小腿肌肉拉伤怎么办?如何处理恢复快_男人窝
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小腿肌肉拉伤怎么办?如何处理恢复快
09:31 来源：网易
　　跑步时时，如果准备活动没有做充分，腿部肌肉突然受到超负荷的刺激，经常会引起小腿肌肉的拉伤，那么小腿肌肉拉伤怎么办?
　　位置：
　　小腿后侧，小腿肌肉有三部分组成，小腿上端两侧包在外面的腓肠肌和一条比目鱼肌，初期会有酸痛，严重时是会有剧烈的刺痛。
　　从上到下：腓肠肌-比目鱼肌-跟腱
小腿肌肉拉伤怎么办
　　对跑步的影响：
　　如果严重到肌肉局部撕裂或者完全撕裂，在接下来的1-3个月你将告别跑步这件事情，如果只是普通发炎导致的酸痛或者刺痛，最快7-10天便可恢复。
　　原因：
　　没有充分的热身或者训练后没有适当的拉伸会导致小腿的疼痛，过度的上坡或者突然增加训练量。大部分初级跑着会在小腿出现酸痛时，忽略其会导致的结果，加重伤病。突然的调整步幅改变着地方式(从脚跟着地到前脚掌着地)会增加小腿肌肉拉伤的可能性。
　　训练中脱水同样会引起小腿肌肉的疼痛，许多跑者不注重训练时的补水，同时汗液的大量分泌导致钙、钾和一些微量元素的流失，同样会导致肌肉的疼痛，所以在运动中合理补充水分和矿物质很有必要。
　　最普遍的原因是足部外翻(内旋)，这种足部形状使小腿肌肉和跟腱在运动中承受额外压力，加大发生伤病的可能性。
　　以右脚为例 足部过度外翻-正常外翻-正常-正常内翻-过度内翻
小腿肌肉拉伤
　　治疗和缓解方式：
　　初期的治疗主要是冰敷，建议使用专业的冰袋，效果比较好，布洛芬类的消炎药能帮助内部肌肉的消肿，注意不要在运动之前服用。如果想要尽快恢复，最好还是休息一周左右，然后逐渐恢复训练量，足型矫正器或者合适的跑鞋能让你在恢复之后的训练中减少一系列伤病，一些科技含量比较高的压缩装备同样对减少小腿肌肉压力有帮助，特别是在训练的时候佩戴，效果比较好。如果条件允许，专业的按摩非常有帮助，但也可以购买专门按摩的器具辅助，同样有明显的效果。
　　小腿拉伸：
　　双手撑墙站立，伤腿后撤，上身前倾，另一条腿弯曲，以小腿后侧肌肉明显拉伸感为准，保持10-15秒，重复动作6-8次，这个动作对足底筋膜炎和跟腱炎同样有预防效果。
　　出现这种状况的最根本原因就是小腿肌肉和跟腱的韧性不够，所以预防伤病的最根本方法就是加强柔韧性和力量的训练，好的身体基础才是提高运动成绩的关键。
　　此外还需要注意的是，跑步时步法不协调、动作不正确，也会增大小腿肌肉拉伤的几率。
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小腿肌肉拉伤怎么办
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标签：小腿,肌肉拉伤
网友性别：男网友年龄：39详细描述：在打羽毛球的时候，起跳时小腿突然疼痛，可能是肌肉拉伤
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答:早泄是指射精发生在阴茎进入阴道之前，或进入阴道中时间较短，在女性尚未达到性高潮，提早射精而出现的性交不和谐障碍。早泄的诊断标准在于女方是否满足。 常规治疗方法 治疗早泄，首先应以节欲为主，然后用滋补肾阳之药，使肾中水火平衡，肾水足而虚火又不妄动，精关自然牢固。在用药的选择上尽量选择比较科学合...答:早泄是指射精发生在阴茎进入阴道之前，或进入阴道中时间较短，在女性尚未达到性高潮，提早射精而出现的性交不和谐障碍。诊断标准在于女方是否满足。类型分为器质性（主要有前列腺炎等疾病引起）和非器质性（心理性，习惯性，及因包皮过长等正常原因引发的射精过快现象），导致的原因主要可以分为心理和生理两大部分，从治疗...答:肌肉拉伤的情况往往是可以引起疼痛肿胀的情况的。这种情况一般的情况往往是可以采用中药、理疗、外用药物等治疗的。注意保养的。不要劳累着凉的...答:目前国际上针对急性软组织损伤采用RICE原则治疗：主要是抬高患肢，局部加压包扎、冰敷和休息。热敷是完全错误的，直接导致局部出血渗出增加，所以才出现“肌肉偶尔有跳动的现象”。建议按照RICE原则处理局部损伤。每日牵拉小腿肌肉，避免粘连。如果有条件可以做超短波理疗。平时运动时先做热身活动，然后在运动。...
