鱿鱼是一种美味的海鲜，不过最近有说法称“每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍，也就是说一口鱿鱼等于40口肥肉。” 　　那么这种说法究竟靠谱吗？ 　　鱿鱼是否真的含有如此高的胆固醇呢？还能放心吃鱿鱼吗？
　　首先，鱿鱼究竟含有多少胆固醇呢？ 　　大致来看，每100克鲜鱿鱼的胆固醇含量大约在240毫克左右，鱿鱼干大约是850毫克；相比之下肥肉，如100克猪肉(肥)含胆固醇109毫克，换成干重，大约是119.5毫克。　　从数据的对比来看，鱿鱼的胆固醇含量明显要高于肥肉，但是并没有40倍那么大的差异，所谓“吃一口鱿鱼相当于吃四十口肥肉”的说法并不准确。　　高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病患者也的确应该少吃鱿鱼等胆固醇含量较高的食物。研究发现，胆固醇摄入过高，尤其是低密度胆固醇摄入过高，会增加心血管发病的风险。　　通常建议每天从食物中摄取的胆固醇含量不要超过300毫克。意味着，大约吃36克的鱿鱼干或者125克鲜鱿鱼，胆固醇的摄入量就接近超标了。所以，鱿鱼虽然好吃，每次还是不要多吃的好。 　　鱿鱼中胆固醇含量的确高于肥肉，但鱿鱼的脂肪含量低，蛋白质含量丰富，和肥肉相比是一种营养更好的食物。 　　由此可见，只要每次不吃过多，注意食品卫生，鱿鱼依旧是餐桌上的一道美味。大禹足道，健康之道。走进大禹，走近健康。九州大禹足道诚邀各方豪杰合作联盟，共创辉煌。|大|禹|足|道 |足疗养生行家 最受欢迎足疗会馆微信号：大禹足道会馆功能介绍：品牌战略管理，企业投资管理平台，分享正能量，传播健康推荐添加九州大禹足道微信号jiuzhoudayu长按二维码“识别”关注　
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核心提示：健身前不宜吃的食物，教你聪明挑选运动前零食。
　　记住只是零食 　　运动前你不需要吃很多的食物，如果你吃很多，那么你很有可能最后产生绞痛感并且只能放弃运动。我们的建议是：最好只吃含150里的食物。　　总是穿着高跟鞋　　的确，高跟鞋会使你更有女人味，并且有研究说穿着高跟鞋更容易消耗卡路里，但是长时间穿着高跟鞋也会影响到你的健身效果。一项近期的研究表明长期穿着 高跟鞋不利于你的小腿肌肉，还会导致僵硬的和肌肉疲劳。这些问题都会让你的健身努力付之东流，所以，特别是在你进行高负荷锻炼的时期，应该将穿高跟 鞋的次数控制在每周两次。　　避免会给你带来胃的食物　　一个烤和一把也许很适合在运动前稍稍补充能量，不过这种食物组合也许会在你的肚子里发生胀气，让你不停想要放屁。如果你知道某些食物会令你胀气，那么这就不是你运动前最好的零食选择。　　纤维食品不推荐　　高纤维的食物能增进你的胃肠蠕动，但是运动前食用它很可能让你跑厕所。典型的高纤食物有：，，，，果，全麦面包，梨，覆盆子，西兰花，杏仁。　　选择碳水化合物+蛋白质的套餐　　碳水化合物比蛋白质更能为你的身体补充能量，所以最好确保你选择的零食里重点含有碳水化合物。而简单的碳水化合物食品最好，因为它们比复杂的碳水化合物更容易被吸收。　　难消化的食物　　坚硬油腻的食物难以消化，比如你运动前吃掉两个油腻的糯米麻团，那么算提前半个小吃吃完，它们也可能堆积在你的胃里隐隐的提醒你。　　正确选择能量条
　　大部分能量条的卡路里含量都高达200-250，所以你最好在运动前只吃一半，然后另外一半留到运动后的休息时间吃。　　时机就是一切　　在运动前的半小时内吃你的零食是最好的时刻。
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