→ 腹肌上有脂肪怎么减？有点多，减得掉吗？我
腹肌上有脂肪怎么减？有点多，减得掉吗？我
悬赏30个健康币
健康咨询描述：
腹肌上有脂肪怎么减？有点多，减得掉吗？我常运动。
其他类似问题
1个回答4个回答1个回答1个回答2个回答
医生回复区
&&&&&&指导意见：&&&&&&你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
您可能关注的推广
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
其他类似问题
9个回答2个回答7个回答2个回答1个回答
参考价格：0
参考价格：0
参考价格：90
您可能关注的问题
您可能关注的推广
用药指导/吃什么药好
参考价格：暂无报价
参考价格：暂无报价腹部有一层薄薄的脂肪，不是很多，挡住了腹肌。怎么办？-学网-中国IT综合门户网站
> 腹部有一层薄薄的脂肪，不是很多，挡住了腹肌。怎么办？
腹部有一层薄薄的脂肪，不是很多，挡住了腹肌。怎么办？
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“腹部有一层薄薄的脂肪，不是很多，挡住了腹”相关的问题，学网通过互联网对“腹部有一层薄薄的脂肪，不是很多，挡住了腹”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:我经常去健身房健身，身体的肌肉已经有形状了。但是腹部就是有一层脂肪，很薄。但把我的腹肌都挡住了，不过可以看到腹肌的大概轮廓。怎么才能把脂肪减下去？，具体解决方案如下：解决方案1：　　哎呀！你跟我简直太像了，我也正为这个苦恼。我全身基本上就是腹部还有些多余的脂肪，以致以前练了大半年的腹肌还是不见效果。不过我还是学生，没有那么多钱去健身房。现在我又开始练腹部。我看到了一些好的方法，并且我现在也正在这样做。下面就告诉你。　　1.必须进行大量有氧运动。在每星期3至6次，每次 20一60 分钟的有氧运动之外，你还得更加积极。能走就不骑车，能骑车就不开车，爬楼梯而不乘电梯，做家务而不看电视，这些日常的体力活动能帮助你达到热量的负平衡，把覆盖在腹肌上的脂肪消耗掉。　　2.注意饮食，减少大热量食物的摄入。　　3.训练腹肌。（1）悬垂腿平举 ：这个练习是锻炼下腹部。以稍宽于肩的握距抓住单杠，然后收缩下腹部肌肉把腿举到与地面平行。在最大收缩是呼气，然后缓慢返回到开始位置。尽可能以严格的姿势重复下去。 收益：这是锻炼下腹部的最好练习。当髋部弯曲时，背部肌肉几乎无法参与用力。 （2）悬垂举腿 ：这个动作与悬垂腿平举相似，只是膝盖保持弯曲，把膝盖举到与地面平行，然后回到开始位置，在肌肉收紧时呼气。 收益：这是个更易控制的动作，可使你把更多的能量用于收缩腹肌而不必花在举腿上。 （3）负棒扭腰 ：这是练腹外斜肌而不增加腰围的最好练习。把棍棒担放肩上，双手搭放棍棒两端，然后扭腰转动躯干到左边，在到右边。只通过腰部运动来转体，不把头从一边转到另一边，保持头部正直。转到左边时吸气，转到右边是呼气。 收益：这是个学习如何根据需要来控制肌肉的有效方法。（4）斜板仰卧起坐 ：脚勾住固定物，躯干上抬到与大腿成90度的位置。最大收缩时呼起。要点是缓慢地坐。 收益：发展整个腹肌，特别是上部。　　这些就是我所看到的。不过就我自己体会，两年前做过将近3个月的斜板仰卧起坐，由于每天做这个，所以后来发现脊柱有些疼，不对劲，再后来就没有继续做了。确实，这对脊柱是有伤害的。现在我做悬垂举腿的困难是，往往腹肌还没有不行，手就已经受不了了，因为练腹肌的动作基本都要讲究慢，所以每一个的时间就长，我常常是手或者是手臂先受不了。负棒扭腰我没有做，因为没有条件（找不到棒，呵呵）。现在我还在做的就是把腿放在凳子上的仰卧起坐，相信你应该知道这个动作，我觉得这个比较好，因为可以不会让自己的身体完全直起来，所以对脊柱伤害要小些，但是我最近的缺陷是，发现腰部肌肉也会疼，不知道是不是动作还不够规范。　　现在我一星期至少4次较长时间慢跑，每次慢跑3200米到4000，也就是绕学校操场8到10圈。　　对于腹肌的锻炼我采取几种锻炼方式集合，不单独用一种动作。　　我当然也只是在摸索阶段。看看这三个月下去会不会有效果。下面再给你一个我看到的建议。　　九周腹肌强化训练计划　　练习 组 次　　悬垂腿平举 4 20　　悬垂举膝 4 20　　负棒转体 4 100　　斜板仰卧起坐 4 20通过对数据库的索引,我们还为您准备了：问：我经常去健身房健身，身体的肌肉已经有形状了。但是腹部就是有一层脂肪...答：哎呀！你跟我简直太像了，我也正为这个苦恼。我全身基本上就是腹部还有些多余的脂肪，以致以前练了大半年的腹肌还是不见效果。不过我还是学生，没有那么多钱去健身房。现在我又开始练腹部。我看到了一些好的方法，并且我现在也正在这样做。下面...===========================================问：经过我一个月的努力终于有了点腹肌，但是我肚子上有一层薄薄的脂肪（额...答：在家可以做有氧例如跳绳 最好的方法是跑步 不过如果全身别的地方都很瘦就是肚子那里还有一定脂肪，那么应该以无氧运动为主了，多做卷腹类的运动===========================================问：我肚子一用力能摸到里面有型的腹肌，6块，但是外面有一层薄薄的脂肪，但...答：跑===========================================问：如何锻炼腹肌分离度，胖子成功的优先，腹肌厚5cm，有一层皮薄的脂肪挡住...答：给你介绍一款专业软件runtastic的六块腹肌锻炼，按照它的方案每天锻炼就行了，贵在坚持。===========================================问：如何锻炼腹肌分离度，胖子成功的优先，腹肌厚5cm，有一层皮薄的脂肪挡住...答：全身运动减肥！局部减肥是不可能的！(一般都不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积,但并不会消耗已形成的脂肪,两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均减少。