投实心球教学视频投的时候太重

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-10 10:08 标签： 投实心球动作要领
一同学正在体育课中进行实心球投掷训练，投出的球在上升过程中______能转化为______能，下落过程中球的重_百度知道
一同学正在体育课中进行实心球投掷训练，投出的球在上升过程中______能转化为______能，下落过程中球的重
一同学正在体育课中进行实心球投掷训练，投出的球在上升过程中______能转化为______能，下落过程中球的重力势能______（填“增大、”“减少”或“不变”）．
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实心球在上升过程中，因为质量不变、速度减小、高度增大，所以实心球的动能转化为重力势能；实心球在下落的过程中，质量不变、高度减小、速度增大，所以实心球的重力势能减少．故答案为：动；重力势；减少．
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如何训练投实心球？
初三快要体育中考，其他项目没问题，实心球投的不好也就7-8米。。我比较高，但偏瘦182cm不到60kg想问问有什么训练力量的方法？另外我每次投的时候感觉用不上力，尤其是腰部力量，求教一些投球的技巧！一分一操场，能投远点是一点！谢谢！
提问者采纳
实心球投不远的原因不外乎这么几个：&&一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间；&&二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；&三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。&关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：&&一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；&二是提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。&三是注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。&满意请采纳，谢谢。
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就是每天仰卧起坐和俯卧撑（引体向上也行）。根据自己的体质来作，不要想着能做多少个，一定要做的力竭（就是再也不能做了的感觉）。坚持2个星期效果你自己最清楚。如果能很轻易的做标准俯卧撑100个的时候可以考虑负重训练，仰卧起坐也可以负重（在肚子那儿放个什么东西就行）另外扔实心球的时候，一般有两种方法好扔点。第一是有力的一只脚向前（一般为右脚），另一只向后，腰往后，然后把球举过头，腰先用力向前，然后从肩到手腕发力扔。第二就是有力的一只脚向后，把球举过头，然后上步收腰扔。
一、原地双手头上掷实心球的动作要点
1、原地：在球没有出手前，两脚的任何一点同时着地，都应理解为原地，这样更有利于重心的前后移动。一般采用两脚前后站立，也可以采用左右开立的姿势。
2、双手：双手同时持球，并用相同的力将球掷出，而不是像单手投篮一样，一手抚球，一手用力。
3、头上：球出手时必须是经过头上掷出，而不是经过身体其他任何部位。
4、掷：必须有“鞭打”动作，而推、投、抛等投掷动作皆没有“鞭打”。可以提示学生想象儿时玩的“抽陀螺”，所不同的是“鞭打”的用力方向，“抽陀螺”是横向鞭打，掷实心球是纵向鞭打。
原地双手头上掷实心球的练习方法
日常的体育课教学多采用的是两人一组对掷，以及多人一组的循环练习，个人练习的方法采用的较少。以下三种方法是比较实...
最好的办法就是自己摸索实心球的中心点在哪个位置适合你出力的位置，前提是不能犯规。
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投掷实心球的技巧是什么，我们中考满分8.8米，我才能投4米，还有提升空间吗？我体育太差了
实心球投不远的原因不外乎这么几个： 一是出手的角度太小，正确的出手角度应40-42度之间； 二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力； 三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。
关于如何提高，提供几个练习方法供你参考： 一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度； 二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。 三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。
希望我的回答对你能有所帮助。祝考试成功！
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出门在外也不愁小桔灯情境作文－－投掷实心球考试
投掷实心球考试
11、12、13、14、15、16、17、18……，啊！这么快就轮到我了，一开始见到球，我以为这种看起来像个充气篮球的实心球，一定不会太重。可当我把球手上掂了掂，没想到小球里面居然灌满了沙子和铁块，至少有5斤重吧。
我用右手使劲地托起球，五指分开、胳膊弯曲、把手放在右肩旁，左手侧平举、右腿下蹲、左腿侧斜，使身体稍稍的向后右倾斜，摆好姿势站稳后，右腿使劲蹬地，身体迅速地向前一冲，带动手臂，快速将球跑了出去。实心球像长了翅膀一样。从我手中飞出，重重地落在七米的标线上。哦，大家欢呼起来，考试通过了。
通过这次测试，我知道了做什么事情都要勇于尝试，在你没有做过之前，最好先看着、学着，有所了解，这样学起来比较容易。同时体育运动是讲究方法的，单靠死力气是不行的，技巧很重要，如果平日多加练习，成绩肯定会有所提高，这也就是“勤能补拙”的道理吧。
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