早上跑步能长高吗6六七点跑步有助于长高吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-20 11:30 标签： 跑步会长高么
现在寒冬季节早上六点钟跑步对身体有好处吗？相关问题
提问时间： 20:22:49
患者性别：男患者年龄：18
病情分析： 跑步属于比较健康的有氧运动，可以增快血液循环，增加脑和重要脏器的供氧，同时可以增加肺和心脏的储备力，保持良好的身材也有重要的作用。意见建议：跑步不一样要安排在早上，其实6点时候空气中的氧气
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提问时间： 06:13:40
患者性别：男患者年龄：42岁
病情分析： 您好，这个对于身体是非常有好处的，虽然时间并不是很多的，意见建议：但是锻炼总是比不锻炼为好的，有助于提高自身的体抗力的，所以您不用担心的。
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提问时间： 05:46:18
患者性别：女患者年龄：30岁
问题分析：你好，早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消
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提问时间： 17:25:42
患者性别：男患者年龄：23
病情分析：
意见建议：这样的情况需要适度，只要不感到疲劳是可以的，但是不能过度，
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提问时间： 22:35:16
患者性别：男患者年龄：24岁
指导意见：你好锻炼身体有可能引起血糖波动可能因延迟进餐造成血糖过低也可能因没有服药而使血糖过高当然也可能是血糖先低而后又因苏木杰反应而过高所以最好把运动时间放在餐后避免对消化系统功能的影响体育锻炼最
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提问时间： 21:32:45
患者性别：男患者年龄：18
病情分析：您好，1． 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
2． 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌
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提问时间： 11:55:15
患者性别：男患者年龄：96岁
问题分析：您好，您是您是跑步后出现全身肌肉酸痛的事宜。意见建议：这个很正常的运动后的正常反应。经常不运动的人，开始跑步的头一周会出现肌肉酸痛，以小腿后侧最重，是肌肉运动导致的乳酸堆积导致的，坚持一段
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提问时间： 11:41:45
患者性别：男患者年龄：24岁
你好，锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使血糖过高，当然也可能是血糖先低，而后又因苏木杰反应而过高，所以最好把运动时间放在餐后避免对消化系统功能的影响，体育锻
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提问时间： 20:26:58
患者性别：男患者年龄：39岁
指导意见：腰肌劳损就是腰部肌肉筋膜与韧带等软组织的慢性损伤建议使用热毛巾来热敷或服用芬必得、消炎痛等止痛药物
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提问时间： 14:49:30
患者性别：女患者年龄：20岁
问题分析：你这样的情况最好先去医院检查一下骨骺闭合情况。如果还没完全闭合就是还有长高的可能。那可以在医生的指导下注射生长激素或是平时通过运动来增高。象跳高、打篮球、引体向上等运动都是最好的方法。意见
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早上六点接近七点跑步好？跑完步后可以多久可以吃东西？
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已回答11411条
医生建议：可以的，跑完步半个小时后就可以吃东西了，每天坚持做运动。 不仅可以帮助，还可以让身体更加健康哦。
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雾霾天究竟能不能长跑？雾霾天运动必知6件事
