我打乒乓球的“三字诀(意、抢、变)”
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[图文]我打乒乓球的“三字诀(意、抢、变)”
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我打乒乓球的“三字诀(意、抢、变)”
作者：沈小放&&&&文章来源：本站原创&&&&点击数：&&&&更新时间：&&&&
一、意识优于技术，思想应当领先
乒乓球意识，是指运动员在乒乓球教学训练和比赛中的一种具有明确目的性和方向性的自觉的心理活动。其最显著特点是它的能动性。某项乒乓技术不会，可以学会；但乒乓意识不好，则很难改变。培根言：“跛足而不迷路的人，能赶过虽健步如飞却误入歧途的人。” 乒乓意识从技术到战术主要应注意以下几点：
一是盯球判断意识：
盯球，是正确判断的基础。运动员每打完一板球后，都应随球密切注视对方击球的板形、磨擦、弧线、出手。判断是实施控制与反控制的前提。
盯球判断是紧盯对手击球瞬间动作，并且根据来球的速度、弧线来判断球的旋转、力量和落点，快速做出反应，积极采取合理技术回击来球，破坏对手的技术节奏，给对手以反控制。
要注意用排除法判断上、下旋。即凡是在球拍触球的瞬间拍面后仰且有向下或侧下的动作，就是下旋或侧下旋；除此之外一概判为上旋“一族”。其判断要领是：“非下即上”。因为上旋、侧上旋和不旋的接球方式基本相同，它们都可以排除在下旋之外。判断下旋的强度主要看击球瞬间的用力和拍面角度的大小，向下用力越大，拍面越后仰，下旋强度就越大，反之则小。
二是预判意识：
预判是根据自己打出的球，先于对手回球之前就做好提前判断和准备，以充分的心理和技术准备状态等待对手的来球，打对手措手不及，进而掌握主动，控制对手。
“预则立，不预则废”。通常，预判优于自然反应。根据驾驶测试表明：有预见比没预见的反应时间平均快0.2s。为此，无论是发抢段还是接抢段，预判要注意通过赛中算计，量化评估出对手发球、接发球、抢拉球的常用技术和习惯，并采取相应组合应对和克之。
三是移步意识：
“三分手法，七分步法”，脚步移动是争取主动、抢先进攻的有力保证。步法主要有：侧跳步、并步、碎步、单步、跨步、滑步(跳步)、交叉步。其中，对来自右前方的短球或长球，应以并步（或交叉步视活动范围大小而定）上去挑打或拉冲。且并步、跨步、跳步、交叉步在教学示范时，都用于1/2台或全台的侧身攻+跑位攻（正手攻或扑正手）。可见同种结合技术的打法，可根据活动范围由小到大，选用四种不同步伐，即同种技术可选用不同种步伐，反之亦然。
四是打摩意识：
打乒乓球有两个最基本的力，一个是撞击球的力，简称为打；另一个是摩擦球之力，简称为摩。除近网大高球，可以用单纯的打外，打其它的球，都必须是打与摩的结合。
五是质量意识：
李富荣认为，乒乓球代表质量的要素是：力量重、速度快、旋转强、落点刁。
西安体育学院副教授曹牛、助教王国昆认为，“任何一板球在运行过程中，都具有一定的速度、力量、旋转、角度、弧线和落点六大技术要素。”并认为，“这六大要素中的速度――快，力量――狠，旋转――转，弧线――准，角度――刁，落点――变，是一一对应的。”
六是接发抢（前三板）意识
“接”，可概括为，“一站位、二判断、三节奏、四板型、五用力、六接术”：“一站”是指，要根据对方(正反手位)发球来决定自己的站位方向与远近；“二判断”是指，根据对手的发球习惯，全面预判和重点迎接对手常发的球，留神迎接对手偶发的球，并在对手发球打磨的瞬间，判断来球的路线、旋转和落点（除急长球外，）；“三节奏”“四板型”“五用力”是指，要依对方发球的节奏接球，该停顿要停顿。此停顿慢接的好处是：避转，并为后续的调板型、调力量、调接术和给落点奠定基础。“六接术”是指，挑接、搓接、推接、拉接、攻打、接半出台球等。
