我靠，要不要这么立竿见影，空中蹬自行车，今天才第三天，我大大腿真的瘦了！
　　太过分了……　　我坚持每天1000个两个星期屁用都没有就放弃了……　　楼主，各种羡慕嫉妒恨！
　　@2-05-02 22:28:29　　1000个？掩面遁走啊。。。一直都知道空中蹬自行车能瘦腿，但从未坚持下来过啊。。。　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　坚持吧　　为了漂亮衣服
　　@春天叶子520
22:18:16　　@莫莫提-02 21:43:10　　确实有效啊　　-----------------------------　　建议每天抱个重物不放手，即使实在抱不动了还要再坚持20分钟，如此3天，大腿处酸胀得要断了，第4天，大腿立瘦，效果非常明显，不明显请天涯叔叔把我删了　　-----------------------------　　@五月的小栗子
22:28:54　　这一段表示没看懂　　抱重物和腿有啥关系？　　-----------------------------　　我也想看看解释
　　必须要马一个
　　@坑家小七
22:29:15　　我以前也试过，是每晚上100个，反正我觉得是有用　　-----------------------------　　我以前也是100个　　但是没有什么效果　　这次才狠下心虐待自己
　　求瘦小腿的方法。。。
　　@真心真实的生活
22:29:17　　果真是爱情的力量啊，不知我有没有这毅力，我是想瘦小腿来着，空中踩应该也会瘦小腹吧，感觉腹部会酸。　　-----------------------------　　嗯　　小腹应该会瘦吧　　好酸哦　　小腿我目前还真不知道　　我也想瘦小腿　　哎　　坚持吧亲　　大腿肯定会瘦的
　　@银洱缳
22:29:43　　求瘦小腿！！lz有经验没？？　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　没有　　我也想看看瘦小腿的方法
　　@靖守约
22:29:52　　会不会长肌肉呃　　-----------------------------　　这个应该不会哦　　我本来是肉很松很松的那种　　就是想让腿看起来紧一点，结实一点　　如果是肌肉型的大腿　　我觉得还是不要锻炼了
　　@哦吧太太
22:30:17　　明天试试　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　加油吧孩子‘
　　我肯定做不了1000个。还是算了。楼主继续。　　
　　@园子大小姐
22:30:27　　我坚持不下来啊…不然每天做完1000个来这回复留证？　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　对自己狠一点嘛
　　想瘦腰
　　@鸡米芽菜
22:31:27　　坚持了半个月每天100，只瘦了1cm　　-----------------------------　　看来得加大量了　　哈哈　　再加个0
22:31:51　　我晕。1000个要多长时间啊。　　以前习惯在睡觉前躺到床上边蹬自行车边看电视剧。　　结果蹬了几下就累了= =就干脆挺尸不动了　　-----------------------------　　不知道要多长时间　　我没算过　　你对自己狠一点嘛　　肯定有效果的
　　以前试过 有点效果 不过一停下来就杯具了 比以前还胖 你有种就一辈子天天这么蹬
　　lz,你蹬完会站一会什么的吗，我是睡前蹬然后直接睡了不知道有没有影响　　
　　1000个太狠了！！！　　我每天300个，都半个月了，没怎么瘦，就是觉得腿上的肉紧实了一点　　开来我对自己太温柔了呀~~
　　@mcc2-05-02 22:33:02　　脂肪真正开始燃烧是在运动四十分钟后开始'每天几分钟的那些根本没用的　　-----------------------------　　这个我也听说过　　以前总认为每天锻炼个几分钟就可以了　　结果根本没有效果
　　我靠 我只想问有瘦小腿的不
　　@__再见二丁目
22:34:27　　小腿呢小腿呢？！　　-----------------------------　　不知道诶　　我也想看看大家瘦小腿的经验
　　@不客观分子潘小宝
22:35:20　　我每天还坚持跑步呢....腰倒是收的很好，但是，大腿好像不是那么明显，虽然也瘦了。　　-----------------------------　　跑步小腿会不会长肌肉啊?
