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做仰卧起坐的时候，如果腰后面垫了枕头之类的东西，还会有作用吗？？
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为了帮助网友解决“做仰卧起坐的时候，如果腰后面垫了枕头之类”相关的问题，中国学网通过互联网对“做仰卧起坐的时候，如果腰后面垫了枕头之类”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:做仰卧起坐的时候，如果腰后面垫了枕头之类的东西，还会有作用吗？？，具体解决方案如下：解决方案1：效果会削弱很多，起到的作用不是很大。如果想锻炼，最好不要取巧如果这样做解决方案2：谢谢!解决方案3：垫了东西再做，你觉得累吗~？通过对数据库的索引,我们还为您准备了：答：如果这样做，效果会削弱很多，起到的作用不是很大。如果想锻炼，最好不要取巧。===========================================答：当然可以的！开始几次别做的太多，要不然腹肌会疼的===========================================答：不可以 如果哪样根本都没锻炼斗===========================================问：我有一个同学，女的，18岁，不是很胖，她说她一个仰卧起坐都做不了，得...答：可以让她做仰卧起坐的时候，在腰下垫个枕头什么的，把腰垫高！刚开始，双手伸直，腿弯曲，可以在后面推她一下，慢慢的就能自己做了！接着腰部有点力量后，就可以把手放在后脑勺，一天一天慢慢的增加个数，就可以了！ 我也是为了考试，练了一个月...===========================================问：如果在背的中间垫一个薄的枕头，会不会有助于做仰卧起坐 ，，，，我的意...答：不可以，对腰背部的骨骼没有好处，长时间会畸形===========================================问：每次我做完仰卧起坐腹肌那块一点感觉都没有 但是腰特别酸 这样做能练腹...答：说明你腰部肌肉锻炼少锻炼强度小（相对于腹肌来说），经常锻炼就没事了。锻炼腹肌的话，可以参考腹肌撕裂着===========================================问：每次我做完仰卧起坐腹肌那块一点感觉都没有 但是腰特别酸 这样做能练腹...答：腰椎间盘膨出:即纤维环没有完全破裂, 髓核从破损处凸出压迫神经根; 无创治疗：外贴太白消融酊，疼痛越剧烈祛痛效果越明显，持久稳定不反弹！必要时配合内服药配合太白山中草药水丸，是根据患者的CT检查结果结合目前症状和既往病史组方配制而成。...===========================================问：每次我做完仰卧起坐腹肌那块一点感觉都没有 但是腰特别酸 这样做能练腹...答：仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量...===========================================问：明天要考仰卧起坐 有没有什么技巧？ 我别的方面都很好，就体育方面很差...答：1.不要绻腿，用重物压好身子，台身子是吸气，放下身子时呼气。如果你1分钟只能30个的话，就做30个为一组，记住，不求速度，只求数量。休息3分钟后进行第2组，一共做3到4组就够了，记住这4组要一气呵成，别休息时间过长，难受也要坚持，第一天运...===========================================可以让她做仰卧起坐的时候,在腰下垫个枕头什么的,把腰垫高!刚开始,双手伸直,腿弯曲,可以在后面推她一下,慢慢的就能自己做了!接着腰部有点力量后,就可以把手放在后脑勺,一...===========================================这种情况需要经过很长一段时间的静养来回复的,如果继续做仰卧起坐来锻炼腹肌,无疑... 之类的辅助治疗,三是平时办公长时间坐在椅子上,应该将靠背处放一枕头垫腰,在身体放...===========================================仰卧起坐练的是腹部的力量。不能练到腰。如果想练腰的话,可以用下面的方法: 早上一... 注意站立时的姿势,弯曲肘部置于头后方,两手夹住枕头,手腕尽量弯曲伸展做20次。...=========================================== 它是在仰卧起坐的基础上,对腹直肌进行强化训练的有效方法。做仰卧起坐时,上体由平... 以增强锻炼效果。 三、仰半举腿。 仰卧长凳上,腰后垫一软物,双足套住胶圈的一端...===========================================脊柱后面靠近腰部的左右两块经常隐隐作痛,有时连睡觉都要在腰下垫个枕头。这个地方... 并保持一段时间。孙主任说这样的练习最重要的是坚持,如果能每天做两次,每次保持几...===========================================腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部... 暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症...===========================================把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。... 暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症...