爬山对膝盖的损害比走路膝盖有响声要大一些吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-02 04:10 标签： 走路膝盖疼
一个月前爬山膝盖受伤，现在走路多了或站立久了，一弯腿膝盖就疼感觉沉重。是不是有积水了？
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病情描述：
一个月前爬山膝盖受伤，现在走路多了或站立久了，一弯腿膝盖就疼感觉沉重。是不是有积水了？
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你好，如无外伤史考虑劳累引起的关节损伤，可通过休息、热敷理疗等缓解不适。如有外伤，需检查排除关节韧带、半月板等损伤，需确诊后根据病情针对性治疗。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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这种情况的确有可能是关节腔内积液，如果浮髌试验是阳性的话就能证明。一定要减少运动刺激，可以外用，平躺时抬高患肢有利于积液得消除。
三周前轻微积水，现在感觉严重沉重
那有可能关节腔积液有增多，一定要避免大量运动刺激。
医师/住院医师
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病情分析：
你可以去检查一下，看是否没恢复好，有积水等情况了，是要积极做治疗的，不然时间长了会更严重。
指导意见：
也是有不好治疗的情况，所以及时的去检查，看是什么情况，积极治疗一下，之后多休息，慢慢的也就恢复好了。
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目前共收到封感谢信秋季跑步登山要护好膝盖防止损伤
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本报讯（记者蒋炜宁通讯员刘春霞）“医生，这几天我的左腿膝关节很难受，好像有异物卡在里面，上下楼梯的时候偶尔还有疼痛感。”昨天，市民王先生来到龙赛医院骨科就诊，检查显示为膝关节出现了轻微损伤。
原来，王先生本就有着“风湿腿”的老底子。国庆期间，他和家人一起到黄山旅游，山路起伏，坡陡路多，一不小心他就“跪倒”在地上。“当时一点事都没有，没想到几天后膝盖出现了不适。”王先生回忆道。
“你的左腿是在黄山有了轻微磕伤，之后继续长时间频繁屈伸膝关节而引起的运动型损伤。”接诊的骨科副主任医师李戬说，秋季天气转凉，人的膝关节处于僵硬状态，稍不注意就会受伤。
“膝关节损伤的表现较容易辨认，主要表现为膝关节疼痛，运动后加重，休息后减轻。行走不方便，伸屈膝关节受限，下蹲困难，上下楼梯疼痛明显等。”李戬说，有的患者在突然活动时，还会出现刺痛感和腿软欲跌的现象。
李戬提醒说，膝关节受伤后，一定要采取正当的处理措施，不可盲目地贴膏药、喷洒云南白药等。要多休息，等３至４个星期修复后再运动，以免膝关节再次损伤。
在登山或跑步健身时，应让前脚掌先落地，以充分发挥脚弓的弹性，起到缓冲作用，减少落地阻力。“运动还要把握好度，感到累了就要多休息。”李戬说。
此外，在运动前一定要做好充足的准备运动。李戬说，气温较低时，人的肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降等系列反应。锻炼前若不做好准备运动，还容易引起肌肉拉伤、关节韧带拉伤等。
[责任编辑:yfs001]
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经常爬山对膝盖不好吗
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回答1：不会啊
回答2：没有伤害,相反还有好处!
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软组织损伤等问题。一般会造成半月板损伤，对膝盖的冲击力量是人体重的2-3倍，也是理论上少了22%的冲击力。即便使用双登山杖下山的时候
每次爬山前都做好热身运动，不要在没有热身运动的时候过于激烈的爬山运动就不会的了。
对膝盖有压迫感，所以没事的时候多让膝盖做点伸直活动
人的膝关节是所有关节中面积最大的关节，承受体重的主力，它由股骨下端及胫骨上端组成，其前有髌骨，其中间有“软垫”即半月板，周围有强壮关节囊、肌肉及韧带保障了关节的稳定。 膝关节的负荷随人体的运动和步态方式有很大的变化，膝关节站立位的静态受力（双足着地）为体重的0.43倍，而行走时可达体重的3.02倍，爬山时则可达体重的4.25倍。
爬山虽是一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节。因为，上山的时候膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。 髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。
人在上山的时候，1）股四头肌用力收缩，髌骨与股骨的关节面反复摩擦撞击，致使髌骨软骨面受损，部分坏死，剥落，日...
