石家庄100公里线路数据及分析
石家庄100公里野人挑战赛路线
石野100公里路线
恒大金碧天下(起点0KM)——西山森林公园口（1.5KM）——龙泉寺（9KM）——后山（11KM）——苗峪侧山（14KM）——后亭村（17KM）——后掌村（21KM）——彪村（27KM）——三帽山（35KM）——西山翠谷（39KM）——将军垴（40KM）——金华寺（43KM）——白果树（48KM）——长峪水库（52KM）——猪圈（60KM）——常河（63KM）——南子沟（67KM）——封龙山（72KM）——桥门沟（78KM）——南寨（82KM）——北寨（84KM）——山前大道（86KM）——龙泉寺（91KM）——西山森林公园（96KM）——恒大金碧天下（100KM）
全程100公里
选手从“恒大金碧天下”（0公里/海拔189米）出发，沿公路西向西山森林公园口(1.5公里/海拔189米)经过急速的公路连续爬升到达“西山森林公园”(4公里/海拔485米)，再沿公路急速下降到达“龙泉寺”(9公里/海拔189米)；
右转上山沿山间小路爬升411米到达“后山”（11公里/海拔600米），沿山间小路左转下降150米到达“苗峪侧山”（14公里/海拔450米），右转北行沿公路2公里到达后亭村（17公里/海拔395米），顺路达采石场，左转沿盘山碎石防火通道上山，翻岭下山到后掌村（21KM/海拔390米），左转经一段碎石路与野路再右转下山，沿沟底一直走到达彪村（27KM/海拔290米）
穿公路左转上山走土路，经过“南沟村”（29公里/海拔358米）到达，“鸡场”(30公里/海拔440米),到大尖山村口左转上山，上升553米上山到达“三帽山”顶（35公里/海拔993米）右转沿碎石路、山路急速下降433米到达“西山翠谷”（37公里/海拔560米）；
沿碎石路爬升449米到达最高点“将军垴”（40公里/海拔1009米），沿山路、碎石路下降209米到达“三清观”（41公里/海拔800米），右转下台阶急速下降210米，左转沿水泥公路走1公里到达“金华寺”（43公里/海拔590米)，向东南方向上升73米到达山顶，翻山沿碎石路下降到底？，左转沿水沟底上升到达白果寺(48公里/海拔375米)
沿碎石路北行到达长裕水库(52公里/海拔413米)，原路折返左转沿碎石路上山过采石场，翻过山左转上山顶草甸(59公里/海拔367米)，右转沿小路下降到达猪圈（60公里/海拔440米），沿野人谷沟里碎石路下降至“常河”(63公里/海拔260米)，顺公路路向西下降54米到水泥路，左转沿公路向东北上升米到达“南紫沟”(67公里/海拔235米)
沿碎石路向东北再左转爬升，顺山腰小路及山脊行进，至防火通道左转到达“白草寺”(72公里/海拔737米)，向南穿过景区沿土路左转，沿碎石路急速下降591米到达“桥门沟村”
（78KM/海拔146米）
穿过“桥门沟村”左转沿水泥路1公里，左转沿水渠边土路直行2公里，左转要土路经过南寨村（82公里/海拔146米），在村头右转走华麦大道2公里到达北寨村（84公里/海拔140米），穿过北寨村沿土路左转到达山前大道（86公里/海拔185米），右转沿山前大道公路向前4公里公路，左转达到龙泉寺（91公里/海拔189米），沿公路上西山森林公园（96KM/海拔485M）再下降到达山前大道，左转前行1.5公里到达终点“恒大金碧天下”（100公里，海拔189米）
100公里海拔图
100公里线路图
石家庄100公里野人挑战赛公里数/海拔
恒大金碧天下
0公里/海拔189米
水泥公路1.5公里
西山森林公园路口
1．5公里/海拔189米
西山森林公园
4公里/海拔485米
水泥盘山公路7.5公里
9公里/海拔189米
11公里/海拔600米
山路/碎石路2.5公里
14公里/海拔456米
土路5.5公里
17公里/海拔395米
21公里/海拔390米
水泥路2公里,山路/碎石路5.5公里,,土路2.5公里
27公里/海拔290米
29公里/海拔358米
土路2.5公里
30公里/海拔450米
35公里/海拔993米
山路/碎石路6.5公里
39公里/海拔560米
40公里/海拔1028米
山路/碎石路2.5公里,台阶1公里,水泥公路1公里&
41公里/海拔800米
43公里/海拔590米
48公里/海拔375米
山路/碎石路5公里
52公里/海拔410米
土路8公里,山路/碎石路5公里
60公里/海拔440米
63公里/海拔260米
山路/碎石路3公里,水泥公路
67公里/海拔235米
封龙山（百草寺）
72公里/海拔737米
山路/碎石路11公里
78公里/海拔146米
82公里/海拔150米
水泥公路1公里/土路4公里,水泥公路3公里
84公里/海拔140米
86公里/海拔185米
土路2公里,水泥公路4.5公里
91公里/海拔189米
西山森林公园&
96公里/海拔485米
水泥盘山公路7.5公里
恒大金碧天下（终点）
100公里/海拔189米
水泥公路1.5公里
累计上升：4733米,累计下降：4788米,海拔最低：128米,最高：1028米
33.5公里,山路/碎石路41公里,土路24.5公里,台阶1公里
GPS轨迹下载：
&基于以完赛为目的的数据分析，各位大神可以忽略。
&1、最重要的一个关门点67公里处的南紫沟，必须在14小时内完成。
&2、最后一个关门点桥门沟关门点没有任何意义，在经过78公里长途跋涉后，要在2小时内完成22公里可能性几乎为零。
&3、目前官方数据缺分段爬升/下降数据，特别是各个补给点之间，关门时间点之间的分段数据。海拔数据无法体现累积爬升和下降。
&4、平路以6-7分配速通过，山路以12-15分配速通过。
石家庄100公里野人挑战赛线路数据分析
分段配速分析
恒大金碧天下(起点)
西山森林公园路口
水泥路11公里；山路16公里，累计爬升
西山森林公园
13‘50’‘
封龙山（百草寺）
西山森林公园&
恒大金碧天下（终点）
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。你平时会跑步么？如果你没有跑步的习惯，有什么办法可以让你去跑
请将本文分享给你的朋友：
2-1.如果会，你为什么喜欢跑步？ 2-2.如果你没有跑步的习惯，有什么办法可以让你去跑步？ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： - 江南有座小县城，叫海安。我在这座八点钟就会打烊收铺的小城生活了一年又二十三
【你平时会跑步么？如果你没有跑步的习惯，有什么办法可以让你去跑】
请将本文分享给你的朋友：
------分隔线----------------------------Q1：为什么已经很努力跑步了，还是瘦不下来？跑步被认为是有效减重的方法之一，但这并不意味着单凭跑步就能达到减肥效果。许多人努力跑步，却发现体重没有减轻，甚至向上攀升，可能原因除了运动不足外，饮食与重训也扮演关键角色。忽略饮食控制，吃进去的热量比消耗的还多，体重自然降不下来；重量训练则能刺激肌肉生成，进而提高基础代谢率，打造不易胖的体质。针对跑步如何减肥，信息网站</专栏作家克里斯廷勒夫提出8项建议，跑步、饮食、重训三管齐下，自然能够雕塑体态、健康减重。1、三餐都要吃有了足够的营养供给，跑步才能有效燃烧热量。禁食只会使饥饿感激增，让人更想大吃特吃。2、运动天数要够美国国家体重控制中心指出，每个礼拜需燃烧超过2800卡路里的热量，才能成功减肥。对初学者而言，一个礼拜只跑一天绝对跑不到这样的分量。建议养成习惯，一个礼拜多跑几天，并逐步增加慢跑时间，才能达成足够的运动量。3、保持耐心标榜「一周瘦三公斤」的快速减肥只是天方夜谭，一个礼拜若能瘦下0.5公斤，已是相当不错的进展。因此，跑步减肥切勿操之过急，2个月瘦下5磅（约2.2公斤）是比较合理的目标。4、重量训练重量训练不仅能燃烧热量，也能增加肌肉并提升运动表现，使你跑得更快、更远，燃烧更多卡路里。5、少量多餐少量多餐能有效减少暴食机率。如果一天只吃三餐，却餐餐大鱼大肉，跑步的意愿也会随着等待食物消化的过程，消失殆尽。6、多吃蔬菜蔬菜中的纤维质能以提升饱足感，达到控制体重的效果。但请注意，切勿在跑步前食用，以免肠胃不适。7、写饮食日记试着将饮食品项纪录下来，了解吃下了多少卡路里，才有调整的依据。和运动日志对照着看，也能找出何种食物能提升跑步表现。8、细嚼慢咽用餐时请慢慢地吃、细细地嚼，不仅能好好享受食物的滋味，也比较容易吃饱，不会过量进食。Q2：跑步会不会使腿变粗？很多女生担心跑步会长出萝卜腿，便推三阻四，不愿意运动。事实上慢跑是有氧运动，能有效燃烧脂肪，跑步后只要好好收操，使小腿肌肉放松，不但不会变粗，反而会使腿部线条更好看。仔细观察马拉松选手的样子，他们的腿部都相当修长、漂亮，并非满是肌肉。原因在于，慢跑能够消耗脂肪与热量，使小腿负重减轻，避免过度使用肌力，小腿自然不会变粗。《健跑入门大全》作者牧野仁也认为，除非一周进行3次以上的肌肉锻炼，使身体承受一定程度的负荷，才会增加肌肉量，使小腿变壮。慢跑属于有氧运动，能使大腿或小腿变得更加紧实，线条也会越来越修长，反而有细腿的作用。那么，为何有许多人认为，是跑步害小腿变得更粗了呢？