　　是平躺在床上，然后腿抬起，做脚踏自行车的空中动作就可以了？1000个。。。汗。。。LZ偶像了。。
　　@不想不想成长
22:36:42　　昨天才蹬完200个就要死了 等等试试看 我悲催的下半身。蹬完直接休息不要按摩把？　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　明天就开始吧　　别等了　　夏天到了　　我是蹬完就休息了　　没有按摩　　快要死的感觉了　　哪里还有力气按摩
　　我也爱吃腾腾菜,挖卡卡　　
　　我做了后光觉得小腹很酸………………　　
　　@查小楂
22:36:52　　如果是全身都胖是不是还是得先以减重减全身为主哇　　-----------------------------　　这个　　、、、　　不用怀疑　　肯定的　　减肥最有效的方法，　　没别的　　就是管好自己的嘴　　少吃或者不吃　　你不对自己狠就瘦不下来　　相信我
　　这个真的因人而异　　我做过还坚持了二十天　　没用
　　@花痴的陶子
22:37:47　　lz你是怎么数数的，我怎么觉得数下来比坐下来更费劲啊，我前一阵敲带脉，一般是300到500下，我都数的不耐烦啊~~~~　　-----------------------------　　我一百一百的数　　要是让我挨着数到1000，　　我宁愿去shi
　　@裹着白大褂的桃子
22:40:00　　一千个。。。。。。。。　　-----------------------------　　嗯　　1000
　　看了楼主贴，登了1000个，腿发热，用了20多分钟吧~还不错！明天坚持继续！　　
　　@baiselige520
22:41:15　　1000个？？？给跪了……　　-----------------------------　　我也觉得我是在虐待自己
　　1000个！！！累死我可怎么办~~~
　　@lilian不是莉莉周
22:40:53　　坚持不了。。。。。。。宁可饿着。。。。。。。。。。。。。　　-----------------------------　　别这样啊　　坚持啊
　　@不客观分子潘小宝
22:35:20　　我每天还坚持跑步呢....腰倒是收的很好，但是，大腿好像不是那么明显，虽然也瘦了。　　-----------------------------　　@冬寒菜和腾腾菜
22:58:35　　跑步小腿会不会长肌肉啊?　　-----------------------------　　我暂时还没发现，但是你这么一说，啊.....不要想啦...
　　这么厉害啊。。。我蹬了50个开始肚子疼。。。
　　跪了。。。只要这个词来表达对楼主mm的仰慕了　　
　　1000个在一个时段做完？200个休息一次是休息多长时间啊？
　　@Kino桃酥
22:44:54　　LZ,我本来做了三百个.看到你帖子后,怕三百个不好使又做了一千个,累死我了.....　　-----------------------------　　我也差不多累死了　　哈哈哈　　累了就好　　说明有效　　哈哈　　你有没有觉得整个腿都很烫？
　　lz好厉害 ..　　数数比较难诶 　　麻烦lz下次登的时候计下时然后上来汇报哦..
　　@走过地狱回人间
22:47:00　　太过分了……　　我坚持每天1000个两个星期屁用都没有就放弃了……　　楼主，各种羡慕嫉妒恨！　　-----------------------------　　你是不是大腿的肉肉本来就比较紧？
　　@薄荷F
23:05:21　　这么厉害啊。。。我蹬了50个开始肚子疼。。。　　-----------------------------　　那就说明小腹有效果了　　哈哈　　坚持吧
　　我也试试，今天晚了，明天吧！
　　@丫头横横
23:05:51　　跪了。。。只要这个词来表达对楼主mm的仰慕了　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　过奖过奖　　没说我变态简直太谢谢你了　　哈哈哈哈
　　好累，坚持不下去…　　
　　1000个 腹部的肉会小点不？
　　300下。。不行了，睡了　　
　　@jojo9000jia
23:05:54　　1000个在一个时段做完？200个休息一次是休息多长时间啊？　　-----------------------------　　只休息一小下，最多一分钟　　我怕休息久了没有效果　　如果你实在坚持不下来一口气1000个做完，　　那就分开做吧　　而且休息也别把腿放下来　　就保持和身体90度　　把腿打直　　这是我在网上看的　　好像是说刚锻炼了就把腿放下来，　　血液循环不过来，　　大概的解释我也不懂　　哈哈
　　哦 好吧
　　我说我蹬100个怎么没效果呢，原来要这么多呀，我要加油了！　　
　　@zhangzhuoyi21
22:54:43　　想瘦腰　　-----------------------------　　瘦腰简单　　我试过　　以前学跳爵士舞的时候有一个扭腰的动作　　你可以去网上搜视频来看，爵士舞基本动作　　相当的有效
　　敖~~~~~~~~~~~~我要开着空调蹬！！！！！！！！！！
　　@画比画得撕
23:04:07　　1000个！！！累死我可怎么办~~~　　-----------------------------　　累死了就瘦了　　坚持吧
　　马克　　
　　太对了！感觉热热的！尤其是大腿！我猜也许是在燃烧脂肪.....^_^　　
　　1000个，决定试试
　　@2012该用户作废
22:56:20　　以前试过 有点效果 不过一停下来就杯具了 比以前还胖 你有种就一辈子天天这么蹬　　-----------------------------　　好吧　　我有种、、、
　　我的福音哪
　　@谁说无憾
22:56:33　　lz,你蹬完会站一会什么的吗，我是睡前蹬然后直接睡了不知道有没有影响　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　我也是
　　@222zun
22:56:44　　1000个太狠了！！！　　我每天300个，都半个月了，没怎么瘦，就是觉得腿上的肉紧实了一点　　开来我对自己太温柔了呀~~　　-----------------------------　　狠一点　　哈哈
　　看到标题,欣喜若狂的点进来!　　一看到1000个,默默的点出去......
