健身 壮阳很久了没什么不壮呢

TOTAL COMMENTS:
//官方微信号:x-yaling8(每日更新)
//投稿信箱 :
健美史最具影响力的5位大BOSS。也许你会有你自己的观点,但是这五个人绝对也会得到你的认同。他们鼓舞了一代又一代见过他们照片而发奋健身的人。
健身是最好的壮阳药!男人最重要的能力莫过于性能力。关于健身和性的关系……,用一句话就可以概括:健身是最好的壮阳药!
(扫一扫)一丝轻松与一份收获.在获得健身知识的同时,也希望能给大家在日常繁重的工作生活中带来一丝轻松,感谢!
瘦弱不是一个男人应该有的称呼。请了教练,教练很有资历是老一辈,慢慢循序渐进三个月,一个变化身体已经开始变强了,自己的要求越来越高,永远不满足自己。
健身14年,我坚持我热爱.今天,整整14年了,刚练完深蹲~60岁的老爹是我的训练伙伴,哈哈,但他只负责保护~~30多岁的人了,还是需要父亲的保护~体质一直偏瘦,本人男,想壮一些,现在已经在健身了,但是感觉不明显,有什么办法可以快一点吗_百度知道
体质一直偏瘦,本人男,想壮一些,现在已经在健身了,但是感觉不明显,有什么办法可以快一点吗
提问者采纳
可以吃蛋白质粉啊,禾健的就不错,健身的人要搭配蛋白质效果好。
其他类似问题
为您推荐:
其他1条回答
首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌,所以每组数量在8到12个,重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟
做下面运动前先热身10分钟,可以小跑。
胸部:哑铃卧推 4组
4组(数量20到30个)
肱二头肌:哑铃单臂弯举 6组
腿部:深蹲 6组
箭步蹲 4组
肱三头肌:哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组
背部:宽、窄距引体向上 各4组(尽量做10个以上)
哑铃划船 4组
肩部:推举 4组
前平举 4组
侧平举 4组
第四天休息
其他动作练完后再练腹肌
腹肌:两头起 4组
仰卧举腿 4组...
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 300壮士健身房 的文章

 

随机推荐