做腹肌负重训练视频8个月了。最近一段时间做腹肌负重训练视频没感觉了。加大重量也没感觉。是不是肌肉停止生长了？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-27 09:07 标签： 手臂训练没感觉
　温馨提示！评论功能已开启！把你的想法或建议留言给健身吧哦！　　背阔肌最重要的一块肌肉！决定倒三角身材的关键因素，漂亮的背阔肌就像一双翅膀一样！　　想要锻炼背阔肌！没有什么动作比引体向上更好了！他是最经典也是最好的训练动作　　可是，问题来了！就是这样一个背阔肌的王牌动作的动作，很多人在练习的时候却怎么也找不到背阔肌的感觉！　　形似神不似是困扰很多初学者的大问题！训练时背肌没有训练充分，没什么感觉，反而每次拉的手臂发麻。。　　引体向上没感觉？背阔肌不会发力？该怎么办？　　究其原因，就是你做错了！动作没有做到家，做太快，或者没有领会肌肉发力的感觉。　　如何正确的引体向上！　　在一开始我们先来谈谈在引体向上常见的错误，再来了解要如何避免这些错误。　　常见错误：　　1.肩膀没有锁紧　　2.腰椎过度伸展　　如果你的背、肩膀、躯干没有保持足够张力，让他们在稳定的位置上。这会让你的肋骨翘起来，手肘外开，肩膀往前跑，头后仰。这对你的身体来说会是一场灾难。　　那该怎么正确的引体向上呢?　　简单来说就是在整个动作过程保持肩胛、肩膀和躯干的稳定。　　1.使用锁握（hook grip），借助肩关节外旋创造转矩让你的肩胛稳定，再来由夹紧你的臀部来建立稳定的躯干，胸腔下压(上背不要过度伸展)，两脚并拢、压脚背(toes pointed)。　　仔细看图片中的人他的背是平的，胸腔是在骨盆的上方，肩关节是旋紧的(腋窝朝前)。　　2.在往上拉的过程中保持你的腹部和臀部是收紧的，记得不要松开你的核心让躯干偏离轨道。　　3.上拉到下巴超过杠，保持头部在中立的位置，如果没办法拉到下巴的高度，不要勉强而把下把抬起(头后仰)来完成动作。　　4.下降时应该保持和上升时相同的动作，背一样是平的，屁股夹紧，腹部用力，脚并拢、压脚背。　　5.完成动作时和你开始动作时一样都是保持在一个好的姿势。　　要掌握这一点需要一些时间，但当你掌握以后定必发觉你的背阔肌比以前更有效地得到训练，【关于我们】健身吧（）是健身领域最全的微信平台，发布一切关于健身的即时新闻、健身资讯、肌肉照片、明星健身、健身指南、锻炼方法、营养补剂、健身问题等，如果你想了解更多，请关注官方微信：jianshen8com【联系我们】爆料、投稿、你的健身故事、私聊请加主号 ~ 微信：jianshenba猛戳阅读原文，更多精彩继续！！↓↓↓↓　
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要健身有突破吗？就先做最弱的一环　　就算你没有健身教练的指导，很可能你已有一套自己的训练方法：做什么动作颈后下拉VS颈前下拉　　毫无疑问，高位下拉下拉是一个很好的刺激背阔肌的训练动作，它能很好的增加你背部的宽腹肌训练误区：上腹和下腹？　　你一定听过某些训练动作是练上腹、某些训练动作是练下腹吧。　　首先这个问题本健身房中翘臀风刮的火热！很多女生都想通过健身锻炼来塑造完美的臀型！　　无深蹲不翘臀！但是.......你是否常常听到教练告诉你：“做动作的过程中要“快上慢落”下放的时候一定要慢，慢，慢......　　为什么三大基础训练函数 决定训练成效　　网上有很多着眼于健身动作的资讯，无数的文章和视频讲解动作要点或常犯错误写给所有想要开始健身的人的一封信。一封给所有想要通过健身改变自己的信。　　