发，“”(无长亦无短, 无短亦无长。短球无长球配合，对手近台接球,“”――)(――)(5――)①②在于切后，即切(撞或碰)挑、切(侧)③(拍柄部) 接触球时,则不能发出旋转球。④还要注意重心移动、腰力带动、腹力和腕力配合，全面形成发球（触球）瞬间的爆发合力。发球还须特别强调的是，要做到：“1点6转，1转6”5
“抢”，抢应“以正手进攻为主线”的要求，贯穿于全台、全阶段和全面技术，并做到全台拉、全阶段拉(含发抢段、接抢段、相持抢段)，以及全面技术拉（挑、带、拉、冲、打、反拉、对拉）。且“抢”要与上下板融为一体，并打出有针对性的组合球。
七是衔接（转换）意识：
衔接（也叫结合、连贯，即“打组合拳”）贵在速度，重在转换，具体有板形转换（如左推右攻等）、重心转换、攻防转换（控制与反控制转换）。结合有：前后结合、搓削结合、搓拉结合、推攻结合、推挡结合、发抢、接抢、相持抢、削上短、推攻扑、搓拉扑、挑攻攻、压反（正）手或中路攻正（反）手或中路等。要注意把前一板球与下一板的球融为一体，这个环节的稳定性越高，就越能发挥自己的优势。在攻防转换中，对台内球有机会时就挑打，没机会就撇一下，或是摆一下，目的还是为了下一板抢拉球。
（从防的角度理解，就是要努力阻断对手击球的这一衔接和连贯性。因为，对手击球时，随着动作的完成，身体重心会随着动作发生变化，如果回球时机正好和对手重心转换的时间相吻合，对手就会借助动作惯性很舒服地进行第二板的还击，并且回球速度快、质量高。但如果加快回球或减慢回球速度，就会让对手去够球或者去等球，这样就会有效阻断对手击球的动作惯性，让对手不能借助上一个动作的惯性更好地完成下一板击球，以达到对对手的控制作用）。
八是战术意识：
一板球是单个技术的运用，一分球则是诸多单个技术的复杂组合；“发球的动作方法，怎样用力就更旋转等是技术问题，而发球至什么落点、怎样配套，属于战术问题”。技术是战术的基础，战术是由各种技术组成的。
荣高棠、徐寅生等注意把握竞技制胜规律，将“快、准、狠、变、转”确立为近台快攻的主流打法和发展方向。
李晓东教练提出“先发动、先下手、抢时空”。先发动，就是先发力，或者先变线，或者先控制；先下手，就是我方要有主动的意识；通过先下手、先发动来抢时空（如击球时间和挥拍路线、拍形、用力方法等），可上手也可不上手的时候我上手，可发力也可不发力的球我发力，可变线也可不变线的球我变线，而且击球节奏始终要比对方稍快一步。
吴敬平提出应建立一种全新的模式。它主要包括几个方面：1、正手的大范围跑动进攻是主体技术，也是这种打法最基本的能力。2、反手位是推挡和反面技术相结合，反面技术的使用率要高于推挡。因此，必须掌握反面技术。3、必须掌握一至两套以上的好发球。直板打法更是如此。只有在前三板上占优势，才能和横板相抗衡。总之，这种打法的技术风格是以前三板为中心，以正手进攻为主线，积极主动，先发制人。
九是三段评估意识：
乒乓球在比赛中具有阶段性，按乒乓球前三板（发、接、抢）和后数板的划分，可分为发抢段、接发球段和相持段等三个赛段。要学会运用乒乓球“三段评估法”、数理统计法、逻辑分析法等研究方法，分析发抢段、接发球段和相持段技战术运用特点，有效地判断和评价双方技战术运用的有效状态，为在比赛中有效调整运用技战术，以及日后进行针对性训练提供参考依据。也就是要会自己给自己当教练。
十是调节意识：
调节要因人而异。比赛重在比心态、比脑袋、比应变、比体力，即归根到底就是比调节。
