在健身房运动时，怎样穿才合适？
每次去健身房看到那群身材赞爆的人都是装备齐全的，可对于还没有那身材资本的人来说，似乎先做这些面子功夫还为时过早。穿得太随便肯定也是不行的，想问问在健身房运动时的穿着有哪些需要注意的么？不想成为别人眼里的奇葩，只想穿得舒服又略显专业就行了！
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一切以舒适，安全为标准。题主其实不用想那么多，既然去练就别在意别人的眼光啦。身材不fit，穿得再pro也撑不起衣服。不如先坚持半年，身材也变fit了，再好好买几身pro的装备。因为总会有人是为了买装备而运动（我以前就是）。女生我下面详细讲。男生就尽量选快干材质的，棉的尽量就少买，汗湿了，自己穿的难受且不美观。鞋子一定要买好的，记住训练鞋和跑步鞋不一样，不要穿着跑步鞋来举铁。再健身房还看到有人穿凉拖来，真是倒吸一口气。健身手套必备。还有不管男生女生健身时带条毛巾来，用完每个器械把汗水擦下~ 我觉得国内健身房在这方面是有待改善的，国外健身房，就算是学校里的，都会在每一类器械附近按一个抽纸和清洁喷雾（gel），大家用完都会自觉清洗下。希望国内健身房也能赶紧提倡起来。ps，加一条，男生锻炼的时候能不能别把上衣脱了，真的不太好。女生篇：知道女生就算是运动也要穿的美美的。但是别穿着牛仔短裤啊，裙子啊，奇奇怪怪的衣服来健身房。什么样的场合穿什么样的衣服，你以为你穿这样很美。但是来健身房就不合适。运动衣搭配好了，穿上也美美的。一般推荐的运动品牌，nike，ad，我不是很喜欢。虽然刚开始健身时买了几件nike的，但是我觉得穿着不舒服。直到我遇见我gap后，再也没有买过nike的衣服。我一定要推荐你们买买gap的运动系列。比nike舒服多了，价格也比nike便宜，而且比nike好看（不会把logo做的那么显眼，好讨厌nike的大钩钩）。至于gap家的sports bra就别买了。剩下的都可以买。我再推荐一个牌子把，Lorna Jane，澳大利亚的牌子。衣服是很有小心机的性感，穿着也比较舒服，价格跟lululemon差不多。缺点是只能从澳大利亚买，比较麻烦，有时候会收关税。我在她家官网上买了两件。top常见的top就是t shirt，运动bra，还有一种是带bra的top。tshirt就挑快干型的，我喜欢买颜色鲜艳的。运动bra以前有人推荐过，我就不多说了。在这说下带bra的top，这种类型的top一般做的比较fashion些，性感些。但是有点要注意，就是里面的bra，有些bra不是很适合自己的size，一定要试好再买。这种是直接穿bra的，尺度再国内有点大，大部分女生都是加件tshirt在上面可以bra外面加件特别的背心可以bra外面加件特别的背心把bra和外面的tank搭配好了也很美把bra和外面的tank搭配好了也很美bottom短裤，非长裤（5，6，7，8分），长裤。我比较喜欢穿紧身的bottom，因为这样才好看~我不喜欢穿紧身长裤，觉得有点奇怪。短裤一般是两种，宽松类的和紧身类的。没有什么偏好，主要看你上身怎么穿什么top，再选择。手套好重要。我有两双，一双是迪卡侬的，一双是harbinger的。迪卡侬的那双大小刚合适，有xs的，唯一不足的是手掌附近的海绵太薄（因为便宜）。harbinger的手掌做的好，就是买的s码的，还是大很多，且手套的手指有点长，我的手握起来的时候会顶着我。求女生手套推荐，不想买nike的，我觉得好丑。剩下就是搭配的了，买鞋子或者衣服的时候尽量买你有的衣服或者鞋子的颜色。比如说我，有双蓝桔相间的鞋子，我买的衣服基本上都是蓝色或者橘色。还有双黑粉相间的，除了黑色粉色，还可以搭绿色啊，蓝色啊。top是带bra的，裤子是深蓝色，鞋子是浅蓝色，旁边的手套也是蓝色的。top是Lorna jane（心机小性感）。bottom：gap。手套：harbinger这身主要是蓝色，粉色，黑色。top：gap，short：nike这身主要是蓝色，粉色，黑色。top：gap，short：nike这身是绿色，粉色，黑色。top：gap。short：gap。旁边的毛巾和水壶也是绿色的~这身是绿色，粉色，黑色。top：gap。short：gap。旁边的毛巾和水壶也是绿色的~top是nike的，bottom是gap的，手套迪卡侬。臂套，top，裤子都是橘色的。bra，手套，鞋子都是粉色的橘色系。top是Lorna Jane的（小性感），bottom是gap
