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指定的文档不存在四冠王有位最难防守人 他能从2号位通吃到5号位
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　　杜锋内外线能力同样均衡
　　新浪体育讯比赛还剩2分47秒，刘晓宇突破之后传给杜锋，杜锋在三分弧顶接球出手，皮球直唰唰的飞进了网窝，这粒三分也让广东宏远将比分改写为104-82，两队的差距重新拉大到了22分，这让浙江万马彻底失去了翻盘的希望，双方此后换下主力，比赛也提前进入了垃圾时间。全场比赛，杜锋两分球11投9中，三分球5投1中，拿下了25分，是球队获胜的最大功臣。
　　如果看看广东队今天整个的赢球过程，可以说是始于杜锋，终于杜锋。因为宏远队在上半场建立大比分领先优势完全是依靠杜锋的出色发挥，而最后时刻锁定胜局的一个三分也正是来自他的投篮。
　　首节比赛开始后，杜锋从左侧突破强行上篮得手，帮助球队取得了5-2的领先，斯奈德成功打成2+1将比分追平，但杜锋再次挺身而出中投命中，两支球队开始不久就形成了对攻，和斯奈德飙分的人并不是双料MVP朱芳雨，而变成了杜锋。他首节就内突外投砍下8分。比赛进入了第二节之后，杜锋的手感更是热得发烫，他不但在内线强攻屡屡得分，外线的投篮也是保持着很好的手感，在他的率领下，广东队迅速将比分拉开，半场时就领先了21分。半场比赛，杜锋两分球9投9中，保持着100%的投篮命中率，仅半场就拿下了20分，是广东队唯一得分上双的球员。
　　本场比赛，杜锋不但拿到了很高的个人得分，并且展现了他全面的进攻能力，在他的得分当中，有外线的三分远投，有三秒区附近的急停跳投，有篮下的背身单打后仰跳投，有篮下转身勾手得分，杜锋全面的进攻能力也让浙江队根本无法防守。
　　很多人都觉得朱芳雨是广东队最难防守的球员，但事实却并非如此。作为国内最出色的锋线摇摆人，杜锋在内外线的技术上非常均衡，不仅可以在外线面对篮使用突破和投篮的技术进攻，并且可以在篮下像中锋一样背身单打。全面的进攻技术也让他成为了广东队最难防守的球员。在最近的几场比赛中，杜锋的表现一直非常出色，上一场打江苏的比赛中，他拿下14分5个篮板，并且在最后时刻投中关键的三分球。而在此前对阵上海的比赛中，他也一人砍下22分7个篮板2次助攻3次抢断，并且两分球保持着14投11中的惊人命中率。
　　上赛季，杜锋在球队中更多的扮演内外线串联的工作，他场均只有11.2分4.3个篮板和1.9次助攻。本赛季，杜锋在进攻中承担了更多的责任，他也展示了自己的得分能力丝毫不比朱芳雨差，目前，他场均得到17分4.3个篮板2次助攻，表现非常全面。正是凭借他的出色发挥，广东队在过去的13场比赛中仅仅输掉了1场。如果杜锋能够继续保持这样的攻击力，广东队也将成为最难防守的球队。(传球第一)本篇新闻热门关键词:&
　　编辑：看过很多速度很快，但是突破之后老是得不了分的，不是被盖就是找不着篮筐了。但是有很多速度虽然不快，突破却很犀利，这种是所谓的突破节奏感的关系吗？该怎么培养呢？
我来尝试回答这个问题吧。突破很大程度上，跟速度的关系并不很大，但跟「加速度」的关系很大。聪明的突破者不会一味地跟你拼速度，就算他的速度优势很明显，三步就能跨完的三分圈总拉不开太大，厉害的突破在于「你以为我向左，实际我向右，你以为我加速，我立马急刹」。简而言之，突破的精髓在于「让对手迷惑」，你的首要任务不在于「过他」，而仅是「让他不知道你在干什么，然后打个措手不及」。那么要保证「打个措手不及」就得做到两点：1.观察大局，做最好的选择（投篮，突破上篮，传球）2.做足假动作（持球时的试探步，急停后的投篮晃动）。对于1：拼经验，拼意识，上了球场带上脑子，多看看别人嘴里的聪明人怎么打球，把视野放开，任何时刻关注场上变化。（推荐贾森基德，孙悦的传球，尤其是那些「不是助攻的传球」）对于2：多看视频多学习，如果不会就从最基本的开始练，不要因为刚开始假动作做得难看，没有欺骗性就不练了。照着「投篮假动作－突破假动作－试探步－传球假动作」这个路子练，持球的时候，一边观察防守者的反应，一边用动作神态骗他。（推荐卡梅隆安东尼的接球试探步）这些好像都是纸上谈兵。说些具体的细节吧。再说楼主所提的「节奏」和开头的「加速度」，如果很有必要过人，那么需要注意的就是自己的脚步，也就是自己的「步频」和「步幅」，学会去把步子「踩死」，以及「踩活」。「踩死」是让步子配合重心：也就是稳住自己，如果碾着对方冲进去，就得把步子踩死，因为此时没法把距离拉开，你只能碾着他，「借他的力起跳，同时让他的起跳不那么舒服，让自己在空中做动作更轻松」。「踩活」是让重心配合步子：也就是跑得灵活，让脚腕软一点，步子轻快，随时准备切左或切右，当有机会扯开空档时，就把步子踩活，「短距离的大迈步，跟对方抢时间抢空间」。说到底这控制节奏就是上文的「让对方捉摸不透」，用意想不到的动作去争取时间，空间。练突破到底还是很难很难的，以我的经验，对大多数运球已经不错的篮球er增强突破的办法不是练运球，练速度，而是「增体重」，在对抗中稳定身形把球打出，才是最实在最有效的的。