=========================================== 它是在仰卧起坐的基础上,对腹直肌进行强化训练的有效方法。做仰卧起坐时,上体由平... 可稍作拧肩或振肩的附加动作,以增强锻炼效果。 三、仰半举腿。 仰卧长凳上,腰后垫一...=========================================== 它是在仰卧起坐的基础上,对腹直肌进行强化训练的有效方法。做仰卧起坐时,上体由... 以增强锻炼效果。 三、仰半举腿。 仰卧长凳上,腰后垫一软物,双足套住胶圈的一端...===========================================因为仰卧起坐锻炼的主要是腰 而不是腿 如果一定要压的话 用轻物压比重物锻炼效果更好 可以强迫自己多用腰腹力量 所以你可以尝试用枕头加被子压住脚 如果还不行 那...===========================================
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以前一口气能做400百个仰卧起坐还不觉得累，现在30个都累的要死，还腰酸背痛。怎么才能恢复以前的腹肌
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为了帮助网友解决“以前一口气能做400百个仰卧起坐还不觉得”相关的问题，中国学网通过互联网对“以前一口气能做400百个仰卧起坐还不觉得”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:以前一口气能做400百个仰卧起坐还不觉得累，现在30个都累的要死，还腰酸背痛。怎么才能恢复以前的腹肌，具体解决方案如下：解决方案1： 亲你好，能有腹肌说明你以前锻炼的很持久，后续没跟上腹肌就会慢慢的变小从而消失这是肯定的，我觉得你该猛的再锻炼一个月 等它出来以后 每天少来点儿运动 还是可以完美保持的，还有就是生活习惯 不要饭后坐着不动解决方案2： 。腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。 在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。 动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。解决方案3： 慢慢来从30个开始。解决方案4： 1、大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。重点刺激部位：上腹部肌群2、头碰膝 动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群3、控腿收腹 动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群4、V形两头起 动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。 重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群5、屈体车轮跑 动作要领：双手抱头仰卧，上体抬起时双腿做交叉车轮跑，扭动上半身，使左右肘与右左膝相碰。重点刺激部位：腹外斜肌6、直腿抬升 动作要领：平躺，双腿伸直，双手放在臀部两侧，掌心向下。双腿伸直，脚趾绷紧，抬起双腿，至差不多与地面垂直的位置&通过对数据库的索引,我们还为您准备了：下降时,我让肩膀缓慢地回到地面,始终不松弛腹肌。许多人做这个练习时喜欢把手抱在... 你的仰卧起坐还可以适当增加,量力而行,一个月应该能看到进步,三个月能看到明显效果...===========================================使腹肌保持紧张状态。 第五、接着放下身体时(吸气),头部和背部不要接触板面,同样让腹肌一直保持紧张状态。 (很多人做仰卧起坐时是憋着一口气,拼命做几十个、上百个,其...===========================================哥表示1.78,体重和你差不多.....自我感觉良好。===========================================使腹肌保持紧张状态。 第五、接着放下身体时(吸气),头部和背部不要接触板面,同样让腹肌一直保持紧张状态。 (很多人做仰卧起坐时是憋着一口气,拼命做几十上百个,其实...===========================================
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做仰卧起坐时腰有点酸肚子有点疼是为什么啊
病情描述：
做仰卧起坐时腰有点酸肚子有点疼是为什么啊？才做了30个左右就感觉到了
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答23548条
医生建议：可能是您经常不运动，做仰卧起坐会感到，这是正常的，要注意好自己的运动量，每天保持一小时的运动是最好的
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答40871条
医生建议：仰卧起坐腹肌牵拉导致的局部引起的疼痛，是属于正常现象，不需要治疗，坚持锻炼一周左右疼痛就会消失的。
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一切正常，我肯定我没啥病，我想知道做仰卧起坐的能力是不是和肾有关系？
这个不是，跟你缺乏锻炼有关
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