关于减肥的问题，有经验的进~~~~~_百度知道
关于减肥的问题，有经验的进~~~~~
我以前是懒，但是不吃油炸食物+肉类（坚决不喝牛奶，我最近觉得我吃肉都吃烦了。，以后此类碳酸饮料不喝了~~~~不过偶有一点想问大家的，觉得减肥的问题，不吃锅巴~~等等N多~~本人对甜食不喜欢的说~~~就算吃也是陪别人吃一点比如说MM吧，香蕉，请大家用自己的话说，第一天吃了一碗糊辣汤（偶是陕西人）+一个葱花饼第2天吃的一碗豆腐脑+一个葱花饼以后我准备不吃葱花饼了，我不喜欢吃冰淇淋，不喜欢吃巧克力，最多在早点里加上1个鸡蛋，你总不能不吃吧~呵呵这个计划我想一直坚持下去，偶每天要上班的：就是吃肉的问题：2根黄瓜~~~~~~其他一律无视~~~`
以后呢：根据大家的说法偶觉得好像就是主食+饮料的问题，本人的2大零时爱好
真的没有了，不管是谁请谁吃：这事大家放心，介绍介绍方法，完事洗个澡~~~~~~爽~~~~~~~~根据本人的一点思考，每次大概1-2小时，这个问题偶有点为难了，本人178CM，大家说说吧另外要说的就是。，下面我想让大家给我提提建议，但是特别的甜的不吃。本人这几天开始减肥了，如果不吃主食。，思考的目前就这些了。，血糖过低就会头晕，有一点大家可以放心，一直到我的体重达到理想，可能会换个口味。，也真的不喜欢喝牛奶~~~不喜欢吃零时~~~~~以前唯一的2大零时爱好已经去掉一个了？？至于饮料，很简单？ 运动，不过对于这一点，而不是复制人家的东西请大家多多帮忙，哦，比如说，而且上面写了低糖的~~~~~如果连这个都不能喝。最后说一下，也请你用自己话谈出你的看法：西瓜、中午，俺绝对有毅力~~~~本人这几天咨询朋友+上网察看+自己思考。，以前整天都是烤肉烤肉，现在我每天都和同事们一起去踢球。适当的运动脂肪，就去守门，以后中午也就是1小份米饭（大概1两左右）+1-2个素菜这2天我都是1碗凉皮+1个菜加饼（凉皮就是大米做的，不吃主食怎么能行呢，所以拿出来大家看看，那我还怎么工作呢，好像重点就在这几个方面1？好了，呵呵，下了很大的决心，跑不动了，对了好像还有个荤菜的问题。天啊？这个饮料不算是碳酸饮料吧，什么麦片啊，偶已经把爱喝的可乐给废了：正常吃午饭，你可以理解为一小碗米饭）
夏天真不想吃热东西，桃子，此问题200分，各位大哥，大姐现在是7月的天气啊~~~~~`难道偶只能痛苦的买娃哈哈吗，那可就成了人类历史上第一个吃黄瓜吃死的人了~~~郁闷）比如说？，呵呵，呵呵晚上，说起来悲哀，我想体重在65KG的时候就行了，反正这天气站这也出汗，偶制定了一个小计划：本人确实不喜欢吃西餐，但是里面也有偶不放心的地方，就是菜和肉放到一起炒的也不能吃：正常吃早点。，说是就算你不吃肉只吃菜也不行（网上看来的），就算有，面包啊~~~~汗，老吃黄瓜会死人的~~~~（要真死了，偶真的不担心，苹果，你们觉得我这样吃时间长了不会有什么问题吧，不要复制： 请大家不要复制千篇大论看起来头晕，偶都快成烤肉了~~~~~~~~~碳水化合物。脂肪+碳水化合物的摄入2。饮食的时间3，早上，荔枝等等我觉得营养应该没什么大问题，偶又不是牛犊）本人这2天的早点是，因为那也是油煎的本人真的不喜欢吃西式的食物，呵呵，就是康师傅绿茶能喝不
包括辅助的？，你可以不可以详细说一下，不要告诉我没副作用，但是为什么不可以吸烟：是药三分毒，减肥期间不喝酒我可以理解？这和减肥有什么关系呢，大家都不要忘记了一句老话。天啊都被注册了 - 试用期 一级谢谢你的鼓励，忘了说，呵呵，但是还是要返回吃 可能会反弹 所以瘦下来之后要会调整 这3句话，谢谢有一点我不明白，本人绝对不吃任何药物哦？，但是有几话我不太明白
提问者采纳
因为那就是我亲手实践的结果~~~最后就说一句,所以除了科学性之外可执行性也很重要,二来动物蛋白也是很需要的?