骚年们，泥焖都弱爆了！workout这么高大上的事儿，泥焖还真以为区区几件阿迪耐克就到头了？这样去gym会招来轻蔑的眼神的！
面部难道你就任凭汗水打湿双眼？很low的好不好，戴一条gutar导汗带，汗水顺着双颊躺下，cooper都没你性感！
躯干部位不要再犹豫了，把泥焖的阿迪耐克藏起来吧，那种小学生穿的业余货不适合我们，skins，CWX，UA，压缩衣裤能整几套是几套，千万不要一套穿，这样别人会以为你是那个品牌的脑残粉，一定要混穿。而且适当的时候要跟周围的围观狗说：“skins的压缩性还行，可是我更偏好cwx的外骨骼。”big满赛！
鞋的话水很深，目前asics被炒得很热，我们千万不要去跟风，saucony这个牌子被誉为跑鞋中的劳斯莱斯，勉强可以穿穿，newton是科技鞋，也可以试试。当然big最高的莫过于Vibram FF，不要搞什么袋鼠皮，就是blikia，基本款，什么是情怀？这就是情怀！至于膝盖什么的，呵呵，膝盖废了也不影响big嘛。
配件你还用手机就输了！用iphone更是连情怀都输了！骚年，没有一块suunto ambit2你就乖乖去搬砖吧，健身房这个领域不适合你，不要勉强自己了。心率带必须是原配，ant+。手套什么的，harbinger堪用。
不要给我说那些公版的补剂，江浙一带小作坊自己去联系，肌酸支链蛋白粉什么的自己选，全是出口货，铝箔带装，什么字都不印，练完了在gym莫测高深的来几勺，叹口气，“德味！”深藏功与名。
对于健身房运动，初学者不用考虑怎么穿最合适。（中高手已经寻求健身服饰的功能性，请期待以后的专栏吧……）最好只考虑怎么穿不合适。守序善良：装备哥，浑身装备，一动就累。SCHIEK助力带、harbinger手套、under armour身衣、INZER腰带。然后去跑步机上快走……中立善良：发带兄，国人脸宽，非弄发带，脸大人傻，真是无奈（姚老板息怒！）同理还有头巾……这东西真的要看脸型和……脸……混乱善良：长袜爷，身在健身房，心在足球场，看我代表月亮消灭你~！在健身房穿及膝足球长袜，真的很惹人注目……守序中立：自信哥，自信比天高，肌肉比纸薄。有些出彩出位的衣着装备，真的不是一般人能驾驭的……绝对中立：仔牛郎，牛仔小王子，健身穿铁皮，跑跳受限制，自觉我无敌……牛仔裤厚热重硬……真的不适合健身穿着。混乱中立：激凸者，内裤外穿，不只超人。求你们了，我们真不想看你下体激凸，穿个外裤再来好吗？守序邪恶：露点衣， 穿过你的背心的你的奶…细带露奶装……中立邪恶：透视服，隐隐约约一两点，惹人呕吐三四天如果你是美女妹子，无视我说的话。私信我你的健身房，我去办卡。混乱邪恶：半裸狂，满身大汉，赤裸上身不谈了……恶心不说，所用器械全是汗水，简直不能再恶……渣制作……好像要个平面设计……咱这自带绘图流伤不起……
啊，评论区有些人我也是醉了......以前老看见大V说知乎不是以前的知乎了，我玩知乎不久不知道以前的知乎啥样，但我就一个感觉：啥时候大家连话都不会好好说了，一开口就是一个劲地喷，搞得跟微博评论区一样。请问一下，我的回答中心思想是：去健身房请穿的像运动的样子，有素质有礼貌争做四有公民，然后从个人的角度推荐一些装备，不喜欢可以绕道啊谁也没求着你看也没逼着你买是不是？要是我的话语不小心戳中了你脆弱的玻璃心那真是对不起哦~~但是我也不会改的O(∩_∩)O~大家也别去看了，已经被我删了，眼不见为净....09.13日更新：一些回应：1.不想穿紧身衣？紧身衣只是出于我个人的喜好啦，并不是说每个人都得穿的，我也不是天天穿的。嗯，也许是我之前考虑得太片面了，没有考虑到大多数人的实际情况，抱歉啦大家是我考虑不周。