冬天跑步如何防止感冒什么时候跑步好，才不会感冒？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-27 10:37 标签： 冬天跑步防感冒
冬天什么时候跑步好，才不会感冒？_百度知道
冬天什么时候跑步好，才不会感冒？
晚，没作好防护 ，对人体没伤害，还有就是空气经过一天的太阳紫外钱杀菌，最容易感冒。有人说早上跑步好，空气中凝聚的灰尘就会吸入体内。好评支持，其实错了。傍晚经过一天的太阳晒，一般气温都算是暖和，早上天冷的时候，一般有雾，早上太阳出来前的温度是最低的。我现在都是6点多一点就去跑，再者。又暖和，刚才雾的飘浮高身度在人体的身高差不多的位置，感觉很好，谢谢
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早上，晨练
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出门在外也不愁冬天早上跑步也就是3，4度。应当怎么穿衣服才防止感冒活受凉？
冬天早上跑步也就是3，4度。应当怎么穿衣服才防止感冒活受凉？
朋友，其实冬天跑长跑，是对身体最好的锻炼方式 不但能很好的锻炼心肺功能，而且对耐力、耐寒能力等都有 比较大的提高。 如果你是刚开始进行的话，我建议你最好将跑完步后的慢走尽可能 的放入室内，因为我们并非专业搞田径的，又是刚刚练，跑完步后 会出很多汗，全身汗毛孔都开启，尤其是冬季冷风吹在身上容易 引起风热感冒，因此我建议你一口气跑回家不要停，然后在家里做做 放松和慢走，汗落下去后，就可以洗澡了，这样就不会感冒了 朋友，不管怎么样，要注意冬天毕竟天冷，像我们毕竟不是专业运动员 冬天很容易感冒，注意身体！
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& &SOGOU - 京ICP证050897号【小贴士】寒冷天气跑步安全提示―― 冬天来了，大家跑步时小心感冒哦！
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温度的下降和日照时长的减少并不意味着你的日常户外跑步要在冬季进入休眠状态。在寒冷的天气中跑步，可以帮助赶走冬季抑郁症，增加你的能量，并保证你泳衣季节来临时拥有更好的线条。在寒冷天气跑步时，参照这些安全提示：
穿轻薄，吸湿排汗面料的衣服
首先，轻薄的合成材料，比如聚丙烯，会吸收你的身体上的汗水。不要穿棉料衣服，因为它会保持水分，导致你的身体潮湿。此外，透气的尼龙层或Gore-Tex将有助于保护你免受风和水和侵袭，同时还能散出热量和水分以防止过热和低温。如果感觉冷，你需要一个中间层，如抓毛绒，以加强隔离。
保护你的手和脚
高达30％的身体热量通过手和脚释放。在天气温和时，跑步手套可以吸汗。连指手套在寒冷的日子是更好的选择，因为你的手指将享有它们自身的热量。您也可以将一次性热包裹到您的手套里。你可以在抓绒或羊毛袜下增加一个温暖的排汗衬垫，但是要确保你的跑鞋有足够的空间，以适应较厚的袜子。
注意温度和寒风
风很大时，它会刮进你的衣服里，卷走你身体周围保温层的暖空气。这样你运动时也会感受到阵阵凉意，因为它加速了身体周围空气的流动。如果温度低于零或大风温度低于零下20，那还是使用跑步机吧。
避免穿得太多。
一旦开始你活动你的身体就会暖起来，所以当你刚开始跑步时，你应该觉得有点冷才好。如果你在刚开始时是温暖和舒适的，你会在跑步过程中很早就开始出汗。一个好的经验法则是：按照比室外高20度的标准来的选择穿着。
别忘了包住头部。
约40％的身体热量是通过头部释放的。戴一顶帽子，将有助于防止热量散失，因此循环系统得以使更多的热量散发到身体的其他部位。当天气真的很冷时，要戴口罩或用围巾捂住嘴，温暖你吸进的空气并保护你的脸。
当心冻伤。
在天气真的很冷的情况下，一定要留意你的手指，脚趾，耳朵和鼻子。刚开始时可能会感到麻木，但它们应该在开跑后几分钟内暖和起来。如果发现小硬块，苍白，皮肤发冷，你可能冻伤了。应立即离开寒冷的环境，慢慢地温暖患处。如果麻木一直持续，要寻求紧急护理。
请教你的医师&
