瘦腿的最快方法运动有哪些呢？怎样瘦腿最快最有效的瘦腿方法呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-12 01:51 标签： 最快最有效的瘦腿方法
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运动瘦腿的最快方法 迈步瘦腿超级有效
　　又到了一年之中必须瘦腿的阶段，此时不努力，到了夏天就来不及，更别说穿上好看的衣服，秀出美丽的长腿!怎样瘦腿最快最有效?一招简简单单地迈步运动法，可以有效消除腿上的赘肉，让你轻轻松松地塑造美腿。当然了，需要坚持一段时间哦。
迈步运动瘦腿动作
　　1.首先两腿迈开一大步，左腿屈膝，右腿向右边伸直，身子向前俯低，两手掌张开，呈起跑的手势。然后右腿向后伸直踩去，左手向地面垂直伸直，右手向后伸直。接着左右手和腿交换动作继续运动。就这样来回反复做动作15分钟。
　　2.首先站直，两腿微微分开，两手合掌在胸前，然后左腿向前方迈步并屈膝90度，右腿也屈膝，两手合掌向右边伸直，接着回到原来的姿势，换右腿做迈步动作。就这样来回反复做动作15分钟。
　　跨步运动瘦腿动作
　　1.首先身体呈俯卧撑的姿势，两腿记得分开一些，然后两手用力按住地面撑住身体，两腿用力一蹬，跨步到手边来，身体缩屈呈蹲的状态。接着又恢复到原来的姿势。继续做这个跨步动作。每次坚持15分钟。
　　2.首先身体呈俯卧撑的姿势，两腿记得分开一些，右手向左边伸直。然后左腿向右边跨去，右手向上伸直。接着回到刚才起初的姿势，换右手撑地，左手抬起，右腿向左边跨步。每次来回做动作15分钟。
　　当然了，有了这些只是基本的保证，同时还要注意饮食的配合。但只要你有心，相信你一定可以塑造出令别人羡慕的美腿来的。
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共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网美腿栏目收集瘦腿的最快方法,告诉你怎样瘦腿,如何瘦腿,如何瘦腿最快最有效;让你大腿瘦瘦瘦,不再是水桶腿,大象腿
减肥食谱</li
热门关键词4个瘦腿的最快方法 运动按摩打造完美双腿 导语如何瘦腿？很多MM无论是工作还是学习，或多或少都会有久坐或久站的问题，这样要怎样才能够打造美腿呢？爱美女性网小编分享4个瘦腿的最快方法，轻松使用泡澡、按摩、运动和瑜伽，打造修长美腿。　　腿粗的MM总是有说不完的苦言，夏天不敢穿短裤和短裙，冬天穿上长裤一样臃肿不堪。通过节食来瘦腿似乎效果不理想，全身哪里都瘦了就是不见腿变细。运动又很难坚持也很容易把腿部变成肌肉腿，究竟怎么做才能快速准确的瘦腿，小编教你轻松打造麻杆腿的妙招。　　方法一：每日泡脚必瘦　　很多MM认为泡脚能的说法有点不靠谱，但实际上泡脚的真正用处可不仅仅是瘦身，通过刺激脚部和腿部的血液循环，可以带走腿部堆积的毒素和垃圾，另外还能加快全身新陈代谢，预防寒气和湿气在体内滞留。想要瘦腿的女生，可以在每天沐浴之后用一个大红桶，最好能淹没到小腿上方的足三里穴，瘦腿效果更好。　　泡脚自然少不了独特的配方，新鲜冬瓜皮、新鲜木瓜各200g，切小后放入锅中，然后加入100g茯苓，一起熬煮10分钟后将渣滓过滤，再加入温水把水温控制在38-40度之间。每天浸泡腿部15-25分钟，以背部能出微微细汗为最佳。坚持一段时间，腿部会自然瘦下来，而且身体排毒也会加强。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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学生怎么瘦腿最快最有效
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说到久坐，大家第一时间都会想到白领。其实除了白领之外，学生也是久坐一族，所以学生们也是很容易腿部肥胖的。那学生怎么瘦腿最快最有效呢？让我们来学习一下学生瘦腿的最快方法，用四种运动来塑造纤细美腿，做个漂亮的学生妹。
　　一、空中狂蹬自行车
　　空中狂蹬自行车是最适合学生减肥的方法，因为学生每天都要忙着学习，很难抽出一段时间出来减肥。晚上睡觉之前躺在床上，蹬蹬自行车，无疑是瘦腿的最快方法。每天要做200-300下，做完之后，把双腿分开大约80度左右的样子，一共分80下，这样能消除大腿根部的赘肉。不过月经期的时候就要暂停运动，否则会导致经血倒流，对身体造成伤害。
　　二、瑜伽
　　做瑜伽需要比较长的时间，虽然学生周一到周五没什么时间能做，但是如果坚持每个周末都做的话，也是很有效果的。单腿站立延长扩展是是最好的瘦腿动作，它对瘦腿有着非常显著的效果，因为它着重对腿部的拉伸以及力气的磨练。并且它能让身体更加牢稳与平衡。
三、跳绳　　跳绳是有氧运动的其中一种，也是运动瘦腿的最快方法之一。它除了拥有运动的益处之外，还有许多独特的优点。每跳半个小时就能消耗400卡的热量，是一项健美运动。如果不间断地跳绳10分钟的话，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种耗时低，耗能高的有氧运动。学生减肥长期坚持跳绳，一定能让双腿变得更加紧致。
　　四、下蹲　　下蹲是锻炼下半身最好的办法，而且下蹲能够改善梨形身材。学生们经常要坐在教室里学习，很容易形成梨形身材。因此所采取的学生减肥方法，也要能够改善梨形身材。针对腿部肥胖的不同部位，可以采取基本的战力、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有着显著的效果。
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不错，支持哈啊
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不错的介绍呦，学习了~
恭喜你捡到了金豆1个，继续浏览会捡到更多金豆！

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