一要调节好心态（比心态），要及时因情势变更调整好紧张、轻敌、浮燥、放弃、分心等心态，做到不骄不躁、不言弃不放弃，即使在最困难的情况下，也要力争从某个球上取得突破性进展，以实现“一球扭局”，有道是，艺高人胆大，胆大艺更高。值得一提的是，还有发抢、接发抢、相持抢等各阶段的心态，都要调节好；
二要调节好战术（比脑袋），直板单面弧圈球的打法，主要靠算计(包括赛前和赛中等)，赛中每个球在哪里发(或如何接)，在哪里等对手的回球，都要靠算计。只有精于算计，才能做到注意力集中、扬长避短。任何对手，有长就有短，要注意因人而异：对手擅长推攻(不转)者，应以搓拉(加转)克之；对手擅长搓拉者，应以拉冲克之；对手擅长单面攻者，应以攻弱面克之；对手擅长近台快攻者，应以退半步(减速)克之；对手擅长防守回球者，应以大角度连续攻克之；
三要调节好组合(比衔接或转换)，要提高发抢、接抢、相持抢的衔接(转换)速度、力度和稳定度，并注意肢体、重心、板型等的衔接(转换)、交换和协同，谨防肢体动作衔接松散、或因重心不上，使正手攻击变成“大炒勺”等；
四要调节好手感（比应变），要根据球性变化（正胶生胶长胶、转与不转、或擦网擦边等），调节好手指、板形、力量、方向和时机，进行推、搓、磕或挑、拉、带等，切异一成不变地机械击球。
五要调节好力量（比体力），要学会放松。肌体的节奏感来源于肌肉的张池，只有在放松与紧张中交替才可以产生爆发力和协调性。打乒乓球时，每一次球与球拍接触前后，无不是紧张和放松的交替，无论是发球，还是搓推拉挑等接球，都只有在触球的瞬间才需发力，其他都需放松。否则就会出现手抽筋、板形交换时抓不住、几板暴冲下来身僵无力等，并使自己的身体受到伤害。攻防要松而不散。“松”指放松、放慢节奏和不僵硬；“不散”，一是盯球集中，注意力不散；二是碎步调整，动作连贯；三是出手力量集中，细仔不粗糙，）
总之，要通过多方面的调节，不断把自己调整到足于战胜对手的最佳状态。
二、特长突出，“抢”字当头
所谓特长突出，主要指正手抢攻技术突出。要多用正手，因为正手位全台抢拉是主要得分手段。抢拉时，要有能够迅即将身体的重量凝成一团、并能随挑、拉、攻等击球时的动量传递将球掷出的感觉。
所谓“抢”字当头主要指：“先发动、先下手、抢时空”。
“抢”应当按吴敬平“以正手进攻为主线”的要求，贯穿于全台、全阶段和全面技术，并做到全台拉（M桌找来球拉）、全阶段拉(含发抢段、接发段、相持段)，以及全面技术拉（挑、带、拉、冲、打、反拉、对拉）。且“以正手进攻为主线”的打法应是以正手全台单面拉为主，配合相持，而非以近台相持为主，配合侧身攻。
抢按乒乓球赛段分，有发抢、接抢(挑、拉)、相持抢(推抢、搓抢、撇抢、摆抢、磕抢、短挑、快带、反拉、连拉、低拉高拍、拉冲结合等)，含进攻性相持和对攻性相持。
发抢段，发球是直板反胶打法的生命线。要根据自身特点确立几套发球，并根据对抗实践对每种发球对方常见的回球落点进行预判，该侧身抢要侧身，该扑抢要扑抢、该挑打要挑打。其中，要想使自己的发球收到好的效果，就必须使对方在接发球时找不到第一时间，尽量使对方在第二时间击球，从而使对方的回球速度减慢，旋转减弱，给自己的抢攻赢得时间。这就要求在练发球时，特别要注意落点的变化。只有将落点和旋转有机地结合起来才能发出最有威胁的发球。
直板反胶打法的主要的得分手段体现在前三板上，而前三板又主要是靠发球抢攻得分。根据发抢技术的一个发展趋势，必须加强发正手位短球后抢攻的训练。
发球后，在对方摆短和晃撇不能上手的情况下，第三、五板球的衔接是发抢更高层次的要求，要通过反控制再进行下一板的抢攻。
诱攻也是一种重要的发抢战术，如对手很能接抢(挑拉)，可发一球让对手挑拉，再通过快带或反拉制胜。反拉弧圈球是现代乒乓球技术的发展方向，它包括反拉和快带。训练中，反拉从下旋球拉起来的弧圈球是训练的关键。
