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广场舞wagcw坝坝舞的好处和坏处，不宜跳超半小时
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近年来，很多中老年人都喜欢跳广场舞wagcw、坝坝舞wagcw，广场舞wagcw坝坝舞成了人们最时兴的一种运动、保健的舞蹈方式。广场舞wagcw坝坝舞的学习是很简单的，跳广场舞wagcw坝坝舞有不少好处，但是如果跳得不适当，也会对身体造成不良影响的。
近年来，很多中老年人都喜欢跳广场舞wagcw、坝坝舞wagcw，广场舞wagcw坝坝舞成了人们最时兴的一种运动、保健的舞蹈方式。广场舞wagcw又叫排舞，从字面上理解就知道，这是一种排成一排排跳的舞蹈，广场舞wagcw源于70年代的美国西部乡村舞曲，也叫牛仔舞。起先用吉他和拍手的方式起舞，随着时代的发展，后来融入了欧洲宫廷和拉丁式的舞步。坝坝舞wagcw舞步多元，风格创新，简单易学，是一种既可个人独享，又可与团体共乐的舞蹈，所以也叫广场舞。广场舞wagcw坝坝舞的学习是很简单的，跳广场舞wagcw坝坝舞有不少好处，闲暇的时间参加广场舞、坝坝舞wagcw的集体活动可以让我们在集体活动中得到乐趣的同时，经常跳坝坝舞wagcw也会促进我们的血液循环，对肠道的保健是非常有益处的！但是估计不是很多人了解跳广场舞的坏处，如果不注意一些事项，还是会对身体造成影响的。那么，跳广场舞可以带给我们哪些好处？有什么注意事项？又会对身体有什么不良影响呢？一群年轻女孩跳广场舞wagcw坝坝舞学习跳广场舞wagcw坝坝舞等益处多& &1、解闷、消磨时间， 带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉， 让你学习到更多技能，这些技能更可能毕生受用。　2、帮助增加体能，锻炼坚强意志，勇於面对挑战，帮助增加自信心，建立健康的自我形象，广场坝坝舞白马王子。　3、强壮骨骼，预防骨质疏松症 ，帮助改善身型，强壮肌肉，帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。　4、使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率 ,帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。　5、增强心肺功能，促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会 ，增强身体抵抗力，减低患病的机会。　6、提供与朋友一起分享乐趣的机会，促进大家的感情；提供认识新朋友的机会及於群体活动中，学习合作精神。　7、跳广场舞能减肥，坚持跳的话能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。众人在广场大跳广场舞wagcw坝坝舞跳广场舞wagcw坝坝舞的注意事项坝坝舞wagcw跳多久最好，每天跳广场舞wagcw的时间最好控制在多久以内？科学证明，每天跳坝坝舞wagcw以半小时为宜。如果跳坝坝舞wagcw时间太长，易造成膝关节肿胀、发炎；扭颈、转腰、转髋、下腰须小心；五六点“闻鸡起舞”，对身体刺激太大广场舞wagcw作为老年人休闲娱乐的主要方式之一，坝坝舞wagcw受到很多老人的青睐。但是，如果广场舞动作过大、动作过多、节奏过强，对于患有膝关节的骨性关节炎、骨质疏松症、冠心病、瓣膜性心脏病、高血压的老人来说就是潜在的雷区，老人在锻炼时应量力而行。跳广场舞坝坝舞wagcw时间最好不要超过半小时“老年人长时间跳广场舞wagcw，易造成双膝关节肿胀、发炎，从而患上膝关节的骨性关节炎。”泉州市正骨医院骨伤科副主任苏源冰说，“虽然很多老人跳的广场舞节奏缓慢，动作不多，但是跳舞时，膝关节的总负重量比上下楼梯还大，对于存在骨质疏松症的老人来说，这时腰椎承受的压力是很大的。”福医大附二院心血管内科主任医师王耀国说：“原来患有冠心病的人如长时间跳坝坝舞wagcw，活动量易超出心脏的承受力，会产生心绞痛、心肌梗塞；如有瓣膜性心脏病，由于心功能不好，会导致心力衰竭加重，不停喘大气；而高血压患者会使本来就高的血压再增高。”