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小腿肌肉是不是拉伤愈合缓慢？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
华教授，我的伤情是不是拉伤的很严重，当初应该手术治疗，保守治疗要怎么样才能好的快点？保守治疗平时调养要注意什么呢？恳请华教授指点。
所就诊医院科室：
中山医院青浦分院 骨科
用药情况：
药物名称：愈伤灵胶囊、尼美苏利胶囊
服用说明：尼美舒利胶囊服用15天，每天两颗。愈伤灵胶囊每天三次，每次三颗，服用80天了。
药物名称：草木流犀片
服用说明：服用20天，一天3次，每次3颗。
&副主任医师
现在可以做拉伸、等长肌力练习等康复训练。避免过多行走或跑步等动作。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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华教授：我的磁共振上显示我的小腿腓肠肌内侧头有部分肌纤维断裂，目前腓肠肌处虽无明显压痛，但肌纤维断裂处受力后有轻微酸痛感，腓肠肌处还有一个肿块未退肿，
华教授：腓肠肌内侧头处部分肌纤维断裂对今后的小腿功能有多大影响？如果有还可以做手术缝合吗？做适当的牵拉和适当的力量锻炼后伤口有点酸痛感正常吗？
华教授：我有点彷徨，好想得到您的指导。
&副主任医师
腓肠肌内侧头处部分肌纤维断裂对今后的小腿功能有多大影响？以后可能会容易再次损伤
如果有还可以做手术缝合吗？目前不建议缝合
做适当的牵拉和适当的力量锻炼后伤口有点酸痛感正常吗？正常。
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状态：就诊前
华教授：是不是小腿拉伤只要肿痛没有了，就说明可以走路了？
华教授：中医的中药、膏药和西医理疗哪个治疗肿痛效果好点？
华教授：肌纤维部分拉断后的肌肉，通过锻炼能恢复正常走路的肌力吗？
&副主任医师
是不是小腿拉伤只要肿痛没有了，就说明可以走路了？ 是
中医的中药、膏药和西医理疗哪个治疗肿痛效果好点？ 理疗
肌纤维部分拉断后的肌肉，通过锻炼能恢复正常走路的肌力吗？可以
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状态：就诊前
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状态：就诊前
华教授：我现在受伤4个月了，受伤小腿只要走路稍微用力一点后、走路稍微快一点后，小腿腓肠肌内侧头区域肌肉就会有酸痛感，做双脚尖踮起后小腿肚中好像有堵塞感和酸痛感，这到底是怎么了？
华教授，恢复这么缓慢，力量恢复不过来，是不腓肠肌是内侧头肌肉与肌腱结合处断裂的肌纤维太多了的缘故？还能手术挽救吗？
华教授：我3月18日来你处门诊过的，你叫我做理疗，是做中医的针灸、推拿还是西医的哪种红外线、超声波等？
华教授：受伤肌肉在什么情况下能做力量训练呢？有点肿但不痛时可以吗？
华教授：腓肠肌内侧头处有个硬的小包块，请问这是肌肉断裂后缩成一团了的缘故吗？
&副主任医师
我现在受伤4个月了，受伤小腿只要走路稍微用力一点后、走路稍微快一点后，小腿腓肠肌内侧头区域肌肉就会有酸痛感，做双脚尖踮起后小腿肚中好像有堵塞感和酸痛感，这到底是怎么了？ 和疤痕粘连有关
