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如果是立定跳，没有距离限制 从沙坑边跳
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小学篮球教案
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我区中小学体育活动热火朝天
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本报讯 初冬时节，我区中小学体育活动开展的热火朝天，增强了师生的体质，丰富了校园文化生活。
比赛一场接一场。近日，兴华路小学举行课间操比赛，项目有队列、广播体操、武术操、手指操等；水城小学举行了教职工拔河比赛，教师们踊跃参加。沙镇中学开展了以&花样比赛& 舞动青春&为主题的一系列体育比赛活动，包括拔河、跳绳、踢毽子、乒乓球、短跑比赛等项目，分散到&阳光大课间&进行。建设路小学派出了由五年级二班唐绍坤等10名选手组成的代表队参加了东昌府区&奕友杯&第五届全民健身运动会青少年象棋比赛，获得了&团体优秀奖&，学生唐绍坤荣获个人第10名。
运动会一个接一个。近日，阳光小学举办了运动会，设个人项目60米、100米、200米、400米短跑、跳高、立定跳远，团体6&60米接力等项目。怡景小学举行了运动会，比赛设有60米跑、障碍跑、两人三足、跳绳、转呼啦圈和拔河等十余个项目。东关民族小学举行了教职工趣味运动会，包括30米慢骑自行车、掰手腕、一分钟踢毽子、背对背夹球和4&50米花样接力五个比赛项目。道口铺中学举行了趣味运动会，设置了两人三足跑、1分钟跳绳、保龄球、自行车慢骑、踢毽子、托球跑等项目。沙镇民心小学举行了运动会，共设50米跑、100米跑、定点投篮、背靠背运球、拔河等个人、团体赛共11个项目。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （本报记者 彭凯 通讯员& 书敏& 袁雪& 姜晓& 艳霞）
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小学生广播操队中，一列中队26米，相邻两个学生之间的距离是2米。这列纵队一共有几个学生？
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NBA历史大讲堂:绝迹的绝技——勾手 “天勾”最强!
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！图为素有“天勾”之称的贾巴尔今天已经很难考证是谁发明了勾手投篮,我们所知道的是,这种投篮很可能是从单手上篮和出手位置高...
图为素有“天勾”之称的贾巴尔今天已经很难考证是谁发明了勾手投篮，我们所知道的是，这种投篮很可能是从单手上篮和出手位置高于头顶的胸前投篮演化而来。也许恰好有一位早期球员在胸前投篮时稍稍侧过身体护球，无意中投出了“魔术师”约翰逊后来称作“小勾手”或“半勾手”那种球，他没准还发现，投这种球时轻轻跳一下，能让球旋转得更厉害。到了上世纪20年代，这种投篮终于演化成完全的勾手投篮。★起源时间：上世纪初★创始人：纽约特洛伊人球员埃德·瓦克泰★绝世高手：乔治·麦肯（）、加勒廷（）、胡布里格斯（）、尼尔·约翰斯顿（）、贾巴尔（）包括瓦克泰在内的所有人均为名人堂球员。★技术要点：身体略略侧对篮筐，而不是正对篮筐。如果你用右手投篮，出手时右腿也应抬起，左手投篮的球员则抬左腿。尽量垂直起跳，身体也要保持挺直。非投篮臂尽量伸展以保持平衡，同时还可以让你的对手更难封盖。沿弧线将球上举过头顶，起跳的同时手臂在头顶上伸展，将球拨向篮筐方向。可以瞄准篮板，也可以直接瞄准篮筐，别忘了手腕猛然下压的后续动作。如果跳起时身体没有完全打直，会让你失去平衡，进而影响投篮准度。【限制麦肯（身高:2米08）：改变规则也枉然】6次获NBA总冠军；3次成为NBA最佳射手；2次成为NBA篮板王。是NBA50年历史上第一位真正的“超级巨星”。1959年，入选美国篮球名人堂。熟悉米坎的人都叫他“大乔治”，勾手投篮是他的独门武器。