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广州市白云区黄边时代玫瑰园一期装修&&
招标编号：06574发布时间：装修地区：广州装修
招标类型：半包装修预算：￥10000元&房屋大小：3室2厅1卫88平方房屋类型：家装预计装修时间：201012经与业主确认量房时间：随时
装饰项目名称:
广州时代玫瑰园装修-广州市白云区黄边时代玫瑰园一期装修
业主装修要求：厨房和洗手间翻新，全屋墙面粉刷，
参与广州装修招标要求：1、必须是广州本地的工商注册的正规公司。2、经过装修快车网资质认证以上级别，最好是精品公司
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授课方式：
&&&新市南街45号新天地购物商场6栋
（电话归属地：广东省广州市）
舞缘六社广州街舞|广州街舞培训|广州街舞培训班 全国免费咨询电话：020-
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街舞点理论化：
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势 30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
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贝拉国际拉丁舞健身俱乐部 电话： -
地址：汉口新华小路 68号三楼 新世界国贸背后(原武汉电工仪表厂)
简介：贝拉国际拉丁舞健身俱乐部和清清瑜伽会馆（简称贝拉·清清俱乐部）是汉口最知名的舞蹈俱乐部和瑜伽健身馆。该俱乐部是以国际拉丁舞和瑜伽为首，以成人和少儿各类舞蹈教学为主，并集合摩登舞、肚皮舞、爵士舞、现代街舞、民族舞、芭蕾形体、模特训练、舞蹈演出、舞蹈编排于一体的综合性的舞蹈健身俱乐部。
湖北省最专业最正规的街舞俱乐部之一(体育局授权单位)
地址：武汉江岸区车站路车商大厦五楼BOBOS布波斯健身会所
简介：武汉DI街舞工作室成立于日，是武汉 BOBOS 布波斯健身会所的下属单位。也是湖北省最专业最正规的街舞俱乐部之一，BOBOS布波斯健身会所是体育局授权单位.D .I街舞工作室汉口班是由省内知名舞者开设并担教练的舞蹈工作室，工作室为广大热爱流行舞蹈的学员提供了优越的学习条件;本工作室所设置的舞蹈课程均以基础为主;注重学员的理论知识和舞蹈基本功;我们这里有专业系统的教学、强大的师资力量、良好的学习氛围，优越的学习环境。。。
武汉U-SOUL街舞俱乐部
地址：武汉市光谷国际大厦A坐13楼
简介：武汉USOUL隶属于佳丽然文化传播有限公司，是华中地区专业的HIPHOP文化传播机构。是武汉市正统的街舞培训机构，师资力量雄厚，俱乐部教官主要来自武汉特别团体（曾获得全国街舞冠军）曾任张柏芝，谢霆锋，潘伟泊等多位明星的伴舞嘉宾
公司旗下拥有U-SOUL街舞组合，国内比赛获奖无数，成为许多年轻人追捧的偶像
俱乐部采用专门的考核制度，优秀的学员可以直接推荐加入职业街舞团体包括U-SOUL组合，参加演出和比赛并享受工资待遇，为学员的兼职发展提供了最好的平台
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