华教授，恢复这么缓慢，力量恢复不过来，是不腓肠肌是内侧头肌肉与肌腱结合处断裂的肌纤维太多了的缘故？和疤痕粘连有关；
还能手术挽救吗？疗效不佳
华教授：我3月18日来你处门诊过的，你叫我做理疗，是做中医的针灸、推拿还是西医的哪种红外线、超声波等？ 推拿和红外线
华教授：受伤肌肉在什么情况下能做力量训练呢？有点肿但不痛时可以吗？可以
华教授：腓肠肌内侧头处有个硬的小包块，请问这是肌肉断裂后缩成一团了的缘故吗？是，建议做超声明确有无血肿。
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状态：就诊前
华教授：疤痕粘连要怎么样治疗呢？
华教授：受伤小腿适当走路能促进小腿功能恢复吗？如果不能的话，要等到什么程度才能进行走路锻炼呢？
华教授：4个月的伤腿，做弓箭步牵拉小腿肌肉时，如果小腿有点点酸痛感，该停下来还是在自己能忍耐的程度下继续牵拉？
华教授：做双脚尖踮起时，如果腓肠肌内侧头及下部的肌肉有点酸痛感，应该停下来还是继续，坚持一段时间后酸痛感会自动消除吗？
华教授：如果受伤小腿肿痛全无了，是不是就说明不用功能锻炼了，直接就可以循序渐进的参加正常活动了？
&副主任医师
疤痕粘连要怎么样治疗呢？ 康复和理疗
受伤小腿适当走路能促进小腿功能恢复吗？不能
如果不能的话，要等到什么程度才能进行走路锻炼呢？行走不痛
4个月的伤腿，做弓箭步牵拉小腿肌肉时，如果小腿有点点酸痛感，该停下来还是在自己能忍耐的程度下继续牵拉？ 可以继续牵拉
做双脚尖踮起时，如果腓肠肌内侧头及下部的肌肉有点酸痛感，应该停下来还是继续，坚持一段时间后酸痛感会自动消除吗？ 会
如果受伤小腿肿痛全无了，是不是就说明不用功能锻炼了，直接就可以循序渐进的参加正常活动了？需要继续功能锻炼
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华教授：如果腓肠肌内侧头的包块是血肿的话，不管它时间多久，如果血肿没有消失，就表示伤口还不愈合吗？
华教授：什么情况下可以牵拉和适当的力量训练有标准吗？适度的牵拉和力量训练能促进伤口愈合吗？
换教授：中频脉冲、激光、微波对肌肉拉伤效果好吗？和推拿相比哪个效果更好？
华教授，用毛巾热敷对血肿包块有消除作用吗？为什么有时热敷以后肿块会有疼感？热敷要要注意点什么事项呢？
&副主任医师
如果腓肠肌内侧头的包块是血肿的话，不管它时间多久，如果血肿没有消失，就表示伤口还不愈合吗？ 是
华教授：什么情况下可以牵拉和适当的力量训练有标准吗？不痛为宜适度的牵拉和力量训练能促进伤口愈合吗？ 可以
中频脉冲、激光、微波对肌肉拉伤效果好吗？和推拿相比哪个效果更好？ 效果不同，都需要做
用毛巾热敷对血肿包块有消除作用吗？为什么有时热敷以后肿块会有疼感？热敷要要注意点什么事项呢？急性期不能用热敷。
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华教授：我的小腿腓肠肌内侧头早上醒来时无压痛，只是摸上去肌肉像一个硬的小包块，用手指压有点酸酸的。做双脚尖踮起后，小腿腓肠肌内侧头包块处的一条肌肉和下部的肌肉会有针刺的轻酸痛感（好像在腓肠肌内侧头与下部肌肉交界处），平时走路后该处肌肉也有一种很难受的酸痛感，且酸痛感恢复很缓慢，但用手摸该处肌肉只有轻微的酸痛感，这是怎么回事？