此题实在是太大了，这题我一个月前就答了一半，写了1个下午没写完，一直存着草稿在想要不要答完，今天看了个视频，我决定答完它，先上视频：&br&&a class=&video-box& href=&.cn/v/b/2553032.html#myflashBox& target=&_blank&&
&img class=&thumbnail& src=&http://p4./595/775/.jpg&&&div class=&content&&
&div class=&title&&crossover&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/div&
&div class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&.cn/v/b/2553032.html#myflashBox&/div&
&/a&&br&&br&首先，题主抓到一个很对的关键，就是节奏，节奏是突破中非常重要的一点。但有一点要提一下，题主问题描述中提到了&b&突破之后得不了分，其实这已经不是一个突破问题了，是终结进攻能力的问题。&br&&/b&&br&个人认为篮球运动，在进攻方面，最核心的2个部分就是空间与节奏。由于题主问的是&b&个人突破，那就不从战术层面说空间与节奏，只从个人进攻角度入手。&/b&&br&&br&所以打算用类似倒叙的方法来阐述这个答案，思路是：&br&&b&突破后的终结进攻（主讲空间）--&突破（主讲节奏）--&突破能力的基础培养&/b&&br&&br&-------------&br&&b&终结进攻篇&/b&&br&&br&1，先讲空间，因为空间是基础。&br&空间，这里指的是出手空间。不论是跳投，还是突破上篮，都需要有空间来完全的施展动作，突破的本意也是为了创造出手空间完成进攻。有些人速度很快，突破了face-up的防守球员，准备在篮下上篮/扣篮终结进攻，但是因为篮下有补防的球员或者本身篮下就有站定好的防守者，那么强行上篮，被盖/被干扰（题主提到找不到篮筐问题的一种可能的原因）是有可能的。因为进攻空间被阻隔了，所以英文中盖帽叫block。&br&&br&&br&2，再讲上篮选择。&br&抛开上篮技术的动作规范性和完成能力，上篮选择会影响到球员在内线得分的效率。下面提出几种方式：&br&&br&a，彻底完突face-up，内线有瞬间空旷，加速直接上篮/扣篮终结进攻。&br&这是最好的情况，除去个人突破能力，还要配上对赛场空间的阅读以及配合战术的运用。不过在防守压力大的情况下，此情况发生概率低。&br&&br&b，抛射（抛投）/ 骑马射箭（跑投）/ 急停跳投。&br&这是常见情况。&b&在完突face-up，或者突出半个身位，但篮下空间不大（即篮下站了/补防了高大防守内线）的情况下使用&/b&。这里不讲急停跳投，因为是投篮技术，非上篮技术。&br&简单的说，抛射一般在跑动中完成，将球高高抛出，弧线很高，以避免正面防守者的封盖，最后下坠入框完成得分。多为后卫配合突破使用。&br&代表人物：帕克、保罗、朗多、罗斯、纳瓦罗...可搜视频。&br&而骑马射箭是在跑动中单脚起跳，将球投出去，可能会伴随后仰，以创造更大空间（如果出现急停后仰，则关乎节奏）。&br&代表人物：纳什...&br&&br&c，欧洲步上篮。&br&欧洲步上篮并非靠运球突破face-up，而是在三步上篮中，利用脚步突破。多发生在快速的行进间进攻，&b&防守方正面站定情况下使用&/b&。&br&代表人物：韦德、吉诺比利...&br&欧洲步上篮甚至可以配合假传的动作，以分散防守人注意力，骗反应时间差（属于节奏范畴），同时骗防守人偏离防守位置（有时候仅仅是一个侧身），以拉大上篮空间。&br&假传发生在欧洲步第一步的时候，向左/右做一个传球的动作，单双手均可，主要目的其实是骗防守人员的注意力，以分散他防守你的专注度，便于你完成出手。&br&&b&这是一个节奏与空间的配合，因为你骗的是他意识上的节奏，因为他的判读错误，导致延迟对你的防守，你就会有更多的出手时间和空间。&/b&&br&代表人物：保罗...&br&&br&d，拉杆上篮/扣篮。&br&如果到了要使用拉杆的地步，就意味着防守已经很好了，最后完成上篮的方式只能寄托于空中的身体调整以创造出手空间了。&br&拉杆是这个这样的过程：首先是一个上篮/扣篮动作，此时防守人员起跳封阻，进攻球员将手收回以保护球，收腰，滞空，继续靠着空中的漂移和对抗寻找出手点，挺腰，空中调整出手位置，伸手上篮，完成进攻，落地保护自己，完成。&br&代表人物：科比、艾弗森、乔丹、詹姆斯、韦德...&br&&br&e，垫步（跳步）之后完成上篮/扣篮/梦幻脚步终结。