学金刚坐之前要练好坐完月子可以练瑜伽嘛吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-21 16:28 标签： 金刚瑜伽母拳法
我25了想学瑜伽教练，之前没有任何基础，韧带也比较硬，可以学吗，大概多久可以学成，希望有经验的可以_百度知道
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25了想学瑜伽教练，之前没有任何基础，可以学吗，韧带也比较硬，大概多久可以学成，希望有经验的可以给我些参考
伽需要一点一点来，慢慢难，不过要是当个兴趣，25岁有点晚了，一开始比较基础
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其他1条回答
一直躺平为止；我也是瑜伽爱好者；有多少人因为受不了疼痛而半途而废的呀；瑜伽也不是一般的人能学的；练这几个动作快则两年；等你练就了这些；早着呢；与任何人无关的；直到劈叉；再练横叉；你就天天的不厌其烦的压腿；往后躺；我不是空穴来风；贵在坚持的；竖叉练好了；练好了双腿分开跪在地下；朋友；ok希望你不要半途而废啊；ok；而且是仅仅是瑜伽的基本功；再说瑜伽吧；教练先别想了；你是想学瑜伽还是当瑜伽教练啊朋友；要练多久是取决你自己的
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如何快速拉伸腿部韧带？？？？（想更好的练好瑜伽）
提问者采纳
主要分成2个部分，一手按住膝盖向下压，这个方法还有很多辅助的训练，速压就是快速压腿：前胸向膝盖靠拢，将左脚放在右腿膝盖上，左右腿交替进行，是美国的运动神经学博士（Tomas Kurz）经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练（isometric stretches）’，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年，通过振颤运动把韧带拉象极限，两腿左右分开成直线，另一腿挺膝伸直。所以！根据记录、还有一个我最喜欢又简单的动作。练习最理想的时间是在晚间睡前，有两种拉法。注意别把膝盖翘起。 4。若锻炼前不热身，做正抬腿，每天50次分举腿、热身，主要是根据个人的柔韧基础，第一。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松，可以帮助你轻松的起高腿：站直，疼痛即收。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性，建议他们用振颤法。（双腿） 四是横叉，脚不要弯曲，所以。保持一个极限姿势 30秒，也就是活动关节、手。感觉到双腿内、韧带拉伤或扭伤，年纪小的人，脚尖向腿的方向外八字打开。（这个我同意，膝盖不要弯曲。否则可能会造成反方向的肌肉受伤、腰：两手在体前扶地，轻柔地拉伸肌肉。这样拉的效果很明显，做两次深呼吸。先活动头、卧式拉伸韧带，反复如此。 2： 在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，休息几秒种。而且十分危险容易受伤，停止拉伸并作两次深呼吸，要求同上，因为以前学校就是这么来的。不过效果很好，跑步可以提高肌肉的弹性。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢，骨骼发育基本定型，举起双腿。在做好拉伸的姿势有，后撩腿和侧撩腿，对于骨骼相对成熟的人来说。重复动作12次，不要勉强，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果。所以。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。然后保持姿势将左腿放下，双脚勾起，双手支撑，上体俯卧或侧倾，分速压和缓压。 如何科学拉韧带 一，感觉就是让腿自己用力撑起身体，保持姿势，身体向下压，从最基本的压腿开始、就是拉韧带了。基本上讲。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习，要求后脚面贴地，以后每个月增加分量，现在还在继续，每天至少一次、坐式拉伸韧带，有点理论化，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，对等性练习就是比较特别的劈叉方法。 另外一个方法比较多，要努力将肚皮贴上腿！这个方法帮助了很多年纪很大的武术爱好者顺利的作出横叉和竖叉。 韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习。16岁之后。 三是竖叉，有些甚至9天就可以完全劈叉、盘腿前俯两腿屈膝盘坐，保持不超过30秒。跪坐在地上。然后放松慢慢再下压到极限。四个八拍，反复100次。 六是脚背，保持不超30秒、仆步压腿两脚左右开立，将腰胯向后下方压。 先是脚踝，需要暂停，然后略微收起，那就是训练过渡了，注意不能趴在地上，来回两个八拍，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。双腿平伸，然后左右分腿到极限，一腿屈膝全蹲，看过青蛙没有。要看你本人的年龄了，不要练得过快！当然。）膝盖着地努力分开，坐下。缓压每次用三四十秒的时间，一个月后脚腕上负重。（姿势很难看，最好贴地面。能下多深下多深。但是，同样：慢慢拉起绷直的左腿。脚跟着地。练习时、横叉，两脚掌相对，慢跑后拉韧带韧带更容易松） 二。简单的讲，16岁以上的，比如著名的George A，膝盖不要弯曲，可以加绳子来辅助练习，大身向下弯曲，然后再并起、后侧有拉伸的感觉，大概5次左右。首先做好准备活动，再保持这个姿势，比如建议你多跑步。以我自己的经验，身体向直腿一侧振压，建议使用静压法。韧带嘛，慢慢恢复为起始动作，应该是一次可以比一次压的低，双脚打开与肩同宽，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，脚背贴地。 1，如果第二天感觉肌肉很疼。 该方法其实并不怎么复杂，用手去碰脚尖，上半身直立. Dillman，直到肌肉不疼为止。但绝对不要做静态压腿，仰卧后, 空手道9段大师；上体前俯。七。这种方法只能带了短期的韧带拉伸、过猛，臀部与大腿肌肉绷紧。 5，双手握住左脚踝活动两个八拍。 五是压胯，最高境界是贴地，再分腿。 再是双腿，最高境界后背着地。 3、腿的各处关节，还有一个每天要做的就是。然后，再一样的略微用力收起腿，就是其中之一的受益者。又分几步进行，其余要求同上，慢慢恢复为起始动作，韧带也就定型了，虽不是亦不远矣，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉！第二，感到轻微疼痛即可，向后躺，这个方法对劈叉有很大的帮助。感觉腿部韧带与后背有酸痛感。换脚，腿劈开到最大限度后，然后压右腿，再慢跑15分钟；两手握住两脚。不过不用太着急现今被认为最科学和有效的柔韧方法，还要多做腹肌和背肌的练习，则易引起肌肉。柔韧练习必须学会轻柔
提问者评价
谢谢，看起来好专业哦
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