这可能是过多脂肪造成的错觉！马拉松教练温迪邦格登（Wendy Bumgardner）于网站指出，觉得小腿粗壮，往往是覆盖在肌肉上的脂肪所致，而非肌肉本身；因此，应努力减脂使小腿回复原本的样子，而跑步正是减少脂肪的一大良方。与其担心小腿会不会因跑步变粗，不如烦恼体态是否过于臃肿，腿部也跟着肥胖起来。切记，脂肪的累积速度比肌肉更快，如果怕小腿变粗而拒绝慢跑，就真的太不明智了。Q3：感冒了，可以跑步吗？感冒时到底能不能跑步，是许多跑者的疑惑，想好好休息，却又担心打乱长久以来建立的练跑节奏。为此，</网站专栏作家克里斯廷勒夫建议，只要遵循「脖子法则」，便能判断自己适不适合跑步。克里斯廷勒夫指出，当感冒症状发生在颈部以上，包括流鼻涕、打喷嚏或喉咙痛等，可以进行「轻度」运动。过程中如果产生头晕、恶心或大量出汗等症状，应立即休息，以免病情恶化。若症状发生在颈部以下，像是呼吸道感染、胸闷、呕吐或腹泻等，那么请停止跑步，静心养病。在不利的健康条件下跑步，可能会使脱水情形更为严重，并让心脏承受过大压力，甚者还有可能导致心脏衰竭。有些人认为，跑步流了一身汗可以逼退感冒，这是未经医学数据支持的迷思。彰滨秀传纪念医院家医科主治医师李宗霖为文分析，跑步时大口呼吸，可能会使停留在口腔黏膜或上呼吸道的病毒被吸进肺部，进而引发肺炎，反而使病情恶化。休息，才是感冒最好的良药。克里斯廷勒夫也提醒跑者，即使痊愈也不建议马上用100%的强度练跑，而是要逐步加强训练，至少等两个礼拜后再投入跑步，会是比较适宜的做法。Q4：夜跑完为什么会睡不着呢？运动能提升睡眠质量，是最自然、无副作用的助眠方式。不过，有时候跑步却会产生反效果，让人失眠。中间到底出了什么差错？造成失眠的原因很复杂，就运动而言，可能是「时段」出了问题。台北马偕医院家医科主治医师詹欣隆为文分析，运动会使脑部释放脑内啡，使人心情愉快、感到兴奋，效果还能维持好几个小时。所以在跑步过后，你可能会觉得体温升高、精神奕奕，需要一段时间冷静下来，导致难以入睡。想达到助眠效果，晚上运动的时间最好不要安排得太晚，才不会引发反效果，同时影响生理周期。建议将跑步时段挪至傍晚时刻，约莫是睡前4到5小时左右，待运动后的化学效应消退、体温下降后，便能睡得香甜。若持续失眠，请尽快找医师咨询，评估是否有潜在的生理或心理因素作祟，搭配合适的疗程，早日改善睡眠障碍。Q5：我怀孕了，可以跑步吗？传统观念认为孕妇应该多吃少动，以免动了胎气，不过，孕妇并不是脆弱的陶瓷娃娃，适度运动更是有益健康。《我想开始去跑步》一书指出，定期健身的妇女较无孕期不适的症状，生产过程也顺利许多，并能降低罹患妊娠糖尿病与高血压的机率。此外，母亲若有运动习惯，孩子对于运动与语言的领悟力也比较高。一般而言，如果怀孕前便有慢跑习惯，怀孕后依旧可以持续下去，但要降低运动量与强度。至于运动量较少的孕妇，怀孕期前三个月不适合运动，之后也要选择比较温和的活动，例如走路、游泳或产前瑜伽，减少运动带来的冲击。《我想开始去跑步》提供一个准则，供孕妇判断自己是否锻炼得太辛苦：如果在跑步过程无法轻松与人交谈，就代表把自己逼得太紧了，最好休息一下，让呼吸恢复正常频率再继续跑步。教育部体育署则提醒，孕妇体温过高会影响胎儿发育，应随时注意体温、避免过热，并补充适量水分，当体温超过摄氏38度就该停止活动。慢跑时感到不适或有出血情形，请停止活动并立即就医。若对身体状况仍有疑虑，最好请医师评估后再决定是否继续慢跑，并寻求专业咨询，拟定合适的运动计划。只要谨慎评估、量力而为，孕妇也能轻松慢跑。Q6：跑前可以吃东西吗？以健康的人而言，如果只是一般慢跑，即便是空腹上路，也有足够的能量可应付慢跑时所消耗的热量。但对长跑者而言，赛前的饮食便相当重要。长跑所消耗的热量较多，应适当补充能量，以免影响表现。日本健身教练牧野仁指出，如果是正餐，要在开始慢跑前2小时用完，容易消化的食物则至少要在跑前30分钟（尽可能在1小时内）吃完，不能吃饱马上跑步，免得消化不良。跑前应摄取含有复合碳水化合物的食物，如全麦面包、八宝粥、麦片等，提供足够的能量，并辅以少量蛋白质，增加饱足感。另外，尽量吃容易消化的食物，避免吃进过多蔬菜，以免丰富的纤维质反而影响消化。有些人可能会说，「晨跑哪有时间吃早餐呢？」这也无妨，牧野仁建议晨跑者可于跑前1小时至30分钟，摄取一根香蕉或果冻饮料等容易消化的点心即可。除了开水之外，也建议以柳橙汁或运动饮料同时补给足够的糖分和水分。至于饮食的禁忌，《当自己的跑步教练》一书提醒，尽量别吃油腻、高脂肪的食物，许多人有乳醣不耐症，更要避开乳制品。另外，比赛时别尝鲜，避免吃一些不熟悉、生冷的食物，以免引发肠胃问题。　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
不间断跑者，在欧美国家已经成为了跑步界中的一个重要群体，美国甚至成立了不间断跑者协会。他们每天都坚持跑步，跑除了近视之外，文明病中当属肥胖最令人困扰。根据卫生署在民国97年的调查，台湾成人过重及肥胖比率为44.1%，很多人跑了很长时间了，也有一定得跑量了，可是成绩却似乎遇到了瓶颈，再怎么练也不会提高，规律训练超过三个月的跑想要在冬季坚持跑步是很难的，我们的行程或多或少会被过低的气温，结冰的路面和多彩的聚会打断。然而冬季跑步却是有
一、 耐力　　如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础选择一双适合自己的跑鞋，是跑步的首要工作。　　初跑者在选择跑鞋时，常常会陷入各种误区，比如认为跑鞋越轻越好，顶级越野跑者怎么能几个小时毫无疲惫的爬升陡坡？尽管得益于常年的训练和天赋使然，正确的技术动作和聪明的策略会明看到跑群里的小谁和小谁跑久生情，羡慕这脚踏实地一步一个脚印的爱情？爱跑步但还单身的你，还不快点找个心仪的跑友进行过长跑训练或者参加过长跑比赛的跑者都明白一个道理，距离越长的跑步，速度就要越慢，长距离考验的是跑者的耐久单纯的跑步，会很大程度的增加受伤几率。这很好理解，持续的压力造成损伤的积累，最后出现劳损，太正常了。　　不过很多跑友都是上班族，用什么时间去跑步对他们来说是个大问题。我们来看看应该如何安排时间。
也许有人会觉得“速度训练是面向竞技选手的，跟自己没关系”。但是对于普通跑友来说，稍微加入点速度训练也可以有跑步习惯的人在以年为时间跨度进行统计时，其中65-75%都表示遭遇过伤病。这让跑步成为一项高危运动，从而吸很多人在减肥过程中，由于只以减掉体重为目标，而忽略了健康的重要性，导致身体出现问题。如何既能减肥又能保持健康　　运动恢复是一个高质量的训练计划中必不可少的模块之一，运动恢复的主要目标有：　　1，减少炎症。　　2，减少跑步虽然说都会，但决定正式跑了，还是需要准备些装备的。这里介绍装备方面的一些知识。 【Q.1】正确的跑步着装作为一名跑者，不只是穿上鞋外出跑步。休息时间该做什么，平时该吃哪些食物，跑后该怎么进行恢复和调整，这些都会影说起路跑，小伙伴们一定觉得这太简单了。是啊，没吃过猪肉，还没见过猪跑吗？是啊，但要知道，错误的路跑可真的是“中等强度的训练一般被称为“节奏跑”。无论你的训练目标是竞技还是养生，节奏跑都应该成为日常训练必不可少的一部分你投资跑步装备，除了希望自己的运动更具专业性，肯定也希望这些装备能使用的更长久。但是一些常见的错误甚至能让高如果将身体视作一台引擎，增大其马力的最佳方法便是进行一次优质长距离行驶。之于跑者，根据其经验和比赛目标，这意长距离间歇训练，和节奏跑一样，很多人对这个概念搞不清楚。多长的距离才算长距离呢？应该多久进行一次训练呢？哪些1、跑步短裤里面应该再穿一条紧身短裤，避免摩擦伤害。2、纯棉的袜子会让双脚磨出水泡，应该买专门的跑步袜。3、一、开跑之后的前几秒起跑之后的短暂几秒钟里，肌肉开始使用现成的三磷酸腺苷（ATP）供能。ATP是一种人体通过善于长跑的男性具备优质基因？近日有新的研究表明：具有高生育潜力的男性可以成为更好的长跑运动员。在遥远狩猎采集跑步的人越来越多，公园路、操场上、马路旁，你总能遇见一些跑者在奔跑，其实跑步是一项很枯燥又很丰富的运动，跑步10公里是一个测试耐力跑者基本素质的距离。如何跑好10公里，展示自己的速度耐力，需要我们不断优化我们的训练方秋冬的马拉松季，各位跑友想必都会出现在马拉松赛场上或制定了训练计划。如果以全马完赛为目标，很多人会先跑10公1．运动损伤科医生
运动损伤科医生是什么呢？和普通医生有什么不同呢？
如果从治提到训练过量，我最先想到的就是Geoff Roes，美国的超级越野跑者，西部100的冠军。按照常理说，如此富跑步现在是非常火热的一项运动，可说是全民疯路跑，只要有新的路跑活动出现，报名几乎都是秒杀，不过，大家有检视过【没有器械也可以做肌肉力量训练】