&br&垫步是突破的动作的结束，但可以帮助突破完成3项重要工作：&br&》跳出空间（可能伴随加减速）。&br&》调整突破时候失去的重心。&br&》故意找防守球员身体接触，抗开空间。&br&&br&垫步的关键在于篮球基本功，停球。停球就2种选择，&br&》空中下落，双脚同时接触地面，则左右脚都能做中轴脚（重心脚），但先移动的脚，失去中轴脚权限。&br&》空中下落，双脚先后接触地面，先接触为中轴脚。&br&&br&也正因为这个规则，跳步时候选双脚落地较多。&br&单脚的方式多配合突破中的急停原地假动作。&br&&br&代表人物：奥拉朱旺，早年姚明（2人多原地梦幻脚步），朗多（跳步+梦幻脚步均有）。&br&&br&f，突破进去用上述技巧造犯规或者打2+1.&br&&br&g，身体对抗中完成上述动作。&br&&br&&br&3，再讲突破投篮。&br&突破之后未必要攻击篮筐，因为冲到篮下发生身体对抗的概率很高，身体对抗的概率高，则对抗后受伤的概率也高，特别是因为对方恶意犯规。非常出名的案例为艾弗森和麦迪的伤病史，非常不出名的就是本人的伤病史。&br&所以本人痛心疾首指出此点：&b&突破出空间之后，若篮下人多，特别是有人动作脏的时候，可以选择投篮解决进攻，避免激烈对抗。现在看很多高中生打球，打的很凶猛，速度快、跳的高、冲的猛，积极是好事，但也需注意自我保护，延长运动生涯。&/b&当然，职业运动员必须给篮下造成杀伤，以达到战术目的除外。&br&&br&a，三威胁之后的投篮选择。&br&其实这并不属于突破投篮，为什么提及，&b&是因为有时候根本没必要做突破动作&/b&，骗到防守球员之后即可轻松获得空间突破或者投篮以终结进攻。而很多年轻的小朋友喜欢玩花样，做华而不实的突破动作，而不屑于篮球基础，所以突破费劲。此处特提三威胁。&br&&br&b，突破过人后的急停跳投。&br&这点个人认为不用多讲，多讲也无用。&b&急停跳投是否命中，除了投篮能力，靠的是良好的手型和身体平衡能力，至于是否经得起干扰和对抗，请多练。但手型和身体条件的基础，请夯实。&/b&&br&代表人物：科比、乔丹等各路优秀得分手。&br&&br&c，突破后的急停，假动作投篮，再投射。&br&&b&多发生在突破不完全的情况下（防守人贴的很好），但又不能/没进攻时间再往篮下去了&/b&（篮下人多或者到了自己的射程习惯点），假动作投一下，点飞防守人，或者让他失位，以获得更好的投篮空间。&br&代表人物：同上。&br&&br&d，突破不了/困难/进攻时间快到时，找身体对抗之后（optional）的后撤步投篮。&br&一部分发生在地板流、灵活性下滑之后的球员身上。随着年龄的增大灵活性会下降，但&b&绝对力量和投篮手感不那么容易随着年龄而消失。&/b&&br&简单的说，运球之后用前臂/胳膊/身体（头也行）略微顶一下（optional）防守球员（别犯规别用肘啊老大），顶出一点空间之后，后撤步出手（注意别犯规）。&br&代表人物：吉诺比利，皮尔斯，卡塞尔，麦迪同上。&br&另一部分发生在灵活的小后卫身上，多配合crossover及向后拉球（节奏范畴）。&br&代表人物：艾弗森，保罗...&br&&br&e，身体对抗/后仰动作中完成上述动作。&br&&br&小结：&br&我们一般说好的突破手，那一定也是好的进攻终结者，不然突破的杀伤力大大减弱。而终结进攻就一定要有出手空间，而上述技术动作，上篮/投篮选择都是在激烈的比赛中需要运动员在短时间内做出身体反应的。&br&另外，突破的作用不仅限于完成进攻，也在于吸引防守为队友创造空间，因为一旦突破吸引了防守协防，则其他球员的进攻空间就出来了，此时强行突破高难度上篮，不如分球为队员做助攻。&br&最后，一个个人能力强的突破手、进攻手，他/她的创造空间能力一定很强，而创造空间的能力，就不得不提到运球/护球以及对自己及防守球员身体节奏的把握。&br&&br&&br&-------------&br&&b&终结进攻篇节奏小补课+突破节奏篇&/b&&br&&br&&b&零，骗节奏在于时间差（假动作/变向/变速）、空间差（假动作/变向）、速度差（变速）、意识差（假动作）。其实题主想要的答案就是这个，一旦4者全骗到，防守人再见了您呐~&/b&&br&简单理论：就是我做我的动作（我的节奏），你要跟得上我的动作才防住我，如果你被骗做了别的动作（节奏），再见，因为你的节奏不合。&br&简单例子：黄老邪同时考郭靖和欧阳克乐理。黄老邪吹自己的节奏，2者必须跟，放到篮球上，欧阳克被过，郭靖推人犯规。&br&&br&&b&一，突破之道在于阅读与骗节奏。&/b&&br&&br&阅读比赛是很重要的，很多新手还没搞清楚人家怎么防，就自己突起来，迫不及待的要表现，结果往往收效甚微，而这些人也往往更容易把突破认为是花哨的运球过人后的终结进攻。其实不仅仅是这样。&br&这里说2点：&br&&br&1，看攻防双方站位。&br&很简单，&b&突破前请先想清楚是否大家的站位适合突破。