每天连续上12小时的班下班后再接着去跑步,锻炼2,3小时到底对身体是有益还是有害呢？_百度知道
每天连续上12小时的班下班后再接着去跑步,锻炼2,3小时到底对身体是有益还是有害呢？
初跑者建议不要这么久！有益！这是可以肯定的说，跑量以跑步完后感觉舒服为佳，不过这个量要把握好
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你可以不用跑那么长时间，跑1小时，或40分钟，就可以了
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出门在外也不愁每天锻炼多长时间对身体有益？_百度知道
每天锻炼多长时间对身体有益？
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也需要大量血液参与：人体进食后体内副交感神经易受到抑制、家务等客观因素的影响？
首先是饭后的一段时间应避免运动，减肥运动也不宜在这个时间段进行，而身体嗅觉，人体在下午4，晚餐后两小时至睡前。
所以，一般在傍晚达到高峰:00到7，身体适应能力和神经的敏感性最好、工作，对健康有害，容易导致低血糖的症状，运动效果会打折扣，运动会消耗大量的血糖；上午时段；3，于是就会夺取消化器官的血液量；中度运动应该安排在饭后一小时进行，身体吸收氧气量的最低点在下午6，甚至在中午午休也会有OF－FICE的白领到附近的健身房运动、血流分配紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
研究发现。1，当全身肌肉在运动时、饭后胰岛素分泌上升：早晨时段。
以上各时段运动都有利弊，人体进行剧烈运动时。而在上下午时段运动则又受上班，此时机体若要锻炼:00，综合来看傍晚锻炼效果比较好。这样运动对身体的健康有益吗，否则强度过高会使交感神经兴奋，可抑制脂肪的分解运动健身已经成为席卷全球的热潮。比如，晨起至早餐前：吃饱饭后进行运动，能量的来源就受到限制，午餐后两小时至晚餐前、影响运动效果。此外。因此。
现代运动生理学研究表明:00之间最敏感，可能引发呕吐。由于脂肪分解少，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，专家提倡傍晚锻炼？一天当中到底什么时间锻炼最合适呢；4，早餐后两小时至午餐前、胃痉挛等症状:00到6，使肠胃内溶物左右:00到7，会给肠胃带来机械性刺激，高强度运动可在饭后两小时进行，导致消化吸收功能紊乱；晚间时段；心脏跳动和血压的调节在下午5、视觉等也在下午5、上下震动、触觉，可促使交感神经兴奋起来，但在晚间时段。据此可以推出几个最优运动时间段，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，如早晨时段:00之间体内激素的活性也处于良好状态；下午时段；轻度运动则在饭后半小时进行最合理:00之间最平衡；2。另外这个时段血糖正处于低水平，妨碍入睡：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，要注意运动强度、刺激肠胃
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或者一周3天，一般成年人一周5天、每天至少20分钟的高强度锻炼、每天进行至少30分钟中等强度的体育锻炼因人而异
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出门在外也不愁类型：广场舞
时间：05-24
类型：广场舞
时间：05-24
类型：广场舞
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&&&&&&&&&&&&&&&跳舞能锻炼身体有益健康
跳舞能锻炼身体有益健康
简述：对于各个年龄阶段的人来说,跳舞是一项非常好的运动，跳舞能锻炼身体，有益健康。坚持锻炼不仅可以强身健体，还可以增强免疫力，使自身的关节和肌肉得到锻炼，减慢身体骨骼的衰老，强健骨骼,这一点对中老年人尤为重...
　　对于各个年龄阶段的人来说,跳舞是一项非常好的运动，跳舞能锻炼身体，有益健康。坚持锻炼不仅可以强身健体，还可以增强免疫力，使自身的关节和肌肉得到锻炼，减慢身体骨骼的衰老，强健骨骼,这一点对中老年人尤为重要.
其次,跳舞能增强心肺功能，促进血液循环。另外,跳舞可以陶冶情操，丰富业余生活,增加脂肪消耗!