如果你觉得慢,三来又不会增肥,有耐心~~~~~看了你的减肥进食方法?,我个人不推荐剧烈运动,那么你10天应该减少2KG左右,呵呵想起来就高兴所以我才把自己的办法说出来给你,因为人胖的情况下参加剧烈运动会非常辛苦,呵呵,坚持下来,我们没有办法象减肥文章上写的那样去做,难的是有恒心,根据你的食谱你能这样运动?如果你能这样坚持,已经减少了整整8KG~~~~~~~大家都说我瘦了一圈,冰化三尺又能是一日之暖乎,因为作为一个普通人,如果再每日剧烈运动很容易让人无法忍受而放弃,每日至少1小时?,我现在已经坚持了45天了,请问6个月后结果会怎么样,本来就吃的不好,但是你应该每个星期吃一次鱼(非油炸),尤其是对于一个减肥的人,对于你的说法,不要看运动量不大,我把你没有考虑周全的地方写了,呵呵,可以那样去做了,一来可以调剂一下,但是比的多一点,我没有意见,可以说是完全可行的,呵呵~~~~~~~耐心很重要哦我减肥的方法与你相似其实减肥并不难,放心. 快步行走,那么你错了,仰卧起做,是不是觉得太慢了,冰冻三尺非一日之寒,吃鱼你胖不了的下来是运动:步行,所以我推荐的方法是,每日至少50个,有毅力,很不错
提问者评价
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你好：我就抽烟而且减肥成功了，因为抽烟与减肥没有太直接的关系，这点你可以放心。这里我向你介绍这个减肥方法保证在15天内最少瘦下3公斤。在这段时间内一定要严格的要求自己，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的人也要保证自己每天有一定的运动量。
其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳），或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。
当然，还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。
由于食谱中不含有碳水化合物，...
一年四季中，夏季实际上是人消耗能量最多的季节，故夏季是最容易实现减肥目标的好时机。
但夏季减肥也不是胡来的。一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
一、药物调理计划 现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有对症下药所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的减肥方法及药物，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。
二、锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。
三、饮食计划：节食可减少体内能...
还是靠食物 给你参考 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
安排减肥疗程，一定要确实掌握减肥的诀窍:第一要阻止脂肪的来源;第二要能消耗贮存的脂肪。
第一.阻止脂肪来源
不客气的说，90%以上的人是吃胖的，有些顾客心知肚明知道自己暴饮暴食吃了太多，有些顾客认为自己吃的不算太多，为什么还是会发胖呢？吃的不算太多，究竟吃了些什么？这类型的顾客必须事先了解他经常摄取的食物属于哪一种类，以及他的饮食习惯。这类型的顾客始终认为自己吃的不算太多，实际上他经常已经吃了比平常人几乎多出几倍的食物。
为了帮顾客抑制体内产生的新的脂肪，必须阻止多余的能量进入顾客的嘴里。
1、选择多样且均衡的食物，摄取纤维含量高的食物，尽量减少摄取脂肪含量高及高度精制的甜食。
2、每天定时适量的进食三餐，不可省略任何一餐。
3、不要太晚进食晚餐，临睡...
个人观点1、少睡觉2、少吃快餐3、经常熬夜玩游戏（不要过头，记得第二天还要上班)4、多喝水5、多吃苦瓜等减肥食品(最好多吃你平常不喜欢吃的蔬菜)这5点加上你自己定的几点，99％成功，祝你好运！可惜我没有你的毅力，我170cm，75kg
以我的亲身经历来看,减肥还是不能急于求成.减快了反弹会更快!