　　撑死300，lz1000太强了
　　@儿时的风筝
22:58:42　　是平躺在床上，然后腿抬起，做脚踏自行车的空中动作就可以了？1000个。。。汗。。。LZ偶像了。。　　-----------------------------　　嗯，　　是的哈　　就是这样
　　乐山人吗?冬寒菜　　
　　回复第55楼，@被惊扰的天空啊　　是有效果的，我以前也做过，我做的是蹬墙，比较不会特别累。我每次半个小时，一个礼拜就感觉牛仔裤空了，但是后来不做，慢慢肉还是长回来了。　　--------------------------　　具体动作介绍一下啊亲。　　
　　LZ威武！我才蹬了几天，每次几分钟而已，没什么变化，看来要加大运动量啊
　　马克　　
　　@offer砸向我
22:59:45　　我也爱吃腾腾菜,挖卡卡　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　来握个手　　哈哈哈哈　　藤藤菜的各种吃法我都喜欢　　炒的凉拌的，还有烫在麻辣烫和火锅里头的　　笨点干海椒，那个味道简直不摆了
　　@春天叶子520
22:18:16　　@莫莫提-02 21:43:10　　确实有效啊　　-----------------------------　　建议每天抱个重物不放手，即使实在抱不动了还要再坚持20分钟，如此3天，大腿处酸胀得要断了，第4天，大腿立瘦，效果非常明显，不明显请天涯叔叔把我删了　　-----------------------------　　= =没懂诶，求详细。。。
　　@白菜没有爱
23:06:49　　lz好厉害 ..　　数数比较难诶　　麻烦lz下次登的时候计下时然后上来汇报哦..　　-----------------------------　　恩恩　　明天汇报　　哈哈
　　我之前一百个都觉得自己很牛逼= =楼主你要逆天吗吗吗吗吗吗
　　LZ，怎样算一下?　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　@讨厌那个什么DYM
23:01:09　　这个真的因人而异　　我做过还坚持了二十天　　没用　　-----------------------------　　你是不是大腿的肉比较紧？
　　楼主详细点，坚持住，支持你！！！！！！！！！！　　顺便818你减肥的时候都吃些啥把！！！！！！！！！！！　　除了做那个自行车运动，还做啥运动了？？？？？？？？？
　　@冬寒菜和腾腾菜
23:17:16　　@谁说无憾
22:56:33　　lz,你蹬完会站一会什么的吗，我是睡前蹬然后直接睡了不知道有没有影响　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　我也是......　　-----------------------------　　同问
　　@jojo9000jia
23:05:54　　1000个在一个时段做完？200个休息一次是休息多长时间啊？　　-----------------------------　　@冬寒菜和腾腾菜
23:11:49　　只休息一小下，最多一分钟　　我怕休息久了没有效果　　如果你实在坚持不下来一口气1000个做完，　　那就分开做吧　　而且休息也别把腿放下来......　　-----------------------------　　谢谢！！！我一定试试！！！买裤子这个难啊，不过我是脂肪型的，如果这么练应该是不错的！~~~
　　@在愚人的国度里
22:09:53　　配合调整饮食结构以及少量忌口，再配上这个运动，半年来，已经保持减重10斤～　　减肥真是个拉锯战啊.....　　-----------------------------　　@冬寒菜和腾腾菜
22:24:05　　恩恩，我也觉得　　饮食得控制　　减肥最忌讳的就是边吃东西边说减肥　　个人认为最有效的减肥方法就是控制自己的嘴　　-----------------------------　　严重同意～ 但是又不能一下子对自己太狠，要循序渐进这样才能养成习惯，不容易反弹回去～ 等习惯了6/7分饱的状态，平时少吃多餐的习惯，离成功不远了！　　我要坚持啊～ 目前离理想体重还差6斤，还得再饿一轮才能减下去.....目前没有其他方法.....叹气
　　强悍啊　　
　　是的是的，我坚持五天瘦3厘米，很激动啊。第一天八百，一天一百往上加啊，开始要分好几次登完，后来就相对轻松了。哪个痛苦啊，咬着牙抓着床单使劲坚持啊
　　会不会把小腿肌肉都练出来了　　
　　@冬寒菜和腾腾菜
23:22:23　　@讨厌那个什么DYM
23:01:09　　这个真的因人而异　　我做过还坚持了二十天　　没用　　-----------------------------......　　-----------------------------　　不算很紧　　这个绝对是因人而异的　　我之前吃的那叫一个少啊
但是晚上还坚持做　　我做的一千个
都酸死了　　但是还是没什么用　　我八十九斤
我这样的很难瘦下去
　　LZ加油！　　咱明天再试。。。
　　1000个。红豆泥？　　我能做100个就觉得很了不起了。
　　1000个。。。。。100个就觉得累坚持半月的人飘过，这几天腿摔了做不了　　
　　200个，来不起了，腰好酸，怎么办　　
　　分三次做了六百个几近晕厥的人弱弱地爬过…　　
　　我只能跳一千个绳 摇几千下呼拉圈...
