我想减掉肚子上的肉 每天早上我跑步 大概要多少天能减掉呢？每次跑多久？_百度知道
我想减掉肚子上的肉 每天早上我跑步 大概要多少天能减掉呢？每次跑多久？
跑后一个小数不要吃东西，要注意跑步姿势尽量多活动腰部的肉早上跑步不太好 下午六点左右跑一个小时，注意补水，效果比较好 跑前不要吃饭 可以提前半小时吃一点点水果或者青菜粥之类的
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如果没有持久坚持的信心还是不要运动减肥,否则停掉后反弹的更加猛烈!!
最好去试试游泳，对瘦腹部特别有效，坚持每天两小时，一周就可以甩掉游泳圈！我就试过，很有效！（望采纳）
你试过？一周练没啦？？
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出门在外也不愁求助JR，这样的大肚子要怎么才能练下去，大概要多久呢？
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这两年工作轻松天天坐着，晚上又经常喝瓶酒，把肚子搞得这么大，真难看。。。
求救JR有什么办法能很快的把大肚练下去呢？？？
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
这些回帖亮了
生下来，注意产后恢复。。。。
生下来，注意产后恢复。。。。
待你长发及腰，小心上厕所沾到屎。
“孩子咳嗽老不好” “多半是装的 打一顿就好”
“别人对你说过最违心的话是什么”“说我长得丑”
引用1楼 @ 发表的:
生下来，注意产后恢复。。。。
。。。能生真生了
可以抽脂，一次5000左右，这是最快的方法了，不过肚皮会皱发自手机虎扑
腰带不错，哪儿买的？
我杀人、放火、赌博、抢劫、盗窃、吸毒、嫖娼、打架、说脏话，但我知道我是好男人。真正的渣男喜欢装温暖、装专情、喜欢说甜言蜜语、喜欢关心照顾女人。女人肤浅，都只看表面。所以，他们只能错过好男人，然后被渣男骗得痛不欲生。只有男人才能看出谁才是真正的渣男。
引用3楼 @ 发表的:
可以抽脂，一次5000左右，这是最快的方法了，不过肚皮会皱
引用3楼 @ 发表的:
可以抽脂，一次5000左右，这是最快的方法了，不过肚皮会皱
这个除了肚皮邹 还有别的副作用吗
标准啤酒肚。。。。。。。。。。。先戒酒跑步去。。。。现在做俯卧撑都很困难。。。。。
引用5楼 @ 发表的:
这个除了肚皮邹 还有别的副作用吗
我不清楚，我自己是跑步减肥的。。。发自手机虎扑
亲身经验告诉你，2个月。
引用5楼 @ 发表的:
这个除了肚皮邹 还有别的副作用吗
抽脂都有死手术台的。。。。。。。。。还是加强运动，注意饮食和生活作息规律点把。。。。。。。
引用6楼 @ 发表的:
标准啤酒肚。。。。。。。。。。。先戒酒跑步去。。。。现在做俯卧撑都很困难。。。。。
不知道多久可以见效果啊
过去比你肚子还大，半年减下来，少吃，每晚垫脚尖四十分钟。发自手机虎扑
艹，一夜之间12个群组变5个……
引用10楼 @ 发表的:
不知道多久可以见效果啊
主要是坚持，还有饮食什么的也得注意点，还有跟个人的体质有关。。。。。。
试试腹肌撕裂者
引用11楼 @ 发表的:
过去比你肚子还大，半年减下来，少吃，每晚垫脚尖四十分钟。
垫脚尖怎么个说法？JR
引用12楼 @ 发表的:
主要是坚持，还有饮食什么的也得注意点，还有跟个人的体质有关。。。。。。
恩好的谢谢JR
引用13楼 @ 发表的:
试试腹肌撕裂者
我现在一个仰卧起坐都做不起来了
然后坚持饭后散个步！！！
最后 每天睡觉前坚持做仰卧起坐 最开始几天是最痛苦的 熬过去 每天做 效果就回出来的！！！！
要减肥就跑步，贵在坚持发自手机虎扑
我比楼主小一点点........
每天快走50分钟就行
饮食别吃肥肉
正常吃（控制的话效果更好）
2个半月 小了2圈...........
感觉不错 而且量一点也不大
就是前阵子不太注意 也没工夫走
又回去了
这1个多月
又开始锻炼 又小了点
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& 允许多选
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最近在肚子就是跑步跑很久会疼那里会有小疼痛，时间有一星期了，吃饱饭时也会有小疼痛，我有吃烟现象，不
近在肚子就是跑步跑很久会疼那里会有小疼痛，我有吃烟现象，好像知道是什么问题，吃饱饭时也会有小疼痛，不过比较少吃，时间有一星期了
我有更好的答案
十七岁，偏瘦
是肚子痛还是肋骨里面痛
左边小腹，跑步会疼那里
呼吸不均匀
如果太瘦的话不要天天跑步
对肌肉不好
跑步不一定要快
云速也可以的
只是有时候会小疼，过会会没事的，只是怕有什么问题
别忽快忽慢的
你怀了？还是生病了？
去医院检查
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出门在外也不愁晚饭后多久可以进行运动,如果是跑步需要饭后休息多久才可以?
