如何让腿变细变长，如何长高
听说每天晚上睡觉前按摩你的小腿 大腿要苗条 运动千万别过量
伸腰操&&减大腿内侧：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次。
&&减腰：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，尽力向左右弯，腿伸直，身体不可向前或向后倾，要点是动作要缓慢进行，每天作10-20次
&&减肥效果：坚持练习，一周见效果。
&&网友心得：本人其它地方不胖，唯有腰部及大腿内侧赘肉多多，个又矮，一般没有合适的裤子可以穿，一个偶然的机会得到这个方法，坚持不懈练了七天，我的腰围从2尺3减到2尺1，现在我已坚持了15天，腰围减到1尺9，大腿没量也细了很多，以前梦寐以求的裤了已经可以穿上身了。
刮肝经&&1.
洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。
一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了!此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮!(姿势一般为，一只脚提起,踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，咬咬牙，一个字：刮!!!(从根部往膝盖方向刮)
&&瘦腿效果：坚持四周，你会发现裤子不磨了，精神也好了，肝也得到了疏通，调整。
&&网友心得：常年以来我一直拥有傲人的粗腿，裤子都穿175的，我155cm身高，所有的裤子在很短时间内裆就会被我穿坏掉，屁股那磨的薄薄的，看了网上刮肝经瘦腿的帖子后我也开始刮。确实大腿有瘦，尤其是接近膝盖的那块，非常的疼，原来大腿内侧很硬的，这几天刮的也软了，用眼睛就能看出来确实细了，有的MM还用尺子量，我懒，就直接目测了，因为我的腿太粗了，直接用眼就能看出来了。
双腿夹纸片&&当你坐在电脑桌前或书桌前时，在双腿膝盖间放一张纸，然后努力着不要让它掉下来，坚持!再坚持!一次坚持20分钟最好。你们的大腿内侧很快就会变瘦!
&&延伸版本：还有一个办法就是在坐公车的时候可以把手握一个拳头，放在两个膝盖中间，用里夹紧，让腿感觉到有绷紧的感觉。瘦腿效果也很好。原理和夹纸片差不多。
&&瘦腿效果：两个多星期就有一些效果了，一个多月以后，大腿瘦一大圈。
&&网友心得：我也在做啊，蛮有效的，现在内侧的肉肉都减下来了。还这个办法很有效的。坚持吧!坐在电脑前或书桌前的时候,就把一张纸放在膝盖间，紧紧地夹住它，不要让它掉下来。开始很难坚持，不过时间久了，就发现容易多了，随之而来的你会发现：啊!我的腿很有型了。呵呵!
抬腿90度瘦腿&&准备一个垫子(垫子要是平面的，如瑜伽垫)或者地毯靠墙放下，将身体平躺在垫子上，将双腿放在墙上，调整自己的身体，让自己的臀部紧贴墙面双腿与上半身在臀部弯曲成90度直角.
&&注意的是：&&1、你如果在床上做这个练习(因为一般家里的床头要靠墙)，要注意你的床头与墙面的角度，如果你家的床头是斜坡式的建议还是在地板上用垫子做好了，身体弯曲的度数越靠近90度效果越好.
&&2、刚开始练习时，可能没有达到十分钟你的腿就有麻僵的感觉，有这种感觉后再坚持2分钟就可以慢慢的将腿放下来，然后轻轻按摩或者做瑜伽的腿部暖身练习!
&&瘦腿效果：每天晚上保持这个动作10分钟左右，放好姿势后你可以看书，听音乐，或者干脆闭上眼睛点上香薰放松大脑，半个月左右你的腿部就会变得修长，记住要天天坚持哟。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。14岁的女生快速长高，让退变长变细_百度知道
14岁的女生快速长高，让退变长变细
我今年14 岁个子168，说起来在同龄人。中也算是高了，但是吧，同年级也有不少相同身高的女生，今年开学分班，有个同班同学13岁，173的身高，我一个侄女比我小1岁也有170了，这让我觉得我还是长的有点慢了。想请大家帮帮忙，看有什么办法可以快速长高，腿变长
女性13周岁以后腿首先停止生长，15周岁以后，基本停止生长，在13周岁生日到15周岁生日中间，脊柱会长大约一寸，所以你的腿不会变长，身体会再长1-2厘米，然后身高定型。快速生长，那还是2年前的往事啊。
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本人14周岁，身高一米七，体重五十五公斤，请问怎样可以长得更高并使退变长变细？追问:这时候练腹肌合适吗？个子会不长吗？这时候穿紧身裤会阻碍身高生长吗？
我有更好的答案
一米七腿不长啊
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出门在外也不愁我14岁,怎么样才能长高呢?不想长上身了只想让小腿变长,,求助!!_百度知道
我14岁,怎么样才能长高呢?不想长上身了只想让小腿变长,,求助!!
