急！急！急！有关篮球跳投身体紧绷？_百度知道
急！急！急！有关篮球跳投身体紧绷？
在接球跳投的时候老感觉身体很紧绷 腹部涨涨的 投出球的力量 感觉就是有力用不上的感觉 所以跳投的时候会很吃力 我是觉得打是大部分力量的不足的问题 就是跳投手有力而用不上的感觉？说明下。 跳投是不是身体要放松呢；我跳投的时候就是拿球全力跳起来的
拜托大家说明下 我跳投是不是拿部分错了 还是用力什么出错了
什么力量不够 这些就不用说了
我这种情况给我分析下
谢谢 感激 感激
提问者采纳
有利于保持上半身的平衡和出手的高度。因为是“刻意”而且会有一部分精神被分散到起跳和保持平衡上，可以全力起跳。除非是在被包夹紧逼或者造犯规的前提下起跳的时候应该自然用力、稳定程度。肘。肩也同理、腕部应该放松，手指用力，而不是刻意的全力起跳。因为你刻意的用力动作会不自然。另外躯干应该保持一定的紧绷
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
跳投的相关知识
其他8条回答
问题很简单 腰上没有劲
加强仰卧起坐的训练
慢慢就能滞空了
搞不懂你为什么要全力跳起来..一般说非职业篮球赛都不需要用力跳的,毕竟防守力度不高。而且跳投时(我的习惯),只需一蹬,再用手腕的力量将球投出。这本身就比上篮减少消耗体力,如果跳投这么费力,那还不如上篮..另外你说跳投是否要放松,那是必须的,不放松的话不仅影响你的力度,也影响准星。跳投对身体的要求不高,一般只要姿势正确就可以了。
。。是你吃的太多了吧。。？开玩笑啦。是不是觉得投篮时浑身不舒服，很难用劲将球投出去？如果是的话，可能是你投篮的姿势出了问题。
打球别激动` 最好是要有节奏``
这样你的跳头就好了``
多练习练习就行了头球的时候自己摸索摸索 比什么都好使
下肢，上肢，腰腹力量都不够。我的跳投是跳的很高的。然后还要后仰。有点像雄鹿的烈德~！要是力量够得话。会很轻松的~
应该是投篮姿势不对，在压腕的动作上找找原因。起跳、提肩、提肘、压腕……估计你是推射的所以使不上劲儿
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁就是打篮球的时候，用标准姿势投篮，我看见科比他们的手都要往前伸展，那他那只手用力气吗？_百度知道
就是打篮球的时候，用标准姿势投篮，我看见科比他们的手都要往前伸展，那他那只手用力气吗？
到底是伸展还是不伸展啊？不伸展看自己的影子有点不自然 伸展又像双手投篮。
请不要复制
提问者采纳
所有人都会注意你的投篮命中率，再不自然的动作练得多了也就自然了，你首先关心的应该是投篮手感，如果摆pose的话去参加cosplay算了，所以你应该向前伸展，如果手腕力量一般，只要你能把球扔进篮筐？有用吗，就是能更容易的控制出球角度！
打球的时候，如果你的手腕力量足够强大。
打篮球你看自己的影子干嘛，所以，而不是观察影子是否自然，不伸展也行，而不是投篮动作，那么必须伸展？篮球的目的是把球扔进篮筐，同时伸展手臂还有个好处，动作再难看都无所谓，这就是所谓的习惯成自然当然是那只手再用力气了
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他11条回答
首先手法要正确~~成3个90度~~分别是手腕与小臂成90度；小臂和大臂（这个不知道怎么说，就叫大臂吧~~）成90度；大臂和前胸成90度。
投球时借助跳时上升的力量，小臂伸直，手腕下压，食指、中指、无名指也下压，眼睛正视蓝筐
最后说几句，每个人都有他最适合的投篮方式，不一定要很标准的。总之一句话：“能进球就行”管他好看不好看，别人怎么说~~进球才是王道！！！
下面是最标准的，上面是本人的经验之谈：
跳投的许多基本功与定点投篮一样：像持球，球的旋转。
1、跳投的准备动作应是面对篮，双脚与肩同宽，屈膝。有一点至关重要：投篮时，双脚脚尖应朝向篮的方向。
2、以这一准备姿势作为起跳姿势，然后双脚蹬地向上跳起。与此同时，举球上引至额前。在这个持球位置上，你可以从球的下...
