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　　五月不减肥，六月张惠妹！看到昔日窈窕的阿妹今日发胖发福，爱美的妹子们的意识到，身材必须注意，大象腿怎么瘦，运动法子有那些？省吃省喝管用，可是运动法子更实在。运动瘦腿，每客有招。有空给大腿运动一下，瘦腿又健康！
　　大象腿怎么瘦，我们都说运动瘦身最管用，很多人却宁愿节吃，最后搞跨了身体，大象腿依然如故！大腿运动法子有哪些？每客的运动瘦腿怎么样？想要在家里就可以轻松瘦腿，每客智能减脂美腿翘臀，ems微电刺激大腿肌肉自然的运动起来，让你不用大汗淋漓的运动就可以轻松瘦腿。大象腿怎么瘦，运动法子有每客！
　　大象腿怎么瘦，运动法子有哪些？不想在户外大汗淋漓的跑步，家里也可以是健身房，每客有招：
　　1、仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。简单的运动可以加快大腿燃烧脂肪，纤细长腿。
　　2、在家光着脚丫走在块带圆润突起的席垫。有助于刺激脚底穴位，加快新陈代谢速度。
　　3、爬楼梯，两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉; 为安全考虑，下的时候是一个台阶的下。这样上下来回几下，每天坚持着，大象腿很快消失。
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　　5、当你坐着时，做做小腿运动，让小腿线条更匀称。腿呈90&摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，锻炼一下小腿肌肉！
　　大象腿怎么瘦，运动法子有哪些？不止这些室内的小运动可以帮你减掉大象腿，如果配合上每客的智能美腿翘臀带，运动瘦腿，瘦臀同时进行。女生瘦腿不用节吃，简单的运动就可以健康瘦腿！每客更多的瘦腿知识尽在：/
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没有哪个妈妈想看到自己的大腿又粗又难看，然而大腿上的赘肉都不是那么容易就可以减掉，只有进行针对性运动和进行饮食调理，才可以有效让你成功。今天，小编，教妈妈们5大方法，教你从运动和饮食中着手，让你在无形之中瘦大腿。
1、360°(1)双腿张开至与肩同宽的步幅站直，上身挺直收腹，臀部肌肉也收紧，双臂伸直向前平举，与地面平衡，上身垂直，胸廓有意识地微微向外扩展。 (2)保持双臂的平举姿势，双膝向前弯曲，臀部向后下沉，带动上身往后拉动，保持半蹲姿势8秒后，恢复站立姿势，上下来回重复动作5次。2、锻炼大腿肌肉操双臂在头部上方高举，做伸展动作。做动作的时候，要能感觉到自己的腹肌有拉伸的感觉，这才证明动作到位。后俯背下腰双手摸着两脚的脚面，顺势做蹲起的动作，然后恢复起始的站立状态。
上一篇美体文章： 下一篇美体文章：　　“完蛋啦～你看我的腿！越来越粗，我不想再运动了！” 很多小伙伴经常和小康康说自己运动过后发现腿变粗了？不知道该不该继续运动下去？　　Tips1：运动会让腿变粗、长出萝卜腿？NO！　　事实上，在运动过程中，肌肉会充血、也就是出现血管扩张的正常现象，充血效应会使肌肉看起来比较粗壮，尤其是运动用到的部位会更加明显，因此常让很多人在运动后照镜子时，误以为腿变粗了。　　其实，这只是暂时现象，过一阵子就会恢复原状啦，所以小编提醒大家，千万不要在这个时候停止运动哦！　　Tips2：所谓“越运动越腿粗”的真正原因是…◆ 运动强度不对　　高强度剧烈的无氧运动有可能让腿长肌肉（比如百米冲刺，快速跑），造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪，短跑运动员的小腿就很粗壮，因为他们做的是无氧运动，马拉松运动员个个小腿都很细，因为大部分是有氧运动。◆ 运动姿势不对　　决定一个人的腿型主要看的是走路姿势和跑步姿势，以及从小养成的习惯密不可分。跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗。　　一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效哦。　　并且只要运动方法得当，不但不会使腿变粗，还能雕塑身形，不信我们看看那些长跑运动员，腿部尽是漂亮的肌肉线条，完全没有多余的脂肪呢！↓　　这里小编给大家推荐几个非常实用的运动小技巧，既能帮助运动后的身体恢复，又能维持身形~注意跑步时间和速度，以慢节奏的有氧运动为主　　避免腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低、有节奏、持续时间较长。跑步时要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时。过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。　　把有氧运动的心率范围控制在：（220-年 龄）×（60%-80%）以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪并不会燃烧，运动效果不能保证。运动后一定要注意拉伸　　运动后可说是拉筋的绝佳时机，效果比平时揉捏推滚好上许多。此时认真伸展运动部位的肌肉，能让肌肉线条更修长、更好看，避免越练越粗短，也可以减缓运动后的疲惫感。选对合适的运动方法　　至于如何避免萝卜腿，除了运动后认真伸展小腿之外，在运动类型的选择上也可以稍微留心，除了快走和骑室内脚踏车，爬坡、跳跃类的运动，踝关节动作较多、对小腿肌的锻炼强度也比较高。不要半途而废，坚持运动不停歇　　持续消脂肪、适当锻炼腿部肌肉，能有效让大腿变得更细更紧实。快走时不再看到两片肉摇来晃去、坐在椅子上也不必因挤出一大团肉而困窘，这个时候，你的感觉就来了！“筷子腿”在呼唤它们！　　大家在注重外在的运动与日常护理同时，也要适当配合饮食来实现瘦腿的效果~★奇异果(食物热量：56大卡/100g)　　奇异果的维他命C及纤维素含量都相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱腹感。纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效。水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。★番茄(食物热量：19大卡/100g)　　番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素，可排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。它有利尿以及去除酸痛的功效，需要长时间站立的人，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。小康康建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。★西瓜（食物热量：25大卡/100g）　　清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐分顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对皮肤有很好的滋润、营养、防晒、增白效果。★菠菜（热量：24大卡/100g）　　多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。担心腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，可以多吃菠菜！★苹果（食物热量：52大卡/100g）　　苹果的含钙量比一般水果丰富得多，有助于排泄掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。　　所以，小编再强调一下：肌肉不是你想长就能长的。99%女生以为自己身上长的是肌肉，其实都是脂肪。运动一定要循序渐进、方法得当，效果才能显现哦~　　不知道今天分享的小知识有没有帮助到你呢？(本文内容来源于网络 版权归原作者所有，如涉及侵权，请联系我们删除谢谢！)当您读完本篇文章时,有两个选择：1、您可以将它传扬出去，传播一些积极正面的信息，让世间多一点爱。2、您也可以根本不去理会它，就像从未看见一样。可能您的一个小小的分享动作，就可能照亮无数人的命运，请把您的爱心传递出去帮助更多人！（PS:觉得内容不错就点击右上角...分享到朋友圈或分享给身边的朋友吧！）松鹤康健 微信号songhekangjiang点击&阅读原文&查看更多&健康资讯&.　
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“完蛋啦～你看我的腿！越来越粗，我不想再运动了！” 很多小伙伴经常和小康康说自己运动过后发现腿变粗了？不炎热的夏季到来，又该穿凉鞋。那2015年夏季新款凉鞋有哪些呢？虽然鞋子款式永远就是那些款式，但是在元素或是色现代紧张生活节奏中，不少人都将养生之道等同于养生之术，截然不同。中医将养生的理论称为“养生之道”，而将养生的方法称为“养生之术”。养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术、心理学等文化方面的养生理论。不少80后 可能在记忆中还依稀有着清凉油的身影，但对很多90、00后来说，清凉油可能只是一种历史上才有的东西生活中，人们总认为骨质疏松是老年病，然而据科学研究显示，在检查骨密度的20岁-30岁年轻人中，有近4成患骨质女人在月经期间会出现腹痛、乳房疼痛等一些的不适症状，这些都让女人非常的痛苦，但是经期不只有弊端，还会有一些特人睡了一个晚上，各经络、血液运行都处在一个平缓的状态，早晨起床时，如果是一跃而起，血液运行跟不上，特别是老年刮痧是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活前几年一直提倡动物权益的女星Maggie Q，为PETA拍摄全裸广告，在身体画上地球图像的彩绘，在农历新年前顶多是个女汉子????　　今天在公交车上看到一年轻孕妇和一美女同行聊天。　　孕妇：“自从怀孕后，我就超爱吃辣无论你有多么聪明，多么富有，多有权势，人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。　　记住：千万不要愤养孩子是门技术活，稍不留意，要么可能把孩子养成了“玻璃心”，要么养出了“熊孩子”。事实上，父母的说话方式，能1、拍打整个头部，重点是百会穴
拍打头部主要对头疼、头晕、发麻、小脑萎缩、记忆力减退、脑血栓后遗症有显著
“择一城终老，遇一人白首”那日读到此句，心生漪潋，许些共鸣，的确，我们一生苦苦寻求的，不就仅是一个陪自己songhekangjiang健康是人之根本，我们告诉您如何养生！医生不一定能治你的病，但坚持养生却可以救你的命。热门文章最新文章songhekangjiang健康是人之根本，我们告诉您如何养生！医生不一定能治你的病，但坚持养生却可以救你的命。如何瘦小腿才能摆脱大象腿 每天给小腿做个SPA
09:22来源：哈秀时尚网
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　　导读：小腿肚是很多妹纸的头号麻烦。呢？难道除了给小腿注射肉毒杆菌外就没有一些安全又自然有效的方法？非也非也，想要将小腿的尺码减下来，可以每天给小腿做SPA，将小腿里的代谢废物通通排出来，自然就会瘦下来哦。
　　小腿粗是让你烦恼的问题吗？如果答案是肯定的，那么你知道如何瘦小腿吗？不知道也不要紧，下面小编教你怎样将粗壮的小腿变成筷子腿。在瘦身前，先来看看你需要将小腿减到什么程度吧。
　　标准小腿围的计算公式：身高&0.2
　　按照这个公式计算出来后，就一起每天来瘦小腿吧。其实小腿之所以变粗，根本原因是因为体内的代谢废物都排到小腿处。日积月累小腿怎么可能不变粗呢。因此，你需要在睡前给小腿做个SPA，促进循环。
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