下面作一点补充：不想穿紧身的，那穿普通的运动衣就够了啦，我个人比较喜欢Nike 的dry-fit系列（速干系列），健身可以穿跑步也完全可以穿，排汗又透气而且不紧身~再有就是很多快销品牌都推出了运动系列：Bershka、OYSHO、Gap、forever 21，自己去看自己去找，有惊喜啊~这些牌子既不会不好看，也不会烂大街哦2.说我广告气质太浓的我真的很想当UA的代言人来着的，但人家又不给我代言费╭(╯^╰)╮所以我完全就是脑残粉一枚，你们就体谅体谅一枚脑残粉很想给别人安利的心情吧3.说UA太贵的UA好像只比耐克贵那么一丢丢啊....好吧，应你们的要求，再来一记安利：迪卡侬~去官网看一下，里面应该想买的都买得到了吧，这个价格的话，款式专业性就不要追求太多了哈4.女生穿运动内衣会不会直接被秒成汉子？答案是会！别问我怎么知道的（┭┮﹏┭┮）我的办法是在内衣里面垫胸垫，可防凸点还不至于太平.那些说A，B罩不需要穿运动内衣的人，你信不信我哭给你看啊~~o(&_&)o ~~啊喂啊喂，平胸的胸就不是胸吗，就不需要得到保护吗，小胸也可以有自己的一片天的啊，你信不信我健身练胸升两个CUP啊，你难道不知道小胸潜力大啊....不行了，答主先去哭会最后重申：答主所有的观点纯属个人之见，不喜欢就绕道走，不要喷！！！答主狮子座，脾气属性不定~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~原文分割~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~想答这个问题很久了，因为我实在是看不下去啦~ 虽说不一定要追求装备，但请一定穿的场合适宜，大方得体，但……就是很多人连这么基本的都做不到啊╭(°A°`)╮ 什么？你觉得我说的太夸张了？呵呵哒，我见过男生直接夹着凉拖，宽松的大短裤，不穿上衣的举铁的；也见过女生穿着凉鞋，热裤，雪纺衫训练的。这种种奇葩行为就四个字:不合时宜。你以为你穿着小热裤和凉鞋美美的，没错也许你本来挺美的，但是穿着去运动就是不合适，什么场合穿什么衣服这也不知道？去运动就穿运动一点好嘛！这不仅是出于观赏性，也是从舒适度考虑。 嗯，鉴于题主说的，不需要那么早做面子功夫。其实吧，我个人觉得装备齐全了，自己心情美美哒，才会更有动力呢~也会为了自己喜欢的衣服而更加努力把身材练好，你说是不是？所以，我想从——如何在健身房穿的好看专业又舒服——的角度来回答这个问题。 提示:多图预警，流量党可以先存再看 目录: （一）、运动内衣 （二）、紧身上衣 （三）、下装 （四）、鞋子 （五）、手套（六）、包（七）、袜子 （八）、头带
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ （一）、运动内衣(男生可忽略这一点) ：为什么要穿运动内衣：我为什么把运动内衣放在第一位呢？因为女生拥有舒适的运动内衣实在是太重要啦，乳房位于胸大肌上，主要由脂肪、乳腺及结缔组织构成，其中对乳房具有极大承托力的是悬韧带。运动中胸部任何剧烈运动， 都会使得这些韧带组织拉长绷紧，长期下来就容易造成乳房下垂。 一旦胸部因韧带组织拉伤导致下垂或松弛，就很难完全恢复到以前的胸部曲线。由此，运动内衣就应运而生了，好的运动内衣可以通过支撑和约束胸部，减少胸部的移动幅度和频率，从而达到保护胸部的效果。我跑步时经常看到一些女生穿着平常穿的内衣跑，一晃一晃的，讲真，我都替她们觉得尴尬...（lululemon经典系列）运动内衣的挑选：Sports bra一般按照强度划分，可以分为低强度和中高强度。前者适合瑜伽、普拉提、自行车等强度较低的运动，一般为细肩带，后者适合跑步、舞蹈、羽毛球等高强度运动，为宽肩带。(shock absorber)推荐品牌：Nike、Adidas、lululemon、Under armour、Shock Absorber、Vitoria‘s secret(Victoria's secret)各品牌体验感：个人以为舒适度上lulu最舒服，论包裹度和支撑力Nike和UA都没问题，VSX一般鸡心领居多，罩杯分得很细，穿上较性感显身材。