&/b&如果对方知道你突破犀利，那篮下有人等着你。你就算突破了面前的防守者，后面还有人等着你，这样的突破是否有效果？再看看队友是否有机会（比如：篮下的中锋已经要到位了，传给他得分即可，不需要突破），同时观察己方队友的站位，是否有机会突破分球.....&br&&br&2，看面前防守者的站位。&br&既然你阅读完站位决定突破了，队友也相信你帮你拉开了，那么开始搞定面前的家伙！&br&情况一：对手离你很远。那说明要么你站的远，要么你没投篮能力，要么防守蠢（直接射进给他看！）。前2状况下，请向前运球直至与对方1到2个手臂长的距离。进入情况二。&br&情况二：双方1到2手臂距离。&br&&br&&br&&b&1》，阅读对方的脚，左脚在前 / 右脚在前 / 双脚平行（无任何脚在前）
。&/b&&br&&br&&br&&b&节奏详解：哪只脚在前突哪边，双脚平行直接颜射（如果有篮）或者开始进入运球状态以运球的节奏迫使防守人员进入前后脚状态。&/b&&br&为什么？&br&请看答案的人分别做3个动作就明白原理了：&br&a，双脚平行状态下向前扑去封盖。&br&b，左脚在前的情况下，往左侧后撤。&br&c，左脚在前的情况下，往右侧后撤。&br&&br&&b&》双脚平行直接颜射（即无视防守存在，当着你的面投进给你看）。&/b&&br&只有前后脚的情况，才能向你扑过去盖，双脚原地站想扑过去盖，一定会变成前后脚。所以此时可以直接颜射。要知道，你们有1-2手臂的距离！他原地根本碰不到进攻人员。&br&他要盖，就得换脚。 换脚的时间 + 换脚前他要意识到你要出手，然后做出封盖的决策的时间，基本够优秀进攻者完成起跳。换脚 + 前倾的时间，完成出手。 封盖过来，咱正目送球进入网心，你想搭个犯规就侵犯我的身体（不要想的邪恶...）。&br&如果之前成功颜射过，这次防守球员离的进，可以做一投篮假动作，如果他跳，则主动撞上他的胸口，然后做投篮动作。如果投进2加1，投不进，骗个犯规轻松2分，再打击防守人心理。&br&&br&&b&小结：此处主骗意识差、时间差、空间差。&/b&&br&&br&&br&&b&》前后脚站立，突向前脚那边。&/b&&br&进攻者向防守者伸出的脚的那边突，防守者要完成防守，就要后撤，试想，完成这个动作需要把伸前的腿，退到后面，半转身，身体贴住进攻者的突破，以完成贴防防守。&br&&b&如果看答案的人做了上面的动作，那么一定会发现，c比b耗时更少，不需要转动身体。&/b&&br&也正因为如此，想想防守人处于的状态，&br&若不转身退脚，过个干净，若转身退脚，谢谢你把空间让出来。优秀的进攻者要在没退脚之前或退脚过程中，过掉人。（crossover玩的好，那么来个ankle-break也不是没可能的）&br&如果第一下感觉过不掉，拉回到另一侧突破再尝试过，如果运球熟练，多拉几次，基本都要过掉，因为防守人员不断的换前后脚，你不停的用不同的幅度、速度、高度拉球运球，一旦他没站好，就过。&br&&br&&br&&b&小结：此处主骗空间差和时间差，一旦防守人员选择抄截或者堵某侧路线，那一定大幅度倾斜身体或伸手，伸手是1个手臂距离。如是堵路线的滑步，变向直接过；感觉防守人员肩膀有动作，就后撤小半步，因为他伸手，重心靠1侧还会因伸手而靠前，后撤之后立马变向过，此时打成意识差。&/b&&br&&br&&b&2》，持球状态。则可选择：三威胁、jab-step。&/b&&br&&br&》3威胁之后其实如果对方球员被骗，则直接完成进攻，突破/投篮看情况而定，上面已经提过情况了。&br&》jab-step是非常非常非常干净有效的动作，但非常非常非常需要练。顺步，交叉步，交叉之后不突而是原地转身再突。这3种选择配合好是会要人命的。乔丹教你打篮球视频中有前二者的教学（如果我没记错，没有第三种）。第三种看科比、乔丹、麦迪的实战，会比较多，看视频。&br&&br&&b&节奏详解：在防守球员以为你要加速走一边的情况下，走另一边（交叉，骗空间）；或者，之前走过另一边，防守人员站位脚有倾向，这次就硬吃这一边（顺步，骗意识和速度）；&/b&&b&在防守球员以为你要加速走一边的情况下（如左边，中轴脚/重心脚为左脚），你确实也走了这一边（左边），但未下球时，已伸出一脚（右脚），重心转移至此脚（右脚）想走左边（交叉）失败，被阅读，或故意让他阅读（因为那边协防的人多，给他一个他防到了/那边好防的心理暗示），再以此脚（右脚）发力转身（从前往后转270°左右）加速突破。（骗空间、意识、速度）&/b&&br&&br&&b&小结：此处主骗空间差、意识差、速度差，而因为3骗的延误，会造成小小的时间差。&/b&&br&&b&&br&3》，运球状态。则：各种运球动作，配合变向变速的组合。&/b&&br&运球其实不用多讲，讲完前面点一下应该就会明白，运球动作在后面突破能力基础讲。&br&&b&通过运球骗前后脚的空间差和时间差，然后运球本身是假动作所以骗意识差，接着用变速骗速度差。