街舞BREAKING关于倒立的疑问(靠墙倒力已经可以1Min40s)求助高手...-中国学网-中国IT综合门户网站
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街舞BREAKING关于倒立的疑问(靠墙倒力已经可以1Min40s)求助高手...
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“街舞BREAKING关于倒立的疑问(靠墙”相关的问题，中国学网通过互联网对“街舞BREAKING关于倒立的疑问(靠墙”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:.请BREAKING高手回答..还要多久可以离墙.但是今天却怎么也倒不出来现在靠墙倒立可以1分40秒.......现在可以搞些什么动作.昨天没靠墙倒了4秒.很奇怪.已经练了14天左右..想问下人的倒立极限是多少，具体解决方案如下：解决方案1：靠墙倒立只是让你找到倒立的感觉 让你练臂力和腰的力量最重要是掌握平衡!不是说你靠墙时间越长 离墙倒立就更成功主要是找对感觉现在可以打NIKE 可以练倒立蹦 注意安全即可
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最近为了健康，为了头发开始练倒立，一个星期终于能靠墙30秒了，请问各位倒立时间久的大侠，你们头发是否比以前更粗了，更密，更硬了？ 还有一个问题
不解释 ！！！！答的上的乃神人！
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灌水灌到10级，体重彪到200磅，控倒仍然不会。 最近开始点墙练习，希望今年能控倒30秒。 最近2周一直练习点墙，每天50次。不如在本吧记录下来。 可能
靠墙倒立已经很熟悉了，就是不靠墙不行，求师傅们方法
传奇玩家不二之选，不朽的记忆邀你再战沙场！
小时后好像一次可以倒立10分钟，现在倒立1分钟就不行了。。靠墙倒立，怎么让时间长，没力气啊。没力
请问各位大神这是为什么？
与本吧的渊源：从12年至今，一直潜水在贴吧，因为工作的关系，没有自己的时间来安排训练，训练断断续
今天倒控时间突破30秒。最近一段时间没好好锻炼，有时候两三天一练还经常倒立不到10次，进步缓慢。 这
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我想知道现在可以离墙了但是上去2-3秒就掉下来了，现在应该怎么练
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今天累计手肩倒立10组，共计400秒。
以前老看到各种牛人，大神，各种牛逼的动作，但是就知道羡慕。只会问大神你练了多长时间了？ 我练多
真空上阵 大秀上围
以下十大警告适用于手倒立 初学者。
　　1、在做 手倒立 练习时，你很可能会跌倒下来。
　　2、你很可能会因此摔断一根骨头。
　　3、在刚开始练习
是向外斜还是与身体平行或者内扣。我撑一会后，拇指与食指之间的关节会痛。
是真的么？
我头顶都秃了，看有个电视节目广告，倒立能长头发，不知道真假啊 如果是真的，拼死也要练啊
练了倒立两个星期左右，这几天一直没有进步怎么办大神指教
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@噩梦狗tt 因为，据我一朋友说，这种慢起手倒立，难度爆表。 所以，我想都没敢想过。 结果，前天练倒
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每天在倒立吧潜水签到学习，现在才偶尔控倒几秒钟，而且还是弯的。从今天开始开贴练习倒立，按照天涯老弟的教程进行训练，希望能够早日练成漂亮的倒立
健身一年，今天开始练习控倒立，目标控倒15秒。 经常浏览贴吧一些经验贴，根据自身情况定下如下方案： 每天早晨起床先贴墙倒立2次，感觉如何不靠墙倒
我练了很长时间了还是得挨着墙要不真起不来、离开墙就倒、请大神们给我出出高招你们都是怎么练的
感觉力量啥的都还好，掌握不好那个平衡。。。
试了很久的倒立了，可就是立不上去。怎么办啊！！！！朋友们给点上墙的方法啊。我才开始，手臂力量
今天开始倒立，目的如题，开贴为自我监督，今天共倒立3次，时间虽短，贵在坚持！
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练breaking素质倒立靠墙要练多久才可以试着练倒立离墙?