(╭(╯^╰)╮放张女神糖糖（Candice Swanepoel）的照片美翻泥萌)她身材真的超级好超级好！！你们快去看2013年的维密开场秀（under armour）（Nike 15新款）（Nike 15新款）（二）、紧身上衣：穿紧身衣的好处：研究表明：紧身衣可以很好地缓解训练时的疲劳感从而提高训练效率；除此之外紧身衣还可以减少软组织振动和受伤几率；最重要的是——紧身衣好看啊有木有，超级显身材的啊，至少我就是以这个理由买紧身衣的/(/ /o/ω/o/ /)/而且穿上之后肥肉无处遁形，很能激励自己勤加训练的啦~推荐品牌：Under armour、Nike另附宽松上衣品牌推荐：Bershka、oyshoUA最早就是以紧身衣发家的，到现在虽说各个领域都有开发，但是最好看的还是紧身衣啊有木有，出过很多超级英雄系列的，要是你细心点，会发现很多大神穿的都是UA家的紧身衣哟，来看一看速度与激情和超级英雄们美队！！！美队！！！我穿紧身衣是酱婶儿的~我穿紧身衣是酱婶儿的~黑寡妇系列！！！黑寡妇系列！！！（三）、下装：女生同样可以穿紧身裤，或者一般的跑步穿的裤子，注意要是涤纶、聚酯纤维或者尼龙的布料，一定一定不要是纯棉的，出了汗看得很分明超级尴尬。还有一点，如果是选购运动短裤的话，注意选择那种有内衬的可以防走光。男生的话，理论上只要不是牛仔裤我都能接受，但是要是想要追求更高层次，想看起来更专业逼格更高的话，可以选择紧身裤，只是千万记得在外面再套一条宽松的运动裤。或者直接传篮球裤，运动裤都可以的哇。话说有一次在健身房看到一个男生穿一身紧身装备，搞得我眼睛不知道该往哪放（你们懂的）答主是个很纯洁的妹纸好咩(????)图自博主Barry-Barry图自博主Jacky Liang我放几张我自己训练时穿的裤子,女生可供参考（nike 瑜伽裤）（OYSHO）（OYSHO）（四）、鞋子健身时穿什么鞋子好，这个问题被问过好几次。不要穿拖鞋和皮鞋真的是造福社会了！理论上来说，跑鞋是可以穿的，但是就我个人而言，跑鞋很宝贵的啊，舍不得加剧它的磨损速度嘤嘤嘤....所以我一般会选择功能性不那么强的运动鞋，比如Nike的Free 4.0 Flynit，因为轻便而且承重能力足够，像Airmax和NB 574之类的观赏性运动鞋还是省省吧，太笨重不方便活动而且容易受伤，板鞋同理。说一点自己的切身体会，有一次穿了底很薄的鞋，结果在箭步蹲的时候由于站不稳差点没趴下，好囧，所以说选购训练鞋不要太随意，在考虑美观性的同时也要考虑承重性和舒适性，嗯，我很认真的说（UA Micro G(TM) Neo Mantis跑鞋）（UA Micro G(TM) Neo Mantis跑鞋）（nike free 4.0官网定制）（五）、手套举铁真汉子怎么能没有一双耐磨的手套？！！不戴手套举铁你的手就会是介个样子手套不要太厚，要选择专业的健身手套（原谅我找不到图了┭┮﹏┭┮...）（六）、包去健身房肯定有很多乱七八糟的东西，更换的衣物、水壶、零钱、手机等等，不要和我说你要把你的粉粉的可爱小包背去，画面太美....壮士！来个托特包把！解决你所有的烦恼，气场十足而且容量惊人装13照来一发给你们看看米兰达女神去健身的装束（七）、袜子请选择质量上乘材质耐磨款式简单颜色干净的浅口袜，带蕾丝边的公主袜, No ！又臭又长的老头袜，No！ 参考品牌：亚瑟士、索康尼（八）、头带有刘海儿的妹纸在运动时会有的烦恼，头发黏糊糊湿哒哒地耷拉在脑门上，会显得无精打采的，用一根强力伸缩头带把刘海弄到后面去，方便运动时的移动也开阔视线（不过，我想弱弱地说一句：其实头带很挑脸型。。。。要慎重！！！别问我怎么知道的，捂脸奔走）（不过，我想弱弱地说一句：其实头带很挑脸型。。。。要慎重！！！别问我怎么知道的，捂脸奔走）图不多吧，你们还没看累吧。。。其实我就是想问你们能不能看在我可爱的份上给我点个赞(????)