骗到2者以上过人基本没问题，骗到3-4者全场喝彩，因为3者-4者都骗到，防守人基本就会在原地调整重心了，完过。&/b&&br&&br&运球的骗，就是通过一系列运球及身体动作甚至配合眼神，骗得防守球员失去平衡，或者对进攻者下一步的动作判断出现失误。&br&a，平衡的例子很好找，去网上搜一艘ankle-breaking，那些晃倒防守者的精彩集锦。&br&b，使动作判断失误的也很好找，如艾弗森单打乔丹的视频，通过一系列crossover，乔丹错误的判断AI的走向，AI晃出空间出手跳投。而题主提到的有些人速度不快，却又能突破的，有一部分就是让对方判断失误。&br&代表人物：艾弗森、弗朗西斯、马布里、科比、韦德等各路crossover好手...&br&&br&&b&二，单讲节奏。&/b&&br&其实看完上面，是不是已经发现不怎么用讲节奏了，确实不怎么用讲了，这里就最后小总结1下。&br&&br&1，自身的投篮/运球节奏，这来自于训练产生的投篮/运球习惯，&b&所以动作规范很重要。&/b&&br&2，阅读防守者s的站位，&br&》face-up情况，通过自己的突破破坏其平衡及防守节奏，以为自己赢取突破路径/出手空间。&br&》通过阅读防守阵型，打协防人的时间差，比如：&br&你突过面前防守人，其他人发现了，但是他的站位离你远，这就&b&赢得了空间差和时间差&/b&；他的面向不对着你，要来防你需要转身，这就&b&赢得了时间差&/b&；因为你速度奇快，协防人跟不上，就&b&赢得了速度差和时间差&/b&；如果你突的够突然干脆，协防人都没反应过来，或者反应过来他自己也知道晚了，就&b&赢得了时间差、空间差和意识差。&/b&&br&&br&-------------&br&&br&&b&突破能力基础培养。&/b&&br&&b&突破是最需要综合个人能力的技术。&/b&&br&&b&因为突破的终结选择有上篮、投篮、传球。&/b&&br&&b&突破的准备工作有阅读攻防站位及face-up防守站位。&/b&&br&&b&突破的制造工作有运球、变速、变向、球的保护、对身体的利用。&/b&&br&&b&突破的底料得有速度、协调性、力量等等。&/b&&br&&br&&br&&b&身体上的，请去健身房练。&/b&&br&&b&技术上的，如下：&/b&&br&&br&&br&&b&1，投篮&/b&&br&投篮是最基本的动作，请从篮下投篮开始练习，别傻逼刚上来就甩3分，毁手型。练投篮早期不要过罚球线距离。要知道，国家级篮球运动员考中投就是罚球线为基准。&br&随着力量的增强和手型的稳定，自然会到3分线上去。&br&投篮最主要明白2点：&br&&b&》投篮是整个身体发力的过程，力从膝盖传递上来直到手臂。（不屈膝怎么投篮呢，不屈膝怎么突破发力呢？所以如果一个人直直的在篮球场上做动作，会被教练和队友骂的。）&/b&&br&&b&》手肘不要外翻。&/b&&br&&br&&br&想练好投篮的，就去看基础视频，平时玩玩无所谓的，那就真无所谓了，但不要教坏小孩子，因为看过太多家长带着小鬼打球教坏了发力，要适应正规的就不习惯了。&br&&br&手型的动作有很多，但上面2点是最基础的，基础OK了，自己怎么舒服怎么来就行了。&b&然后这个舒服的投篮方式就是你的投篮节奏。&/b&&br&&br&&b&2，球性。&/b&&br&&b&a，不运球球性。&/b&&br&》樱木花道绕腰转。——&此为绕腰上篮、背后传球的基础。&br&》绕膝盖转。——&此为胯下运球的基础。&br&》绕头。——&此为脑后传球的基础。&br&》绕脚踝。——&此为低手胯下的基础。&br&》眼前双手拨球。在眼前那个高度左右，双手左右位在左右肩膀位置，前后位，大概离眼睛4-5个拳头距离左右，将球从左手拨到右手，右手拨到左右。速度由慢到快，然后变速的玩。&b&注意，拨球也好，运球也好，投篮也好，不是手指去拨，是手腕去拨，怎么练手的柔和度，就是这么练的，顺便，没事抖手腕是不错的选择。&/b&&br&——&此为手感柔和即运球、拨球、投篮、传球的基础。&br&》胸口左右拉球。双手拿球，放在胸口位置，然后双手伸直，就是那个位置。左右拉球，怎么拉？往左拉为例：往左发力，让球粘着手跟在左手走，左手从胸口位往左走90°，然后左手再拉回来，期间右手发力完留在胸口位置，别跟过去，准备接着球走右边~&br&——&此为体前大变向运球的基础。&br&》胸口上下拉球。方法类似上面。——&此为抢篮板把球拉下来、体前前后拉球，向后拉球后撤步跳投的基础。&br&...&br&还有不少，比较难用文字描述...尝试失败...不写了。&br&&br&&b&b，运球球性。&/b&&br&》坐/蹲/躺地上，将球放地上，直接把球拍起来，然后不停的快速拍球，球不能离地过5CM。&br&》蹲地上，刚刚那个动作，换2手交替拍。&br&》半蹲，双脚并拢，上面那动作加难度，绕着脚拍圈圈玩。&br&》半蹲，双脚打开，绕着2个脚划8字拍。