坚持慢跑一个月后，估计大家都可以连续跑完5公里左右的距离而不停下 春夏两季稍纵即逝，大家在坚持训练计划吗？最近连日酷暑，能舒适跑步的地方实在有限。即便如此，也要注意健康的训 每个人都有自己习惯的跑步环境，或者是城市街道，或者是公园小道，或者是标准的田径场。由于目前学生的身份，平时路遥在小说《平凡的世界》中说，每个人都是平凡的。但平凡的人，可以做出不平凡的事。　　我们这些平凡的人，怎样才美国国立卫生研究院的专家们近日通过研究提出了一个观点，高糖低脂的食物更有利于减肥者减去更多的体脂。这与之前业有过在跑步、登山、骑自行车的时候膝关节外侧疼痛吗？这可能是一种叫跑步膝的损伤造成的。　　顾名思义，关节是人体如果去参加大型马拉松比赛，你会看到精英跑者、业余跑者、儿童跑者等各式各样的跑姿。当然，就像长相和身材不同一样 刚开始跑步时，只能跑3公里左右。随着逐渐可以跑到5公里、10公里，周而复始，每个月跑量越来越大。不禁为“这中等强度的训练一般被称为“节奏跑”。无论你的训练目标是竞技还是养生，节奏跑都应该成为日常训练必不可少的一部所谓的三种训练法不是我发明的，但我会对想要在跑马成绩更上一层楼的跑者特别强调其用处。如果你有空搜贴，就会发现马拉松赛跑训练方式也有一定的讲究。下面是第一次跑马拉松或半程马拉松的新手们训练时出现的10大误区：1受伤　　受伤是每一位跑者似乎都难以逃避的，尤其对初跑者来说，如果对训练方法和策略执行失误，就很容易导致伤病，从而影响精英教练约翰·库克(John Cook)利用一套全身的锻炼组合来把专业跑者改造成真正的运动员：他们将成为高速想要跑得更快，有许多方法。透过节奏跑、长距离跑等训练 (＜马拉松速度训练计划＞、＜训练短距离 有助马拉松加速你一定听过各式各样提升跑步体能的训练方法，门坎跑、巡航间歇、法特雷克、超档跑...，光是要搞懂这些练习的强度近来路跑的风气越来越盛行，除了一般马拉松的举办，也越来越多创意路跑活动让大家选择。像是彩色路跑（定点帮跑者喷本文的训练方法是国家专业队训练马拉松等常用的方法之一，仅供业余选手参考，按自己能力借鉴。（一）倒金字塔跑以短有跑步习惯的人在以年为时间跨度进行统计时，其中65-75%都表示遭遇过伤病。这让跑步成为一项高危运动，从而吸一个很优秀的跑步选手曾向我求助。自大学毕业后，他的跑步很快上升到很高的水平，但在过去三年内却没什么起色。他训paobu99分享交流跑步知识，资讯。热门文章最新文章paobu99分享交流跑步知识，资讯。请问一般来说要达到可以完成这样的比赛的体质需要什么训练？
对我来说，身体上是挑战身体极限，心理上是一种煎熬，会有每一公里都打算放弃的念头。
&p&下面内容来自问题答案：&/p&&p&&a href=&/question//answer/?group_id=711488#comment-& class=&internal&&100公里跑步的体验在身体上和心理上是怎样的？ - 关雅荻的回答&/a&&/p&&p&下面分割线之后答案是2014年2月初回答的，现在是2014年12月初，将近一年过去了，觉得可以补充一下了。。。通过2014年我参加的几场超马赛事的角度来补充回答一下这个问题。。。图很多。。。&/p&2014年的百公里对我来说，是目标明确的一年，就是征战UTWT世界超马巡回赛（Ultra Trail World Tour）。 &a href=&/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Ultra-Trail速 World Tour |&i class=&icon-external&&&/i&&/a& （需翻墙）&br&&br&2014年一共参加了7场百公里及以上距离的超马赛事。&p&1、1月 香港 Vibram HK 100 （UTWT系列赛）&/p&&p&2、3月 香港 大屿山100公里 TransLantau 100&/p&&p&3、4月 日本河口湖 环富士山169公里 UTMF （UTWT系列赛）&/p&&p&4、6月 意大利Cortina D'Amppezzo Lavaredo Ultra Trail 119km （UTWT系列赛）&/p&&p&5、9月 意大利Courmayeur 巨人之旅332公里 Tor des Giant （TDG）&/p&&p&6、10月 法属留尼汪 留尼汪长征172公里 La Diagonale des Fous （UTWT系列赛）&/p&&p&7、11月 香港 乐施毅行者100公里 Oxfam Trail Walker 0396队 （支援队员）&/p&&p&&br&&img src=&/09fcfe19add5_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/09fcfe19add5_r.jpg&&（港百出发前ST越野跑队整装待发，从左至右：关雅荻、于雷、王子尘）&br&&br&第一战：1月中旬的香港Vibram HK100，这个是国内跑友最熟悉的百公里，也是开年UTWT第一站，累计爬升4100米左右，主要徒步径麦里浩径构成，难度不大，32小时关门，属于入门级百公里。&/p&&p&我发挥正常，速度不快，主要还是习惯性地赖在休息站休息时间太长，比如CP5大站我居然休息了45分钟以上，太夸张了。。。本来想小银人20小时完赛为目标，但跑到后半程没有强迫自己，还是慢了下来，心情愉悦地21小时多点完赛。&br&&/p&&p&在2013年9月，我着手发起了一只三人越野跑队，拉着好哥们于雷（@DL鱼雷）和王子尘（@让子尘飞一会儿）组了一个“ST越野跑队”，一起征战UTWT。港百是我们仨第一次一起出战，我们还想了一个创意，因为他们俩速度超级快，可以在13小时内完成百公里，国内最顶尖水平，这次他俩联手放弃自己追求最好成绩的机会，为其他目标冲击16小时完赛拿小金人的跑友做百公里配速兔子。。。&br&&/p&&p&这是一个疯狂的行为，马拉松有配速兔子，百公里小金人高速兔子真是我们首创。最终他俩默契配合，加上之前几个月详细计划，最后帮助十多个选手完成了他们的目标，这招儿据说把香港赛事组委会都给震惊了。。。官方纪录片最后最煽情的镜头就是小金兔配速团抵达终点时，几个中年男人抱头痛哭、拥抱接吻的限制级感人画面。。。&/p&&p&可以我当时不在，我在履行自己作为队长的职责——慢速收队。。。貌似我也只能这样。。。&br&全程没摔跤，开年第一战顺利完成。&br&&br&&img src=&/5b20debddbba_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/5b20debddbba_r.jpg&&（大屿山100赛前跟@飞轮申桐 合影，我俩最后携手冲线）&br&&br&&br&第二战：3月的香港大屿山100公里（TransLantau 100KM）。&br&来参加这个比赛是主要是因为要“复仇”，因为去年在63公里处疲惫，主动退赛（具体原因分割线下面答案有具体谈到），所以这次是奔着完赛来的。&/p&&p&2014年4月，我整体状态不错，其实这条香港百公里赛道非常难，是香港少有能有直线连续爬升900米的一条赛道，就是大屿山最高点凤凰山山顶，他的难度跟2013年12月才开始第一届的香港TNF100的难度在伯仲之间，赛道累计爬升大概也有6000米，（具体多少忘了）赛道复杂多变，台阶在香港赛道中相对较少，但侧切和技术性赛段还是有些难度的，应该是26小时关门。&br&&/p&&p&我主要大胆尝试新的策略，就是每个CP（检查休息站）最快速度出站，基本也是按计划执行的，每站休息基本5分钟出站，没有超过10分钟的。&br&结果我反而在70公里左右，还能开始加速了，当然也是那一段路比较好跑，我紧跟一队三人组成的香港本地选手，接连超过了不少人，途中追上了@飞轮申桐 ，两人一起结伴到终点，没想到我后30公里越爬越来劲。。。&/p&&p&但最后赛道整体难度还是远远超出1月份的港百，我和飞轮最后还想冲进24小时，但没能成功，差了大概半个小时左右顺利完赛，也很开心。&/p&&p&全程没摔跤，第二战顺利完成。&br&&/p&&p&&br&&img src=&/2aa0548c9b_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/2aa0548c9b_r.jpg&&（ST越野跑队UTMF出发前，从左至右：王子尘、于雷、关雅荻）&br&&br&&img src=&/6fe187a00cb44c5cdcbfa_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/6fe187a00cb44c5cdcbfa_r.jpg&&（UTMF关雅荻冲线时刻留念，右一跑友@奥巴巴，右二UTMF赛事总监镝木毅）&br&&br&&br&第三战：4月下旬环富士山169公里（UTMF）&/p&&p&这是我2014年参加UTWT系列赛的第二站，其特点赛道长，难度大，累计爬升9500米左右，今年顺时针环绕富士山，最难的天子山脉结果就在赛道后三分之一，难度增大，关门时间46小时，这也是我第一次在连续赛中尝试100英里的距离。（2013年8月曾35小时完成250公里极地长征系列赛冰岛站，那个是多日分段计时赛）&/p&&p&此时我已经正式启动国内第一档跑步节目《雅荻跑世界》和同步拍摄纪录片电影的工作，所以请我电影学院老战友 &a data-hash=&ebf44b9c371a852b0207& href=&///people/ebf44b9c371a852b0207& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@罗登& data-tip=&p$b$ebf44b9c371a852b0207&&@罗登&/a& 还有爱跑步的国内知名录音师硕姐（李硕，他是男的）跟我一同去日本拍摄记录。