我只想说。。。男生不管身材多好，在有女生在场的健身房的时候，请不要不穿上衣训练。。。
果然又是知乎招牌的骗照片问题嘛..........本人只谈谈我的做法。1.上半身：开始起步到略有小成的阶段你只需要穿nikepro。在这个价位上性价比最好的运动服饰。比如这样这件衣服可以陪伴你很久，也是看起来专业的性价比首选。这件衣服可以陪伴你很久，也是看起来专业的性价比首选。练了一段时间以后（按年算）你会觉得烦闷，也觉得天天穿这么个暗色调衣服好烦躁....这时我的选择是它！！！还有它！！！！UA的超级英雄系列训练服，无论从外观，材质，功能性都全面超越NIKE。当然骚浪指数更是爆表....价钱嘛，国内专柜将近600吧，美亚海淘回来320左右。个人建议每隔一段时间就给自己来一件这样的装备，当做对自己辛苦锻炼的奖励（最近给自己奖励的太勤了....）2.下半身：运动短裤建议买快干透气且裤腿肥大的，因为当你深蹲腿粗之后，太细的裤腿会勒住你的大腿......真的很蛋疼。我目前穿的是这条：嗯...迪卡侬的，大家爱去哪买去哪买，别说我是写广告。运动内裤：个人觉得来条优衣库的AIRism内裤就足够了....我平时也穿这个的（内裤不上图）。压缩裤：skins,cw-x,2xu都是不错的压缩裤品牌，要是跑跳训练很多的话还是要买上一条。穿上真的不一样，疲劳也恢复的很快。我买的这条：鞋：1.跑鞋跑鞋我选的是ASICS的33系列，为什么？因为双11那天就抢到这双啊.....真的好难抢....这双鞋不算很专业的跑鞋，但是对我来说足够了....颜色也够骚啊！！！这双鞋不算很专业的跑鞋，但是对我来说足够了....颜色也够骚啊！！！2.平底鞋：当你深蹲或者硬拉时，你必须换上一双没有减震的平底鞋。具体道理不多讲，反正就是这样。随便买双平底的回力，飞跃就可以了。大体就是这些吧....但是不要指望这些装备能给你带来多少羡慕的眼光！！！只有好好训练才是正路！！！肌肉才是男人最好的衣服！！！！！！
练的不怎么样，考虑衣服那么多 ...又不是在健身房相亲，锻炼的没什么心思去考虑别人穿的什么
真有那么麻烦吗？就随便的短裤背心普通运动鞋就好啦~个人有套skins压缩服，适当时候穿…真有那么麻烦吗？就随便的短裤背心普通运动鞋就好啦~个人有套skins压缩服，适当时候穿…
我的观察和你恰好相反。我看到的严肃训练的人服饰和装备都很朴素实用。那些装备齐全拉风的倒是娘炮居多。我说的是男的。
题主的问题对于很多犹豫着要不要去健身房的人来说很提神醒脑，作为那一幕的见证人，我想告诉你一个久远的故事。在踏上除妖之路前，上官建国是从没想过要靠装备加成的。 口耳相传，当今世上有两大疫瘴之谷，一旦进入，将对肉体凡胎造成不可逆的伤害。其一是"稍微修下"理发店，由十数只手持斩马刀的“杀马特”镇守，诸多不信邪的勇士慷慨前往，统统都是人头进去马头出来，今且按下不表。其二更是可怕，唤作“专抖基灵"健身房，栖息着一只能吊打杀马特的上古巨妖"憎鸡"。去过的勇士们盛传健身房门前碑上刻着血淋淋的两行大字：憎鸡纹身举铁扔肥皂，但它知道谁是好女孩。如果你肤浅只看表面，只会错过好女孩，然后被憎鸡艹得痛不欲生。知道亲儿子要去单刷憎鸡，老父亲不是没想过给他置办些家什。但在上官建国眼里，铁匠铺里琳琅满目的无指手套、银鳞胸甲、挂耳耳机、运动bra，端得是威风十八面，脱下来就是战5渣。穿着矿工背心大裤衩，他不声不响离开了家。健身房坐落在山谷深处，谷外盛开着菊花海，飘香绝后的悲哀。一位衣不蔽体，但神圣不可猥亵的双翼女郎守住了山谷隘口。上官建国咽了咽口水，说你好漂亮但请让开我要去刷曾鸡事先不能流失睾固酮等我大成再与你战个180回。双翼女郎盯着上官建国的眼睛，仿佛能摄入他的心魄：“年轻人，我是来自西土希腊的胜利女神尼基，你可听闻过我？”