供给跟全旋教简单测试觉作能放慢解做我告诉做错作虽快却能连贯起才能做作)
我所花篇幅写步步我街舞托马斯全旋体操托马斯全旋区别作让我（比体操托马斯全旋）赚力紧记
4.左腿甩与身体形直线重转移身左手
（解释：本左手身前甩左腿左腿与身体直线乃临界点左脚左手便相身体面）左腿快要踢右腿马踢右腿力量允许范围内力越越
（注意：踢右腿重要能决定右腿能能踢身紧记要刻意踢）
至要能完面要求用看面都能做差见几步关键端功半嘛
5. 接着便托马斯全旋重要步
作我揣摩久终于点觉其实面作更要意识做我曾经段间迷惑：教材说我基本做做呢...知道拍录像我才发觉原我做原许说叫看看行我认内行根本能看所谓内行看门道外行看热闹阿我所能看我录像帧播放（25PFS）能发现问题帧数<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006d<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad帧（5/25＝0.2S）试问外行能看呢我解释错误候（几）错误许家早知道其重要候没腿伸直（包括我）自做候都认自直实际零点几秒间恐怕用般注意力注意所踢左腿甩右腿间（先）要用<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006e％注意力伸直右腿步关键弯腿所力往跑啦
6.接着便收腿作关于步我暂能给详细说许...作用说手候觉收腿（）要段间概半秒吧（托马斯全旋作说已经挺）允许腿定弯曲毕竟越弯越容易腿越弯作越难看
我观点腰重要性
首先起候（侧面）要注意定要腰拉低点越低越腰定要拉缩着做（找屁股往沉腿往拉觉）记住定要低位拉面作接
接着（前面候）腰尽量往前送要拉平越平越越刚才侧面候腰起高觉控制住身体向
二、没送髋
三、急于收腿
四、发力点发力点应该脚尖
五、没走远距离
.....望注意
关于连接第二问题：
连第二?看知道.....两脚区别
明显功连接作屁股点向拱（送）觉行...部力量问题啦所要陷入苦恼阶段（于些练习者说其本身身体素质高步快跳）必须做（腹部腰部手部）力量练习否者再练...效率高叫拱知道要拱共起需要练习至于练习图（没器材所暂缺）.
文章面少足与漏洞练定程度才发现我没力修改总题向.......空再写
1.我我腿甩前面,我放我右手候,我摔(屁股种)我应该我重转手（摔）
答：身体冲原垂直力量太松左手太迟左腿快要踢右腿要马离右腿One it has past your right hand place it on the floor behind you and wait until your left leg is directly in front of you, 提起确保腿要踢高（像要踢左耳似）
One it has past your right hand place it on the floor behind you and wait until your left leg is directly in front of you, 句懂说左脚经右手右手放身板等能完全看左腿, .......
〔看完句我觉难理解我甚至认错要右手放身板再踢腿太迟我翻翻录像发觉都先踢再手挨面－－－－－
至于等能完全看左腿,提起理解应该死板该领悟：自身给觉身体直线候踢起 (候刚呢刚看见左腿)
属于本意见〕
2.OK我现能腿甩前面（摔）我右腿踢面候我 smash it into the ground
答：能没臀部提高便smash原应该踢右腿候迅速提起右手跨右腿并左手放应该臀部提足够高让右腿面通右腿左腿面要确保左腿提足够高并坚持住
3.OK我现能我腿放我身,左脚弯曲,打,候,甚至猛烈打,伤帮我
答：易于解决问题解决案腿向踢候
许奇怪要做呢给带英寸或更空间让脚通要保证画圆圈直踢现弯曲环节本能反应身体害怕打致使左腿让脑袋摔要克服自身强迫自身左腿伸直注意现完脚趾带饱满旋转腿弯尝试谐解决要带着弯腿概念习否则失完美姿态托马斯全旋我见做全旋候带着跳弯腿我亲自排^_^!
（其疑点作者说要指脚趾....哪脚脚趾呢我认两都意于指脚趾要注意手速提(并指向前)认我说说）
4.前面些东西我现都能做右腿踢面太低事
答：所要做踢左腿back harder 并探身,觉空像半倒立像要用右脚背踢举起臀部记住要快 视频教程: 托马斯全旋教：
mms://66.232.141.51/dance/brestudy/basic/25_tomas.wmv
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