&/p&&p&虽然第一次挑战100英里的距离，心中各种忐忑，但其实出发后整个比赛过程波澜不惊。只是因为拍摄的制片业务也耗费我大量精力，特别是比赛最后阶段，我看关门时间内完成肯定没有问题，所以就在赛道上还配合摄制组做了各种配合节目，需要来回跑的摆拍。再加上有时需要配合摄制组行程大巴时间，个别站点我只能在CP晒太阳睡觉等，也耗费了一些时间。&/p&&p&最终，无惊无险45小时完赛，如果专心比赛，我完赛时间应该在40小时左右。&br&这是我们ST越野跑队第二次集体出战，最后子尘29小时多完赛，在二三十名同去的大陆选手中速度最快，于雷紧随其后，而我继续保持慢速收队的优良传统，在所有大陆完赛选手中，名列最后。。。&/p&&p&全程没摔跤，第三战顺利完成。&br&&br&&img src=&/cab74a064bb704b_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2730& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/cab74a064bb704b_r.jpg&&（UTMF赛前摄制组与赛事总监镝木毅合影，右一录音师李硕，右二导演 &a data-hash=&ebf44b9c371a852b0207& href=&///people/ebf44b9c371a852b0207& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@罗登& data-tip=&p$b$ebf44b9c371a852b0207&&@罗登&/a& ）&br&&br&&img src=&/69e03bfdf6a23fc1c2473e2ebca65727_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/69e03bfdf6a23fc1c2473e2ebca65727_r.jpg&&（Lavaredo Ultra Trail赛后到小镇Courmayeur为巨人之旅踩点加训练，偶遇HOKA法国队队员Renaud Rouanet，这位大帅哥在10月底的留尼汪长征172公里比赛中，跑进了前十名，当时我在终点就震惊了，原来意大利偶遇跟跑了十公里一起下山的哥们这么牛，这绝对是世界顶尖水平了）&br&&br&第四战：6月下旬意大利Lavaredo Ultra Trail 119KM&/p&&p&这个比赛2014年是第八届，如果没错，此次应该是第一次有中国选手参加，赛道极为美，美到男女冠军赛后接受我采访时，都表示这是他们参加过的最美的赛道，没有之一。女子冠军Rory已经确认2015年还会再回来参加。赛道累计爬升5900米左右，31小时关门，完赛对我有一定的挑战。&br&&/p&&p&此次拍摄，我全副武装，带了“最豪华”的拍摄团队来拍摄纪录片和制作节目，其中除了感谢最值得信赖的老战友 &a data-hash=&ebf44b9c371a852b0207& href=&///people/ebf44b9c371a852b0207& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@罗登& data-tip=&p$b$ebf44b9c371a852b0207&&@罗登&/a& 之外，还有爱跑步的纪录片女导演李妍，第二摄影和航拍摄影小潘，最后我们还专门经热心跑友介绍，请了一名意大利朋友Gabriele全程陪同翻译兼司机——是的，我们组了一辆奔驰旅行车，比赛全程跟拍。&/p&&p&因为有了4月份富士山的拍摄经验，加上此次赛道我对完赛并无把握，所以我跟摄制组说的是：我跑我的，我完全不配合拍摄，直接当摄制组不存在，我完赛是第一位的，其他你们自己安排，能拍到多少就拍到多少。。。没想到，作为有十几年丰富电影、电视导演经验的 &a data-hash=&ebf44b9c371a852b0207& href=&///people/ebf44b9c371a852b0207& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@罗登& data-tip=&p$b$ebf44b9c371a852b0207&&@罗登&/a&和李妍几人组成的摄制组发挥了强大的创造力，拍摄了很多震撼、壮美的画面，当然很多画面，我突然出现其中，立刻产生了一种浓重的装逼气质。。。&/p&&p&比赛难点在最后40公里，全程高海拔在2000米以上，特别是最后26公里赛道难度有点夸张，对我这种水平几乎是挪，因为实在没地方下脚，很多陡降加可以没脚面的泥塘，还好全程只摔了一个屁股墩儿，无大碍。。。&/p&&p&我用慢速换安全，但最后终点前十公里，实在是太困了，终于有史以来第一次感受到了幻觉，各种强烈幻觉啊，我只能慢慢走，感觉就是吃了各种LSD，不是眼冒金星，而是看哪都像是有无数张脸在看着我。。。&/p&&p&这场比赛过程，将作为《雅荻跑世界》第一季的前两集以上下集形式，在2015年2月或3月在北京电视台纪实卫视开始播出。&br&放个花絮，后期时随便摘了三个镜头组合，大家体会一下 &a data-hash=&ebf44b9c371a852b0207& href=&///people/ebf44b9c371a852b0207& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@罗登& data-tip=&p$b$ebf44b9c371a852b0207&&@罗登&/a& 老师强大的掌机拍摄水准。&br&&br&&a href=&/v_show/id_XNzU3ODkxNzk2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《跑出勇气之童年梦想》片段&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&最后29小时49分完赛，距离关门时间只剩70分钟了。700多参赛选手，最后不到70%的完赛，我在所有完赛选手中终于挤进了倒数前20名。&br&全程小摔了一下，基本安全，感受幻觉。&br&&br&&img src=&/691fb629d2a44cffb3c0b6_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/691fb629d2a44cffb3c0b6_r.jpg&&（Lavaredo Ultra Trail完赛后穿上完赛背心得瑟中）&/p&&p&&br&&img src=&/8b106cda73b_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/8b106cda73b_r.jpg&&（Lavaredo Ultra Trail赛后第二天颁奖礼采访冠军美国选手Anton后合影）&br&&br&&br&&img src=&/89a84c3b6baeb145af1b7c_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/89a84c3b6baeb145af1b7c_r.jpg&&（UTMB比赛终点与女子冠军美国选手Rory采访后合影，她也是两个月前Lavaredo Ultra Trail的女子冠军）&br&&br&&img src=&/e00e902dc223fa5d5b991df_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/e00e902dc223fa5d5b991df_r.jpg&&（UTMB终点前，此次参加各个组别的所有十几个大陆选手全部完赛，堪称不大不小的一个奇迹）&br&&br&&img src=&/b6f32fba5cc899aaaea9a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b6f32fba5cc899aaaea9a_r.jpg&&（TDG赛前，赛事赞助方Tecnica组织中国选手管理跑到山顶跟背后的勃朗峰赤裸合影，求好运）&br&&br&&br&第5战：9月上旬意大利332公里巨人之旅（TDG）&/p&&p&准确来说，TDG这比赛是奔着装逼去的，因为我有种隐隐的感觉，距离越长，对我这种微胖选手还是有优势的，结果是，我错了。我在折腾了三天两夜后，在201公里处的Donas大站被关门，我抵达时超过了规定时间14分钟。&/p&&p&分析下来，还是前面半程跑走得太保守，我打算2015年还去，其实我很有信心完成这个比赛，这次在经验不足，对赛道完全没任何准备，在几座山峰垭口垂直下降时，被狭窄陡降的悬崖峭壁赛道给吓尿了，缓了半天，等身后一个外国选手小碎步快步跑下去超过我时，我现学现卖，终于初步掌握了陡降的下坡技术，至少心里不怵了。