(别当自己是747.A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统,人体还没进化出此系统。所...===========================================问：如何锻炼腹肌分离度，胖子成功的优先，腹肌厚5cm，有一层皮薄的脂肪挡住...答：每个人的肚子上都是有腹肌的，有些比较瘦的人腹肌都比较明显，那不应定是因为对方的肌肉量足够发达，可能是对方的腹部脂肪含量低于18%（记得不是很清楚了）。大概就是脂肪含量低于一定程度的时候腹部的肌肉将会被看到。那我的建议就是，一边减肥...===========================================问：最近跟着8分钟腹肌锻炼。动作比较标准。也将量加到了50个/组，感觉腹肌...答：冰冻三尺非一日只寒，想现出腹肌块最少要持续减持锻炼3个月以上，每天都不停顿===========================================问：我该怎么减腹部的，而且我练腹肌很久了虽然很硬，但是还是不明显，我该...答：觉得你175 55kg，肚子再胖也胖不到哪去埃。===========================================问：我该怎么减腹部的，而且我练腹肌很久了虽然很硬，但是还是不明显，我该...答：您好，您的问题我可以分成三个方面的原因回答 一、消化系统如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。 二、饮食建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯水解增肌粉等。排骨男大多还存在饮食...===========================================你跟我简直太像了,我也正为这个苦恼。我全身基本上就是腹部还有些多余的脂肪,以致... 所以对脊柱伤害要小些,但是我最近的缺陷是,发现腰部肌肉也会疼,不知道是不是动作还...=========================================== 如果是胸部下面的上腹肌,做仰卧起坐,如果要最下面的两块腹肌,可以试试平躺,然后双腿并拢伸直向上抬升,先一组20个吧,这个才开始有些痛苦,坚持下来就好了=========================================== 坐的时候不要驼着背 经常起来走走===========================================我3个月瘦了12斤 要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的 减肥最重要的是2点 1,不吃油 吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂...===========================================其实并不是每个人的肌肉都有线条的,这个是因人而异的,而且每个人身体脂肪含量都是不同的,没有线条没关系。但是如果真的希望练出线条,可以不要去吃高热量高脂肪食品,坚...===========================================做有氧运动,游泳等,仰卧起坐可以继续,做多次数,组数少些就可以。坚持一段时间停掉就可,问题是想练腹肌也不是容易的,所以不用太担心肌肉会很多。===========================================有氧运动 跑 跳绳热身训练(第1-3周) 1.触膝卷体 训练部位:热身动作,燃烧腹部脂肪 站直... 训练计划:连做8~12次为一组,共做3组,每组之间休息60秒。 小提示:脊椎及腰椎有问题者...===========================================进行大强度的力量训练后不要马上跑步,要休息至体力恢复再跑。 跑步是一个持续性很强的运动,要在身体有足够的能量支撑的时候进行。 燃烧脂肪的话,不能冲刺跑,要慢跑,跑...===========================================一次性做3000个仰卧起坐,并不会瘦肚子和腰,其脂肪的消耗的是全身性的,而不是局部,但... 跆拳道、拳击等等需要称重分级别的),汗水超多,效果超快,但只减水分,不减脂肪,喝水马...===========================================一次性做3000个仰卧起坐,并不会瘦肚子和腰,其脂肪的消耗的是全身性的,而不是局部,但... 别把运动当成负担,别有少做1分算1分,少跳1次算1次的想法。你每多做1次,多跑1步,都会...===========================================
本文欢迎转载，转载请注明：转载自学网： []
用户还关注
可能有帮助→ 肚子上有腹肌有脂肪很难看
肚子上有腹肌有脂肪很难看
健康咨询描述：
我13岁&很早以前就有大肚子了一直没消很难看&最近晚上睡觉前练仰卧起坐和俯卧撑竟然练出了腹肌&很难看&我该怎么办&我想变成肚子上没有脂肪也没有腹肌
其他类似问题
6个回答2个回答2个回答1个回答1个回答
医生回复区
何涛宏医生会员
擅长: 湿疹、银屑病、神经性皮炎、痔、肛瘘、肛裂、肛门湿疹
帮助网友：14573称赞：93
&&&&&&病情分析：&&&&&&这个腹肌的话有什么不好的吗?&&&&&&指导意见：&&&&&&这个可是好多男生都想要的啊，是健美的标志的啊。希望对你有所帮助。
您可能关注的推广
其他类似问题
1个回答1个回答1个回答5个回答1个回答
参考价格：21.5
参考价格：10
参考价格：190.5
您可能关注的问题
您可能关注的推广
用药指导/吃什么药好
用于治疗高血压、心绞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、...
参考价格：￥21.5
本品用于治疗高血压,心绞痛,心肌梗死,肥厚型心肌...
参考价格：￥10