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为了帮助网友解决“练breaking素质倒立靠墙要练多久才”相关的问题，中国学网通过互联网对“练breaking素质倒立靠墙要练多久才”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:怎样离墙倒立?我只会靠墙倒立三十几秒,不知道要练好久的倒立靠墙.才差不多可以练离墙倒立.试着离墙怎么离? 要那些条件?，具体解决方案如下：解决方案1：先靠着墙倒，等你能完全坚持住了，然后再将手放得离墙远点，就这样一直坚持，慢慢再放开靠在墙上的脚，就这样一直练，每天坚持，手会离墙的距离越来越远，等你练到一定程度，那么就不用把脚靠在墙上了，慢慢地倒立也就会了。主要还是靠你的意志，每天都要坚持倒，每天一个小时。我就是这样练会倒立的。祝你早日练会倒立。通过对数据库的索引,我们还为您准备了：问：怎样离墙倒立?我只会靠墙倒立三十几秒,不知道要练好久的倒立靠墙.才差不...答：30几秒，说明你的臂力还不够强，或者你的头由于长时间充血受不了，这些都是需要锻炼的，一般是靠墙能坚持一分钟以上再练离墙的倒立。 离墙倒立是把腿伸直。具体的看下面： 首当其冲...练breakin需要的是力量... 没力量的话..基本每个动作都做不...===========================================问：怎样离墙倒立?我只会靠墙倒立三十几秒,不知道要练好久的倒立靠墙.才差不...答：先靠着墙倒，等你能完全坚持住了，然后再将手放得离墙远点，就这样一直坚持，慢慢再放开靠在墙上的脚，就这样一直练，每天坚持，手会离墙的距离越来越远，等你练到一定程度，那么就不用把脚靠在墙上了，慢慢地倒立也就会了。 主要还是靠你的意志...===========================================问：多长时间可以脱离墙自己，自由可以控制答：先双脚靠墙倒立，习惯了之后在慢慢减弱脚对墙的力，慢慢离开墙！~===========================================问：多长时间可以脱离墙自己，自由可以控制答：- -! 最好的建议就是先单脚靠墙练、慢慢的适应重心的变化、然后抓平衡这个是教程地址 http://you..cn/b/4925582.html===========================================问：- -......不靠墙老是倒啊.....怎么才能把握平衡答：一个诀窍，我哥就是B-boy，你倒立的时候让双手和头成为三角形，这样容易找重心，然后在你臂力允许的情况下试着用双手支撑起身体，头慢慢的台起，但是三角形倒立一定要熟练的情况下，一开始就不要有依靠，这样才行，加油===========================================问：- -......不靠墙老是倒啊.....怎么才能把握平衡答：一开始你要对着墙练，上去以后身体打直，用你的脚尖去点墙壁，让你的脚离开墙壁，不依靠它，一开始你一定不稳，晃得厉害，但是身体不要松劲，腰一定要绷直。一开始练倒立，还不能离开墙的阶段，腿一定不要勾着，这样对于你练控腰没有一点好处。...===========================================问：有什么好的练breaking的方法么？？还有上海浦东有没有比较便宜教breakin...答：breaking - 以我跳舞2年经验来告诉你，希望对你有帮助 breaking这种东西大家几乎都认为跟杂技没什么两样，其实用这种观点看得人就是外行人，因为 他们只用观赏的概念来看你跳的breaking，而不是专业方面，breaking也是舞蹈，在有breaking 基础情...===========================================问：有什么好的练breaking的方法么？？还有上海浦东有没有比较便宜教breakin...答：首先要明确一点，倒立没有所谓的速成。不要想一星期练成静态倒立（控手倒立） 你可以先靠墙练习，然后尝试离墙，反复失败，不要急。【2星期到一个月左右】 能离开墙壁后，就可以做静态倒立。或者倒立行走。【3星期到1个半月左右===========================================问：有什么好的练breaking的方法么？？还有上海浦东有没有比较便宜教breakin...答：第一步，头手倒立（靠墙）。如果没有好的条件，这个动作可以在床头做。建议是那种两米宽的大床，一米二的单人床在训练的初期存在摔下来的危险。 面对墙壁跪坐在床上，以头支地（最好离墙边近些），两手与肩同宽撑在头前，手的宽度与离头的距离以...===========================================30几秒,说明你的臂力还不够强,或者你的头由于长时间充血受不了,这些都是需要锻炼的,一般是靠墙能坚持一分钟以上再练离墙的倒立。 离墙倒立是把腿伸直。具体的看下面:...===========================================手会离墙的距离越来越远,等你练到一定程度,那么就不用把脚靠在墙上了,慢慢地倒立也就会了。 主要还是靠你的意志,每天都要坚持倒,每天一个小时。