如果有必要，麦肯也可以用轻柔的定点投篮得分，他的罚球也很准，不过让他成为超级巨星的还是勾手投篮。麦肯在低位进攻中几乎无法阻挡，当时NBA的禁区只有1.83米宽，这意味着麦肯这座“明尼阿波利斯斜塔”可以一直屹立在篮下，接球后从很近的距离勾手入网。名人堂中锋里森曾在湖人的死敌罗彻斯特皇家效力，身高2.06米的他曾多次负责防守麦肯。里森回忆道：“麦肯身高体壮，湖人每次进攻都会把球传给他，我们很难找到防守他的办法。”湖人的对手还不止一次抱怨说，湖人管理层故意将主场的篮圈稍稍往上弯曲，以便让米坎的勾手投篮更容易投进。早期NBA可以说是米坎一个人的天下，为了限制他的得分，联盟在1951-52赛季开始前把禁区宽度从1.83米拓宽到3.66米，这迫使“大乔治”离篮筐远了一点，却无法阻止他继续大把得分。不过在大部分情况下，勾手投篮还是一种短距离武器。直到上世纪40年代末，耶鲁大学身高1.91米的后卫拉韦尔开始从更远的地方勾手投篮，有时候远至罚球线附近，甚至是罚球弧顶。这种做法带动了一阵风潮，从上世纪50年代到60年代，远程勾手投篮成为许多球员的进攻武器。身高2.03米的华盛顿大学内线球员胡布里格斯可以从球场上的任何地方勾手投篮，这手绝活让他在NBA里立足五年。胡布里格斯敢于从离篮筐七八米开外的地方勾手投篮，而且还时常能投中，想想从三分线外勾手投篮的难度有多高，你就不难明白他所做的一切多么不可思议。如果说麦肯是最出色的篮下勾手投手，胡布里格斯就是最出色的远程勾手投篮大师，不过在他们那个时代，几乎每个NBA球员都能勾手投篮。那个时代的另一位内线球员约翰斯顿，是第一位几乎只靠勾手投篮成为联盟“得分王”的球员。2.03米的约翰斯顿毕业于俄亥俄州立大学，从1951年到1959年，约翰斯顿在NBA中打了八年球，其中从1953年到1955年，他以场均24.4分、22.7分和22.1分的数据连续三年加冕“得分王”。更重要的是，约翰斯顿的投篮命中率还在三个赛季里领先全联盟其他球员，这意味着他不仅偏爱勾手投篮，准头也相当高。【左右开弓才是高手】瓦克泰从1896年到1918年期间都在职业联盟中打球，他是最早实践勾手投篮的一批职业球员之一，他们在篮球发明之后不久就开始了这种创新。瓦克泰是一名身高1.88米的中锋（早期的球员记录中也有说他身高1.98米的），他的球风像铁钉般顽强，手臂像铁匠般粗壮，手掌大得像蒲扇。在22年职业生涯中，瓦克泰为许多球队效过力，其中包括12支联赛冠军队和5支“世界冠军”。（世界冠军这一称号在当时其实是虚张声势，那时候除了美国也没有其他国家普及篮球。）无论在哪个联盟打球，瓦克泰都是“得分王”，同时他还是一位球场上的革新者和思想家。据说击地传球就是瓦克泰和他的弟弟卢发明的，他们俩共同效力的球队也是最早使用快攻的球队之一。第一位几乎全靠勾手投篮得分的球员，是肯塔基大学身高1.93米的中锋爱德华兹，他的绰号是“牛仔”。这是一位满怀自信的牛仔，他的勾手投篮动作舒展、旋转强烈，他既可以从球场两侧出手，也能正对篮筐出手。爱德华兹的勾手投篮是一道美丽的风景，他自己也知道这一点，这使他成为一名“枪手”，当时的体育媒体都这么称呼一旦在低位拿到球就再也不会传出来的球员。从1935年到1937年，爱德华兹连续三年率领奥什科什全明星队夺得国家篮球联盟（NBL）冠军，他本人则连续三年成为联盟“得分王”。1936年，爱德华兹在一场比赛中得到30分，那一年大多数NBL球队的赛季场均得分还不足30分，他的壮举也因此令人啧啧称奇。到了上世纪40年代，勾手投篮已经成为主要篮下进攻手段之一，几乎每个内线球员都能勾手投篮，他们中的一些人还可以左右开弓。【绝技 绝迹】说到前无古人、后无来者的勾手投篮高手，当然要数小费迪南德·刘易斯·阿尔辛多，也就是后来的贾巴尔。2.18米的贾巴尔是一台篮下得分机器，从新秀赛季直到上世纪80年代，他始终是最可靠的得分来源，也只有他的勾手投篮，才能独享“天勾”这一美称。贾巴尔是纽约街头篮球场的产物，他从读四年级开始就学会了勾手投篮，并在为鲍尔纪念学院效力的高中篮球生涯期间大幅提高了这项技术。贾巴尔进入加州大学洛杉矶分校打球后不久，“阿尔辛多勾手”很快成为大学联赛中杀伤力最强的武器。