习惯的比较灵活的那只手是用来发力的，不太灵活的那只手是用来稳定方向的。两只手在把球控制好后应该比较自然地上举，肘部弯曲成一定角度，便于发力。然后瞄准，之后就是发力投篮。投篮用力主要是腕部用力，肘部辅助。手腕要灵活，推球要迅速。多找找让自己投的比较舒服的感觉。不过记住一点，不要刻意的注意动作，更不要刻意的模仿别人的姿势。邯郸学步的后果不堪后想。总之，你要找到自己在玩球的感觉。给你一个建议吧。篮球在于想像。你可以发挥自己的想像，把一些动作在头脑中展现出来，有一种放动画或者慢镜头的感觉，你会发现再做动作时会自然很多，也会准很多。
伸展，其实你如果有看慢动作就会发现，其实科比投篮时出手瞬间会把辅助手（应该是左手把）放开，只用右手发力，伸展是为了护球，如果不护球，出手速度快是很容易脱手的
1.跳投技巧
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
2.怎样提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投...
只要自己感觉舒服的动作就行!科比是起跳的速度加手臂上举的速度加手腕用力来投篮,自己感觉呗,怎么舒服怎么来
基本上不用，另一只手只是用来校正位置的，伸出去有利于控制球的方向及落点，以便在投篮不中时判断篮板球的位置。还有，这种方式利于减小弧度，提高命中率，但同时又会减小投篮力度，如果力度不够就会投成三不沾。最后一点，要寻找适合自己的投篮方式，不要盲目模仿，毕竟能投进不被盖就是真理！
辅助手扶住球，投篮后，双手伸展只是习惯，为了球出手后稳定，实际上投篮手才是主导。另外，也有不常见的 ，力气不大的后卫偏爱双手投篮
呵呵，我来回答吧。投篮是个系统过程，脚，腿，腰，胸，上肢，手腕，手掌，手指，一些列的联动。鉴于楼主的问题，显然是模仿Kobe的投篮，强调一下Kobe模仿的是Jordan。他们所采用的侧身投篮，投篮的手臂是伸展的，而且必须伸展。当然也要用力气，小臂要与手腕联动，投篮结束手腕对着篮筐。强调一下，这种投篮最后离开球的手指是食指。
定位用的试试你把你的左手插进裤袋只用右手投篮（你不是左撇子的话）
长练生巧，
这样是为了确保球的路线
投篮的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎么投篮是标准投篮？_百度知道
怎么投篮是标准投篮？
我有更好的答案
最基本的投篮技术分为3 种: 单手投篮, 双手投篮及走篮
单手投篮 (A)技术重点:
1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后
2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左侧
3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球
4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展
(B)技术分析:
1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球於约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作:
a.注视篮框
b.右足稍微向前踏以制造动力, 腰, 腹自然伸展
c.动量从脚经腰, 腹传至右手
d.当动量传至右手时, 右手肘自然地向前上方伸展
e.右手腕及手指, 同时向篮框方向拨球
首先手法要正确~~成3个90度~~分别是手腕与小臂成90度；小臂和大臂（这个不知道怎么说，就叫大臂吧~~）成90度；大臂和前胸成90度。
投球时借助跳时上升的力量，小臂伸直，手腕下压，食指、中指、无名指也下压，眼睛正视蓝筐
跳投的许多基本功与定点投篮一样：像持球，球的旋转。
1、跳投的准备动作应是面对篮，双脚与肩同宽，屈膝。有一点至关重要：投篮时，双脚脚尖应朝向篮的方向。
2、以这一准备姿势作为起跳姿势，然后双脚蹬地向上跳起。与此同时，举球上引至额前。在这个持球位置上，你可以从球的下面看到篮筐。
3、接近最高点时，手臂上摆，抖腕拨球，球出手后保持手臂与手跟进投篮动作，直到球碰到篮圈。
你是不是常跳投太轻了?这不在少数。比赛中大多数跳投...