外国人和老奶奶一起跳广场舞wagcw坝坝舞广场舞坝坝舞wagcw太早锻炼有害无益老人要选择合适的时间、地点进行锻炼，王耀国说：“‘闻鸡起舞’的锻炼方式对于老年人来说是不合适的。早上五六点时，气温低，有晨雾，对老人的身体刺激很大，应该在太阳出来后，气温有所上升了，再出来运动。晚上七八点进行运动也是可以的，但最好选择在空气清新、清幽的地方，远离人群密集、空气污浊的地方。”跳坝坝舞wagcw前做好准备运动，可以做上下肢的伸展运动，韧带的拉伸运动，深呼吸，让肌肉肌腱都做好准备。而且在广场舞wagcw运动之前最好对自己的身体要有了解，可以做个普通体检，体检内容包括血压、心电图、心跳情况。跳广场舞坝坝舞wagcw少做扭颈下腰动作坝坝舞wagcw中良好的氛围有利于老年人身体健康，在悠扬的音乐声中跳广场舞wagcw，既可锻炼身体，还可使老年人广交朋友，消除孤独感，使他们的情绪得到调节和改善。但有些动作，像扭颈、转腰、转髋、下腰等，如果长时间做这些动作，对老年人多少都是有损伤的。王耀国医生说，老人在运动时，运动量达到心率次级量程度即可，而次级量心率大约为170减去自己的年龄，老人要以次级量心率作为一个运动限度，确保自己的身体没有不适感，在运动时间上以半小时左右为宜。冠心病、瓣膜性心脏病、高血压患者要根据自己身体的具体情况决定是否参加运动。苏源冰医生建议，患有骨质疏松症和膝关节骨性关节炎的人要控制好运动量，运动量要从小到大慢慢适应。时间上，身体健康的老年人最好每15分钟休息一次，有骨质疏松症和膝关节骨性关节炎且病情严重的人，要请教医生，最好是不要跳，老年人运动量不追求多，要以自己身体的舒适为主。（内容来源： ；图片来源：）
网站编辑：James
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坝坝舞跳进菜市场 卖菜大姐和顾客一起摇摆
摘要：杨春弟告诉记者，人最多的时候，过道都挤满了人。声音　　顾客 余明芳：“经常来买菜都看到她们在跳坝坝舞，如果不是提着菜不方便，我也想去跳几下。”　　摊主 刘先生：“坝坝舞成了菜市场里一道靓丽的风景线，每天中午我们都会准时‘收看’。
大妈在跳坝坝舞，右起杨春弟、刘代志、邓大姐
社区名人列传
提到菜市场摊主，你想到的是不是挽着袖子扯着嗓子吆喝的大妈形象？而在加州花园农贸市场经营菜摊的杨春弟、刘代志等几位大姐，却将“时尚、时尚、最时尚”的坝坝舞跳进了菜市场，平时忙的时候招呼生意，中午休息时约上大伙跳上一段，既打发了时间又锻炼了身体！
每天中午开跳 路人也凑热闹
3月11日上午12点半，由于过了买菜的早高峰，加州花园农贸市场有些安静。
“跳舞了！”50岁的卖鱼大姐杨春弟走到过道上大吼了一声后，附近卖海鲜的刘代志立马放下手中的碗，旁边店里的邓大姐也赶紧整理了下衣服，迅速在不足三米的鱼摊过道上集结。
抬头、甩臂、迈步……三人跟着音乐的旋律有节奏地跳了起来。“耶，菜市场都跳起了嗦。”不少行人驻足观望，有的甚至加入进来一起跳。旁边正端着碗吃午饭的卖肉大哥，也跟着节奏不时地晃动着脑袋。
初衷为锻炼身体 凑份子买音箱
“菜市场一般中午生意比较清淡，以前大家约在一起打扑克，弄得腰酸背痛，我就想干脆组织姐妹们一起跳坝坝舞，锻炼下身体不是更好。”一年前，杨春弟提出中午11点到1点半在菜市场跳坝坝舞的想法，得到了大家的积极响应。几天后就有十来个大姐报名，大家凑份子买了部播放器和小音箱，花去700多元。
杨春弟告诉记者，人最多的时候，过道都挤满了人。
广场上“取经” 已会几十种舞
“哎呀，我跳不来得嘛。”一开始，不少大姐都表示害羞，“没事，我先学了来教你们。”杨春弟便跟着舞蹈视频跳，学会后再一个动作一个动作地教。
邓大姐告诉记者，晚上她还专门到广场上去学一些新鲜的舞步再和大家一起分享。现在卖菜大姐们已经会跳几种健身操和几十种舞蹈了。
顾客 余明芳：“经常来买菜都看到她们在跳坝坝舞，如果不是提着菜不方便，我也想去跳几下。”
摊主 刘先生：“坝坝舞成了菜市场里一道靓丽的风景线，每天中午我们都会准时‘收看’。”
临空都市报记者 马君如摄影报道
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