怎样瘦小腿肚最有效的方法瘦小腿？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-18 03:57 标签： 瘦小腿肚最有效的方法
不深蹲无翘臀 如何有效提臀瘦腿？
编辑：柴晶晶 来源：新华网 时间： 17:59 []&[
深蹲有效提臀瘦腿
　　深蹲动作通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的“内转肌”，提拉臀部线条，同时锻炼臀部肌肉群，能让臀形更美，臀部更加紧俏。同时，深蹲还能效刺激淋巴，改善腿部浮肿问题，还能锻炼腿部力量，紧致臀部肌肉，让腿部肌肉线条更柔美。
　　深蹲注意事项
　　1.注意呼吸
　　心肺功用的强弱会直接影响到无氧运动的后果，但不能精确的呼吸，心肺功用再好也无济于事。因此每次在吸气的时分必定要有深度，呼气时则不要急，缓慢均匀的将气呼出。假设在蹲一个比较大的重量或许是蹲到最终一个行动的时分，可以屏气，但只能一次，否则，会缺氧构成头疼、恶心等症状。
　　2.下蹲不宜过低
　　蹲至大腿与地面平行或稍低，若臀部落到踝关节，则下蹲过低，既没有必要，又易造成膝踝等关节损伤。
　　3.下蹲速度不宜过快
　　深蹲时切忌下放速度过快，则极易损伤膝踝等关节。并且下蹲速度过快，容易感觉劳累、喘气，影响呼吸。
　　深蹲的动作要领
　　深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段，此阶段注意力集中在腿部，整个蹲起过程要保持重心。
　　准备：双腿分开与肩同宽，挺直背抬头向前看，双臂向前伸直。
　　下蹲：腿部全和用力，同时呼气。头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶，而不要先抬起臀部后直腰，缓慢屈膝下蹲，直至大腿平行于地面，背部始终保持笔直。
　　起身：稳定，脚不能移动。身体直立后，股四头继续用力，极度收缩，使膝关节保持过伸的趋向1-2秒。缓慢起身，背部始终保持笔直，直至恢复到准备动作。
　　深蹲的标准
　　1.背部呈弓形
　　2.向前平视
　　3.重量落在脚后跟
　　4.良好深度-超过水平面以下
　　5.挺胸
　　瘦腿的深蹲方法
　　1.双腿打开站着，两腿间的间距要稍比肩宽。这个是做深蹲动作的中立姿势。最好让脚踝内侧、膝盖、肩膀、头顶好像拉了一条细线那样，笔直站着。
　　2.上半身往前倾，臀部向着斜后方往下压，好像要让股关节到身体弯曲成两部分那样。双手放在膝盖内侧，用手把双膝分别推向外侧。轻轻拉伸股关节周围的肌肉，膝盖慢慢地向外压。
　　3.跟下蹲动作相同，好像要坐在后方的椅子上那样，臀部在斜后方往下压。这时，上半身的腰背要挺直，从股关节开始，把身体弯曲成两部分。接着恢复到动作1的姿势，然后再慢慢地将1～3的动作重复做10遍。
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华美专家访谈如何瘦腿最快最有效，讲述不同类型的瘦腿方法
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模特是时尚界的宠儿，想要成为模特必须拥有良好身材、相貌基础、个人气质、文化基础、人格素养和展示能力等。经常看时装秀的人会发现，在Ｔ台上穿着光鲜亮丽的模特最大的特征就是都拥有大长腿。刘雯是中国模特走向世
模特是时尚界的宠儿，想要成为模特必须拥有良好身材、相貌基础、个人气质、文化基础、人格素养和展示能力等。经常看时装秀的人会发现，在Ｔ台上穿着光鲜亮丽的模特最大的特征就是都拥有大长腿。刘雯是中国模特走向世界的一个代表，第一个登陆上MDC
Supers&全球新超模榜单，并被男性网站ASKMEN评选出的2012年度全球最美的99人。看过刘雯照片的人，都会发现，其实刘雯长得没有想象中的那么美。是她苗条的身材，纤纤的细腿才让她被评为&全球最美的99人&，由此可见腿部的纤细，对于人整体美观又多么大的影响。很多美眉都在遭受着大粗腿带来的困扰，如何瘦腿最快最有效呢?