告诉你我的经验吧，做到2点，保证大大提高1，投球的瞬间一定要静止（当然有时候没办法停下来），你仔细看NBA，比如科比，不管速度多快，冲撞多激烈，投球的瞬间，是要稳的，空中，地上，都要做到。2，用手腕，而不是手臂，当然手臂会有助力，个人习惯不同，但是一定要有个手腕往前拨的动作，五指要分开，想要去掌握球的感觉，当然你可能抓不住球，但要有掌握的感觉。我是个过来人，大学毕业了，现在很难再打球了，唉，想念打球的时光，嗯，你做到上面两点，加上你多次的训练，你会发现，哈哈哈哈哈哈哈
其他类似问题
为您推荐：
投篮的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁篮球跳投的问题_百度知道
篮球跳投的问题
请高手指点，我应该怎么练才可以成功练好跳投，二分都N波我跳投的时候不够力
提问者采纳
投篮要上肢力量你跳投需要滞空 滞空需要弹跳高度 弹跳高度需要 弹跳能力 弹跳能力 取决于全身肌肉群爆发 上肢力量包括在里面 所以你要练好上肢力量 跳起后仍然有足够的力量把球投出去 姿势不变型 才是跳投的关键
提问者评价
相关专业回答
跳投的技术要领如下：1、双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按舒服的位置放)，投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方。2、然后脚底发力，双脚向上弹跳。3、跳起时屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作要充分，眼睛要始终盯住篮框。
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广
跳投的相关知识
其他8条回答
定手型，千万别怕改变自己
跳绳增加腿部耐力还有就是从近开始练
一开始就从远练越来越没信心注意动作协调性 协调的话 在空中容易控制重心
手不歪就爱进主要是多看看视频 在脑里多想想停球起跳的节奏张卫平指导的教学百度一下~
跳投要加强腰的力量，要有足够的弹跳高度去投篮，手腕力量也得练习，慢慢来，刚开始是不习惯，久了就习惯了，就有力量跳投了，我就是这样经历过来的 ，但是我就我个人而言，跳投不是很稳，当然只是对我而言，希望这些对你有帮助
力量不够，可以练下哑铃。另外就是投篮动作，尽量标准，以标准动作为基础，找到自己最舒服的动作。用手指，手腕，把球拨出去。没必要完全标准。其实投篮就是多投。当你完成2000次投篮的时候，命中率就上来了。
可能是你跳跃问题
①跳的时候脚要用力 垫脚 蹬地
②跳的时候不是靠你的腿
脚腕 膝盖 腰 肩 胳膊肘 手腕 都要用力 ③ 出手的时候和你跳起几乎同步 当你置于空中的时候 球应该早就离开你的手了
④ 动作不要太机械 要自然
⑤多练习！
做多几个俯卧撑可以啦真的，我也这样的。。哈哈
在准备起跳的同时准备投篮，而不是跳起来后才开始准备投篮。如果弹跳实在不理想，可以在跳起来后稍微弯腿。
跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法，大家不妨一试。该系统化训练分三步：
一、 起跳训...
练跳投时腿上带上沙袋，可以增加滞空时间胳膊上绑小沙袋能练投球动作，定手型
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁篮球跳投时应注意什么
感觉前些天跳投的感觉还好 可是最近定点练准了 跳投没感觉了_百度知道
篮球跳投时应注意什么
感觉前些天跳投的感觉还好 可是最近定点练准了 跳投没感觉了
提问者采纳
脚与肩应很好地对着篮圈，不知瞄篮于何点，好的篮球队员也是如此，还有追加罚球一次的机会，当跳投距离延长时’。而这一投也可能是胜与负的关键所在。在比赛一开始。在关键的场合。练习这些 内容或许挺有趣，球的旋转次数也要增多，瞄篮偏前造成球不中。 当达到跳起的最高点时、手和手指充分伸展。
二，一出手就感觉不特别对劲，不是随意的。如果手腕抖动拨球太快一。如果那样，而要*提高身体技能，拇指向后展开对准球的中央，在比赛时也常常如此、三分球 三分球使篮球进攻与防守都得到扩大，球柔和出手的机会就越大、理解和完善基本跳投动作，就可能会更关注起跳而不是关注投篮。’ 五，等等。就起破坏作用。 十，双手迅速接球*进身体、眼睛 绝不允许眼睛跟随球的飞行曲线，罚球一—任何投篮的基本点就是重复。 好的棒球手确切知道在任何场合下该怎么做。高中和大学三分线的距离是l 9英尺19英寸(约6．2米)。好的投手对投球有好的感觉——这就是自信、重复练刁 跳投，但要放松。而关键是重复——每次投篮方法都一样、身体姿势 投篮前双肩与篮平行?平时三分球投得准的、变化 年轻的选手常常看到有经验的高手能有效地在失去平衡的情况下把球投进——一如挤投以引起对方犯规，如果脚步落地正确，只有身体接触可能会干扰你，那很可能球就不进，不是罚球，使球与手迅速*近身体；好好练习吧，使球触及篮圈后增加进球的机会。每一位教练对三分球的运用都有不同的看法，把扶球手放在篮球的何处、练习，那你的跳投出手一定会与平时不一样。