&/p&&p&这个比赛稍稍有点疯狂，332公里，累计爬升24000多米，海拔最高点有3300米，平均海拔2000米以上，累计翻越40多个山头，经常出现连续1000多米的连续陡升和陡降。但整体而言赛道安全性还是不错的，视野也开阔，难点就是距离长，关门时间150小时，中间还有十几个CP设有关门点，所以时间并不富裕。&br&冠军可以在74小时以内完赛，我估计我要完赛怎么也得140小时以上了，留给2015年吧。&br&&br&在参加这个比赛之前一周，我在勃朗峰另一侧法国境内的Chamonix小镇观赛了2014年的UTMB（Ultra Trail du Mont-Blanc，环勃朗峰100英里），身边好多朋友都抽签中签参加，我没有中签（不然就不去TDG，直接UTMB了，因为UTMB是UTWT中的一站）。所以，我自己跟摄影师郑毅，记录了好多跑步朋友完成UTMB的过程，也是积累节目素材。&/p&&p&但折腾了几天，也要熬夜，最终还是让我感冒了，支气管发炎，虽然不严重，但直接影响到了我一周后的TDG，所以跟后面TDG开始过于保守导致最终被关门有直接原因，还是那句话，no zuo no die，我为啥try呢，老老实实备战自己的比赛没准就完赛了。。。&br&&img src=&/a8e0f37d5a45888eeb1c6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/a8e0f37d5a45888eeb1c6_r.jpg&&（TDG赛事起点出发前，与@ChinaEnduro 张东合影，他在300公里处受伤遗憾退赛，距离终点只有一步之遥）&br&&br&2015年还会面临这两个比赛取舍的问题：如果UTMB还不中签，我就再去TDG，去完赛；如果中签了，估计就放弃TDG了。当然少数欧洲选手经常UTMB和TDG背靠背，两周连着比赛。。。&/p&&p&别人说这属于顶级神经病（当然还有UTMB期间另一个组别PTL，也是330公里全自助自导航团队赛，所以居然还有人PTL和TDG背靠背，连着两周比赛，彻底无语了。。。）在我看来，这些人不是神经病，而是超级幸运者，特别会报名，因为UTMB不但报名门槛非常高，还有一个中签率，另一个TDG报名取舍机制也很复杂，如果你不能第一时间抢到名额，剩下也都是要看运气。。。所以敢玩UTMB和TDG背靠背的人，首先得特别会报名。。。&br&&br&201公里被关门退赛，中间赛道太陡，无数个屁股蹲，各种摔，但没有大伤，都摔得还算优雅和安全，DNF，未完赛。&br&&img src=&/e6f7a885fa28f884b20b03a6d211100b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/e6f7a885fa28f884b20b03a6d211100b_r.jpg&&（TDG终点前与连续蝉联前两届女子冠军的西班牙选手Francesca合影，本次比赛巨大争议之一，她因被另一选手投诉说她途中坐车超近道，组委会经调查直接途中取消了她的比赛资格，阻止她继续参赛。她在沉默两天后发表声明否定了指控，并表示赛事组委会对她和她的家人的伤害是永久性的，她再也不会回到TDG赛场。该事件成为本次赛事最大丑闻，但事实真相至今也众说纷纭，而对于顶尖选手的作弊指控在超马越野赛中由来已久。在拍这张照片跟我聊天时，她眼泪几乎就要掉下来了。）&br&&br&&br&第六战：10月下旬法属留尼汪长征100英里 La Digonale des Fous&/p&&p&这个比赛另一个名字是La Grand Raid，赛事历史悠久，2014年是第22届，它是上面谈到UTMB赛事的创意来源，UTMB赛事创始人就是受留尼汪长征赛事启发创建了UTMB（UTMB创立于2003年，凭印象哈）。&/p&&p&留尼汪岛位置在印度洋，非洲马达加斯加岛和毛里求斯两个岛国中间。&br&赛事从留尼汪南部Saint Pierre港口出发，一路向东再向北，经过著名的日内峰火山，赛道最高海拔2600多米，然后依次经过留尼汪三块著名冰川和盆地，然后一路向北抵达留尼汪省会Saint Dennis。赛道今年临时增加了9公里，因此增加了爬升，赛道更难，总距离172公里，累计爬升9900米，关门时间65小时——是的，你没看过，他比同样距离的UTMF关门时间还多了将近20个小时。估计你肯定跟我想法一样，只看数据觉得肯定应该不难的比赛吧，关门时间这么长，但你我都错了，错得很离谱，错的很严重。&/p&&p&不幸的是，今年还倒霉的遇到比赛前和比赛过程中连续几天都下雨，整个赛道泥泞不堪，然后赛道各种变态的连续超过1000米的陡升和陡降，其中最变态的是在一处悬崖下降，居然路书上写着接下来2公里要下降900米！！！！！！尼玛我当时以为上面印错了，结果爬到山顶开始下降，居然真的是全程沿着悬崖扒着墙上的保护钢索往下挪啊！！！！最后看海拔表，的确是2公里下降了900米。。。&/p&&p&总之，这个赛道之前就听说各种超级难，彻底感受了一下，我在不到90公里处迟到了10分钟，直接被关门了，比赛才刚刚完成了一半。。。&/p&&p&这绝对是过去两年多我参加的最难的一条超马赛道，技术性赛道比例占据了将近一半。所谓技术性赛道，就是不算爬升，在下降和平路时，因路况地形复杂导致你有体力也跑不起来（当然这是针对我的水平，人家冠军Francois D'Hane只用24小时多点就完赛了。。。），所以现在我完成了前一半，才明白为什么这个比赛要设定65小时完赛，因为它就需要65小时啊~~~~~~~&/p&&p&最终，这场比赛可能是因为天气恶劣（以前从来没有，这个季节应该不下月），也可能因为临时更改线路导致难度进一步增加，总之，2300多人出发的长距离组，完赛率不到50%，创历史新低。而以往这条赛道的完赛率都在70%左右，所以今年这些好事都让我赶上了。&/p&&p&比赛刚结束时，我心想即使2015年再回来挑战，如果水平没有大幅度提高，估计还是完成不了。但因为后一半绝美的赛道，特别是Mafate冰川我完全没见到啊，我还是想回来啊。。。但问题是，所有选手跟我聊天都告诉我，其实这条赛道真正难的部分都在后一半，立刻又颓了。。。&/p&&p&此次比赛，我是唯一来自大陆选手，另外还有两位香港选手，其中一位以惊人的毅力和速度，用43多个小时完成比赛，让我相当震撼，然后我俩在赛后第二天的酒店吃早饭时，就那么巧地偶遇了。。。他叫周伟坚 John Chau，比我大几岁，在香港从事物流工作，其实回来我跟香港朋友打听了一下，他也是有名的跑山疯子：）&/p&&p&当时看他的右脚已经肿得像个超级大包子，勉强正常行走。我俩别过，我继续拍节目，然后在Saint Pierre机场离开飞毛里求斯时，我俩在机场再次碰到，实在是缘分。据说阿坚这次完赛，在香港越野跑圈也引起了不小反响，可以预见2015年，估计不少香港和大陆来的超级疯子回来挑战这条超级难的赛道吧。&br&&br&中间打滑摔了几个屁股墩儿，没受伤，DNF，未完赛。&br&&img src=&/6b9b8bf95c0e89d6dd2ac_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/6b9b8bf95c0e89d6dd2ac_r.jpg&&（留尼汪长征赛前从酒店出发，比赛中的表情绝对没有这么逗逼，只有无止尽的苦逼。。。）&br&&br&&img src=&/029cd4bcf7ec099c2b03c_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/029cd4bcf7ec099c2b03c_r.jpg&&（乐施毅行者百公里出发前，四大美女组成的0396队）&br&&br&第7战：11月中旬香港毅行者百公里，支援队员&/p&&p&香港毅行者百公里我在2012年作为0514队的队员完成过一次，也是我第一次百公里体验，印象深刻。毅行百公里是团队赛，四人一组，大家互相支持，难度比单人赛不是简单的叠加，不确定性是几何数字的增长。&/p&&p&2014年，我转换身份，作为0396全女子队的支援队员，最终全程配她们跑和走完整个100公里，因为有一位队员旧伤复发，最后40公里只能走完，全队以30小时左右顺利完赛，非常难忘的体验。&/p&&p&这次我们“@全山地-全越野”越野跑俱乐部（其实就是一个自发跑团），攒了两个队参赛，一个是我曾经参加的0514队，队长还是@北黑，三男一女，冲击超级毅行者（18小时以内，但最终19小时40分完赛，遗憾冲击未成功），另一个就是我支援的0396全女子队。&/p&&p&0396队四位大长腿姑娘，一路非常拉风，遭遇各种其他队员的搭讪、求合影，我全程负责陪跑、陪聊、陪指路的三陪，其实也是蛮开心的。我们队还有另一位支援队员 @罂粟，也超级女汉子，听说@M粉条儿 旧伤复发，直接从CP8逆爬大帽山一个多小时去迎接支援，然后全程也跟我们走完了最后的20多公里，都很强大。