我就是这样练会倒立的...===========================================楼上都是抄的,我来告诉你,一定要两手抓地,手与肩同宽,胳膊申直,脱崩直,就这样练===========================================这样你才会成功 breaking就是倒立,别的不说,把这练好了再说 先靠墙倒立,能坚... 可以多久就多久,头最好可以望到天花板,使头身腿从前边看成一直线。此过程腿要曲不...===========================================你可以从拉韧带,做俯卧撑,仰卧起坐,两头起,倒立等基本动作练起,倒立的时候不要一开始就凭空上,这样你只会摔得很惨,对于控腰毫无帮助,做的是无用功,一定要先靠墙,找到控腰...===========================================练腰又练肩膀开肩膀跳舞必备的吧。。其实好处很多啊这是基础中的基础倒立的花样也多了去了其他的也多练一练身体素质对于Breaking 还是很重要的多加练习,坚持到底吧。...===========================================breaking就是倒立,别的不说,把这练好了再说 先靠墙倒立,能坚持到差不多10分钟时就可... 要做得干净利落.视觉效果才 好的.所以一定要练稳. 9.然后可以跟音乐跳舞步.6步接你已...=========================================== 我教你, 每天200个俯卧撑 分几组做 然后200个仰卧起坐 靠墙倒立 每次1分半 一天到5组 每天压压腿 重要的是坚持, 我当初就是这么练的, 学Breaking 就看肯...===========================================如果不会控制腰的话。倒立很难找平衡,我们倒立靠墙的目的就是要用腰来找平衡,不是... 我如果没猜错你要学的是breakin吧,这个对身体素质要求很高的,柔韧也要好的,练这个纯...===========================================一次30个以上,你的臂力就可以了。倒立也很重要,先靠墙练,慢慢的离开墙,能倒立2分钟... 时间了,后面的风车,托马斯,,回环需要的素质就多了,还有舞感和乐感很重要,要...===========================================
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可能有帮助多少个俯卧撑能达到不靠墙倒立的效果/?-中国学网-中国IT综合门户网站
> 多少个俯卧撑能达到不靠墙倒立的效果/?
多少个俯卧撑能达到不靠墙倒立的效果/?
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为了帮助网友解决“多少个俯卧撑能达到不靠墙倒立的效果&#4”相关的问题，中国学网通过互联网对“多少个俯卧撑能达到不靠墙倒立的效果&#4”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:我就纳闷怎么每次都是这样我现在一次150个俯卧，倒立起来不到3秒就倒过去了，快被摔死了，具体解决方案如下：解决方案1：个人觉得主要靠手指和腰部来控制平衡，以此来寻找平衡的感觉，先靠墙倒立再慢慢试着离开墙找倒立平衡的感觉通过对数据库的索引,我们还为您准备了：答：找倒立平衡的感觉，个人觉得主要靠手指和腰部来控制平衡，先靠墙倒立再慢慢试着离开墙，以此来寻找平衡的感觉。===========================================答：利用单杠===========================================问：一次几个 几组 要天天练吗 靠墙做了到几个倒立俯卧撑 就可以做不靠墙俯...答：练力量可以试试卷千斤腕 具体就是 将一根棍子中间凿个洞 将一根绳子传入 系牢 生的另一头拴上重物 注意绳子的长度至少需要由肩膀到店面那么高 练的时候只需卷那根棍子将重物卷到棍子上面 然后再卷回至地面 如此反复即可===========================================问：不是单纯倒立，手要弯曲再伸直那种。答：首先说 要是你可以做到你描述的 你的力量基础很好，单是倒立练习练俯卧撑效果肯定不如直接做俯卧撑 因为倒立要用到的肌肉群比较多的是斜方肌 因为你要保持头部不着地。 如果你举得普通的俯卧撑效果不明显的话 可以把脚步垫高 这样对胸肌上部的刺...===========================================问：不是单纯倒立，手要弯曲再伸直那种。答：先两腿架在凳子上练习，逐步增加高度，再架墙上或者肋木架上练习，循序渐进===========================================问：我想问下大家，第一次倒立倒多少时间，和几组才能长肌肉？是不是倒立要...答：长肌肉的话，两天一次，每次四组，每组5至10个即可。如果一组能够做到10个，继续增加难度从5个做起。