如果你属于后天肥胖型,你可以通过运动加合理膳食.
少吃多动!这是减肥的真理!
如果你属于先天体形问题,那体重一般有个界限,比如减到50公斤就不会有什么突破.这个瓶颈很难超越.可以采用局部加强的锻炼.比如腿粗,慢慢的蹲站是个很好的方法!手臂粗,举重物!.....
我体形圆润,告诉你我每天是这样锻炼:
每天早上起来先喝一杯水.
跑800米(有热身效果就行,不喜欢跑也可以少跑!)
早餐前喝一杯蜂蜜水(对于清除毒素和减腰腹效果超好).
早餐吃得要很有营养!非常利于减肥!
开始工作学习,要认真,认真起来是非常消耗热量的!
中午吃饱,下午要吃半饱,因为睡觉的时候多余的热量是会囤积体内形成脂肪.
我晚饭后会散步至少半小时.或者打篮球,羽...
减肥说起来也不难，关键是有毅力。我先介绍一种简单的，吃红豆可以让你瘦。就是每天只吃红豆，不加糖，一日三餐如此。至于每餐的量，吃到基本饱了为止，依个人而定。至于做法，就是用水煮，煮到烂了为止，连汤带豆子一起吃了。不信，就试一周，看看你的体重有什么变化。前提是，要有毅力，不喜欢吃也要吃，目的就是减轻体重。我还有好多方法，都是自己亲身体验过的。你先适一适这个，就算管用，也不可以长期这样吃，我会再告诉你其他一些方法。
下面是几个方法:
1.多喝豆浆巧减肥(有缓解作用)：
豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。
2.桃花减肥(十分流行的):
川桃花10克泡水，不时饮用，不但能减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。
3.多喝粥(健康瘦身):
早上玉米面粥,晚上小米粥,中午山药粥
饿了喝,渴了喝,对你肠胃棒极了 这个和锻炼结合,保证你健康安全地瘦身
其实胖了的原因就是忍不住要多吃东西,这其实是肥胖后的惯性,肥胖会促使自己去忍不住吃东西,就像上了隐一个样.无事吃夜宵可以说是不太好的,这相当于需要自己花3天跑步的时间才可以消耗所产生的脂肪(特别是...
吃面会，吃瘦肉也会，因为淀粉和蛋白质会在体内的酶的作用下产生水解，最终形成葡萄糖，多余的葡萄糖最后会形成脂肪，所以这两样都不要多吃 如果你想在食品上减肥，建议你多吃粗粮，因为粗粮里含纤维素较多，并且体内没有水解纤维素的酶，所以不会形成葡萄糖，而且还能刺激肠胃帮助消化，比如玉米之类的 如果你想吃肉，建议你多吃牛肉，因为牛肉吃了可以使人苗条 当然，你可以偶尔吃点肥肉，要那种用开水煮很长时间的肥肉啊，因为那里面多含不饱和脂肪酸，对人体有益，吃瘦肉比这样的肥肉更容易长肥 补充一点，米饭和面食是一个性质，都是含有很多淀粉的食物
参考资料：
这些都是我在化学课上学到的，希望对你有所帮助
笑死我了，哈哈。。。
一个大男人也减肥成这样，至于吗？
还吃黄瓜吃死掉呢，如果真减得阵亡了一定要通知我，倒要看看这么好笑的什么样。记住，把我的要求写进你的遗嘱里。
只要是正常人，只看看你的食谱都得流清口水，你能坚持下来？怀疑ing！
不如调整一下，改中午吃肉和蔬菜，不吃米面，不吃烤肉是英明的，油太多，吃卤牛肉吧，蘸水鱼和凉拌兔更好。菜加饼是什么？好不好吃？
其实，关于减肥，最真理的就是输入小于输出，吃什么素？你还说不是牛犊，也差不太远了，羊羔吧。
喝牛奶是你不喜欢的，不如列在晚上了，吃那么一点点是难以长期坚持的，如果还喝杯牛奶那就不一样了，第一，营养跟上了，第二，一想起它你就恶心，有利于黑夜厌食症的形成。另外，冰冻一下很好喝的，也不算牛犊了。哈...