&/p&&p&最后这场比赛，对我来说是一种新的体验，成绩和时间似乎都不是很重要，长距离越野跑带给我与人分享、与人信任的变化是很明显的，有人说跑步上瘾，经常拿什么分泌啥化学玩意儿说事，其实我最近半年工作忙，训练很少，所以比赛成绩也不太好，但2014这一年越野跑带给我最大感受，是除了某些身体内部化学变化之外，更多的是一种心理层面的精神变化，貌似后者对我更加重要。&br&&br&&img src=&/e09c3c597d0b1eb128ac_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/e09c3c597d0b1eb128ac_r.jpg&&（0396队沿路博尽了眼球）&br&&br&&br&最后，两只毅行队分别慈善筹款的目标各自还差最后一点点，如果大家有兴趣了解他们，可以点击下面两只队伍的页面，进行捐款支持。我们为筹集善款，在赛前赛后，举行了多次义卖、分享会、体能训练营等相关线下活动，两队募集善款目标分别是72000元港币和30000港币，目前两队基本都已完成了募集目标，或许就差你的最后一脚了。。。2014年毅行善款募集截止时间日，大概还有不到十天的时间，请猛烈点击下面链接：&br&0514队善款筹集页面：&br&&a href=&https://www.oxfamtrailwalker.org.hk/opencms.war/opencms/_info_/join/registration/teamPublishPage.jsp?teamId=25692&teamNo=0514&__locale=zh_HK& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&oxfamtrailwalker.org.hk&/span&&span class=&invisible&&/opencms.war/opencms/_info_/join/registration/teamPublishPage.jsp?teamId=25692&teamNo=0514&__locale=zh_HK&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&0396队善款筹集页面：&br&&a href=&https://www.oxfamtrailwalker.org.hk/opencms.war/opencms/_info_/join/registration/teamPublishPage.jsp?teamId=25628&teamNo=0396&__locale=zh_HK& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&oxfamtrailwalker.org.hk&/span&&span class=&invisible&&/opencms.war/opencms/_info_/join/registration/teamPublishPage.jsp?teamId=25628&teamNo=0396&__locale=zh_HK&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&img src=&/4edf7799eb40ecadb6cdfc1_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/4edf7799eb40ecadb6cdfc1_r.jpg&&（30小时坚持完赛，左一是支援队员@罂粟，左二开始是@壁虎 @白菜堂 @收门票的稻草人 和@M粉条儿）&/p&&p&截至2014年11月底，7场超马赛，7次不同的生命体验。去各个地方感受一下生活的宽度。有人说，站在原地也能获得生活的深度，好吧，应该没错，但站在原地，生活的宽度呢，或许可以通过互联网想象吧，但我还是想去跑一遍，去看看。然后每次比赛完回到北京，满脑子想的就是赶紧好好去活，赶紧好好去干活儿——得交片儿啊。。。&/p&&p&现在《雅荻跑世界》第一季基本制作完成，第二季已经提上日程，纪录片电影拍摄大半，跑步与影视文化的结合，作为我的兴趣，还会继续坚持下去，因为实在是，太好玩了。。。&/p&&p&&br&&img src=&/57e36c7b089ad8bc19ed8_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/57e36c7b089ad8bc19ed8_r.jpg&&（大理50比赛途中海拔4092米苍山山顶，背后远处是洱海）&br&&br&除了上面7场百公里超马，2014年还参加了其他几个短距离赛事。&/p&&p&其中最喜欢的是上半年参加的大理50公里，出发不久从海拔2000米，一口气爬到4092米高的苍山最高点，一路再冲下来，国内第一个世界天空跑skyrunning认证的超马赛事，我连续参加了前两届。&br&&img src=&/cb25acc7fdf6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/cb25acc7fdf6_r.jpg&&（大理50完赛终点，那天太热了，下山后一直裸跑）&br&&br&还参加了首届南京山地马拉松，大宝公司组织的赛事，赛道很美。中间还去了一趟无锡，应邀作为首届无锡国际马拉松电视直播嘉宾，狂喷两个多小时，还是聊跑步更轻松。&br&&img src=&/1c0ce8c3dd39b861a9928e13_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/1c0ce8c3dd39b861a9928e13_r.jpg&&（南京山地马拉松完赛后）&br&&br&&img src=&/5accfcc5bde4dd854fc3a35d1bbb781c_b.jpg& data-rawwidth=&478& data-rawheight=&625& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&478& data-original=&/5accfcc5bde4dd854fc3a35d1bbb781c_r.jpg&&（第一次现场直播国际马拉松赛事，自我感觉远高于及格标准，但谈不上优秀）&br&&br&下半年还跑了北马，胡乱跑，到20多公里抽筋，雾霾太大，没了心情，就一直溜达走着完赛了。我路跑实在太差了，一共就尝试过4次全公路全马，三次北马，一次上马，基本都是越跑越慢的节奏，实在是路跑不认真训练的反面典型。&br&&img src=&/bdd8ed55bbd_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/bdd8ed55bbd_r.jpg&&（2014北京国际马拉松赛中）&br&&br&最后展望2015年的赛事计划，基本上半年的都已经确定，整个方向就是，减少比赛数量，认真工作，继续为完成UTWT巡回赛而努力。&/p&&p&2014年参加了四站UTWT，只完成了其中三站，争取2015年再完成大概四站吧。&br&2014年UTWT赛事积分排名，全世界有积分排名的男子选手7000多人，因为我完成了三站，虽然每站积分不多，但最终居然排到了总第130多名，所有大陆选手里仅次于于雷和运艳桥吧，这个排名，对我而言，实在过于华丽了。。。&br&&br&2015年我跟于雷和子尘还会携手同时参赛3月份西班牙TransGrancanria 125公里超马赛，也是UTWT其中一站。&br&&br&插播广告，于雷目前是国内最优秀的百公里赛事创始人、赛事总监，他从2012年一手创办了大连100，中国首个百公里越野赛，同年，创办了大理100公里，两场比赛都成为UTMB认证积分赛事，其中大理50也成为国际Skyrunning组织的国内首个认证赛事。&br&有兴趣的朋友，可以去这两个赛事官方网站看看，或许你的超马之旅，就此展开。。。&br&&a href=&/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大连100越野赛&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&&img src=&/33addf5aa879e50abc02_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/33addf5aa879e50abc02_r.jpg&&（Lavaredo Ultra Trail赛后，在法国Chamonix小镇训练中）&br&&br&&/p&&p&最后几点小总结：&/p&&br&&p&1、完赛是目标，不受伤是前提，所以我一直很介意是否摔跤，方法基本是速度换安全，反正本来也跑不了多快。勇敢参赛，遇到状况需要更勇敢去选择退赛，但坚持还是放弃，最后还是个人选择。&/p&&br&&p&2、装备尽量靠自己多带，补给多带，虽然国外比赛组织工作都很好，还是要以防万一。比如巨人之旅中，头灯我安装电池不牢导致不亮，当时以为头灯坏了，所以很从容掏出手电作为第二电源，到补给站检查才发现是头灯电池更换有点手忙脚乱而已。