接抢段，要能第二板就挑、拉上手，以遏制对手第三板的进攻，并能为自己连抢创造条件。
在接发球上要全面准备，调拍调位，盯住发球，重点逆接：
所谓全面准备，就是要从对手的站位（正、反手位）、旋转（侧旋――左右侧上下旋、非侧旋――转与不转）和落点（即两个小三角短球、两个底线长球、一个中路腋下半出台球等五个落点，连线起来正好是半圆弧上的四点加一中点)出发，全面做好接发预备。
所谓调拍调位，就是要根据对方站位与运拍，决定自己的站位和拍形，要调整拍形防侧和旋，即防左（右）侧和上（下）旋，并调整好站位（向前、后移半步)接长短。其中，防左右侧旋靠拍形的右左朝向，防上下旋靠拍形的倾仰，防左右侧上下旋靠拍形的朝向与倾仰的二者结合。
所谓盯住发球，就是要模糊对手，盯清“打磨”，并注意根据“打磨”前的板向决定来球的走向(斜线或直线)，“打磨”中的侧重决定来球的撞磨(响球不转，转球不响)，“打磨”后的(第一)落点决定来球的长短等规律，结合预盼，进行迎接。其中，核心是盯清来球是撞来还是磨来，以便撞去或磨去。
所谓重点逆接，一是要根据对手的发球习惯，重点迎接对手常发的球，并注意留神迎接对手偶发的球。二是要注意判断下旋还是非下旋(响球不下转，下转球不响)，并按球性逆接发球(一般应逆接，下旋应搓、摆、撇球的中下部，非下旋应推、挑、拉球的中上部)；
就正手位接抢而言，有三个层次，即短挑、半出台小前冲、出台拉。比赛中处理摆短和抢拉半出台球时，在意识上要明确先是准备摆短，判断球出台时再收回手抢拉。如果先准备抢拉出台球，等判断球没有出台再去摆短，就没有第一时间了，摆短时就不容易控制球的弧线和落点，反而容易被对方抢攻。
就反手位接发球而言，有两个层次，即非下旋则推(撞来就撞去)、下旋则搓或推下旋(切来就切去)，并做好由近及远的全面接发准备。因为先准备推球，判断球是下旋后再迎前搓球，这样均可保证第一时间推或搓。推搓对方反手球时，板形相似，要能逆接。且推时要注意借力。
相持抢段，当今,乒乓球由于球体增大,重量增加,长胶限制,使比赛中球的速度下降13 % ,球的旋转速度下降23 %。乒乓球技术发生了深刻的变化,许多前三板能解决的球,往往要到第四、五板甚至更多才能决出胜负,从而使相持球的比例大大提高。通常情况下,我们把相持球分为三种情况,第一,进攻性相持,指的是在相持当中处于主动地位,如连续进攻。第二,对攻性相持,指的是在相持中难以分出谁主动,谁被动,处于一种僵持不下的状态,如对攻、对推、对搓、对拉等。第三,被动相持,指的是在相持中处于被动挨打,只有招架,难以进攻的状态,如兜、挡、放高球等。在训练中要始终贯彻力求主动相持意识、落点意识和快速攻防转换意识。
一要加强通过前三板建立主动相持意识的训练。因为，前三板是第四、五板相持的基础, 也是建立主动相持意识的基础。要求要提高发抢和接发抢的能力和转入进攻性相持的能力。
二要加强落点意识训练。要加强发球的落点变化、接发球落点变化以及相持球落点变化意识的培养。要运用“十二区落点训练法”提高五条线路上的落点意识训练。要运用“逢直变斜,逢斜变直”等有效方法,加大两条线路的训练比例，并加强进攻对方中路的训练，因为中间位置是各类打法共同的弱点区域。
三要加强相持中快速攻防转换意识的训练。现代乒乓球比赛是全方位的较量,立体作战,不论是近台、中台和远台,只要判断准确、移动迅速到位相配合,没有不能转攻的球,关键是能否建立转攻意识。此外，还必须具有近台快带、反拉,中、远台对拉弧圈球的技术能力。
需注意的是，“四抢”应以“五稳”为基础：
