胳膊的肌肉宫二头肌和宫三头肌锻炼方法图解怎么样练的很了不得啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-06 23:15 标签： 肱三头肌锻炼方法图解
男人手臂肌肉锻炼 哑铃练二头肌和三头肌方法_健身运动_风度男人网
男人手臂肌肉锻炼 哑铃练二头肌和三头肌方法
年轻男女都想拥有结实的臂膀，女生希望手臂可以结实不再有掰掰肉，男生则相信手臂是吸引目光的主因，即使是秋冬也不能轻忽手臂的训练，因为你永远希望保持最完美的姿态，让人看见你最的结实双臂。
肱弯举 BICEP CURL
强化部位&肱
1. 双手紧握，两手间距约与肩同宽。
2. 将下放垂於腿前，上臂内侧紧贴身体。
3. 以肘关节为支点，运用肉的力量撑起。
4. 将向上举起至胸前，再缓缓将其放置腿前。
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在学校怎么练二头肌和三头肌，还有胸肌，PS：无器械，只有单杠
转载 编辑：李强
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