&br&》躺地上，屈膝，仰卧起坐的准备动作，球在膝下左右拍来拍去。&br&——&此为运球基础。&br&...&br&&br&&b&3，原地运球练习。&/b&&br&运球练习的基础不是运球，而是护球。就是前后脚开立，运球的时候，不运球的手要自然的在前做格挡的动作，双手最好握拳便于发力，以在潜意识力形成对防守人员的对抗习惯及护球习惯。&br&》单手低运球。前后脚马步，做好上面的姿势，以右手运球为例，左脚在前，右脚在后，球运在右脚脚尖前方1-2分米位置，偏右脚右侧，脚也是要保护球滴。具体请搜视频。运球高度以到膝盖为准。&br&》单手中运球。老方法，到腰。&br&》单手高运球。老方法，到肩。&br&&br&&a class=&video-box& href=&/v_show/id_XNDc4NzkxNzU2.html& target=&_blank&&
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&div class=&title&&【NBA廣告 BIG COLOR】 NBA球星將在聖誕節穿上特別球衣！&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/div&
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&/a&13年1月29日 Update： 这里补一个可以感受单手低中高运球节奏的视频，娱乐版。 &br&&br&》左右手体前前后低运球。前后脚开列马步蹲+单手低运球技术动作+加轻微前后拉动（30°）。&br&》左右手体前前后中运球。前后开列马步蹲/半蹲+单手中运球技术动作+加中度前后拉动（60°）。&br&》左右手体前前后高运球。前后开列马步蹲/半蹲+胸口上下拉球时候的那个幅度（90°-120°）+单手高运球技术动作。&br&&br&》双手体前低运球。平行屈膝站立，脚站开，重心稳定舒服即可。球的落点在双脚之间的位置，然后前后位就是脚尖前1-2分米。然后左手拍到右手，右手拍到左手。动作幅度，膝盖为止先。注意拨球是手腕，前面说过了。&br&》双手背后低运球。上面的方法，放屁股后面。&br&》双手体前拉球运球。双手体前低运球+胸口左右拉球时候的那个幅度，拉到接近肩膀的位置就是了。&br&》双手体前组合运球。一下低运一下拉球高运，不停的变换，并变速。&b&左右高低节奏出。&/b&&br&&b&》&/b&双手体前组合运球+探肩+扭腰，运球再加上身体的振幅，&b&身体和球合二为一，整个重心的运球节奏出。&/b&&br&&b&》&/b&背后请去按同样的方法去练习屁股。&br&&br&》胯下低运球。前后脚开列马步蹲+双手体前低运球技术动作。&br&》胯下中运球。前后开列马步蹲/半蹲+双手体前中运球技术动作。&br&》胯下高拉球运球。前后开列马步蹲/半蹲+双手体前高运球技术动作。&br&&br&13年11月7日 Update：这个视频很好，想练胯下的都可以看看。&br&&a class=&video-box& href=&/v_show/id_XNjI4NzQwMzUy.html& target=&_blank&&
&img class=&thumbnail& src=&/E03FEB2-C194-C871-32D48&&&div class=&content&&
&div class=&title&&[虎扑字幕组]Dribbling is Footwork — Episode 6 胯下变向&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/div&
&div class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNjI4NzQwMzUy.html&/div&
&/a&&br&&br&&br&》&b&请把能组合在一起的运球动作组合在一起运球。然后这么多组合一下，你再想想防守球员能跟上你的节奏么？&/b&&br&13年2月6日
Update：&a href=&/4788367.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Under Armour芝加哥训练营：资深篮球教练传授提高控球技术训练【附超高清下载】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&再附韦德运球训练短视频：&br&&a class=&video-box& href=&/v_show/id_XNDc1MDQ0MTc2.html& target=&_blank&&
&img class=&thumbnail& src=&/0ABA451D-5BE5--9B2B526B0AB6&&&div class=&content&&