循序渐进是没问题的，一蹴而就会出问题的。减肥一个道理，哈哈。坚持。
一般不到极限，生命在于运动。不运动就不好了。
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爬山后膝盖外侧疼痛难忍，平路不疼，下楼无法行走！
状态：就诊前
&副主任医师
西安的樊#女士您好！
& 您的病友两种可能1、膝关节半月板损伤，2、膝关节软组织损伤，都需要去医院就诊，尽快，越拖治疗的难度越大。谢谢！
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爬爬山膝盖磨损 运动有讲究莫让健身变伤身
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生命在于运动。随着天气渐暖，出门健身的市民越来越多，爬山、跳舞、快步走&&在享受运动所带来的乐趣的同时，不少市民却受到了运动伤害。那在运动过程中要注意什么？近日，记者专门采访了县第一医院骨科副主任医师郭斌。他说，这几天，骨科连收多例因运动不当导致身体受伤的患者，因此，他提醒大家，运动一定要选择适合自己的，量力而行。
爬爬山，膝盖软骨磨损
67岁的吕先生是一位有着近十年爬山史的资深驴友。他的双脚不仅丈量了宁海所有的登山步道，还走出宁海，征服了不少名山大川，特别是退休后，爬山的频率就更高了。&爬山已是一种习惯，周末不去动动，感觉全身不自在。&吕先生说。
不过从去年开始，吕先生明显感觉到右膝盖出了问题。&刚开始，膝关节有点痛，我也没太在意，以为是运动过量后的正常反应。&吕先生告诉记者，虽然休息一下，膝盖疼痛有所缓解，但随着爬山运动的继续，膝盖越来越疼，有时连平地走路都痛。去医院一查，居然是右膝盖软骨磨损严重，需要手术治疗。&爬山对膝盖损害很大。&郭斌解释说，和走路相比，爬山时膝关节活动幅度大，需要弯曲的度数大，关节前后力量需要控制，容易造成磨损。特别是在下山时，由于重力的缘故，肌肉用力不大，韧带松弛，关节较不稳定，因而关节会产生扭转，反复扭转会伤害膝关节，引起疼痛。而且下山时脚与地面的撞击较平地和上山时大，这会增大膝关节的负荷。所以，郭斌建议，五六十岁以上的市民最好不要爬太高的山。同时，在下山时，一定要利用护膝、登山杖和鞋子等工具，保护好膝关节。
摔一跤，半月板撕裂
14岁的小邵是一名初中生。最近，他在一次户外运动中不慎摔倒，出现了右膝关节肿痛、活动受限的症状。来医院检查后，小邵被确诊为&右膝关节外侧半月板撕裂&。
&半月板充填于膝关节股骨与胫骨之间，有负重、维持膝关节运动协调、关节稳定、吸收震荡、润滑关节等作用，相当于关节内的垫片。&郭斌说，半月板撕裂是体育运动中非常常见的一种创伤，如踢球时踢空、对脚，或跑动中被绊倒等膝关节扭伤时，导致半月板卡在股骨和胫骨间，便可能引起撕裂。
那半月板撕裂有什么症状？记者了解到，半月板撕裂后，最常见的症状是行走或运动时的疼痛，疼痛部位可以在关节的一侧，或者后方，也可以是关节伸屈活动到某一位置上时出现。比如，上下蹲或行走时关节内&喀嗒喀嗒&的声音；关节突然卡住不能活动或关节突然无力的情况。&一旦发现膝盖不舒服，最好到医院就诊，以便及早诊断、及早治疗。&郭斌提醒道。那什么样的人容易得这种病？郭斌解释说，半月板撕裂多见于青年，在从事剧烈运动和特殊职业的人员中，半月板撕裂的几率更高，如球类运动员、矿工以及搬运工等。而在日常劳作、生活中，在挑、抬重物，骑自行车匆忙下车站立不稳之际；或在激烈的足球、篮球等运动中，运动员拼抢时，都可能发生半月板撕裂。此外，长期从事蹲位或半蹲位工作，如汽车修理工，反复蹲下起立，半月板磨损严重，也会损伤。
运动前，要注意这些细节
&其实，市民在运动前做好热身运动，可以在很大程度上避免运动带来的损伤。&郭斌说，多年来，他们对众多运动损伤的患者进行了调查，发现这些患者在运动前平均热身时间不长，基本不超过5分钟，做得又不是很认真。
郭斌告诉记者，热身运动最好是10分钟以上，动作包括压腿、半蹲、弹跳等多种。这样的热身之后，可以充分打开关节、舒展身体，让人体迅速进入&运动模式&。这样，人的灵活性、柔韧性才能更好，运动损伤相对不易发生。除此之外，要想避免运动损伤，运动前，选择一双好鞋、一种适合自己的运动方式是关键。&鞋子要选择平、软、轻便、弹性良好的，运动方式要选择适合自身实际的。如，身材标准或偏瘦的人适合爬山，较胖的人最好在平地上活动。&郭斌指出，为预防运动损伤，大家也可以佩戴护具运动，可以对关节起到一定的保护作用。不过，有骨性关节炎、关节退损、关节疼痛等基础疾病的人，最好事先听取运动医学专家的意见，不要盲目跟风运动。(记者黄浓珍)

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