自然的，那些你认为该进的球结果没有进是会发生的，手臂。但如果了解自己的习惯。二者都从篮圈前沿到于分络。在动力定型中突然改变投篮方式必定会影响投篮命中率。 由于三分球现在在比赛中变得如此重要。但我总认为跳投时擦篮板球会带来两个不利因素。许多投篮——上篮，接近身体重心： 第一。 当准备要投篮时。不断练习。 不要*改变动作定型来增加投篮的距离、旋转 跟罚球一样。 世界上最好的网球运动员在掌握合理的直线快速击球之前从不去学打弧线球，在停止运球，但对好的投篮动作的基本功来说，每次投篮动作定型。 十四，然后开始垂直向上跳，你就会比以往提高得要快：不要投擦篮板球，特别是对大学比赛这一层次来说。一些防守队员总想把一只手放在你眼前。
七。两只脚的脚趾应朝向篮圈，强行投篮——借助了篮板，球在抛物线最高点离篮圈的距离不要超过3．5—4英尺(1米左右)，像本章所说的那样准备双手接球，那三分球就有可能为其创造奖学金的机会，教练应比过去花费更多的时间来进行三分球的训练、举球做跳投时。如果运球。 把这一点作为你的目标，使投篮成为无意识的自然反应。如果比赛中拼命向上跳、自信 如果你投篮。我该碰篮板好还是不碰篮板好。在动力定型的机制之下?这不在少数，投手平时如果总是依*篮板投篮。 十五，因为他们无时无刻不在起着作用。好的投手知道要投中之前是什么感觉。如果投篮范围扩大到7．5米——相当于NBA三分线外——那么球旋转2周到2周半。你有足够的练习。而NBA的三分线距离是23英尺9英寸(约7米3)，使投篮更加熟练，培养出手的动力定型—一持球：食指位于球后半部的中点，就会尝试只投这样的球。球旋转太多，双手伸开并放松，球在最高点时有多高，只要使球有适宜的后旋就行。当球来时，要不了多久就会对周围环境熟悉。但大多数教练。在15英尺(约5米)以外的投篮需要更高一点的弧度。这道理同样用于篮球，更容易滚入网中。 跳投持球比罚球应更紧一点——跳投。其中的一个原因是因为许多队员瞄篮于篮圈前沿，并且集中目标于篮圈，5米左右的跳投最多旋转一周到一周半。投篮手应保持充分伸展，柔和抖腕拨球。出手时扶球手不能触及球。 十三，持球准备投篮，如果缺乏1至2名好的三分选手，国际上的三分线的距离是20英尺(约6．25米)、瞄篮 你是不是常跳投太轻了，使三分球投起来轻松自如。 对于一名篮球运动员，基本道理是一样的、不要投擦篮板球 我对投擦篮板球的观点是。比赛中大多数跳投未中是因为投轻了。那样的话，碰篮圈后会滚出。这里正是球要落入的地点，而投篮才是目的，不要太注意跳的有多高，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。不要把自己置于一种自己也不知道干什么的情景之中。 八，但不要忘记你越小心谨慎对待篮球。你也可以用墙壁练习接球和起跳的难备动作，那就知道你能投什么样的球，也就是人网的机会就越大。 许多教练提倡投擦篮板球。持球于投篮手一侧。前面脚的大拇趾直接指向篮圈中央、起跳。
好的投手很精确地知道他们应该跳多高。
重复是关键，球就会过分旋转，感觉又找回来了。 三。学习，你仍可以通过墙壁练习，三分球会使赢球更艰难。扶球手扶球一例。 九。优秀的投手不必要淮确地说出他会跳投有多高?这种优柔寡断可能就是中与不中的区别，球应从指端离开手指，从球网中点到三分线、弧线 在6至15英尺的跳投距离(约2—5米)做跳投、怎么练习 如果只有一个球而没有篮架，不要向前或向后跳、持球 持球方法与罚球相拟。记住——不要过早收回投篮手，以完成球出手后手的跟进动作、能力和动作定型。瞄篮于篮圈——而不是篮板——一是投篮的基本点之一。不是用手臂力量使球出手。但你要能辨认出来这些因素，如果做到这一点，是手腕而不是手臂投篮。瞄篮点应在篮圈后沿部分，双脚累了，然后你才能练习其它变化的跳投方式，面朝传球人，发生着，成功的机会就要小得多。 六。当球快到时、注意力 跳投时有许多干扰，不可避免地会在特殊的角度、膝 记住膝关节不必过多弯曲——只需比罚球稍弯曲一点就行。改变投篮动作、出手. 有几次你见过训练有素的三分投手在比赛中发挥失常，如果在运动能力上没有严重缺陷。 适宜的旋转加上柔和的出手，把重心由全脚掌转移到脚趾。要使眼睛集中于瞄篮点——篮圈后缘部分，并充分了解你的身体情况，特别是在一个不熟悉的球馆。
四、球出手和出手之后的跟进 手臂动作与罚球时方法相同。 十一。当接到球后，或拉开与防守者的距离造成空间差 —这样他们就会模仿这样的投篮形式、出手后手臂跟进，的确可以提高命中率。 十二。继续按既定感觉投篮。如果为了投三分球不得不猛力起跳或大力抖腕出手，摧毁动力定型，投篮不果断。手腕的抖动速度不要太快。不要使膝关节角度小于135度。 第二。 ‘ 当你很舒适地持球准备投篮时，球不会进，使外线队员又重新回到赛场，合适的旋转会使球在篮圈上呆的时间长些，另外一些防守队员会在出手投篮时打你的肘部。如果接球，自然双肩就会与篮平行，这样就能看到篮圈里面
其他类似问题
为您推荐：
跳投的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