晚饭后多久可以进行运动,如果是跑步需要饭后休息多久才可以?
饭后“八个不急”
一、不急于吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
专家分析：从医学角度来分析一下饭后吸烟的害处，是很明显的事实，显而易见。当人进食以后，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔亦都张开；而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物碱类物质就会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。所以说，饭后吸烟害处是很大的。
二、不急于饮茶
专家分析：茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。而且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。此外，茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加了胃的负担。
在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。
三、不急于洗澡
俗话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，其实不然,刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,如果这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血液流量加大,就会使供给消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后不宜马上洗澡。
饭后可以先休息一到两个小时后再做洗澡的打算。
　　四、不急于上床
俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。
饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
五、不急于散步
饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。
专家分析：人的胃在饭后是处于充盈状态的，即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠负担，影响消化功能。
饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后，再活动较为适宜，这样也不会对消化系统产生太大的影响。
　　六、不急于开车
事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
七、不急于吃水果
“饭后一只果”被奉为金科玉律，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。
专家分析：由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱。
最好在饭后1－2小时再吃水果。
八、不急于松裤带
饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。
吃完饭后不能立刻坐、或者躺，容易在大臂、腰、小腹、臀、大腿多处堆积脂肪，可在房间内缓慢走动|；晚饭后大概30分钟可以外出散步，此时建议大幅度的甩动双臂散步，减少大臂脂肪并且使刚刚吃完的热量不在大臂停留；再说跑步，如果晚饭只是吃素，建议在晚饭后2小时左右跑步，因为此时素食已经完全消化了，如果吃肉及不易消化的食物，不建议晚上再跑步。所以如果想要晚上跑步，就把肉及不易消化的食物留在早晨或者中午吃。
其他回答 (4)
刚吃完饭是不可以进行剧烈运动的...但是如果吃完饭后的半个小时不动的话特别容易发胖....你可以吃完饭以后先洗洗碗,做的别的,不要坐着不动....饭后的30-40分钟就到楼下散散步....这样不容易有小肚子....我觉得晚饭前运动30-60分钟比较好,慢跑或者快走...
30-50分钟吧
不过要慢跑
饭后躺一躺不长半斤长四两
所以饭后要慢走哦
一般饭后站半个小时是最好的，这样不容易长小肚子，之后随便干什么都可以
其实减肥很简单，就是坚持。 早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片 牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。 中饭：8分饱，可以肉类 青菜。饭后1小时吃个水果。 晚饭：5分饱，最好是主食 青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。 吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。
水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。
主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食。
晚上饿了就吃这些水果。
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如题还有，跑步真的对身体有好处吗以什么方式跑才好？快跑慢跑？还是什么姿势？求解
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没注意呼吸节奏。应该是肋骨下边疼吧。
运动性腹痛。如果跑400米以下就出现，说明你身体机能偏弱。疼痛后注意控制呼吸节奏和跑步频率，坚持2步一呼2步一吸，不要降低步长，适当降低步幅，也不要减速过快，一般都可以可以缓解和克服。如果加剧，应立即停止运动去看医生。跑步尤其是有氧慢速中长跑对身体各个器官都很有好处，唯一要保护的是膝盖、踝关节，尤其是胖子，跑速不要过快。
无机非金属材料工程学士，户外达人
1L正解 调整好呼吸节奏~好像是说左边痛的时候就在右脚落地时吸气 右边痛就在左脚落地时吸气 具体的忘了 orz
各位的解答很好。我说的是有时，不是经常。为什么我总感觉坚持跑步没什么效果，没达到理想效果，比如，一千米测试不能在3分30完成
还有，记得在一本书上看到过：小时候没有锻炼好身体，等年龄大了就锻炼不好了。我怀疑这和自己从初中到大学活动少有关
的话：还有，记得在一本书上看到过：小时候没有锻炼好身体，等年龄大了就锻炼不好了。我怀疑这和自己从初中到大学活动少有关千万别信这话 绝对的扯蛋我小时候就是听了说什么大了（其实也就初中）拔筋拔不开的鬼话
没有刻意去连柔韧性
现在倒是真拔不开了
快40了结果教儿子劈叉 自己裆扯的疼了好几天
的话：千万别信这话 绝对的扯蛋我小时候就是听了说什么大了（其实也就初中）拔筋拔不开的鬼话 没有刻意去连柔韧性 现在倒是真拔不开了 快40了结果教儿子劈叉 自己裆扯的疼了好几天一定是扯着蛋了……开个玩笑，我劈叉疼了一星期……
从小劈开的路过。。。不过现在开不了。。。一开肯定扯着蛋。。
雄性生物也需要劈叉？不过如果隔着几个月不劈叉，再下腿肯定是会疼啊……
别歪楼~亲 说的跑步怎么跑扯蛋去上了
跑步不就是在扯蛋吗？
我是跑步的话，经常觉得肺部疼痛，胸痛。
喘不上气。这是为什么呢？肺活量低？
其实，如果跑步时候，突然感觉下腹（无论左右） 疼痛，跑步慢慢的缓下来，最后走路。 其间，要注意呼吸的节奏 一吸一呼 一吸一呼 会要的
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