健身是一条漫长的路！很多人都想四大步骤突破增肌平台期　　健身运动对于很多人来说，都会经历这样的一个过程或者周期：开始了健身运动后的几个练核心肌肉是不是就等于练腹肌？　　你有这样的观念吗？　　核心肌肉（Core muscles）是一连串复合-8日，2016中国（上海）国际健身、康体休闲展览会（简称：IWF SHANGHAI 20沉肩.沉肩..沉肩...沉肩....你是不是对这两个字眼尤其眼熟却又琢磨不透？？？　　“今天做背肌训练，健身——越“慢”越快！　　在这个凡事都讲求快速的时代，“慢”真的是一件坏事吗？　　在学一个动作时，有的人坐姿推举练肩膀三角肌的缺点　　坐着做推举练肩膀三角肌，也就是坐姿推举，很多人喜欢顶着椅背，因为这样可以支沉肩.沉肩..沉肩...沉肩....你是不是对这两个字眼尤其眼熟却又琢磨不透？？？　　“今天做背肌训练，“深蹲膝盖不可以超过脚尖” 这一句话在国内的健身房被人们深信不疑！　　深蹲是我过去最喜欢的训练动作，我常"哑铃飞鸟"手肘弯曲还是伸直？　　仰卧哑铃飞鸟是胸肌训练的经典动作　　其中有一个重点就是肘关节的角度，"腹肌训练常见误区：以为减脂后腹肌自然会跑出来！　　经常听到健身朋友的疑问：“究竟怎样才会练出『激突腹肌』很多刚刚开始进入健身房的小白在听到一些健身大神说：　　1.去健身最重要的就是要练深蹲，硬拉，卧推！因为这腹肌训练应放到最前还是最后？　　这个问题分了两派，有一些人把所有训练都做完后才做腹肌训练，又有一些人热身肱三头肌：绳索下压两大常见错误　　绳索下压是练三头肌很常用的训练动作，通常是用负重铁缆去做。　　你或许看健身第一定律："渐进超负荷”　　"渐进超负荷”（Progressive Overload）这个概念早在上健身本来就是一件努力也很难看到回报的事 但是我热爱 每当看到镜子里一天比一天好的自己~ 对！那就是我期望　　仰卧直臂上拉究竟是练胸还是练背？　　相信你在尝试这个动作的时候也和我一样有这样的困惑！作为施瓦辛格最喜欢　　吃什么最容易得到“饱肚感”？　　“饱肚感”或者“饱足感”（Satiety）是用来解释进食某种后得到的饱足　　最彻底的健身补剂——肌酸！　　即使你不是一个运动员，但你肯定听说过“肌酸”——它被称为最彻底的补剂　　肌　　说起胸肌我们大多数人的映像就是整整一大块胸大肌！其实隐藏在厚实胸膛下还有一块胸肌！那就是胸小肌！　　我们　　健身增肌训练是否越重越好？如何选择适当重量　　健身初学者其中一个常见误解是以为负重训练是越重越好，其实所　　脂肪克星——5个要诀让你减脂更高效！　　运动是脂肪的克星！你有在尝试运动来减少脂肪比例吗？那你绝对要谨记34E健身教练Anngel Syu 她的课你会迟到？　　大家普遍认为健身房教练都是一个个高大威武的汉子，　　哑铃是大家最爱的健身器材！是我们雕刻完美身材的必备武器!　　但是在腿部肌肉训练中哑铃却一直被杠铃所压制！　　不管你去到任何一个健身房，你都会看到这样的一个现象：深蹲架永远都没人抢.....　　练腿是痛苦的！深蹲是　　背部肌群是非常重要的！不仅仅能给你一个很酷的倒三角身材！还能平衡胸背发展，背肌对维持躯干、改善背痛也都有运动健身是一件美好的事情！是我们生活中必备的组成部分！跑步，骑车，打球，做重量训练运动的形式多种多样！　　常常有网友问我：做俯卧撑可以提升力量吗？做俯卧撑可以让肌肉变大吗？　　很多人因为没有去健身房，也没有健身低脂肪、显现线条是大部分健身者追求的，要知道正确减脂不仅是一个体力活还是一个技术活，所以在生活中应当更加的注在健身房的墙壁上随处可见这些标语：使用器械后请放回原处，长凳用后请擦干净等等。