&/p&&br&&p&3、就算我做广告吧——如果百公里以上距离，推荐HOKA的大厚底鞋（或其他你觉得舒服的大厚底款），超马距离这种鞋简直逆天啊，对保护肌肉和关节，特别是加速恢复效果实在太明显。这个结论是过去两年买了几十双不同品牌款式越野跑鞋人肉测试结果，所以HOKA现在是我百公里以上距离比赛唯一用鞋。目前只能香港买或海淘。&/p&&br&&p&4、通过一年的比赛，像UTMB、TDG、留尼汪这种难度的比赛，备战主要靠爬山、爬台阶，然后尽可能全身肌肉力量要均衡发展的基础上，再练核心。当然路跑能力是基础，只是不用刻意疯狂练路跑，有那个时间做全身系统力量和爬楼梯更有效率。不是只练核心，肌肉绝对力量在越野中我认为很关键，因为世界顶尖选手的身材比例跟我们其实关系不大，但美国一派的顶尖选手身材肌肉比例明显高于欧洲顶尖选手，显然我是偏美国这边的。&/p&&br&&img src=&/5f04cc36eaf_b.jpg& data-rawwidth=&1278& data-rawheight=&718& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1278& data-original=&/5f04cc36eaf_r.jpg&&&br&&p&《雅荻跑世界》节目内容除了上面提到的几场超马赛事去的地方之外，第一季12集里，还包括了欧洲其他几个城市比如法国的尼斯、意大利的维罗纳、捷克的布拉格等。&/p&&br&&p&作为国内第一档创新的跑步电视节目，我也在制作团队不断摸索，目前第一季节目主要有两种形态：一种我去参加一场超马赛事偏纪实风格，整个过程中的人和事，比如UTMF，比如Lavaredo Ultra Trail和留尼汪长征；另一种形式，是我去一个城市跑遍大街小巷，最后推荐一条有特色的跑步路线给大家。&/p&&br&&img src=&/5ec5fdebb8fe011c6536_b.jpg& data-rawwidth=&1276& data-rawheight=&712& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1276& data-original=&/5ec5fdebb8fe011c6536_r.jpg&&&br&&p&虽然我是一名电影老兵，但制作跑步类电视节目，同样是一年级新生，最近会推出节目的预告片和一些推广视频，有兴趣的各位可以多多关注。&/p&&br&&img src=&/583ca88c9b50d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&715& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/583ca88c9b50d_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&-----------------&br&&br&100公里的越野跑比赛，只要身体素质训练有一定基础，有一定比赛经验，整个过程还是比较享受的。只要补给得当，身体不会有太大反应，心理上当然要经受意志力的考验。本质上，百公里越野超马（或者更长距离），更多是一种精神力运动，体力只是其中重要的指标之一。&br&&br&一般说来，50公里及以上距离都算作超级马拉松，简称超马。&br&公路超马比较无聊，我从来没尝试过，超马大多在野外举办，需要翻山越岭，所以大多叫超马越野赛，或超马耐力赛等称呼。&br&&br&对于很多人而言，跑全程马拉松（42.195公里）的人基本就是神经病。&br&那跑超马的人，可能就是神经病中的神经病了吧。&br&&br&当然，事实并不是这样。&br&&br&从体验角度，首先要克服的是一个“对距离的恐惧”。&br&连续跑完100公里，听着是挺吓人的，回头算了一下，过去18个月时间，我大概参加了20场左右超马越野，百公里及以上（有一场250公里多日赛）差不多有五六场，看着貌似也挺吓人，但其实真的并非如此。&br&&br&对付“对距离的恐惧”，没有捷径，就是慢慢跑，逐渐拉长训练距离，然后通过参加不同距离长度的比赛，慢慢克服这种对空间、时间长度上的恐惧。&br&在这个过程中，你会发现，你可以做到的，远远、远远的超出你自己最早的想像。&br&当然，这些前提是建立在了解自己身体素质情况，合理饮食、合理训练、合理恢复等一系列合理计划基础上，循序渐进的一个过程。&br&我自己做的还远远不够，但庆幸迄今居然从未受过伤。&br&&br&关于跑步，特别是长距离跑步，我遇到最常见的两大误解：&br&1、跑步让腿粗（女生普遍想法），事实是相反，很残酷，是不是：）&br&2、跑步伤膝盖（绝大部分不跑步的人的想法），事实同样相反，这个有点搞笑其实，身体只能越练越强，如果越练越差，只能说方法错了，这个道理其实很简单。&br&没错，跑步当然是需要方法的，特别对于长距离跑步，方法的重要性排在第一位。&br&&br&当然，最重要的一个精神层面的体验，就是一旦方法得当，你取得了一定的进步，你会因为它带来的对精神层面的影响而“上瘾”的。&br&就是在这个过程中，你可能从短短几公里，到十公里，到半程马拉松，到全马，到超马，然后到更远距离，反正，我就是如此。&br&&br&百公里越野跑，对我而言，很实用的一个经验，就是当它是10个十公里越野跑比赛的串联。&br&因为一般中间都有至少9个CP（check point，休息站），说来没什么奇妙的，就是一站一站去完成，说来跟废话一样。&br&&br&百公里越野跑因为速度一般都不快，爬山、上坡全倒是走，平路和下坡是颠儿，所以基本都是有氧运动占绝大部分，一旦产生无氧代谢，一定要警惕，小心体力透支，所以要及时补给。&br&&br&因为我个人身体素质还可以，但对跑步从来没有竞技层面的追求，对于超马越野赛，从来抱着旅游心态，欣赏风景和磨练意志为主要目的，所以很同意一种说法：超马其实是一路吃吃喝喝、聊着天、看着沿路风景，顺道跑跑步的运动。&br&所以，迄今为止，除了一次战术失误（前半程托大跑过快）导致43公里退赛，另一次因为香港电影节要工作不想太累影响工作在63公里主动退赛外，所有参加的赛事基本都能在关门时间内顺利完赛。&br&&br&当然，如果你是追求速度的竞技性，你需要一个重要前提，就是时间。&br&因为百公里越野赛或者马拉松训练，都需要比较有规律的训练和作息，包括日常饮食都要有强规律遵循，像我这种工作不确定不坐班随时进入工作状态的，其实实在无法有训练时间上的保障。所以，水平暂时也就是维持在酱油组水平，也不敢贸然提高要求标准，担心贸然提高标准，心态影响状态，准备不充分会引发更多受伤可能。&br&&br&所以，百公里越野赛，基本是训练一个人在野外的应变能力，对自身身体的观察能力，还有对未知恐惧的掌控能力，这是我对超马越野赛喜爱的核心原因。&br&至于，目前能坚持下来，也是因为把主要工作之余时间都腾出来，除了看电影，基本就是跑步相关训练，即使如此，其实占生活十分之一的时间和精力都不到。&br&&br&还有一个重要提醒，很多朋友跑步受伤，很多原因是因为跑步技术动作和方法不正确，贸然上跑量，导致关节、韧带等部位受伤，但还有一个更普遍的原因，个人观察一直不被人注意，就是入门跑者普遍缺乏力量训练。&br&&br&简单说，跑步也需要肌肉，跑步其实不是用腿在跑，而是全身在跑。&br&最好在跑长距离（5公里以上就算长距离了）之前，对全身肌肉素质，做系统专业的恢复训练，有健身教练指导的那种，至少恢复两到三个月，让肌肉恢复力量和弹性，才能让肌肉起到它该起到的作用，就是保护关节和骨骼。&br&&br&或者说，不要被马拉松顶级运动员那样杆瘦的身材忽悠了，任何一项运动，任何的（桥牌就算了），都需要一个健壮的身体打底，较好的身体素质是任何运动的基础，所以在你对某项运动要全面开炮，发泄热情和荷尔蒙时，请一定先把身板练好，特别是这项运动相关最重要的肌肉群力量训练。&br&&br&跑完百公里，身体一定疲惫，但身心要尽量保持愉悦，不能被跑颓了，这个就需要通过积累训练量和比赛经验来不断调整自己。&br&赛道上，心理最重要的一点：永远保持乐观和自信！&br&你只需要坚信自己一定可以在关门前抵达下一个CP，你才有机会顺利抵达终点。&br&&br&目前，我对百公里距离已经没什么感觉了，再难的赛道，基本都能混完赛。&br&下一个目标就是百英里比赛。&br&&br&今天晚上7点，也就是罗马时间2月1日中午12点，2014年第五届巨人之旅开始预报名，这个比赛全程330公里的连续赛，累计爬升24000米，关门时间150小时，9月中旬开跑，只有660个参赛名额，目前以内地选手身份完赛的中国人，一共只有5人，还有几位要么是香港身份，要么是以欧洲其他国家身份参加，但完赛的这5人也都是以主赞助商参赛队名义参加，所以国内独立报名参加的中国选手并完赛的，现在还是零。&br&预报名开放30分钟内，1200多人完成了注册，现在已经超过了1600人，要经过复杂的筛选和抽签最终决定参赛人选。&br&全世界像这样顶级的超马越野赛还有很多，包括100公里和100英里级别的，每当想到这些，你会指导，如果你喜欢上这项运动，你并不孤独，全世界各地都有各种“神经病中的神经病”在跟你一起奔跑。&br&&br&刚才提到的2014年巨人之旅比赛，目前除赞助商队之外，内地只有5名选手参加了预报名，我是其中之一，我最终能否取得报名资格，将在2周后见分晓，如果侥幸参赛，将是我再次面对新的恐惧，再次迎接挑战。&br&&br&延伸阅读：&a href=&/guanyadi/& class=&internal&&恐惧是可控、可选择的 - YADI, Live Bravely ! - 知乎专栏&/a&&/p&
