体能下降跑步腿酸还要继续跑吗时腿特酸

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为什么跑步时小腿会酸
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跑步时,腿上的肌肉细胞进行无氧呼吸,会产生乳酸,导致人感觉腿酸
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太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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跑步,尤其是剧烈运动后的第二或第三天出现,很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为&延迟性肌肉酸痛症&。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。之所以会这样,有以下原因:
1.肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2.新陈代谢的增加,代谢废物对组织的毒性增加...
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跑步前要拉筋,不然会疼还回变粗
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跑步后小腿肌肉酸软~感觉乏力~
健康咨询描述:
运动应该有一段时间了~2个月了!我感觉不是普通的酸疼~以前很少运动时~偶尔运动一下!这种状况可以很快恢复正常!最近运动比较频繁~天天都坚持7公里左右的跑步~小腿肌肉酸软~还有点胀!尤其刚起床时感觉脚很乏力~跟腱还隐约酸疼~现在已经休息3天了~~感觉酸软乏力的感觉还没消失~~~~我想问是继续运动~~~还是休息好了在跑步~~
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2个回答1个回答1个回答8个回答2个回答
医生回复区
擅长: 对心脑血管中风、痹症、肝胆、胃肠等疾病的综合性治疗
帮助网友:96989称赞:1041
&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,根据你的情况,有可能是由于过于疲劳导致的,&&&&&&指导意见:&&&&&&目前建议你应该多休息,不要上时间站立,同时注意在局部进行热敷按摩的呢
帮助网友:3445称赞:12
&&&&&&病情分析:&&&&&&运动时由于肌肉的无氧呼吸,在肌肉中形成乳酸,因此运动时或者运动过后会有肌肉酸痛的感觉。&&&&&&
恢复有很多方法,例如运动恢复,静养恢复,按摩恢复等等&&&&&&指导意见:&&&&&&酸痛的程度不是很严重最好是运动恢复,这样锻炼的效果也好,可适当做些运动强调不大的有氧运动,运动前要做拉伸和揉捏酸痛部位的动作,运动后同样注意肌肉拉伸放松,然后用热毛巾敷一下,如果有浴缸就先休息一下,心率恢复正常后泡个热水澡。新陈代谢加快了,恢复也就快了
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