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　楼主，握爪啊！！！　　亲们，这个真有效的！不过我没有楼主那么彪悍，1000个啊！！！想想都恐怖！我是坚持每天做400-600个，加上仰卧起坐30个，坚持了一个多月，真的瘦了，而且腿型变漂亮了的，穿牛仔裤是相当好看，不过楼主，你蹬自行车以后还是要配合放松动作，不然要长成肌肉型，就不好看了，不过这运动必须坚持，长时间不做，肉就松下来了。。。。我现在就是偷懒，然后肉就松了，但是今天看到楼主，又燃起了我的决心~~~
　　我得睡了　　mm们　　如果你们觉得对你们有用的话　　从明天起就开始坚持吧　　当然，看了下其他人的意见　　我觉得可能还是因人而异　　那些肉肉本来就比较紧的mm们还是不要练了吧　　免得适得其反长肌肉　　那我就罪过啦　　还有瘦小腿的方法我是真不知道　　有方法的mm告诉我们吧　　感激一下　　哦哦还有　　我看还有人回帖说会反弹　　这个我得说明一哈　　也给减肥的你们一点鼓励　　我160，现在96斤，　　不瘦但是看起来也不胖　　特别是上半身看起来很瘦，　　下半身就不说了，要是瘦我也不会这样虐待自己　　以前我最胖的时候120，应该是三年前吧　　去年认识了现在的男朋友　　虽然他一点也不嫌弃我的体重我的身材我的穿着打扮（你们知道的，胖的时候穿的衣服简直不敢恭维，像大妈一样）　　但是我自己受不了自己啊，　　今年过完年我就开始减肥，　　先是吃药吧，　　半个月瘦了14斤，　　这里就不告诉大家什么药了　　之后我就不敢吃了，　　副作用那个大啊，大到我都想shi了，　　然后我就把药停了，　　本以为会反弹，　　但还是没有　　一直到现在，每天我都会注意自己的体重　　我在饮食方面控制的很好，　　一日三餐很均衡，没有暴饮暴食，　　也很少吃零食，　　一点也没有长胖，　　体重反而还在下降，　　皮肤也还是很好，　　现在就是全身的肉比较松，　　所以我想锻炼一下让肉肉长紧一点。　　个人总结哈，仅供大家参考　　我觉得吧　　减肥还是得管住嘴巴　　那些说喝水都会长胖的人我认为完全不科学，　　那是因为他们自己在心里面就认定了自己是胖子体质，再怎么减肥也不会瘦，　　真的是放屁，　　少吃绝对会瘦，　　我身边这样子的例子还是很多的，　　除了那些特殊的体质，怎么吃都不胖的，　　你们看看那些明星模特们，　　哪一个减肥不是节食，　　说节食后会反弹的人也是坑爹，　　你瘦了之后你不会保持身材啊？　　谁叫你刚瘦了就又开始吃那么多？　　活该长肉，　　mm们，相信我　　减肥是件需要毅力的事情，　　还是那句话　　坚持就是胜利　　先声明哈，不要拍我，我也只是给大家介绍我觉得有效的方法　　觉得不适合你们你们可以不试　　晚安mm们　　早点睡，对皮肤好，嘿嘿
　　1000個完畢。決定每天來打卡。　　話說腿熱熱的好酥服
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　@芒果奄列
23:03:29　　看了楼主贴，登了1000个，腿发热，用了20多分钟吧~还不错！明天坚持继续！　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　我也是，腿一直发热　　加油加油　　哈哈
　　啊啊啊啊我做了一周了不止 同学说我腿粗了我靠 lz做的时候中间不休息吗 一会腿就酸了我　　
　　@兜兜聾
23:38:10　　1000個完畢。決定每天來打卡。　　話說腿熱熱的好酥服　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　加油加油　　我也觉得腿发热的感觉很舒服　　嘿嘿
　　膜拜阿，我做几十个都觉得腿要断了空中蹬自行车可以瘦肌肉腿而不长肌肉吗
空中蹬自行车可以瘦肌肉腿而不长肌肉吗
做睡前的大腿前侧健身操 前侧运动一： 尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。 相关阅读: 跳绳 跳出你纤细的小腿 7日纤瘦靓小腿的好办法 4招 穿着拖鞋来做美腿操 前侧运动二： 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。 抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。 相关阅读：走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。 睡前的大腿内侧健身操 大腿内侧运动一： 双膝夹住枕头，合力向内挤压 坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。 相关阅读： 白领的一分钟瘦腿操 用跑步塑造你的腿部线条 两套小腿减肥运动操 大腿内侧运动二： 双腿的脚踝部夹住枕头、挤压 俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。 弯曲双膝、挤压 此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1－3组。 相关阅读：大腿很胖、很粗的人，想要瘦下来，一定要从正确的地方按摩开始，而且大腿除了赘肉之外，原有的肌肉是被包在赘肉里头的，所以，保养瘦腿的计划要从了解自己的大腿构造以及特定的重点按摩与保养开始。 睡前的小腿、脚踝运动 小腿、脚踝运动一： 双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖 仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20－30次为一组动作。共做1－3次，直到小腿感到疲乏为止。小s1分钟瘦身之大腿 小腿、脚踝运动二： 在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾 双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。