&div class=&title&&Dwyane Wade Dribbling Exercises - Training Days - Part 1 &span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/div&
&div class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNDc1MDQ0MTc2.html&/div&
&/a&&br&&b&4，行进运球练习。&/b&&br&》单手低运球*25次之后+拉球/体前双手运球的感觉，换手，换手的同时上步。什么意思？你左前右后脚半蹲开列，换成右前左后，你本能的做下要怎么换？不就是往前跨一步么？同时就换手了。&br&&b&注意！换手的过程中，手不要翻腕，推过去是一种选择，手带过去也是1中选择，带过去的时候，手指是朝下的。去看看保罗的过人，会发现这个小细节的。&/b&&br&》单手中，高，胯下低中高，同理。&br&》体后就是换手同时撤步，别说会进不会退啊，走路本能啊。&br&》然后胯下配合体前体后的组合玩去吧。&br&》行进间背后运球过人。要点：重心，很多人背后运球是没有威胁的，因为背后运的那下脚没发力，却急着把球运到背后去了。需要怎么样呢，举例：右手持球往左边背后运球过人，要先佯装突破右边，突右的时候要踩右脚的，右脚那下要有力，重心由右边发力跟着球顺带着一起到左边。&br&》转身运球过人。要点：腰马合一，就像坐板凳，把握好重心，不要翻腕。&br&&br&&b&》如无意外，练着练着就会发现自己会向前向后的各种动作组合，再配合高低运球，左右拉球式的运球动作，OMG，crossover和蝴蝶穿花什么的不是问题的啦。&/b&&br&&b&如果再配合前后左右的身体幅度加上速度变化，你会获得原地四周的：&/b&&br&&b&空间差，速度差。&/b&&br&&b&如果骗到了防守球员的重心即判断，你会获得突破所需的：&/b&&br&&b&空间差，时间差，意识差。&/b&&br&&br&13年9月4日update：&br&请认真下面的视频，利用运球创造突破/投篮空间极好的案例。&br&&a class=&video-box& href=&/u91/v_OTYyMzM0NDg.html#player& target=&_blank&&
&img class=&thumbnail& src=&/images/5/_hd.jpg&&&div class=&content&&
&div class=&title&&联合工地·字幕 篮球教学：如何通过运球创造进攻空间&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/div&
&div class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/u91/v_OTYyMzM0NDg.html#player&/div&
&/a&&br&&br&&br&&br&&b&剩下的就是加速过人。&/b&&br&则练习&b&：&/b&&br&&b&》&/b&左右手绕着三分线跑，绕着半场跑，绕着全场跑。&br&》左右手绕着半场变速跑，绕着全场变速跑。&br&》左右手绕着半场，全场变向跑。&br&》左右手绕着半场，全场变向变速跑。&br&心情好的时候再上个篮玩。&br&&br&&b&运球加课：&/b&&br&》学会过人时候不犯规的利用手臂挡住防守人员的小动作。&br&参考模板：吉诺比利，纳什，科比等各路突破妖人。&br&》学会踩小碎步。&br&》学会主要的几种有名的过人技术动作，如：crossover，hesitation, hang dribble...&br&&br&不再加了，请去街头打篮球，如，东单！！！！！！！！！！！！！&br&&br&看到这里，请再看下最初传的那个视频。下面就不讲太详细，点到即止。&br&&br&13年2月1日update：&a href=&/5046885.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【wohoops篮球基本功训练】---------① 加农贝克进攻训练 (附高清下载/回帖PM..&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&5，上篮练习。&/b&&br&上篮就不那么复杂了，不过，有要提的就是，非上篮手要习惯性的提上去，以免防守人员盖帽，用非上篮手挡出空间，这和运球非运球手护球1个道理。&br&上篮要练：&br&》三步上篮。&br&》垫步上篮。&br&》低手上篮即lay-up。&br&》跑投 & 抛投。&br&》拉杆上篮。&br&》勾手。&br&》如有需要请练内线梦幻脚步配合垫步。&br&&br&视频，练。&br&&br&&b&6，传球。