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我有个问题想请教啊,,高手进来帮帮忙..收藏
腹肌锻炼应该是每天练还是隔天,有些人说腹肌恢复速度快,可以每天练。怎么我感觉每天练腹肌没有什么增长啊。我想要那种开起来轮廓很明显的腹肌~~~高手帮帮忙答疑啊
回复1楼:肚子肉多吗?
我感觉应该不多,健身坚持了2个多月,176cm 2个与时间从120斤增重到128斤,我也不知道要不要进行有氧运动...肚子上没赘肉,但是感觉皮厚厚的...
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我在家健身计划 各位健身达人帮帮忙把
我身高172体重70KG我家哑铃沙包请各位高手提供每星期健身计划谢谢
提问者采纳
周练胸平板哑铃推举平板哑铃飞鸟各四组每组尽量做812(量自调)做高位俯卧撑(即双手撑哑铃)三组每组做力竭周二肱三反手俯卧撑(即身体悬空双手双脚同高度做撑起)四组每组八周三背俯身哑铃划船单双臂交替各三组每组八十二周四肱二斜板哑铃弯举四组每组八十二直立哑铃弯举双臂交替进行数量同周五肩坐姿哑铃颈推举前平举侧平举俯身飞鸟均四组除俯身飞鸟外均八十二俯身飞鸟使用超级组即重量直至空手周六腿负重深蹲剪蹲各四组每组十每力量训练控制内组间休息半希望能持恒望采纳 谢谢
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身高172cm、体重70kg,标准体重。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你采取如下得强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气),每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助...
我是学生只可以每天晚上凭哑铃做做锻炼 。。告诉我应该怎样锻炼帮我制作一套计划谢谢
如果你是学生,那正是长身体的最佳时期,建议你采取我给你的整体锻炼身体方法为好。因为,这就是当年我师傅给我,并要求我采取的锻炼方式方法。祝你成功!
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出门在外也不愁听说深蹲 坐姿蹬腿 山羊挺身可以提高性能力 是真的吗_健身吧_百度贴吧
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听说深蹲 坐姿蹬腿 山羊挺身可以提高性能力 是真的吗收藏
俗话说的好 练胸不练腿 男人必阳痿 最近准备开始练腿 请教这些动作能提高x能力吗
求大神指教阿!
就没人帮帮忙吗
自己去百度“pc肌锻炼”
表示深蹲这几天走路都不会走了
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