“四抢”的手感是打出来的，越拉就越会拉，手感也越好，越不敢拉就越不会拉，手感也越差。通常，球感（即判断来球的上下旋之感）应优于腰感(含脚感)，因为意识领先；腰感(含脚感)应优于手感，因为手感需要腰感的带动，三分手法，七分步法，腰感和步伐求快，手感求稳。应做到眼疾、腰(脚)快、手稳。要做到“抢”得准、“抢”得狠、“抢”有变化、“抢”得转，还应注意做到：
一慢，即不要急着乱抢，要让来球停顿并作出抢拉对方某条线的判断后再拉，这样不仅稳，而且隐蔽。
二带，即要用“腰带”。在手腕和拍形“二稳”的基础上，要用腰带动和控制手臂向后引拍和向前拉球，引拍时，前臂与大臂的角度要充分展开和放松，其拍形可根据来球上旋或下旋“微调”以选择击球的中上部或中部，但一旦固定，手腕和拍形就不要乱动，以免造成“生物运动协调链”脱节或不能连贯。
三吃，即向前拉球时，球在球板上的停留时间要长些，以免拉空或打飞天。
四收，即要注意在“吃球”瞬间须势快速“收缩”前臂和小腹，并注意手腕发力。其前臂和小腹协调收缩的速度越快，发出的力量就越大，并可听到球拍鞭击球伴随的“啪嘁”声。
五度，即发力应有“度”（进攻六七成，而非“发死力”），将球高调或前冲到自己所需的落点上，以免将球拉出界外或下网。
有了上述 “一慢、二带、三吃、四收、五度”这“五稳”，将使“抢准狠变转”有了“稳”字基础，变成了“稳准狠变转”，并能提高“抢”的准确率和做到“狠变转”。
前述还可按节奏概括为两字：“停――收”，其中“停”含来球停顿和引拍展臂；“收”含吃球、收臂和力度。
三、技战全面，以“变”取胜
所谓技战术全面，一是在技术方面，除正手能有一板全台攻外，反手应能有一板反胶的推（加力推、减力挡、推挤、推下旋、反手弹、反手攻）和一板反胶的搓(搓长、摆短、晃撇)，并辅之于一板反手反面的长胶【主要应掌握好：拱(撇)、拨(攻)、挤(削)三板基本技术，以在比赛中充分发挥长胶的优势】。还有一板发球，能掌握正手位发的下（上、不转）旋、急长（短）、逆向球和反面长胶发球等多套技术。再有一板接，(“六接术”：挑接、搓接、推接、拉接、攻打、接半出台球等。概括起来共六板：接、发、推、搓、长胶、拉（冲）。
二是在战术方面，发抢段中的发“三变”抢结合，接抢段中的推（搓、反面长胶）拉（冲）结合，相持段中的压反（正）手或中路攻正（反）手或中路的结合及削攻结合等，都能熟练运用。需注意的是，三赛段是固定的，但各赛段中的结合却是多变的。
“变”与“攻”相比之所以也能取胜，主要是由于前述的技战术虽然能通过训练使之逐一动力定型和固定不变，但掌握技战术的人和对手是变化的，并因人、因地（适应与否）、因时（状态好坏）而异。如果我们不能因人、因地、因时而异，从掌握的全面技战术中变换选用能有效得分的不同技战术，而是将同一技战术盲目地、生硬地、固执地适用到不同的对手身上，则难免会受阻、失灵、行不通、陷入被动、被控制和失败。为此，如果说，“攻”是用一已突出特长，直接打败对手的话；那么，“变”则是变用一已全面技战术，或直接失误打败对手。这或许也是为何用同样的组合和技战术能胜甲但不能胜乙，此时此地能胜甲但彼时彼地却不能胜甲的道理。
从控制论来讲，抢字当头强调的是在前三板或相持中抢先控制和反控制对手；而以变取胜，则强调，在发抢、接抢、相持抢中有效控制和反控制对手。下述还将谈到：发抢不通（受阻），变则通；接抢不破（连贯、衔接、组合），变则破；相持被动，变主动；控制不灵，变则灵。
“变”贯穿于接发抢及相持的每一板、每一分，贯穿于技、战术运用的全过程，也贯穿于攻防和控制与控制的全过程。