上官建国皱眉说没听过但现在闻到了麻烦姑娘站远点除了求知欲在下什么欲望都克制不住。不理会上官建国的无礼，双翼女郎叹道：“看你一副兽血沸腾的样子也知道你要去干嘛。但憎鸡可不能这样单刷。要知道健身房里不知有憎鸡，真正可怕的是无处不在的鄙仕。”上官建国挠挠头问鄙仕长什么样?“鄙仕是一群隐形的幽灵，它只弥散在健身房的空气中。你看不到它们，但它们会找上你。你的矿工背心对它们有特殊的吸引力。而后，他们会惹得你全身不自在，脸红心烧，无法专心和憎鸡斗法。”双翼女郎振翅，抖出几只虱子跳蚤，也抖落了一件灰衣。“这件紧身灰衣唤作Pro Combat，任你怎么拉扯吹弹都不会破，尤其是胸前这个大勾勾，能隔绝鄙仕的伤害。紧致的面料贴合着皮肤，就仿佛拥抱着我一样。”说到这里，胜利女神的两颊不禁泛起红霞。“而且，它只卖200个德拉克马。”如同搂着这个双翼女郎？上官建国二话没说从自己的盘缠里匀出钱买了下来。看到胜利女神尼基微笑着消失在云霞里，上官建国感觉自己恋爱了。爬进隘口，仍是一条蜿蜒的羊肠小道，想象中几百个涂了印度神油闪闪发亮的健硕斯巴达并没有出现。上官建国不禁感慨，果然不是人人都有胆量来刷憎鸡，强者的旅途注定是孤独的，自己马上要过1%的生活了！“On your left.”!上官建国的耳畔呼啸而过一个略喘的声音，这口音如此纯正如此磁性，根本就是自带一行字幕“讲话的是个欠扁的高加索大靓仔”啊。定睛一看不禁感叹字幕君的诚实，眼前飞奔大汉的昂藏身躯确实屁股是屁股腿是腿的，只怕已是拿过憎鸡一血的狠角色。而且...这个脸庞似是有点眼熟？请等一下上官建国忍不住大叫壮士好身材您可是大师兄
口中常念叨的刘甫基我有一事请教。“刘甫基是何人？”伟岸的虎躯一震，停下脚步。宽厚的倒三角慢慢转过来，让上官建国从背阔到斜方都觉自惭形秽，“吾乃司持亚美利加之盾的国师斯蒂夫·罗杰斯。凡人不必拘礼，尊称我一声持盾队长好了。”是这样迟钝队长你练成这样一定已经刷过憎鸡了吧我想知道有没有什么经验传授是不是在健身房内日复一日的辛勤苦练？“幸苦锻炼...凡人你说对了，曾经我有那么一段岁月。”大靓仔的双眼一下变得迷离深邃，“那个年代，节奏蓝调刚火，&&魂断蓝桥&&正红，佩姬·卡特的臀还翘得让人心神荡漾。山姆大叔拉着村里的年轻人和对面一群优越感爆棚的日耳曼蛮子打群架。吾日夜组团刷憎鸡，从深蹲卧推死硬拉，到越野冰火一字马，只为能在佩姬面前站桩输出...”于是你马上进阶到现在这个尺寸走上人生巅峰了对不对上官建国的肾上腺素开始激增。“然后一切如常。吾仍是埋在人堆里看不到块头的匹夫。另一边，村民们好好修炼去花式击剑，蛮子们却偏爱踢裆打脸。眼看美利坚族到了，最危险的时候，厄斯金博士终于研发出了...”厄斯金？听到这个名字，上官建国想起了那个久远的故事，一种超级战士血清，一个能过使人身体素质短时间强化到人类极限的传说。当年所说的唯一一名成功者想不到就在眼前。他不仅妒火中烧，原来这个迟钝队长根本不是在健身房刷了憎鸡而是直接跳过了憎鸡！“不是凡人想的那样，根本不存在什么超级战士血清。”被那双喷射怒火的眼睛烫到的大靓仔看穿了上官建国的心事，毕竟那个传说太过耳熟能详，“厄斯金博士虚构了那种药剂，只为了保护真正的瑰宝。”说到这里，大靓仔低头看向自己的前胸。“博士凝聚毕生心血，研制的其实是这件安德玛战衣。”真的假的我刚得了一件宝裟Pro Combat你可别蒙我上官建国手不自觉捂紧了钱袋。大靓仔露出一个轻蔑的笑容：“挡挡鄙仕的异端。看来凡人不知道尼基女神自己都是日耳曼蛮子神秘学研究的对象。”后来，上官建国行囊里又多了一件安德玛。只因为，大靓仔后来拿出了他当年的照片。