1000米怎样跑得快？_百度知道
1000米怎样跑得快？
1，跑步前半小时不能吃东西，包括喝水（不然跑步时肚子两侧会痛）。再小跑几百米，做2组30米的冲刺，热热身体。2，跑步时不要冲到第一个，也不要落在最后几个，跟着前几个人跑在第四左右就差不多了。3，呼吸一定要匀速，用嘴和鼻子一起呼吸。绝对不能在中途突然加速和减速。4，前几圈一定要跟住，到后来觉得很累时，绝对不能停，这是个瓶颈，过去就轻松了。真的受不了，就想想别人也和你一样难受的。5，到最后几百米，冲起来脚就是软的，坚持，不然就前功尽弃了。6，如果有人一开始就冲的很快，不用理他，他跑不了多久的（天才例外）。记住，中间一定要匀速。！！绝对不能停，再累也不能停！！到最后就发现，冲刺时，飞一样。7，靠毅力，坚持。
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我是一个初三的学生，昨天刚刚考完体育中考，成绩是3分25秒，1000米。可以给你些意见。首先，跑步前半小时不能吃东西，包括喝水（不然跑步时肚子两侧会痛）。再小跑几百米，做2组30米的冲刺，热热身体。然后，跑步时不要冲到第一个，也不要落在最后几个，跟着前几个人跑在第四左右就差不多了。呼吸一定要匀速，用嘴和鼻子一起呼吸。绝对不能在中途突然加速和减速。前几圈一定要跟住，到后来觉得很累时，绝对不能停，这是个瓶颈，过去就轻松了。真的受不了，就想想别人也和你一样难受的。到最后几百米，冲起来脚就是软的，坚持，不然就前功尽弃了。如果有人一开始就冲的很快，不用理他，他跑不了多久的（天才例外）。记住，中间一定要匀速。！！绝对不能停，再累也不能停！！到最后就发现，冲刺时，飞一样。靠毅力，坚持。加油！
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我相信你能跑好的
要坚持跑步的姿势要正确
给你个建议，经科学家验证，跑步时再腰间系一根绳子可以提高跑步的速度。不要系太松或太紧，试试吧！不过最主要的还是平时多练习~加油~
开辆汽车.....
跑的时候别想跑步,想别的,比如游戏........
吃点高热量的食物~比如巧克力~尽量少喝水跟跑~别领跑~坚持
恩，长跑还是两个字，坚持，跑到最累的时候也就是中间一定要咬牢，过了最难熬时候，匀速跑下去，就我自己而言，感觉心态也很重要，不要太紧张，脑子里也不要想太多，老是想怎么这么长还没跑完，就会有压力的。还有呼吸要有规律，要均匀，有适当深度
只有多练习，你不怕要打兴奋剂。
我个人认为是一口气冲到最后，不怕累的够戗，就怕累的时候不能坚持~！我知道那种感觉相当痛苦，几年前我在高1的时候运动会就靠这个方法，跑了第2，第一是专业体育的~！
你在前面跑,后面放只狼,我想这个办法很效的!试试看吧朋友!
这么短的时间 想突然快个30 40秒 不太可能了。1000米算长跑了 不可能一口气加速到底的，所以控制体力很重要。有个办法可一帮你省点体力 电视上看到的 跑的时候尽量和前面的人保持很近的距离
受到空气阻力会变小 。 不要想怎样超过他
保持匀速 控制好呼吸节奏 被人追上了别管 跑自己的！
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怎么跑得快啊
短跑成绩的几个重要因素 与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。 （一）合理正确的技术动作 运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。 （二）专项力量能力 力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，教员 要把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好。以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。这种方法对爆发力的发展比较好。但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量能力的发展。因为一般的力量训练，重量次数不会超过10次。而根据项目的特点（短跑是一个周期性的运动项目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。 （三）速度能力 速度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心。但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所谓速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所说的速度耐力是有区别的。具体到训练手段来讲，速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100～200米段落跑；它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大。而速度耐力是指强度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特点是重复次数较多，要求跑平均强度，间歇时间相对要短一些。有些运动员的后程能力不好，其结果是专项成绩也不会很好，分析的结果是该运动员的步频能力不好。但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好，强度也很高。那么，该运动员的绝对步频应该是不错的；只不过是相对的步频不好，也就是说他保持速度的能力不够好。如果该运动员通过针对性的系统训练，速度能力得到了提高，而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度；那么他的专项成绩和全程的步频指标也肯定就相应地上去了
提高短跑速度主要在于： 1、提高反应速度 练习方法：练习蛙跳、弓步负重深蹲、练习起跑动作； 2、提高步幅频率 练习方法：原地高抬腿练习、连续蹬足。 3、提高步幅宽度 练习方法：弓步压腿、仆步压腿。摸高训练（弹跳）、高抬腿跑练习 用心练习吧，做好热身，谨防运动受伤。别给自己太多压力，尽力就好了，对得起自己就没有输。以一种积极心态去面对比赛，...