===========================================问：14岁，男，每天做五十个俯卧撑，倒立靠墙一分钟，40个仰卧起坐，来回跑...答：你说呢，当然有用你现在正在长身体，适当的锻炼有助于你长的更高，14岁应该上初二吧，现在练的这么辛苦对于初三的体测也会有很大帮助，加油===========================================问：现在我刚刚能靠墙勉强做起一个倒立俯卧撑，这样作完一个脸就红红的，有...答：倒立俯卧撑其实就是倒立撑。这个动作不是锻炼胸肌的，而是主要锻炼肩部肌肉和手臂肱三头肌的。如果你做的了倒立撑，这个动作一天只要做3组，每组做6到12个左右即可锻炼肱三头肌和肩部肌肉了，一周只要做一两次就行。要做这个动作需要一步步慢慢...===========================================问：照这样练整个暑假60天，可以把我的肥肉练成结实点吗，我实在看不下胸部...答：首先，控制倒立平衡的部位有三个。颈，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，...===========================================找倒立平衡的感觉,个人觉得主要靠手指和腰部来控制平衡,先靠墙倒立再慢慢试着离开墙,以此来寻找平衡的感觉。===========================================则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体... 可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式,...===========================================标准是在于你需要锻炼的肌肉: 现在回答你的问题: 1。靠强和不靠墙,靠墙稳定性和安全... 刚开始联系时,建议靠墙,因为第一安全,因为这是最重要的,倒立俯卧撑需要强壮的手臂...=========================================== 要看你自己的平衡能力怎么样~~ 好的话 应该马上就可以了 但要有个人指导下才行===========================================初学倒立的不要尝试。 一、倒立俯卧撑基本动作: 两手撑地与肩同宽,靠墙倒立。弯曲手... 头部几乎不可能接触地面,对手臂的力量要求很高,在练习时,能下降多少就下降多少,不要...=========================================== 练力量可以试试卷千斤腕 具体就是 将一根棍子中间凿个洞 将一根绳子传入 系牢 生的另一头拴上重物 注意绳子的长度至少需要由肩膀到店面那么高 练的时候只需卷那根棍子...===========================================倒立俯卧撑主要练三角肌前束(肩膀),先做正常的俯卧撑,感觉臂力足够时,可以先练靠墙倒立支撑,练到能靠墙支撑一分钟时,即可练习倒立俯卧撑。===========================================胸部肌肉力量的徒手锻炼,主要以俯卧撑为主,利用自身重量,靠前臂推撑达到发展胸部肌... 锻炼到一定程度后,可采用倒立架上俯卧撑、两足垫高俯卧撑、负重俯卧撑(在背上放些...===========================================达到了一个很高的水平,如果快速做俯卧撑能坚持30秒以上,倒立俯卧撑又能每次较快完成16个左右,应当选择做倒立俯卧撑。 当然倒立俯卧撑平衡比较难以掌握,最好是靠墙(有...===========================================翻的时候让陪练后背发力帮助翻越,逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招, 5... 也是很轻松,只是一个抬头、比纵肩,送腰力,就OK了,抬头、纵肩,送腰力,这几个字,你要是...===========================================
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用户还关注黄小星的空间怎么一个人练倒立?怎么一个人练倒立?
倒立,我曾经练过一段时间,我们老师是这么叫我们练的.
1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持.
2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手.
3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒.
4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以.
如果是几个人一起的练习的话,可以试着杠倒!
就是说找到一个和你身体高度平均的横栏,然后&倒挂金钩&,这样可以慢慢延长倒立后的时间.因为倒立的时候血是直冲脑门的,刚开始几秒钟就不错了.倒立的练习是不能间断的,因为不管是街舞新人还是高手,每天必练的东西都是倒立,我想你应该知道!