下面内容来自问题答案：下面分割线之后答案是2014年2月初回答的，现在是2014年12月初，将近一年过去了，觉得可以补充一下了。。。通过2014年我参加的几场超马赛事的角度来补充回答一下这个问题…
完成了大連50公里越野賽，暫且寫一點兒，算是故事。&br&&a href=&/post/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Lust for Life&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&p&比賽結束第三天，上海，離開大連的海邊已經三天了。&/p&&blockquote&&p&早上醒來的時候是7點鐘，大腿股內側肌（vastus medialis）還有一些腫脹，肉眼可以看的到。&/p&&/blockquote&&p&4月18日晚上零點飛機抵達大連機場的時候，我是沒有什麼明確的目標的。我沒有做賽道分析，甚至沒有帶手錶。我想，這「應該」是一場「體驗」，面對猝不及防的前路，我想知道自己是不是有足夠的勇氣去面對。&/p&&p&如果你知道的話，我今年即將大學畢業。&/p&&p&好多人說這一年是凌亂的， 有太多的選擇和道路在眼前需要做所謂的「抉擇」。可我把這一年的節奏放的很緩慢，我開始跑馬拉松，甚至超馬。&/p&&img src=&/dc4f56935dddb2104c9fab6f009c50da_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/dc4f56935dddb2104c9fab6f009c50da_r.jpg&&&br&&p&所以這篇文章頂多算是一個邏輯不怎麼嚴密的人的絮絮叨叨，有意為之。&/p&&p&我參加的是50公里組，累計爬升2786米，關門時間12小時。&/p&&p&我在最後的4公里前卻步了，那條夾雜了貝殼的沙灘讓我覺得一點都不溫柔，我明明已經看見終點，卻被告知還需再翻過一座山，而這時候，我真的距離12小時關門時間很近了。&/p&&blockquote&&p&「我不想跑了，一步都跑不動了，接下來的路我只有挪動的力氣了。」&/p&&p&我給UTM香的群裡發了一條走不動了的消息，再次打開手機的時候看到了他們給我的各種鼓勵和幫助，告訴我該怎麼跑完最後這幾公里，以及心理和身體的各種應對方法。&/p&&p&他們中的絕大部份早已完成了不止一個百公里，甚至330公里。他們每一個人都是一個傳奇，這些傳奇在我的身邊築起了一條長且堅實的道路，讓我明白「跑步」這件事意味著什麼。&/p&&img src=&/81eaf1741_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/81eaf1741_r.jpg&&&br&&p&說到底，是我走上「跑步」這條路的信念與力量的聚變堆。&/p&&p&田川在折返的地方遇見了收拾手杖的我，他告訴我「不要著急，快到終點了，只要回去就有海星可以拿，小狼加油」，末了他抱了抱我，送我上了最後一座山。&/p&&p&後來，我完成了比賽，在終點到來前的一刻我哭了，哭的很難看。&/p&&img src=&/f1b7a4ab106952cff621d48c68323aef_b.jpg& data-rawwidth=&3404& data-rawheight=&2265& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3404& data-original=&/f1b7a4ab106952cff621d48c68323aef_r.jpg&&&/blockquote&&p&我很感謝在cp4一直等我的朋友，如果沒有他，在cp3到cp4這段10公里漫長的「一個人」的奔跑中很難堅持下去。這一路上，前後見不到任何一個跑友。&/p&&blockquote&&p&我常常覺得，路在腳下如果是平的，那麼就少不了枯燥。想要精彩一些，多視角一些，就免不了披荊斬棘。這中還是有的選擇的，不然，我何以長途跋涉到了祖國東北部的海邊，去挑戰那些山呢。&/p&&p&只是它們不總是那麼平易近人罷了，畢竟是物，靈性來的太直截了當。&/p&&p&我在32至42公里的這條路上，前後沒有見到一個跑友，山路接連著好像沒有盡頭。&/p&&br&&p&收到你的消息「我在cp4死等」的時候，我猜想還有一座山就能到了，可事實是，我都不記得我翻了幾座山才到了cp4，還聽到自己快被關門的消息。&/p&&p&當時志願者已經開始收拾帳篷和各種補給，路邊坐了兩個比我先到達的跑友，一位已經棄賽的跑友說「小姑娘你真行，跑到這兒了啊」。&/p&&p&是啊，已經42公里了，這比我上個月的跑量總和還要多啊。&/p&&p&我忘記給水袋裡添水，也忘記和你好好說幾句話，就沿著志願者的指路向下一座山走去。&/p&&/blockquote&&p&「這是我的人生，我要義無反顧地走下去，或者走上來。」一個朋友這麼說過，我現在大概是明白了，該是怎樣的「義無反顧」。&/p&&p&其實這整個的過程並不痛苦，對我來說充滿了各種各樣的「奇遇」和「友善的對待」。&/p&&blockquote&&p&抵達大連的當天晚上，胡燕姐姐（此次100公里組的冠軍）和我住在一起，我們和半年前的那個晚上一樣互相講了很多很多的話體己話。我們去一家開了13年的麵館吃剔骨麵，姐給我剝了兩個茶葉蛋。&/p&&p&她廈門馬拉松拿了第四名，她的鐵三冠軍又多了好幾個，她馬上又要投入到鐵三的比賽中去了，她退休了退休工資還不錯，她媽媽的身體不樂觀，她的兒子有了新的女朋友。姐給我拿了一條壓縮褲說是小了只有我能穿，我剛好帶了一件壓縮衣服給姐，說是我穿上大了她穿著更合適。&/p&&p&姐姐說「你明天上山，看到那樹上的紅布條，都是我係上去的，放心，你不會迷路的」，睡覺前她給我的鞋子上套了她自己做的防沙套，我當時睡著了。&/p&&p&我真的很幸福，能被人這樣喜歡與照顧。&/p&&/blockquote&&p&我愛大連的人們，因為這趟旅程中的陌生人，讓我的比賽更加有意義。&/p&&blockquote&&p&在15公里左右的地方，我遇到了一個阿姨，她是特意來看比賽的，在路上遇見了我，給我手裡塞了兩個洗乾淨的小黃瓜，末了還讓我帶著一包洗乾淨的小番茄上路，我說我們拍張照吧，她抿了抿嘴說，好呀。&/p&&p&這袋小番茄在折返的那個計時點附近我分發給了遇見的跑友，可樂說在那段兒他餓壞了。&/p&&p&第一座山的山頂上我遇到了一個老大爺，他帶著自己的狗狗「豆豆」一起爬山，聊了一陣兒後獲悉他每天都會帶著「豆豆」上山鍛鍊。&/p&&p&我抱著豆豆留下了一張照片。&/p&&p&和可樂一起跑在25公里左右的時候遇到了一件很尷尬的事情，在居民區繞跑的我找不到衛生間。在一個長長的樓梯前，路邊曬太陽的阿姨聽到我的需求，立馬帶我去她家，還讓我穿著鞋子踩著一雙大拖鞋進了她溫暖的小家。&/p&&p&感謝每一個志願者和山上鍛鍊身體的大媽大爺們對我的鼓勵與幫助。&/p&&/blockquote&&p&最後我覺得我有必要說說我為甚麼能完賽了。畢竟這是大家都沒有想過的。&/p&&p&首先我的訓練量其實遠遠不足，上個月做了一個小手術，也不適合高強度訓練，我唯一的訓練就是比賽前一周的無錫馬拉松半馬。&/p&&p&我喜歡下坡。&/p&&blockquote&&p&第一次去佘山跑山的時候，面對長長的大下坡，我的心跳的很快，我覺得自己好像可以飛起來。&/p&&p&米蘭是陪我跑佘山的一位戶外高手，他糾正了我的下坡姿勢，這讓我避免了受傷的困擾。&/p&&p&在大連的山上，下坡在我的眼裏是一個三角形。&/p&&p&它尖銳，但是穩定，對我來說充滿了安全感，我只要按照數學的嚴密邏輯和執行就能夠有一個舒暢的下坡體驗，我喜歡這種數列形式。&/p&&p&而上坡對我來說就是一個大大的菱形，它花費我不止兩倍的氣力，我看不見盡頭沒有期望，我只能盯著自己的腳，企圖在沒有預期的山頂到來前獲得一分喜悅。&/p&&p&只是跑到一座山頂上拍下的塔底，你看。&/p&&/blockquote&&p&我覺得，這是一段我的故事。跟山有關，跟海有關，跟朋友有關，跟陌生人也有關。&/p&&p&再見大連。&/p&
完成了大連50公里越野賽，暫且寫一點兒，算是故事。比賽結束第三天，上海，離開大連的海邊已經三天了。早上醒來的時候是7點鐘，大腿股內側肌（vastus medialis）還有一些腫脹，肉眼可以看的到。4月18日晚上零點飛機抵達大連機場的時候，我是沒…