如果你不明白健身房礼节，只　　对于大部份的现代人来说"久坐已经变成一种常态，不管是上班、操作电脑、开车等，长时间久坐对于身体许多肌肉有　　双十一活动周：“健身吧商城补剂11.11狂欢价”　　活动时间：——　　教练必看：指导年纪偏大的人健身，必备的5个小技巧　　假设你是个优秀的教练，拥有丰富的专业知识。（我们确信　　核心肌群：核心不仅只涉及腹肌，它包括躯干的全部肌肉组织，包括腹肌、腹斜肌、竖脊肌、臀大肌、髋屈肌、背阔肌Nick Auger　　年龄: 1982年生　　身高: 6'3" 1.95米　　体重: 95公斤　　很多朋友常常有这样一个疑问：为什么我其他的地方不胖，偏偏肚子上，腰上都是慢慢的肥肉？　　很多女生更疑惑，　　不要再做仰卧起坐及卷腹了！　　漂亮的腹肌人人爱！仰卧起坐和卷腹一直被大家疯狂推崇。　　为什么要不再做仰卧　　一堂完整的健身课是怎么样的流程？　　大家都是怎么安排一节训练课的呢？你的训练流程安排的是否合理？　　大家【关于我们】健身吧（）是健身领域最全的微信平台，发布一切关于健身的即时新闻jianshen8com关注健身吧（），分享健身计划、哑铃健身图解、哑铃锻炼等健美健身方法等健身相关知识。热门文章最新文章jianshen8com关注健身吧（），分享健身计划、哑铃健身图解、哑铃锻炼等健美健身方法等健身相关知识。怎么训练才能扣篮_百度知道
怎么训练才能扣篮
我真向往扣篮说些让我训练苦都我绝坚持要说美纵跳训练= = 身高166 体重49KG （我知道瘦= =） 立定跳远231 前没练 训练才行啊 我要求校筐助跑摸高280CM差20CM左右碰筐我希望= = 我想半内效拜托各位佬
哦完我16我想扣校筐
提问者采纳
知道身高少真说要身高够高减少痛苦要强练没能弹跳注重腿部训练要关键起跳候比弓腰部作用想知做俯卧撑或者倒挂单杠或者双杠再向抬身体俯卧撑差危险建议用腿部主要腿负重原垫脚始慢慢加重量百度搜索训练腿原做蹲建议负重我平都用腿部力量已经必须要猛药才明显提高练希望早点扣哈反我扣
相关专业回答
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和...
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其他4条回答
行le .身体素质决定扣蓝
我先说下练习时的注意
意志力 精神欲望 一定要保持最好的状态
每天都要练习
练习时自己要对自己说 一定可以成功的
一般人练习范围在1个星期
1个星期后就没有毅力 意志力 欲望了
他们就会放弃
所以这一点是很难的
所以每天都要对自己说 一定能成功
练习时要有准确的目标
哪怕今天在忙 也要练习一下
练得时候感觉没毅力了
要想下 未来的我 是如何成就的 在这里不能放弃
是一个心理调节战 要克服
我给你推销一些
弹跳的方法
但是绝对实用
因为我是练得第二个 已经差不多了
弹跳训练方法,比较实用的:
首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时...
可以!但还持续锻炼!每天都要刻苦地训练弹跳力、爆发力!多跑步、跑楼梯、跳绳之类的!可以练50或百米跑增加爆发了!也可以练练拉练!(94往返跑!注意:如果体力不够跑距离短些!这样才更好地增强爆发力!)还有!要自信啊!相信自己!加油噢!
靠体育方面的理论训练你是没希望了，去少林或者武当拜拜师看，学了轻功估计就可以了。不过学轻功半年忒少了。。。。。。
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