为什么我锻炼的第二天会没有任何事情 肌肉不酸身上有小红点不痛不痒 还和以前一样。 是锻炼强度不够还是

为什么我怎么锻炼肌肉都不酸_百度知道
为什么我怎么锻炼肌肉都不酸
肌肉酸痛是由于无氧运动产生的乳酸刺激肌肉内的神经纤维,神经纤维将这种酸痛传到大脑,所以就感觉到肌肉酸痛。你运动肌肉不酸痛,一是说明你的运动强度太小,运动没有乳酸的产生,所以也就感受不到酸痛;二是可能你对乳酸的刺激阈值较高,同样的运动,可能别人感觉受不了,你的感觉相对较弱;三是可能说明你的运动水平较高,肌肉抗乳酸的能力也很强。一般来说,人的运动水平越低,运动产生的肌肉酸痛感就越强,随着运动水平的提高,肌肉的力量增强了,这种酸痛的感觉会越来越弱,这时候就应该提高运动强度,继续刺激肌肉再产生酸痛感,然后再减弱这种酸痛感。每次的酸痛感减弱,都说明肌肉的力量的增强。这样你的肌肉就会越来越强壮。
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提问者采纳
科道理我太懂我听我教练说同部位肌肉锻炼间隔72较肌肉锻炼拉断裂我休息候自修补肌肉才渐渐起足够休息间给肌肉修补机所间要够
练酸我认肌肉能没修补完呢练肌肉能产楼所说乳酸觉酸建议我建议体几肌肉群轮流练即使每练习怕
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其他5条回答
1我听说肌肉酸说明效检验根本2氧运比较剧烈肌肉产量乳酸酸痛健身房锻炼般都氧运量乳酸3能运放松做比较加速乳酸解与转移利于减少酸痛
跟体质有关系吧,而且,肌肉并不是越酸越好,你要动作到位,可以先用轻重量去让你的动作规范,然后开始逐步的加大重量,千万不要用动作惯性来带动。
可能是重量太轻了,增加哑铃的重量。
哥们儿~这体质~杠杠滴~~!!
那您这个刚刚的体质都练出来了,难道不能回答兄弟的问题吗?
每个人都一样,平常不运动肌肉松迟,脂肪结累,当你刚开始运动时,肌肉收缩.脂肪消耗产生胀痛,这不要紧,你一旦坚持就好了,但必须坚持,你如果停下后,下次重新运动时还会痛,生命在于运动你要坚持。
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