&/b&&br&优秀的传球是后卫必备（纳什、基德、保罗...），组织型前锋必备（詹姆斯、皮蓬、奥多姆），需要打高地位的内线球员（大小加索尔，韦伯（退休），米勒（退休））必备。记住，之前练的眼前拨球，那个手腕的动作哦，手腕出球哦。我要强调，&b&胸，对，是胸，胸前到腰腹的位置接到球是最舒服的。因为接球者不用改变重心去接球，接了球就能做进攻动作，减少他调整的时间成本，也就是减少他调整节奏的成本。好的组织后卫要知道队友的习惯及节奏，把球传到他喜欢的身体区域，而大部分，胸。&/b&&br&》单双手胸前传球。&br&》单双手击地传球。&b&注：你和接球者的距离为9M，你球击地的位置，在离接球人3M的位置，球弹起来的位置，最低腰，最高胸。&/b&&br&》脑后传球。&br&》背后（腰后）传球。&br&》胯下传球。&br&》用勾手的方式传球，多为中间阻隔了高大球员，要用大臂力量传高球。&br&》行进间点拨球，多发生在接球时候防守球员比较近，或者求立刻出球，运球之后球反弹起来/球性好则碰到球的瞬间立马拨出去。&br&》后场大臂长传。（求力量，即&b&求速度差&/b&）&br&》后场吊高球长传。（求不被中间高个断，即&b&求空间差&/b&）&br&》后场快攻行进间击地长传。（求不被中间高个小个断，求力量，求速度，求隐蔽，即&b&求空间差、速度差&/b&）&br&》不看人传球。（眼睛和行进路线在一侧，往另一侧传球，因为余光瞟到了，骗防守人的，&b&求意识差&/b&）&br&》假投真传。（三威胁的衍伸，没有传球空间，所以假装投篮，把防守人的重心骗起来，&b&求空间差；&/b&或者，为避免防守自己的球员去协防要接球的跑位球员，把防守人的注意力和位置更吸引靠自己一些，以&b&骗空间差，意识差，时间差&/b&）&br&》用手肘传球。喜欢玩花的必学。&br&&br&&b&为什么要练传球，因为如果一个突破手不能传球，那么会被夹死，防守人就敢于收缩加强防守强度，这样突破终结进攻变得困难，就不进球了。但如果能传球，则：&/b&&br&&b&不敢贸然压缩，因为一旦其他球员来协防，意味着放弃了他们防守的人，那那些进攻球员就空位了，突破进去打乱防守阵型和节奏，再分球给空位的进攻球员完成轻松投篮，顺便刷个助攻。&/b&&br&&b&如果忌惮突破球员的传球能力，就不敢压缩和协防，这样就为突破球员赢得了空间差。&/b&&br&&br&&br&多视频，多练。&br&&br&现在题主知道问了一个多大的问题了...&br&&br&-------&br&13年2月6日update：&br&我写这篇东西，最初是想写给我认为一个不会打球的知友看的，可能偏篮球理论，今天在虎扑上看到比较好的讲突破实战的，我认为写的很棒，把链接附上，供大家参考：&br&&a href=&/4606285.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&有关突破（上）---《篮球实战中身体运用的注意点与小窍门》（六）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&/4739725.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&有关突破（中）---《篮球实战中身体运用的注意点与小窍门》（七）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&/5072519.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&有关突破（下）---《篮球实战中身体运用的注意点与小窍门》（八）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
此题实在是太大了，这题我一个月前就答了一半，写了1个下午没写完，一直存着草稿在想要不要答完，今天看了个视频，我决定答完它，先上视频：首先，题主抓到一个很对的关键，就是节奏，节奏是突破中非常重要的一点。但有一点要提一下，题主问题描述中提到了…
上面几个答案好长啊~真佩服能总结出那么多条来！好厉害~~&br&作为一个在篮球场上依靠过人混的人来说，只是为了玩而不是比赛，想过人太容易了。至少没那么费劲。首先你要有良好的球感，双手特别是交叉运球和胯下运球要做到闭着眼运不带掉球的，其次就是你要学会改变节奏，先用一个假节奏带动防守者把他身体的节奏跟着你变慢，然后突然变节奏，变相过他，就OK了。过完人我就不管了，不一定非要直接攻击篮筐，因为你过掉一个以后就相当于局部多打少，没人上来补你你就上篮，有人补就传球。我就是这么玩的~
上面几个答案好长啊~真佩服能总结出那么多条来！好厉害~~作为一个在篮球场上依靠过人混的人来说，只是为了玩而不是比赛，想过人太容易了。至少没那么费劲。首先你要有良好的球感，双手特别是交叉运球和胯下运球要做到闭着眼运不带掉球的，其次就是你要学会…