那时候贾巴尔还叫卢·阿尔辛多，他从1967年到1969年带领加州大学洛杉矶分校三夺NCAA冠军。阿尔辛多毕业后被密尔沃基雄鹿选中，在他的第二个职业赛季，也就是1971年，他帮助雄鹿取得66胜16负的常规赛战绩，并夺得球队历史上唯一一个总冠军。也就是在那一年，阿尔辛多正式把自己的名字改为贾巴尔，1975-76赛季开始前，他被换到洛杉矶湖人，并在1979年到1988年期间与湖人后卫“魔术师”约翰逊一起赢得五个总冠军。贾巴尔在1989年带着多项联盟历史纪录退役，他是NBA历史上的头号得分手（38387分），投篮命中次数（15837次）、投篮出手次数（28307次）和上场时间（57446分钟）都在联盟纪录册上高居首位。贾巴尔的勾手投篮动作非常优雅，他通常是跳起后再出手，这让他的投篮方向实质上是由上至下。贾巴尔习惯在球场两侧勾手投篮，不过有时候他也会利用防守球员的麻痹大意在罚球线附近出手。贾巴尔将自己的身体置于防守球员和球之间，因此要封盖他的勾手投篮是不可能的。曾经封盖过贾巴尔的对手用一只手就数得过来，他们是威尔特·张伯伦、乔治·约翰逊、伊顿和博尔。而且每当贾巴尔罕见地被封盖后，他所在球队的教练都会向裁判抱怨防守球员干扰投篮，这种抱怨也不完全是无理取闹。贾巴尔从来不介意分享他的独门绝技，这直接导致“魔术师”约翰逊在1987年的第四场NBA总决赛里用“小勾手”赢得胜利。凯尔特人前锋拉里·伯德在那场比赛后说：“跟湖人比赛时，你随时要做好被勾手投篮击败的准备，我们只是没有预料到这记勾手投篮来自‘魔术师’约翰逊。”从上世纪80年代到90年代，还出现过不少擅长勾手投篮的球员，这其中包括效力于底特律活塞和雄鹿的拉尼尔和凯尔特人球员帕里什。不过在贾巴尔退役后，勾手投篮已经渐渐变成一门失传的艺术，他在湖人的后继者奥尼尔也偶尔使用“小勾手”投篮，但那更像是对“魔术师”的模仿，而不是无法阻挡的“天勾”。马刺大前锋邓肯的勾手投篮非常娴熟，前国王大前锋韦伯和凯尔特人大前锋加内特也擅长勾手投篮，不过当今的大部分内线球员都更喜欢跳投或突破。从篮球运动的发展来看，这不一定是坏事，不过勾手投篮这项集优雅和效率于一体的投篮技术还是令人怀念。【现在的孩子都去扣篮了】无论你是在看一场NBA比赛，还是一场大学篮球赛，也许一夜下来你也看不见一次真正的勾手投篮。那种能划出最完美弧线的投篮曾是许多NBA球员偏爱的得分方式，它成全了贾巴尔的联盟历史得分纪录，如今却不得不让位于更简单粗暴的扣篮和空中接力。“球迷们给扣篮的喝彩声比给勾手投篮的喝彩声更大。”贾巴尔的大学教练伍登言简意赅地道明原委，像他这样的老人对勾手投篮的看法，与年轻人显然存在深深的代沟。前“状元秀”夸梅·布朗就把勾手投篮看作跟短小的球裤一样过时的东西，他说：“勾手投篮？别开玩笑了，我从读高中起练的就是空中接力。”在伍登看来，甚至连贾巴尔也没有完全掌握过早期勾手投篮的精髓，这名伟大球员的中距离勾手固然准头奇高，但主要是用手腕和手指发力，跟过去那种需要用上手臂力量的勾手投篮不尽相同。伍登表示，扣篮和三分球的风行正是勾手投篮被人遗忘的罪魁祸首。“今天的年轻球员练的都是三分球或扣篮。”伍登说，“看看小学的篮球教育就知道了，他们会降低篮圈的高度，以便让小学生也能扣篮。三四岁的孩子希望父亲为他们买一个小篮球架，这样他们就能在卧室里扣篮。对扣篮和三分球的强调误导了整整一代球员。”前加州大学主帅、著名的美国长人训练营主持者皮特·纽厄尔看得更深一些，他说勾手投篮从上世纪70年代起就在高中和大学篮球界逐渐失宠，其原因是教练们开始更多地采用运动战进攻方式，要求球员们通过挡拆配合创造得分机会。“中锋在运动战中的角色发生了彻底的改变。”纽厄尔说，“他们不再背对篮筐打球，勾手投篮的重要性也随之减退。如果贾巴尔是在今天打球，他的日子一定会很难过，也许他根本就不会花功夫去练勾手投篮，费力不讨好的事谁愿意去做？”对勾手投篮的前景，纽厄尔也不抱任何希望，他曾在自己的篮球训练营里征询过超过200名教练的意见，得出的结论是这种投篮方式很难起死回生。纽厄尔对此倒不像伍登那样失望，他觉得勾手投篮淡出历史舞台只是篮球运动发展的必然规律。
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