穿着这个我就可以无脑刷憎鸡了吗上官建国当时手捧着那件印着大大盾牌的情趣紧身衣不断感慨自己以前眼界的狭小。“凡人，眼里不能只有憎鸡。当年，吾错过了一个约会。”大靓仔凝视着他，眼神怅然而冰冷，“阿嚏！赶快把钱付了，光着身子冻死吾了。”走进疫瘴之谷深处，健身房终于出现。不同于自己千百次的幻想，没有什么张牙舞爪和呕哑啁哳。大家只是宁静地和杠铃哑铃一起克服着地心引力。就这样？上官建国忙不迭换上一件Pro Combat,期待身旁人的正反馈，但什么都没有得到。果然厉害，所有鄙仕就这么不知不觉地被绞杀了，而且既没让自己有任何知觉，也没惊扰到旁边的人。看来那个双翼女郎不只胸大臀翘，性欲，不是，信誉也很好。上官建国要的就是这种低调涉黄。对不起，奢华。好的，接下来换上一身安德玛。比之前的宝裟宽松了不少，隐隐还觉得肌肉呼应地增大了起来。上官建国看到身边的人还是没反应，顿觉他们都是一帮不识货的捞比，待会儿自己先一步刷掉憎鸡之后应该怎么面对他们呢?酷一点还是亲民一点？真是烦恼啊～喂我问你憎鸡在哪里上官建国傲慢地拍了拍一个经过的中年大叔。“憎鸡？”大叔疑惑地回头，看了看上官建国，“就在这里，每个地方。”题主，我没脸告诉你上官建国后来是怎么回家的。我也忘了他是在benching的时候扭了肩还是deep squat的时候闪了腰。只是那天之后他懂了一个道理。如果你目的不是去走秀把妹，而是如你所说“不想成为健身房里的奇葩”——学会怎么做，比学会怎么穿更重要。就是这样，下次告诉你该买哪个牌子的膏药。
我是pro一套外带一条短裤,鞋子因为我要跑步穿的flyknit。男生好像很随意嘛 哈哈补一句嘛，女孩身材匀称穿pro训练真的很美，看着就舒服。
不起茧子的秘诀就是！锁握+高质量举重杠铃！如果你像我一样，有个自己的健身房！那就可以棉背心大裤衩光脚无手套用镁粉！别扯手套，力量训练中并没有什么卵用，起茧子是握法问题和技术问题。我就并没有茧子嘛！那就可以棉背心大裤衩光脚无手套用镁粉！别扯手套，力量训练中并没有什么卵用，起茧子是握法问题和技术问题。我就并没有茧子嘛！也别扯压缩衣，这又不是啥跑为主的练习。再说压缩衣那么滑，做个深蹲杠都抗不住（别告诉我你不蹲）。也别扯压缩衣，这又不是啥跑为主的练习。再说压缩衣那么滑，做个深蹲杠都抗不住（别告诉我你不蹲）。至于为啥光脚，因为NIKE的举重鞋略贵暂时没买。其他鞋的稳定性大部分不如光脚。而且我微微平足所以为了提高足底的感觉就不穿鞋啦。当然其实我也不是总光脚。。。我们这来过的大咖不少，还有等等艾特不到的童鞋。大家都说好，就是有点小
女孩子在健身房～先看下我是怎么打扮的！(持续更新中～)虽然肥肉多，把我辛苦练的肌肉都藏起来了有点不好意思…只是举例而已！！
首先要看是怎样的健身房啦。如果是小区附近的，或者大学里的健身房，环境比较私人，那么可以随性一点。如果是商场里那些一兆韦德什么的…建议至少运动胸衣外面有罩衫，不然外面逛街的人直勾勾的好怪哦！
接下来看室内温度跟运动种类。温度很简单，比如我在大学健身房，那个空调实在……所以我尽量减少布料！跑步，器械之类的运动我会穿短裤，垫上运动则改长裤，比如瑜伽。因为感觉不够干净，而且出汗的皮肤直接接触垫子的话粘呼呼的！万一比较夸张发出了撕开东西一般的声音那也太丢人了………
配色嘛…个人不喜欢一身花或者全是高饱和度的颜色，黑裤子配粉鞋比绿裤子配粉鞋要顺眼多啦。有些女孩来了身上至少５个亮眼的大型色块，教练说，看得都要失明了…… 总之，其实女孩子只要挥汗如雨认真锻炼，怎样都比较可爱。这点比男孩子有先天优势哦～
还有！请一定买专业运动胸衣！淘宝二十块跟普通内衣不可以哦…看到大胸妹子在跑步机上澎湃真的好揪心，不止会掉杯下垂，还可以拉伤甚至造成更严重的乳腺疾病。推荐知乎及微信号：硬派健身。他们的书也不错，详细可信，有具体实践方法。绝不是软文插广，人家用不着我一个三零做广告…