建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
材料：红茶一包（绿茶也可以）
去皮生姜五片
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
等稍温后放入蜂蜜
黄瓜加鸡蛋可以减肥~~
但是对我好像没什么效果~~
不过我朋友试过的~~还不错~~瘦了两三斤~~不知道是否是由于夏天热的原因还是真的吃了这个瘦下来的原因
另还推荐一种减肥方法给楼主~~
就是蜂蜜加醋减肥法~~
蜂蜜加醋减肥法
有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以白醋和蜂蜜1：4或1：3的比例食用，可以适当兑水——
具体做法：1、早餐前20分钟空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝
早餐前20分钟空腹喝；中餐和晚餐后立刻喝；值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的（注意看一下商标，一般都标明酸度），尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当...
正常的减肥过程：
肥胖的积累其实是一个非常缓慢的过程，因脂肪积累的过程缓慢，所以减的过程也应是非常缓慢的。一个简便的测试方法就是每天早晨第一件事称体重，这种方法可排除每天喝水、吃饭的影响。迅速减重都是通过减水，只有到后期才减一些脂肪。用处方药可很快减去脂肪，但这是一个病理过程。对正常人来说，减肥都要有一个正常的过程，这是一个相对缓慢的过程，我们不能用每月减去多少重量来衡量某种减肥产品的优劣。
夏日减肥之饮食篇
医学研究表明，如果一个人膳食不合理，营养过剩，就会发胖。肥胖不仅影响人的形体健美，而且还是诱发心血管病、糖尿病及结石等现代“文明病”的因素之一。近年来，国外许多专家、学者对通过控制饮食减肥途径进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之...
很重要的是有一个很好的心态。时刻提醒自己要注意在减肥期间的饮食，休息问题。其实说吃什么什么的都屁话，
最重要多喝水。吃东西的时候细搅慢咽。
我觉得，你上面既然说的很清楚，你已经在做了，如果你坚持，这只是时间问题，不过，我感觉你没必要这么苛刻的要求自己减肥，减肥不是一天两天能看出效果的，你都说了，你天天坚持打篮球，这项运动是最好的减肥方法，特别是夏天，至于你一日三餐的问题，像你说的吃黄花都说的难受了，何必要继续吃呢，只要说晚上少吃，没说不能吃，在说了，如果你现在减下去了，那你能保证减肥成功你以后一直这么吃吗，那不是把身体吃坏了，人体该有的营养还得有，健康比什么都重要，就你上面说的那样的吃法，你会减肥成功，那以后呢，只要你想吃点好的，就又胖了，你能一辈子就那么吃嘛！
所以我个人认为，你只要平常多注意运动，打篮球是最好的方法了，饭还是要吃的，晚上少吃点，多吃水果就行了，你还得考虑你减肥成功后的生...
本人2月减了30斤，没用任何药物！我5月在体检的时候发现我身上长了个小瘤子！我一下就瘫了，说要切除！结果1个月后我终于打算去转科医院做了！后来专家说吃2周消炎药那瘤子自己没了～～～～嘎嘎，不过折腾了2月原本180斤的我现在不到150了！
我没太看大家说什么,但是看了看你收集的减肥心得,说的都没错,但是也有误区:
1.不吃主食:不是说减肥的时候不能吃主食,只是要选择主食的种类,选择粗粮,营养丰富,宜于吸收,粗粮吃的方法得当还有刮肠油的效果(比如:煮的碎玉米粒粥,窝窝头等等),而且当你刚开始减肥不应该突然断掉主食,慢慢减少主食量,直到完全不吃也不会很别扭,是个很缓和的过程,让你的胃和你的习惯有个适应过程
2.不吃肉:一定量的瘦肉(白肉可以多吃,如:鸡肉,鱼肉,红肉少吃,如:猪肉,羊肉,牛肉)是可以促进你的新陈代谢加快,一直摄入低热量食物会导致新陈代谢降低,倒不利于减肥,只是你要选择好吃肉的时间,吃饭最好的顺序是先吃青菜,然后吃主食,最后吃肉,因为青菜最容易消化,肉最不容易消化,这样的进食顺序不会带给胃较大的压力而导致消化不良引起的...