冷空气会引发某些人出现胸痛或者哮喘。如果你有医疗条件，可以请教下你的医生，看自己的身体是否适合在风风雨雨的条件下活动。
在风中跑步
&&& 刚刚结束锻炼可能正是你汗流浃背的时候，如果这时候迎着风跑，风会吹着你的后背，就会很容易着凉。
&[ 此帖被二两桃花在 14:27修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
我希望可以拉屎 老师继续唱歌 我希望我可以很快 写对那些生字 不用那块橡皮 我希望我争气 妈妈不用挤眼泪 不用有更年期 我希望得到A 不会差一丁点 如果我争气 比屁股还争气
翻译完工时间：日
招工链接：
原文标题：Cold Weather Running Safety Tips
原文链接：
翻译者：纳乌西瓦
备注：最后一段实在让我纠结，难倒这篇文章的作者对流体力学还有研究？
我希望可以拉屎 老师继续唱歌 我希望我可以很快 写对那些生字 不用那块橡皮 我希望我争气 妈妈不用挤眼泪 不用有更年期 我希望得到A 不会差一丁点 如果我争气 比屁股还争气
引用1楼 @ 发表的:
完工备注
翻译完工时间：日
招工链接：
原文标题：Cold Weather Running Safety Tips
原文链接：
翻译者：纳乌西瓦
备注：最后一段实在让我纠结，难倒这篇文章的作者对流体力学还有研究？
MS就是这样子……
接下去准备再上皮肤风衣和压缩衣了
Fight for Vibram HK100 2014
压缩衣太贵了，也太专业了，在学校操场上穿实在是太能吸进眼球。多威的紧身裤就穿过一次，被各种目光搞的浑身不自在。
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引用3楼 @ 发表的:
接下去准备再上皮肤风衣和压缩衣了
迪卡侬有几种很实惠的风衣，各种轻
引用4楼 @ 发表的:
压缩衣太贵了，也太专业了，在学校操场上穿实在是太能吸进眼球。多威的紧身裤就穿过一次，被各种目光搞的浑身不自在。
骚年，你的身材太劲爆~~~~
很多人开始夸耀我的演技，可是在此之前我却很少听到这种声音，在他们看来我的演技仿佛是在我54岁的那年突然降临的，它仿佛来自于上帝的恩赐，而在此之前我不过是一位相貌平平、走路有些摇晃的小人物。
前两天体育课刚跑完就感冒了
穷学生求推荐，@。
引用7楼 @ 发表的:
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推荐啥啊
很多人开始夸耀我的演技，可是在此之前我却很少听到这种声音，在他们看来我的演技仿佛是在我54岁的那年突然降临的，它仿佛来自于上帝的恩赐，而在此之前我不过是一位相貌平平、走路有些摇晃的小人物。
引用8楼 @ 发表的:
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冬季户外跑的装备啊
引用9楼 @ 发表的:
冬季户外跑的装备啊
贴身最好穿快干的，外层有防风保暖的即可，具体的选啥样的就量力而行了，跑完后尽快换下湿衣服
很多人开始夸耀我的演技，可是在此之前我却很少听到这种声音，在他们看来我的演技仿佛是在我54岁的那年突然降临的，它仿佛来自于上帝的恩赐，而在此之前我不过是一位相貌平平、走路有些摇晃的小人物。
引用10楼 @ 发表的:
贴身最好穿快干的，外层有防风保暖的即可，具体的选啥样的就量力而行了，跑完后尽快换下湿衣服
好的，下次注意这些。
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晨练的最佳时间 冬季晨练注意这让你整年不生病(4)
　　3.避开空腹与饱腹
　　关于晨练到底该不该吃早饭这个问题，我们应该因人和因地点而异。
　　首先，对于年轻人而言，早晨只是短时间的锻炼，并且时间紧迫。所以，晨练之前最好不吃早餐，锻炼之后简单清洗，再进行早餐和上班。
　　其次，对于中老年人而言，早晨锻炼都是在外锻炼，并且时间长。而且这一类人群一方面抵抗力差，容易因为饥饿发生意外。另一方面，血压血糖容易不平衡，会因为血液血糖的改变，导致休克现象。
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