我今年14周岁,女生,43kg左右,现在160cm,妈妈156cm,爸爸178cm,11岁还是10岁的成人,腿以前很长的,现在光长上身了好像,小腿不到30cm也差不多,大腿还不算短,没有SY呢样的问题,脊柱有有点歪,不知道有没有影响..我妈说好像有一段时间长的很快吃得很多,但是现在吃得也蛮多的没有发胖的迹象,妈妈爸爸长的都很晚,现在新陈代谢蛮旺盛因为T区特别油而且青春痘很多,胸部也不算太发育,遗传还不错.希望真正懂的人帮帮我,2b神经病趁早滚蛋去..
一定要多吃点可以补钙的东西才可以长高，想让腿变长就多跳绳吧~ 你现在还小，长高的机会还是很大很大的哟 。。还有，牛奶一定也要多喝，菜也要均衡点 。。你会高的，因为你父母毕竟都还蛮高 。。加油咯~～
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我17岁，自认为腿挺长的，女生的话建义你不喜欢运动，就在家里多跳跳，腿就慢慢超长了，否则是不可能的，望采纳
每天坚持像芭蕾舞演员一样拉腿。
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怎样才能让腿变长变细 性感美腿的修炼秘籍
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夏天是热裤和短裙的天下，想要秀出热裤和超短裙，想要穿上比基尼到沙滩沐浴阳光...如何美腿成为了爱美MM们迫切需要解决的问题。完美的双腿不一定要多长，但是一定要瘦。怎样才能让腿变长变细便成了这个夏天美眉们最迫切的需求。下面小编就来教你性感美腿的修炼秘籍，并推荐有用的美腿瘦腿产品，帮你打造一双热裤级的美丽双腿！你实现拥有模特儿般美腿的梦想！怎样才能让腿变长变细1、运动瘦出大长腿&用踏步机或跑步机练习跑步。在家里可以经常用跑步机或踏步机跑踏步，能很好的锻炼腿部肌肉，让大腿消耗掉多余的脂肪，达到瘦腿的目的。多骑自行车。骑自行车对腿部的肌肉训练很有效，如果每天能坚持骑半个小时左右的自行车，能充分锻炼大腿，削减腿部的赘肉。&怎样才能让腿变长变细2、爬楼梯&多游泳。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。爬楼梯。这是比较简单有效的瘦腿的方法，每天坚持爬三五百台阶楼梯，能让大腿的赘肉减掉不少。&怎样才能让腿变长变细3、按摩刮痧瘦腿&按摩瘦腿，其实也不需要什么特定的按摩手法，只要是哪里硬就按哪里，抹上摩素产品，加上这些外力辅助产品效果更好。刮痧瘦腿，肌肉腿利用刮痧的方法特别有效，一般刮两个月，大腿最粗的地方可以减3厘米，膝盖肥肉最多，瘦得也很快。&怎样才能让腿变长变细4、饮食注意&饮食也要注意，肉类少吃点，多吃蔬菜，多吃水果，少盐，少油，尽量清淡些。对于减肥来讲，节食是非常重要的一环。脂肪类食物就更应该多多避免了。&摩素瘦身专家指出：怎样才能让腿变长变细，摩素就是个不错的选择！&摩素特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。摩素纤体霜萃取北美金缕梅植物精华，有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成；配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪；应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。&摩素四大优势：绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂：天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。突破性瘦身创举瘦身同时更养护&在摩素纤体霜植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。&中药磁疗瘦身贴是通过&药疗+穴疗+磁疗&来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质。&激活疏通代谢排毒由内而外绽放纤美身姿&中药磁疗瘦身贴配合摩素纤体霜能激活脂肪酶活性，加速体内堆积脂肪废物分解。植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活细胞，来激活体内脂肪分解酶的活性，进一步分解消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。&摩素专业的健康瘦身体验为客户提供1对1跟踪服务&摩素设有专门的客户服务中心，30位瘦身专家，全国200位资深瘦身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。在瘦身过程中，您不是&孤军奋战&，瘦身顾问随时关注您的状况，全程相伴，及时帮您消除遇到的各种问题。并针对不同阶段的效果进行及时的调整、改善或加强，以达到预期设定的目标，令您一生拥有属于自己的健康曲线！摩素凭借积累多年的深厚研发实力，严谨专业的生产管理体系，良好的产品效果。摩素正受到越来越多消费者的信赖和欢迎，并多次获得美容纤体行业的多种荣誉，被广大爱美女性称为身边美体瘦身专家。&小贴士：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。&当然，减肥也不是一朝一夕就能见效的，重点在于坚持，减肥是一个长期巩固坚持的过程，不是用一次两次，一天两天就可以马上见效的。减肥需要坚持，不能三天打渔两天晒网，要有一些恒心，只有懒女人，没有丑女人。总之就是一句话：减肥想要成功需要的就是坚持坚持再坚持！不管是水肿型肥胖还是饮食型肥胖，以及产后肥胖，每个人都可以保证瘦身成功。&
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