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我50米7秒1（不穿钉鞋），能不能提高到6秒5 提高短跑速度主要在于：
1、提高反应速度
练习方法：练习蛙跳、弓步负重深蹲、练习起跑动作；
2、提高步幅频率
练习方法：原地高抬腿练习、连续蹬足。
3、提高步幅宽度
练习方法：弓步压腿、仆步压腿。摸高训练（弹跳）、高抬腿跑练习
用心练习吧，做好热身，谨防运动受伤。别给自己太多压力，尽力就好了，对得起自己就没有输。以一种积极心态去面对比赛，祝您成功！ 1.每天坚持不懈的练习
2.拉大每步的距离
3.增加肺活量，提高爆发力
3点都要做到 腿上上沙包，一段时间后，效果很明显。 通过科学的训练完全可以达到！
高抬腿100次 3组 组间休息2分钟
50米大步跑 3组 组间休息3分钟
50米折返跑 3组 组间休息5分钟
200米匀速跑 4组 组间休息5分...
短跑成绩的几个重要因素 与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。 （一）合理正确的技术动作 运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动...
你是练什么的？短跑，还是中长啊，想跑的快只能经过艰苦的训练啊
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出门在外也不愁怎样才能跑得快？_百度知道
怎样才能跑得快？
你好！朋友起步要快，双臂要摆的有节奏、有力。速度上要学会提速，越是快到终点不能慢。 与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关
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室内训练方法： 1、最快速度的摆臂练习，持续时间30～60秒； 2、最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间15～50秒； 3、最快频率的扶墙半高抬腿跑（身体前倾、双手扶墙，脚离墙50-70厘米）。 4、快速负重换腿跳，负重大步走，负重蹲起。 5、有楼梯可以负重跳台阶，跑台阶。 6、腹肌背肌练习可以采用仰卧起坐和俯卧两头起。
最好是用脚尖／前脚掌跑步 30米冲刺60米冲刺80米冲刺,每天10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著.&不超过120米》 100米最重要的是爆发力。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。 下边再给你介绍一下短跑. 短跑是一项以无氧供能方式为主的速度力量性项目，强大的爆发性力量，较高的绝对速度和速度耐力，良好的协调性和灵敏性，合理的跑的技术，以及较强的心理能力是从事短跑运动的必备条件，因而，认识短跑项目的特征，把握短跑专项训练的内在规律，探索短跑专项训练的方法和手段，是提高短跑教练员执教水平的重要途径。鉴于上述，笔者运用多学科理论知识，结合自身多年参加短跑训练实践的感性认识，从短跑训练理论与实践层面上...
不断坚持的练习
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出门在外也不愁I can run fast.
我能跑得快。
Mary bragged that she could run faster than Jack.
玛丽夸口说她比杰克跑得快.
I can make it if I run a bit faster.
我跑得快一点还来得及.
跑得快人物，阿拉巴斯坦王国薇薇坐骑，是一只跑得很快的鸭子。“跑得快”游戏是一种很流行的牌类游戏，游戏共有四人参与，使用一副去掉大小王的牌，每人各拿十三张牌，每轮游戏谁先出完手中牌的一方就为胜利者！
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他跑得比我快
He runs faster than I ... Eg I am taller than you. 我比你高。 He runs faster than I. 他跑得比我快。 Eg He is much taller than I. 他比我要高得多。.
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He runs fast 什么是情状... ... Quickly I picked up the gun. 我迅速拿起枪。 He runs fast. 他跑得快。 It is really important. 这真的重要。.
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