“变”，共有“七变”：在技术方面主要有“六变”：即变旋转、变落点、变节奏、变力量、变角度、变弧线。在战术方面主要有“一变”，是指三赛段中的变结合。须强调的是，发抢、接抢和相持抢三赛段中的结合，说到底还是前述五板（发、推、搓、反面长胶、拉）间的结合，因此，其结合之变的实质还是要落到技术之变上，是技术之变引起战术结合之变。此外，近台快攻打法中的“快、准、狠、变、转”，之所以变在其中，也是要求我们不要盲目、生硬、一陈不变地“快、准、狠、转”，还要会因人、因时、因地而异，做到快慢结合（变奏。如接抢段，接急长球时可慢接避转控落点；相持段，遇对方强推时，可推挡结合；遇对方快速推攻时，亦可退半步缓节奏避失误），准狠结合（变点变力）、转不转结合（变转）。鉴此，我们更应从技术“六变”的层面上去把握以变取胜的原理，并注意以变应变（如徐寅生、邓亚平被迫采用不太擅长的反手发球，反而奏效）、以变引变（如刘国梁以正手先上手的战术改变，引王涛改变反手快拨杀手锏的击球节奏，使之失去反手优势）、以变防变（如削球手丁松面对卡尔松企图改硬拉硬打为轻拉重打战术，便一改只削不攻的传统打法，主动反拉对手，使之又回到了其熟悉的硬拉硬打的战术上来），惟此才能使技、战术显灵、奏效和取胜对手。
&变，按乒乓球的赛段分，可分为发抢变、接发变、相持变。且必须以评估对手在各段的风格打法为基础。因为对手经长期动力定型训练形成的具有鲜明个人特点的技战法，一时半会是改变不了的。如对手是推攻型的，我们通过变转（加剧上下旋），能使之接发球时不是推下网就是推出界，并使之攻球频于失误，或使之推攻球质减弱和不连贯，为我抢攻创造条件。再如对手强推凶悍，我们可通过变奏、变点，推挡结合，造成其强推失误。凡此种种，只有捉住对手的习惯性不变打法，并防止其应变打法，才能有较地以变引变、应变、防变和控制与反控制对手。
发抢变段：发抢不通（受阻），“变则通”。即如果用常用的发抢组合难于上手，则应评估出对手在接发段惯用的风格打法，并通过变点、变转等，恢复衔接，上手抢攻。
接抢变段：接抢不破（连贯、衔接、组合），变则破。即如果用常用的接抢组合难于上手，则应评估出对手在发抢段惯用的风格打法，并通过变奏、变点等，破之。特别是接发球，要不粗糙，要注意来球的旋转、节奏和二跳后的慢接，慢接既有利于避转、对上节奏，更有利于调整力度和控制回球的落点；一旦破“发”不成，还要注意能破其“抢”。
一破对手发抢衔接，即二板接发球时，要能破坏对手发球抢攻的第三板，并使自己第二板直接抢先挑拉上手或实现第四板的攻防转换战术。其中，台内球的处理，主要是摆短和挑。控短能力很重要，不管对方发什么旋转的球，都要可以摆短。摆短，最主要的环节是要抢到第一时间击球，在球刚刚起跳时就要击球。只要对方回摆，就有机会抢冲。从目前的技术发展来看，更强调摆两个小三角短球的落点意识。破解旋转全在于板形和运行方向，板形分立拍、前倾、后仰，运动方向分为逆转、顺转和避转。一般应按来球旋转的方向逆向进行(逆转)，即接球的拍形摩擦方向与发球的拍形摩擦方向相对，这样易吃住球，如搓下旋与反拉弧圈等；但也可同向进行(顺转)，如“立”调下旋球、“立”摆上旋球和“立”削弧圈球等。还可避转进行，如搓侧旋、搓撇和推挤弧圈等。同时还应注意拍形不要过于偏向侧旋球的反弹方向(即“拍头”运行的指向，分为左侧下、左侧上、右侧下、右侧上)。对半出台球，要敢于封住抢冲。接发球以后与下一板的防守是一个整体，它包括摆短、挑球、劈长、抢拉及与各自下一板的衔接等等。
二破对手拉拍衔接或连拉衔接，即一旦对手抢拉成功，应注意通过挡、推、“围”、快带或反拉等变点，让其找不到下一板或无法上手，并实现自己的反攻目的。随着乒乓球技术的发展，从正手突破的意识更加明确，接发球直接给正手位的球会越来越多。因此，接发球送对方正手位以后的防守反击意识显得越来越重要。
相持变段：相持被动，变主动。即如果用常用的对推、对搓等难于上手，则应评估出对手在相持段惯用的风格打法，并通过变力、变点、变奏等，为自己创造出更好的防守反击的得分机会。相持中，仍应以正手为主，通过提高摆速、推一板后快速侧身、近台侧身反拉后扑正手、近台侧身快带或反拉等，提高自己攻防转换的主动相持力。相持阶段，反手技术也很重要，包括减力挡、加力推(切)、反拉、磕等等。