如何瘦腿最快最有效?想要瘦腿，就需要知道是什么原因导致自己腿部的肥胖，毕竟瘦腿好的方法有很多，只有能做到对症下药的瘦腿方法，才可以做到瘦腿的效果。
一、脂肪堆积
平时贪吃没有节制，且不爱运动，久坐办公室，导致脂肪堆积在腿部，时间久了，就自然的导致腿部的发胖。
二、不正确的坐姿
翘腿也是导致腿部粗胖的一个原因，不管是在办公室，还是在家里经常使用翘腿的方式来坐着，会阻碍腿部血液循环，导致下半身浮肿。
三、常穿紧身裤
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。
四、运动过度
女生太爱运动也不是一件好事，有些女性的腿胖可能是因为运动过度的原因，长时间的运动会导致腿部的肉变成肌肉，肌肉型的小粗腿是最难减掉的。
不同的原因会形成不同的小粗腿，脂肪堆积是脂肪腿，属于正常的腿部肥胖。腿部新陈代谢、血液循环缓慢，会造成腿部多余的水分堆积，这种是属于水肿腿。经常锻炼导致的腿部肌肉发达，形成的胖腿被称为肌肉腿，是最难减的一种。如何瘦腿最快最有效呢?不同类型的胖腿，有不同最快最有效的减肥方法。
最快最有效的瘦腿方法之脂肪腿
脂肪腿，下班后，不要在家里闷着，在晚饭后可以出去散散步，不仅瘦腿，还可以释放因工作产生的压力。散步时一定要保持挺胸抬头，步子要迈大，保证每分钟走60-80米，走完后再对腿部做一下按摩，这样可以缓解腿部僵硬和紧张的肌肉，对于美化线条有很大的帮助。
最快最有效的瘦腿方法之水肿腿
水肿退腿，每天下班后，如果发现腿部有浮肿，可以稍加按摩，促进腿部的血液循环，加速新陈代谢，然后躺在床上，双腿抬高与上半身形成90&，如果坚持不住，可以把腿靠在墙上，15分钟即可，能有效去除水肿。
最快最有效的瘦腿方法之肌肉腿
肌肉腿，有时间可以坐在地上，将一只腿抬高，手握拳状轻轻拍打腿部肌肉处，每边各做5分钟，同时也可以买些浴盐放入浴缸，让小腿浸泡一段时间，可以将肌肉松弛，浸泡后也可以进行拍打小腿的动作，可以加速血液的循环。
这些方法都是瘦腿效果比较好的方法，如果要说到瘦腿最快最有效的方法，还是差一点的，瘦腿最快最有效的方法应该是全面的，不管什么类型的粗腿都管用的。尤姿瘦身产品，就是瘦腿最好的方法。
尤姿使用的是局部瘦身法，将产品涂抹于肥胖部位就可以达到瘦身效果。只针对局部瘦身，不会对身体其他的部位产生影响。
产品使用的瘦身技术是意大利Rossi Isacco博士研制出来的HEV瘦身因子，HEV瘦身因子是Rossi
Isacco博士在德国洋甘菊、加拿大金缕梅、巴西咖啡豆等植物中提取到的有效分子融合制成的。据报道HEV瘦身因子很容易被人体所吸收，并且会在体内形成良性循环，能够加速脂肪消耗，并把多余脂肪搬运出体内，形成自体保护机制，因此所达到的减肥效果是长效的也是永久的。
尤姿进入中国后，为了更好的帮助中国人减肥，将欧洲最先进的HEV瘦身因子专利技术与植物精华想融合，研制成更适合中国人使用的瘦身产品，产品在瘦身的同时还能滋养因体内脂肪堆积所造成的皮肤松弛。尤姿采用更利于人体吸收的精油和霜的模式。将HEV瘦身因子和中药植物精华按比例融入精油和霜中。
将产品精油涂抹于肥胖部位，轻轻按摩，使腿部皮肤更容易吸收，深入脂肪层促进脂肪溶解，促进新陈代谢，活化腿部皮肤内部组织，分解脂肪，将腿部多余的脂肪和毒素排出，能够更好的改善肌肤的柔嫩度与保湿度，紧致腿部肌肤轮廓，增强腿部肌肤弹性，使腿曲线更加优美。同时还可抑制新脂肪形成，从而达到纤体秀身之效果，且有扶痕、嫩白肌肤作用。
尤姿也可彻底水肿造成的腿部肥胖，瘦身霜也可促进代谢循环，并用消肿的方式，疏通巴腺体，防止过多水分渗入组织，有效减轻腿部皮肤臃肿及增厚现象。彻底解决腿部水肿现象。
纯净、天然、有效和安全一直都是尤姿的瘦身理念，产品早在进入市场之前就通过了国家相关职能部门要求的QS质量安全认证、卫生许可证、生产许可证、执行标准等。尤姿瘦身可以彻底安全的解决所有类型的粗腿，被称为瘦腿最好的方法当之无愧。
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[责任编辑：陈学津]
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