华教授：我受伤后前两个月都是跛行走路的（现在走路姿势基本正常了），3月18日来特需门诊时还是这样的，期间不敢做牵拉和力量锻炼的，怕肌纤维连不上，一般腓肠肌撕裂后的肌纤维多长时间就能结疤连上呢？无压痛就是连上了吗？
&副主任医师
且酸痛感恢复很缓慢，但用手摸该处肌肉只有轻微的酸痛感，这是怎么回事？疤痕粘连
多长时间就能结疤连上呢？3周
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状态：就诊前
华教授：我上个星期对小腿的小长条小包块进行了B超检查，报告说是血肿后机化物。超声描述：在腓肠肌内侧头深处，比目鱼肌表面，长约76mm*7mm的长条状中等回声区。其内见7.7mm*7mm强光带，CDFI未测及内部血流信号，为血肿后机化物。请问教授，这样的机化物还能去除吗（我已经理疗半个月效果很小）？该机化物对以后的小腿功能有什么影响呢？
华教授：我在小腿用力踮起时，该机化物处部位会有酸痛感（不重），请问以后会有好转吗？如果不好转的话，要怎么样才能好转？
华教授：该机化物处的肌肉只有用较大的指力去压才会有酸溜溜的感觉，请问这种情况下可以做力量锻炼吗？
华教授：我现在对下楼梯有胆小感，下楼梯总归觉得小腿机化物所在处有点不舒服，请问怎么样才能改善这种情况？
&副主任医师
为血肿后机化物。请问教授，这样的机化物还能去除吗：可以通过推拿和拉伸缓解
华教授：该机化物处的肌肉只有用较大的指力去压才会有酸溜溜的感觉，请问这种情况下可以做力量锻炼吗？ 可以
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
华教你好：受伤小腿腓肠肌内侧头深处、比目鱼肌表面的血肿机化物就是疤痕组织吗？
华教授：我在做站立位双脚尖踮起时，受伤小腿腓肠肌内侧头的血肿机化物处会感觉到有酸痛感（酸痛程度不重可以忍受），做站立位双脚尖踮起这个动作倒是不怎么费力，这种情况下可以坚持做吗？坚持一段时间症状会改善吗？
华教授：做受伤小腿力量功能锻炼时，疤痕处酸痛在自己能忍受的范围内可以坚持做吗？如果不能，有标准吗？
华教授：由小到大的力量锻炼，使受伤小腿血肿机化物处慢慢习惯受力，血肿机化物处舒适度能改善吗？
华教授：我现在这种情况可以做俯卧撑、下蹲和广播操这些体育锻炼吗？
华教授：如果小腿肚中的血肿机化物真的影响小腿功能的话，能手术切除吗？
华教授，好渴望得到您的指导和诊断！能在您下个星期一的特需门诊给我加个号吗？
&副主任医师
受伤小腿腓肠肌内侧头深处、比目鱼肌表面的血肿机化物就是疤痕组织吗？ 是
华教授：我在做站立位双脚尖踮起时，受伤小腿腓肠肌内侧头的血肿机化物处会感觉到有酸痛感（酸痛程度不重可以忍受），做站立位双脚尖踮起这个动作倒是不怎么费力，这种情况下可以坚持做吗？可以
坚持一段时间症状会改善吗？ 可以
华教授：做受伤小腿力量功能锻炼时，疤痕处酸痛在自己能忍受的范围内可以坚持做吗？可以
华教授：由小到大的力量锻炼，使受伤小腿血肿机化物处慢慢习惯受力，血肿机化物处舒适度能改善吗？能
华教授：我现在这种情况可以做俯卧撑、下蹲和广播操这些体育锻炼吗？ 不引起症状的前提下可以
华教授：如果小腿肚中的血肿机化物真的影响小腿功能的话，能手术切除吗？ 首先考虑保守治疗
华教授，好渴望得到您的指导和诊断！能在您下个星期一的特需门诊给我加个号吗？可以在网上加号
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