撩人的双腿的八大法宝 翘起、绷直脚尖 这一动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6－8次为一组动作；另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1－3组。 ?你好，下面给出几种方法教你如何减小腿肌肉：??步骤一：打松结实小腿 ??其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 ??方法1 ??平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 ??方法2 ??当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 ??步骤二：加强消脂收紧运动 ??当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 ??运动（1） ??1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 ??2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 ??运动（2） ??1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 ??2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 ??重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更长。 ??步骤三：最后冲刺瘦腿物 ??进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ ??饮食法去水肿 ??除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 ??1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 ??2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 ??3.少吃盐去水肿 ??经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 ??应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。 ??而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。
建议你健康减肥，少吃多运动，在室内可以做瑜伽，在室外的话可以爬楼梯，跑步骑自行车，打篮球，踢足球，去健身房等很多的。如果你实在是减不下来，还是吃减肥药来的快些，我推荐你吃纯植物配方的燃脂博士减肥胶囊，一个月减15-28斤，虽然减肥速度不是最快的，重要的是它是植物减肥，没有副作用，不会反弹的。他们的网站我就不说了，以免说我是托，百度搜索燃脂博士就能找到他们，好的减肥产品也是要让大家知道的，现在减肥产品太多且太乱，一定要找无副作用，不反弹的才行！
当然可以瘦了，因为你蹬自行车的时候腿部在不断运动，其实这就跟跑步是一个样的。我觉得可以瘦下来，当然需要持之以恒。做空中蹬自行车会长肌肉吗？瘦大腿吗？_百度知道
做空中蹬自行车会长肌肉吗？瘦大腿吗？
　　空中蹬自行车能锻炼到大小腿肌肉，促进肌肉的生长，因而还能达到瘦腿的效果。但是这只能作为一个辅助的瘦腿方法，想要减掉脂肪，还是要通过有氧消耗脂肪。　　空中蹬自行车动作：　　1.仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。　　2.屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。　　3.首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。　　4.右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。　　5.然后右腿弯曲，左腿向上伸直。　　6.在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来。　　7.右腿向上伸直，左腿弯曲收回。　　按照这个顺序，先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次。完成动作后伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松。　　每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。　　蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。　　做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部。　　这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果。如果做了，就要当做每天固定的功课。
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