网友的倒立训练方法
参与倒立运动的人近年来越来越多，许多网友不但成功练成了倒立。而且还进一步的练成了倒立行走、（静态倒立）控手倒立、和许多倒立进阶的技巧。
训练方法（本人就是按照此方法练成，时间跨度2个月零10天）
1.迈出第一步，靠墙手倒立。胆量不够者、力量不达标者可以先行尝试靠墙头倒立。
2.靠墙手倒立达到一定基础，以1分钟为基础准则。可以开始离墙倒立。
3.靠墙手倒立不能断，要视为基础不断的练习。离墙倒立能够离开墙壁30秒后，可以开始空地上的控手倒立。
4.控手倒立乃是关键中的关键，以后许多进阶技巧全都是依靠控手倒立来完成。控手越强，以后成就越高。
5.控手倒立也可以30秒后，倒立行走就可以开始了。
6.接着还有慢起手倒立，控手倒立俯卧撑、倒立上下坡、倒立上下楼梯等等等等。
训练方法中的名词解释
靠墙手倒立：背靠墙壁，双手撑地的倒立
靠墙头倒立：背靠墙壁，双手和头共同支撑的倒立
离墙倒立： 从靠墙手倒立的姿势开始，双腿慢慢的离开墙壁的倒立。
控手倒立：亦称静态倒立，就是维持双手倒立在原地不动。对平衡以及基础要求较高，很多人可以倒立行走，但不可以控手倒立。
慢起手倒立：双手撑地，腰腿缓慢抬起的控制型倒立。对力量和控手倒立的要求极高，控手基础不行者就算力量达标也没用，因为一旦成功就会立刻落地。
倒立俯卧撑：控手倒立的状态下，接着做俯卧撑。
倒立上下坡：倒立行走上坡下坡。
倒立上下楼梯：倒立行走上楼梯下楼梯。
动作要点：
1.两腿屈膝下蹲，两手分开稍宽于肩，在体前撑地，掌心向下，指尖向前；
2.用前额上部在两手前撑地，使头和两手成等边三角形！
3.然后两脚蹬地成头倒立式！
4.身体中心要落在头和两手构成的三角形中间！ 最后一种训练方法——就是当你觉得自己已经基本掌握动作要领了，那么你可以在同伴的帮助下试着啦！祝你成功！ 现在瑜伽已经成为了一种很时尚的健身运动~~很多的明星都在练习瑜伽~像陈慧琳、黄奕、陶红、蔡依林等等等等都是一群瑜伽迷！瑜伽运动中也有“头倒立式”！它被誉为众姿势之王！ 但是，瑜伽中的“头倒立式”与武术中的“头手倒立”有点不同： 主要是手放置的位置不同，瑜伽中的“头倒立式”是整个前臂着地，两手十指交叉抱垫着后脑勺，两个肘部着地与头部着地形成等边三角形！而武术中的“头手倒立”是手掌着地和头部着地形成等边三角形！ “头倒立式”的医疗效果：（以下内容选自瑜伽大师柏忠言和张蕙兰合著的《瑜伽——气功与冥想》 ）我们平日坐立行走的活动使内脏器官处于受到压挤的状态,而现在内脏器官也摆脱了这种状态而获得极为需要的休息!
1.它能使脑细胞充满活力并得到强壮，从而增进人的心智能力和警惕机敏！
2.经常练习头倒立也会消除失眠和记忆力衰退的症状！
3.增进了血流加强了眼肌功能，并有助于防治脱发秃顶!
4.也增强了肺功能,所以有助于防止和治愈感冒,咳嗽,扁桃腺炎和口中有味.
5.头倒立式还附带消除头痛,枯草热,哮喘和精力衰退!6.最后一点,它也许是治疗打嗝的最好方法!呵~ 注意:由于做这个姿势时所发生的血液循环的变化以及大量血液流向脑部,患有高血压,心脏病,晕眩,心悸,血栓形成,慢性卡他,严重近视或血液不纯(含有毒素)的人应该避免做头倒立练习.最新发布的日志散文网推荐文章