背心短裤手套，重量大需要带个腰带，如果没伙伴就带ipod和耳机，还有水杯。
多图预警～关键词：专业运动品牌、贴身（耐克、阿迪、维密～等）还有一个关键字：值！！！女士如下我学习效仿如下：最后男士们建议如下：(((o(*?▽?*)o)))衣服是多余哒～～～哈哈哈哈\(//?//)\大家都说不穿衣服羞羞脸～唔，你们还是偷偷给我一个人欣赏好肋*?゜??*:.?..?.:*?'(*?▽?*)'?*:.?. .?.:*?゜??*嘿嘿～来，衣服穿上～～～
对于男身材还没锻炼出来之前穿得低调些宽松T恤加宽松长短裤皆可手套个人建议一定要有穿着是次要的主要要自信！眼神坚定，动作到位! 气势不能输！身材好一些后再开始考虑进阶装备吧了解不是很多，个人比较喜欢UA的。对于女生你们怎么穿我都喜欢么么哒！
健身有个作用是锻炼意志，让内心变的强大。不妨先从不在乎别人对你衣着的看法做起。
怎么穿，还没有深入研究过。大概说说几种让我倒胃的穿法。1，姑娘把黑丝当legging穿2，把吊b小短裤当运动裤穿3，穿个裹得跟粽子似的衣服做运动4，穿什么旅游鞋，板鞋之类的去跑步4，穿什么旅游鞋，板鞋之类的去跑步5，做运动不把头发扎起来，你以为自己头发黏在脸上的样子很迷人？
我觉得在健身房背心，短裤（不要过膝盖，影响动作），跑鞋或者训练鞋就够了，阿迪，耐克，UA都可以（UA脑残粉）。还有我个人健身从来不戴手套，倒不是为了逞强。一是男人有些茧没什么，二是空手更能找到练器械的感觉，铁与血也特别有激情。三是练大重量时戴着手套反而不舒服。女的戴手套可以，男的戴我觉得有些娘炮。护腕可能有用，但我不喜欢带，护腰我觉得有些必要，但一般人用不上，除非你真是高阶健身者需要不断冲击大重量了。去健身房，其实找个健身伙伴非常重要，男女都可以。因为有些动作需要有人帮助，也需要有人保护。其实最困扰我的不是穿什么。只要你不奇葩，有常识，有点钱，穿的方面都好解决。但你所在的圈子里没什么人喜欢健身，或者对健身有误解有偏见导致你找不到健身伙伴才是最无法解决的，毕竟一个人练的效果有限。还有，健身房不该干的事情有很多，据我观察到的，觉得不爽的有中年半裸大叔（我所在的健身房中年男基本半裸）。在铁区围一圈聊天，各种能坐的东西都被他们霸占了（也是一群中年男，半裸）。坐器材上玩手机，我去的，有时候要用我都不知道怎么开口，那个投入，深怕打扰他了。请了私教的跟私教聊天，听私教扯淡吹牛逼。跑步机上慢走或者快走（还能接受，至少在动）。在铁区穿拖鞋凉鞋练（还能接受，只要不臭还认真练的）。其实你去健身房一般科学的健身时间最好不要超过60分钟，50分钟左右足以。练一到两个部位，四五种动作，每种动作四组。加上前后的热身拉伸，你根本没功夫聊天扯淡玩手机。那些花了钱（我所在的健身房办年卡可不便宜），费了时间去健身房聊天扯淡的人我觉得可惜了。最最讨厌的还是有些中年男，半裸，臭屁，好像铁区的东西都是他的，见不得别人用，那眼神，那口吻，就像只有自己牛逼。练一组休息半天跟人聊天，还不允许别人用他在用的器械。恶心透了。虽然健身房的大部分人都在瞎练，都在混时间，但不正显得你的认真努力么？好好练，提主。最后，请尊重那些在铁区嘶吼的汉子，请尊重那股子认真劲儿。虽然我基本没这习惯，但我喜欢这种氛围。那种整个健身房都在打酱油的氛围，真是糟透了！偶尔有几个认真练的，我都很佩服！
要穿得合適，自然就是什麼場合穿什麼衣服。在健身房穿著牛仔褲顯然是不太合適的。(o?ω`o)?以自己為例：所以，首先，穿得像個運動的樣子，就是最為合適的。至於進階版的需求，在自己練久一點之後自然就會自行合理添置裝備了。畢竟，去健身房是為了健身不是嗎？