刚开始健身肌肉酸痛应该从何下手

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-05 11:13 标签： 刚开始健身
我想健身，但是不知道从何下手，今年22，身高177_健身吧_百度贴吧
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我想健身，但是不知道从何下手，今年22，身高177，体重52kg，请高人指导
太瘦了吧 先增肌
先吃 怎么着得60kg吧，， 去健身房 或自己买器械在家
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皮肤相关文章我是一个健身新手，没人和健身器械，我该从何做起？没任何基础该怎么做！一开始就要做高难度的？_百度知道
我是一个健身新手，没人和健身器械，我该从何做起？没任何基础该怎么做！一开始就要做高难度的？
我有更好的答案
没器械做些简单比仰卧起坐俯卧撑蹲起立些都给打定
跑跑步，俯卧撑、仰卧起坐、引力向上这些都可以，根据自己情况定量，不过要保证质量，最重要的还是要坚持，一段时间后身体有一定基础后就要寻求突破，看看视频、泡坛子、混圈子，也就是找人交流，寻找一些新的锻炼方法，尝试过后找到适合自己的，不过怎么说了不能一尘不变，时间长了，就要变动，要时刻保持一种动的状态，不管是心理的还是身体上的
有条件最好还是去健身会。否则你这个样子没人没器械怎么练？？如果非得不要器械，那还是只能徒手做做俯卧撑什么的，再跑跑步
去健身馆吧，哪里有很多高手的，他们会教你的
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出门在外也不愁我最近要买辆女式自行车，平时上下班骑骑健身用。哪位高手指点一下，什么型号的什么车型比较适合我。_百度知道
我最近要买辆女式自行车，平时上下班骑骑健身用。哪位高手指点一下，什么型号的什么车型比较适合我。
本身高1.58
要看推荐吧山车般捷安特或美利达要注意点能穿裙要劈腿车折叠车（重点推荐）：行SP8SP18非流行速度面亚于普通山车车非漂亮缺点偷自行车偷都认识般都错其价位偏高SP8价格.吧SP18价格<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006a00觉贵选择1000或800主要看卖没式休闲车普通车般选捷安特缺点丢
我现在骑的就是老式捷安特，骑行感觉不怎么带劲。想配辆适合自己的好车。想要细胎的，但公路车显然不太适合我，山地吧又太笨 纠结啊，但换车是肯定的了，大家多给点意见吧！
不是和你说了吗？大行的SP8啊！它的轮胎可以改的，想要速度就是光头胎，想越野就是山地车那种轮胎。别小看那个小车，速度一点都不慢。好像是24速的，要不就是27的忘记了。其次，你可以考虑直把公路，捷安特FCR系列。整体跟山地车一样，但是轮胎是公路车那种。这个样式的也不错，美利达捷安特的都有。一般买个2000多的直把公路也是很轻的，就是不知道有24的没有。
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跟身高没关般买26型自行车行
公爵600非常适合你，是健身的必备产品！
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出门在外也不愁想开始健身，办了健身卡，但却不知道该从何下手，本人身高183，体重230，游泳圈很大，想请教各位大_百度知道
想开始健身，办了健身卡，但却不知道该从何下手，本人身高183，体重230，游泳圈很大，想请教各位大
想始健身办健身卡却知道该何手本身高183体重230游泳圈想请教各位神制定套详细健身计划由于班原周能4谢谢
哈哈办真想自身体锻炼更点并且锻炼高、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩身材与体质根据我功经验建议修改自锻炼式采取整体强身锻炼式进行锻炼：
首先要养早晨提前4060钟起床习惯；
二早晨起外先跑跑步身体跑微热行作每早晨锻炼前必须准备事项；
三做做广播体操或者习简单武术套路或练武些基本作注意：初练武先要求神似必须追求形似才能保证自举手投足符合练武手离寸；
四每早晨锻炼进行深呼吸凭借口气尽力啸（能锻炼提高自肺量、底气与嗓音宏亮）每进行原起跳、原起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高锻炼（效促进自身体高、各部位肌肉强健与线条美同提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度）进行单杠、双杠锻炼（能达并超高体育锻炼标准）；
五每睡觉前准备杯绿茶水清晨起床第件事给凉绿茶水加点热水空腹喝（稀释体内睡眠血液粘稠问题；二利于锻炼身体现供血、供氧足良状态；三清扫体内垃圾作用提高身体消化功能利于肉特别腱肉；四消除清晨起床锻炼现各种身体适状态；五清晨起床空腹喝绿茶水消除脂肪肉（肥肉）医疗效）清晨起床空腹饮绿茶水适应每每必须喝400ml；
六每早晨定要吃饱饭午必须吃、吃饱鸡、鸭、鱼、肉随便吃晚饭：少吃或吃面食（馒、面包、面条、饼干、点等）；二少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三吃行要吃太饱晚饭三条都肉利条件自必须控制握免形摄入量造尽脂肪肉（肥肉）腱肉（瘦肉）主要原；
七晚饭两外走走做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐锻炼锻炼身体发热即等身体适应再增加运量注意：自满25周岁前能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲）影响身体高并造腿部肥胖问题切记切记
八新华书店、网购买或载些锻炼身体、练武身体防护与保护书籍及锻炼身体技术要领、注意事项、防身术武术套路习习再进行具体锻炼与实施
各条健身房同适用贵持恒
要能期坚持养习惯特别能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼我敢肯定：二三月见效
能期坚持用三五定自锻炼：高、干练、英俊潇洒、气质、玉树临风、风度翩翩、举手投足都透风度使美帅哥喜欢追捧围绕身旁局面更
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