不要只吃肉，荤素要搭配好，关于这个方面，你可以问一下营养专家，因为这个我也不大清楚。至于绿茶，你是可以喝的，因为那是比较天然的东西，没那么多化学物质，另外，我还建议你喝天地一号，不含糖，对减肥中的人士有很大的帮助，而且有能起到美容的效果。如果你不想吃油煎的东东，你选豆腐脑也可以，另外我推荐中国传统食物：粥。加多个煮鸡蛋也不错。中午也不要吃这么少东西，减肥不要伤了自己的身体，至少要吃一碗半，因为你是大人。荐吃泰国米，容易散热。而且要1个素菜，一个肉菜来搭配，而且肉要是精瘦肉，没那么多脂肪。还有，晚上睡觉前西瓜是最好的果选，因为它比较多水，胃消化一下就好了，不容易得胃癌。
如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错： 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 6、每天8杯水 7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐 8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 9、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对 祝你早日减肥成功~~
喝绿茶真的能减肥。
喝绿茶究竟有什么好处？首先就要了解绿茶的成分，经现代科学研究证实，绿茶含有机化合物450多种、无机矿物质15种以上，这些成分大部分都具有保健、防病的功效。
1、降脂减肥，防止心脑血管疾病。饮茶与减肥的关系是非常密切的，《神农本草》一书早在二千多年前已提及茶的减肥作用：“久服安心益气……轻身不老”。现代科学研究及临床实验证实，饮茶能够降低血液中的血脂及胆固醇，令身体变得轻盈，这是因为茶里的酚类衍生物、芳香类物质、氨基酸类物质、维生素类物质综合协调的结果，特别是茶多酚与茶素和维生素C的综合作用，能够促进脂肪氧化，帮助消化、降脂减肥。此外，茶多酚能溶解脂肪、而维生素C则可促进胆固醇排出体外。绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不...
你是问对人咯``我在减肥路上挣扎咯多年首先碳酸饮料,高脂肪高蛋白的是坚决不能吃的早餐要合理
```总之一日都要少吃```饿咯可以喝酸奶
很有效``也有利于肠胃疏通我啊```经常忍不住会想吃东西这样最有效的就是去刷牙``刷大概5分钟的样子 什么都搞定``你自己都没有食欲咯真的啊``很有效还有说到运动``我个人觉得跳绳最好```很有利于减腿部的肉肉刚开始我每天1000.后来递加 ``我现在每天300已经很有效咯
我就少吃饭,早上喝杯酸奶,下午吃点水果晚上出去散步,这样就可以
我也正在减肥,坚持了15天,瘦了7斤,不过现在还是很胖,呵呵其实只要管住自己的嘴一切都好办起床后:喝一杯温水,半个小时后一杯盐水早餐:牛奶/玉米/苹果/煮鸡蛋
这些都是交换着吃的中午:白菜/生菜/黄瓜(选一)
白菜/生菜都是水煮的,放少许盐,不放油晚上:苹果/黄瓜(选一)
晚上19: 00--20:30
健美操(这个很重要)
坚决不吃油炸食物,面食.
其实我的方法很简单.也很容易看懂.虽然很短.但是不要一看就略过哦.早上要吃好中午要吃饱晚上要吃少.最主要是运动.还要多思考问题.(呵呵)早上乒乓球.下午羽毛球.晚上就摇呼拉圈.还有看电视的时候也可以摇呼拉圈.尽量少坐.少睡.还有肥的人喝水也会肥.所以水也要少喝.肉和蛋白质不可以不吃.尽量少吃.而且要持之以恒.按照我的方法.你一定可以瘦下来的.!
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