慢跑和暴走哪个瘦腿效果更好？_百度知道
慢跑和暴走哪个瘦腿效果更好？
我有更好的答案
暴走坚持间效明显慢跑耗
直接闪现加疾跑
这两者有什么区别
个人认为暴走
先跑，然后走！坚持，加油！我看好你哦！
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出门在外也不愁跑步和暴走哪种方式更减肥？_百度知道
跑步和暴走哪种方式更减肥？
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跑步,要式,说辅助,主要要管嘴变胖原外几面:1.遗传2.受环境毒素影向,环境荷尔蒙,癈气,饮料瓶,食物所含重金属,家庭装修等3. 摄入能量期於消耗所造能量累积4.作习要先知道体重身高,先确定否超重,姑且论,您要减重,非要三面手:运,均衡饮食改变现式.现始,每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af点前睡,喝水(至少五,每250CC),三餐吃纤维性高蔬菜(每餐三各300克),吃全瘦肉(50克),每餐碗饭(煮熟饭重约150克)或番薯等淀粉类食物替代,後别吃任何含糖零食饮料,别吃肥肉,蛋,杯奶250CC,别吃宵夜份水(两苹量), 咖啡楂试试,必需要配合其食品共同食用,减重期间试每要经保持状态,固定间跑步,循序渐进,跑20钟始(连续),每加几钟,坚持持续40钟後维持,逐渐加快速度,重点程要让自跳能达110-130/程度,坚持月,定瘦 ,重点持恒,再者要想办让身体习惯没前存身体些脂肪 ,再问题请追问,我帮切勿健康绝食及服用减肥药减肥,绝食减肥达减重效,复重机,且造脂肪肝或免疫失调,影向健康记,知道,没做,呵呵,看我麼积极答份,给满意答吧!
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最有效快速的减肥方法是吸脂减肥，利用先进的吸脂设备将体内脂肪吸出体外，同时会保留一部分人体所需的脂肪量。通过吸脂瘦身手术可以恢复苗条身材，可以针对腰腹部、腿部、背部等多个脂肪堆积严重的部位进行吸脂。
在欧美，很多肥胖者都曾有过吸脂经历，无数的病例已经证明了这种手术的安全性。同时采用小切口减小对身体的伤害，在身体隐蔽位置做切口考虑到爱美者术后的美观性。此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力，才可能获满意的效果，故吸脂瘦身术适用于体态整形。
吸脂瘦身是最快速、安全的减肥方法，相比于节食减肥，这种方法见效快，长痛不如短痛，免去饥饿等长时间的痛苦，更不会造成厌食等心理问题。相比于减肥药，这种方法对人体伤害更...
快步走就挺不错的。行走时间从每天10分钟开始，习惯以后逐渐增加。最后的标准是每天连续快走40分钟。体内脂肪合量越多的人(脂肪率高)，脂肪量减少的越多。也就是说，走路对减少脂肪很有效果。
慢跑是有氧运动，消耗脂肪的，我在健身房教练基本上是让我一天来一次最少要跑一个到两个小时知道身上汗直淌，当然还要做很多其他的锻炼。暴走呢是偏向于收紧身体的，如果身上赘肉多是不建议先暴走的，如果身形已经比较好了暴走是绷紧身体的，会让曲线更加完美，不过也有消耗体力和热量的作用，看你个人啦。
自我认为持之以恒的跑步和合理的饮食平衡对身体更有好处
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出门在外也不愁很多小伙伴会发出这样的感叹：“我每天上完班后已经非常累了，头晕脑胀，注意力不集中。这种情况下我还能去锻炼吗？”恩，今天咱们的健身教练@斌卡就给大家做一个解答。去锻炼吧，不去更累！（此答案只针对上班很久，脑力使用过度导致的疲劳和倦乏烦躁等，不适用于熬夜类哦）也许我们觉得，上了一天班，写了一天代码或文案。我现在已经非常累了。健身只会让我更累。而此时最好的休息就是大吃一顿（？）和猛睡一通。停停停！我且不说你后面的逻辑（大吃一顿？你还管不管自己体重和健康了）。健身的累和上班的累，根本不是一个概念。好好运动，不会出现因为健身而导致你上班疲劳更加重的情况。正相反，运动可以让你因上班产生的疲劳减轻，舒缓你的神经，让你睡眠更好（过于劳累反而睡不着，很多人都体验过吧）。恩，况且运动健身完还可以好好吃一顿嘛……（微信内回复：【饮食简易表】了解更多）疲劳是非常复杂的一个身体机制，有种种因素导致。但是目前学界认为，疲劳可按需分为两类：体力疲劳和心理疲劳①。体力疲劳是指肌肉和躯体经过运动，缺乏能量、代谢废物聚集和一些内分泌变化所致②。可以说，运动健身产生的疲劳大多数是此类。通过饮食和休息的补充
可以回复。比如你运动健身过程中大量消耗自己的体内的糖原，内分泌的睾酮/皮质醇等分泌变化之类，都会导致自己的身体产生体力疲劳。而心理疲劳是指人体机体的工作强度不大，但由于神经系统紧张或长时间从事单调、厌烦的工作所引起的主观疲劳。比如你长时间写代码、写文案等长时间、无刺激的脑力活动导致的疲劳。或者长期打游戏等高度集中神经的活动导致的神经疲劳③。恩，大家粗略看看，就知道其实日常生活中上班、上学所遭遇的疲劳，大多数是第二种心理疲劳所致。与体力疲劳不沾边。也就说上班导致的疲劳不会影响健身运动，而且运动也不会让上班的累更加深了。不知道大家有没有经验，或者说，有没有老板骂过你……“工作的时候一副疲乏困倦累到死的样子，呜呼哀哉脑袋疼，身上累。玩两盘游戏/看会儿八卦杂志，你就成了一尾活龙！”恩，其实上班组的疲乏就是如此。并非有过量的支出或者机体过劳，只是大脑很久只接受单一无聊的刺激导致。好的消息是~大量的研究和实验证明，适当体育运动不仅可以有助于身体健康，而且可以让日常工作导致的心理疲劳得到缓解。而且研究表明，在同样条件下进行运动会比听音乐等起到更好的缓解疲劳，集中注意力等效果④。体育运动缓解疲劳的机制很复杂（因为疲劳的机制就很复杂啦~）。可能是由于运动对机体和大脑产生了不同于日常生活的刺激，所以机体在应对刺激的调整，使得身体更健康、更精神。说说自己实际一点的经验，如果你真的下班很累（不是熬夜那种哦，我再强调一遍），很不想运动，很不想去健身房。你可以试试下楼爬个五六层楼梯，这样会让大脑和机体迅速经过调整，让身心转换模式，华丽变身~~~！不要让心理的疲劳拖累了应有的锻炼哦。不然会堕入恶性循环的！累——不运动——身体更胖更差——更累——更不运动……①运动性心理疲劳
颜军②黄文杏
疲劳相关术语的概念及延革的文献研究③尹小琳
中学教师心理疲劳及其影响因素研究④albercht 体育运动对精神疲劳者心理的影响活人小编说：微信号：codooncom我是一只喜欢跟大家唠嗑的活人小编(づ￣3￣)づ╭?～感谢健身教练@斌卡的分享。运动能让上班更加精力充沛，活人小编亲测有效！　
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