精雕细琢接发抢，
正手进攻是主线。
发抢接抢相持抢，
因人组合威力显。
接抢预盼要全面，
全神盯球和判断。
慢接避转控落点，
破其连贯接和抢。
发球形似藏三变，
发抢衔接显力量。
发抢不通变则通，
盲目硬抢有危险。
相持力争主动权，
克敌制胜靠七变。
意识优于技战前，
取胜全凭意抢变。
概言之，乒乓取胜的法宝就是三句话：一靠脑袋，意识优于技战前；二靠特长突出，但特长不抢不突出；三靠技战全面，但技战不变不全面。
乒乓球运动无论进攻还是防守，其意识、技术、战术、心理和风格打法都是围绕着控制与反控制而设计的。其中，全面的技术和突出的特长等基本功的是确保控制技术得以实现的基础，而有针对性的战术运用和先进意识与良好的比赛心理则是控制与反控制的关键。因此，控制与反控制应是掌握一定的乒乓意识、技术、战术、心理的选手所追求的最高境界。控制与反控制，既包括对每一板速度、力量、旋转、角度、弧线和落点等6要素质量的“快、准、狠、变、转”的技术控制，也包括对每一板快与准、准与狠、打与磨（不转与转）的比例及变与不变等的控制，还包括对每一分发抢、接抢、相持抢、连抢等战术的控制。
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下午一个同事说让你给我跟他出去丢人 他一个人不敢去 我就去了
感觉自己的击球点问题很大 太靠上 离近拍柄了……下午一个同事问我 干什么去 能不能跟他说他家门口的球馆然后就去了 然后他说后悔了 他不会打太丢人了 然后他跑过来问我 你和他们打会什么情况我说赢三个 他说吹牛逼 我说11比3 我能赢三个 ……
我觉得反手能挂能撕正手...
我们领导知道后直接说：...
呵呵呵你们同意吗
丢人丢出去了
老齐呢？不灭生灵呢？昆...
今天晚上给一个同事打闹...
对新鲜事物总是很好奇，...
去了趟首体…… 根本没人啊 一个大棚乓球的都没有 都在打羽毛球……
目测两面弧圈
我文化水平低，这标题实在看不懂
那么好的拍，说不行，不会吧
如果不是靠这个吃饭，健康开心就好
(&^ω^&)其实这事看你自个对自己的期许有多大，如果就随便玩玩，那很够了，如果想玩的像那么回事，就多加把劲。
语文谁教的→_→
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不知道搂住说些什么?_?2擦擦擦擦擦擦啊啊
看了标题不懂所以进来了，进来之后，更糊涂了
健康开心就好
从输人的地方观察自己的不足，然后有意的提高自己，下次比赛有进步，这样的乒乓才是积极快乐的
楼主辛苦，谢谢分享！！不够十五字的话请点此下载 字数补丁.exe
被开涮了吧。
南京新街口？
新街口啊，能赢祁云三个也不错了
击球太靠近拍柄问题解决了吗？
这标题真心看不懂
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太靠近拍柄了，发力的时候做不到串板头，击球力量难以体现。像李晓东教练说的那样，先退远一点，练摩擦、练发力，体会板头击球
介绍下你的拍子呗？我新手不懂，学习下
有啥丢人了，我屡战屡败都没觉得丢人，球馆随便找个都能虐我，高手愿意和你打，这不是好事吗?可惜我一俩个月才有机会打一次。
我们这也有新街口。。。
老爷子们是怪胶吧
看你球馆门面是要拆的节奏吗？我们这的工人文化宫拆掉就拆掉了，没有后来！
内&&容:使用签名档&&
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