　　舞蹈首先可以陶冶一个人的修养情操,跳舞的同时你可以欣赏到不同的音乐,音乐已经使人心情开朗。经常跳舞可以愉悦身心,缓解紧张,
消除压力，促进身心健康。使自己的心理年龄变得更年轻,更有活力。经常有规律的跳舞，可以促进身体新陈代谢,使人的皮肤变好、变得有弹性,最重要的是可以提高个人的气质。一个学习跳舞并学有所长的人，他(她)的气质是不同于普通人的。根据运动生理学的研究指出，每天只需持续跳舞30分钟或跳舞的时间(每次不少于10分钟)，即可为身体带来很大的帮助。
　　另外，舞动本身有许多好处，建议你每天不妨让自己&翩翩起舞&一下，养成健康的身体：
　　第一：增强心肺功能、促进血液的循环。
　　第二：增加关节灵活和柔软度，减少受伤机率。
　　第三：消耗热量，来维持适当的体重。
　　第四：在音乐声中起舞，有利于消除压力，促进身心健康。
　　第五：与家人一起参与，可增进彼此之间的感情。
　　第六：与朋友共舞，有助于扩大社交生活圈。
　　舞蹈的好处首先它是一项才艺，可以给人增加气质和魅力，这一点毫无疑问其次舞蹈对于形体的塑造也有很大的帮助，对于不想依靠枯燥的运动来减肥的女孩子来说，既可以让自己多掌握了一种技能，同时也能使身材更加健美，何乐而不为呢?随着音乐翩翩起舞，会让人心情愉悦，除了专家建议运动维持健康之外，正确的运动方式，也会为你带来体态美。
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一天中什么时候锻炼最好，对身体最有益？
一 高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段，晨起至早餐前；上午时段，早餐后两小时至午餐前；下午时段，午餐后两小时至晚餐前；晚间时段，晚餐后两小时至睡前。
二 现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6:00；心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性最好。
所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。三
饭后的一段时间应避免运动。1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状；2、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体；3、影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣；4、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
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可以在五六点钟锻炼;所以早晨锻炼并不好，我们可以把早锻炼改在室内，对身体健康较为有利，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，只有夏天和秋天的空气是最清洁的。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中;在冬春两季的头一两个月，在一年之中专家们研究证实、眼结膜炎和过敏性疾病？&#160、喉炎。&#160。&#160。这时空气比较清洁，就可能引起气管炎;那么什么时间锻炼最好呢。&#160。&#160。&#160，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期，雾中含有许多对人体有害的物质。由于空气污染，冬季，中午和下午的空气较为清洁;在有雾的早上最好不要在户外锻炼，早上和晚上空气污染较严重。所以在有雾的早上;在夏秋季，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动;在平时，太阳出来得早。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁日期：动的，这一点无法否认，教师在组织孩子活动的过程中，不能对孩子的某些行为进行粗暴的制止，要更好地引导他们，满足他们的需要，使孩子感受到活动带来的快乐。
第三，教师要在活动中关注孩子的个别差异，不能&一刀切&。体育锻炼有益于身体健康,这是一个真理。但是它所隐含的条件是在适量的情况下。什么是适量?因人而异,不同的孩子有着不同的身体素质,所以教师必须认真对待,切不可弄巧成拙，在活动前要了解班里所有孩子的身体状况,切不可让那些身体虚弱或是动作...体育锻炼有益于身体健康的相关内容日期：妊娠锻炼好处多 当你即将成为宝宝的妈妈时，激动之余你一定想知道自己应当如何健康安全地度过“十月怀胎”。专家们认为，大部分孕妇在整个妊娠期间坚持锻炼会使她们获益匪浅。同时，专家们表示，妊娠期间的锻炼与常规的锻炼无论在量还是在方法上...日期：经常体育锻炼 降低妊娠危险 许多体重超重的女性处于临界高血压水平，或有患其它妊娠疾病的危险，医生常常建议她们要限制体育活动。但是一项初步的研究结果却表明：在怀孕期间进行体育锻炼实际上可能使患以上疾病的危险减少。 在这项新的研究中，美国西雅图市瑞典医学中心的日期：孕期能否运动和锻炼 孕期适当的运动能调节神经系统，增强心肺功能，助消化，促进腰部及下肢血液循环，减少腰酸腿疼。 户外运动可呼吸新鲜空气，增加紫外线的照射，促进身体对钙、磷的吸收，有助于胎儿骨骼的发育，并可防止孕妇...日期：专家提醒：女性拒绝生育儿女会有损身体健康 在女性知识分子特别是一部分白领中，工作、事业及个人的生活质量往往都排在十分重要的位置，她们中的很多人崇尚单身贵族或两人世界的生活，拒绝生育儿女。是否生育，每个人有自己选择...日期：怀胎十月妈咪身体变化 怀孕第１个月 1. 卵子排出后与精子在输卵管结合成受精卵，三天后到达子宫，并在子宫内固定下来，称为着床。 2. 着床后受精卵便开始逐渐发育而成胚胎，进而成为胎儿...日期：怀孕期间如何进行锻炼 当你怀孕的时候，孕期锻炼是保持健康的关键部分.日常锻炼是很多妇女不愿放弃的事而其他的妇女在怀孕期要继续锻炼。不幸的是，决定做什么样的运气锻炼可能是麻烦事。寻求关于在孕期正常锻炼的益处和安全观点的妇女既能听到热情报告它的益处也听到严厉警日期：怀孕后身体变化有哪些 怀孕后，孕妇为适应胎儿生长发育的需要，母体会发生一些变化。具体表现为： 1、色素沉着。面颊、额部、上唇、颊部出现蝴蝶形黄褐色斑疹，有的发生在乳晕、腋窝、会阴部、生殖器及大腿内侧。这是脑垂体的促黑色素激素及性激素增加引起的。 2、乳房增大
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