　　受访专家：
　　南京市胸科医院呼吸科副主任医师 李田
　　19 日，2014 北京国际马拉松比赛鸣枪开跑，当天北京深陷中度霾，局地能见度差，霾黄色预警及空气重污染蓝色预警同时发布，让这次马拉松比赛遭遇的最大挑战不是距离而是空气。雾霾天该不该跑，成了很多人纠结的问题。
　　问题1：
　　雾霾天究竟能不能长跑？
　　最近，很多人的微博和朋友圈，都被&2014 北马&刷屏了。有网友说：&跑马拉松的选手应该都比较重视健康，如果稍有理智，又怎会选择在这种天气参赛？&
　　南京市胸科医院呼吸科副主任医师李田告诉笔者，不建议在严重的雾霾天气跑步，因为在跑步过程中，呼吸会加深，更容易将有害物质吸入，而且马拉松这项运动的持久性和强度都高于其他运动，危害更大。雾霾天气的主要成分是PM2.5，能进入人体血液中，所以雾霾天气尽量不要在户
　　外久留。
　　有人说，偶然跑一次马拉松，对身体影响不大，相当于抽了几根香烟。对于这种说法，李田表示，除了哮喘病人，大
　　多数人群在雾霾天气下锻炼短时间不会出现明显的健康问题。但是需要关注的是远期影响，比如雾霾空气含有有毒颗
　　粒物，吸入会引发炎症反应，或直接使肺炎、中风和心脏病的发病率提高。
　　问题2：
　　鼻毛能阻挡颗粒物吗？
　　北京马拉松主办方建议选手在奔跑时尽量用鼻子呼吸，因为大于10 微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%，而且这
　　样的呼吸方式，有利于保持口腔湿润，减少污染物对喉咙的刺激。
　　&长跑当中，只用鼻子呼吸，基本上做不到。&南京市胸科医院呼吸科副主任医师李田说，对于PM2.5，鼻毛是无法阻挡的。
　　问题3：
　　戴上口罩跑步就万事大吉？
　　在北京国际马拉松比赛当中，有不少选手戴上防护口罩，甚至是防毒面具参加比赛。对此李田表示，口罩和防毒面具能有效过滤细微颗粒物，但是在进行锻炼时，人体内的需氧量会逐渐增加，防霾口罩会让人感觉呼吸不畅，出现缺氧的症状，影响肌肉和关节在运动中的正常表现，甚至有可能会引发身体内的脏器缺氧，导致出现严重的健康问题。另外，普通人在一般的情况下，也不能长时间佩戴N95 防护口罩，建议半小时摘下口罩换气一次。
　　问题4：
　　雾霾天运动如何减轻伤害？
　　雾霾环境运动，要减少皮肤接触空气的面积，通过戴帽子、头巾、围巾等尽量减少皮肤的暴露。因为大气中的颗
　　粒物吸附的病菌和有害物质，容易黏在皮肤上引起过敏症状。李田说，一定要及时做好清洁工作，要勤洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔，降低雾霾给身体健康带来的隐患。另外，多喝白开水可以保持呼吸道湿润，加速机体的新陈代谢。同
　　时要保证充足睡眠，这有利于器官机能恢复。
　　问题5：
　　吃&清肺&食物有助&排毒&？
　　北京马拉松比赛主办方推荐说，在比赛前可适当吃一些清热润燥利咽的食物，例如梨、百合、橘子、莲藕、荸荠等。还可用川贝、雪梨、百合、银耳、冰糖熬水服用，或者用金银花、菊花等煮茶饮用，这些食物能在一定程度上改善咽喉和呼吸道的干痛等不适症状。对此李田表示，罗汉果、莲子、百合等都有清咽利肺、止咳化痰的作用，对于一些大颗粒物的排出有一些作用，但是对于PM2.5 基本无效，还不如多喝一些白开水。PM2.5 能到达并沉积在肺部的细支气管，而目前并无科学证据表明猪血、鸭血、黑木耳在消化吸收进入血液后，还能抵达PM2.5 的集散地，起到&清道夫&作用。另外，中医所谓&清肺&，实际是润肺去肺火的意思，与现代医学的清除肺部污染物不是一个概念。
　　问题6：
　　雾霾天该如何运动？
　　若是因为雾霾取消全部锻炼也是一个误区。在不能进行高强度有氧运动时，可以选择在室内进行柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼，这些都是身体所需要的，同时这些锻炼又不会明显增加呼吸量。比如在家里，只需要借助有限的家具、哑铃、瑜伽垫等就可以进行力量锻炼和有氧锻炼。原地跑步、俯卧撑、仰卧起坐、健身球、健美操都是适合雾霾天健身的项目，原地抬腿对老年人来说是很好的选择。若空间足够大，可以充分进行有氧锻炼，可以选择的有氧型器械包括动感单车、椭圆机、跑步机、划船器等，可以锻炼腿、臀、腰腹部肌肉及心肺功能等。
　　雾霾天选对适合的运动项目，既能坚持锻炼，也能将雾霾造成的危害降到最低。另外，早晚和下午六七点钟污染比较严重，建议不要选择在这个时间段运动，锻炼最好安排在下午。
责编：王志胜
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