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你会做凯格尔运动吗？
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尿失禁的问题时常会非常困扰怀孕中、生产后的妈咪或一些中年妇女，因为尿失禁的问题在日常生活中容易造成不便，也是颇令人觉得尴尬；有些妇女可能因为剧烈的运动、大声笑时而尿湿了裤子；而有一些在腹部加压或在咳嗽时会造成尿失禁的问题。　　然而不论在何种年龄层，尿失禁的比例，女性总是多过于男性，在60岁以上的妇女作过的总计，约有1／4以上女性曾有尿失禁的经验，这种高比例的统计数字下，妇女是应该重视“尿失禁”这个课题的。　　尿失禁会影响生活吗？　　尿失禁可分成三种程度： 　　1. 第一程度是不影响日常生活，只有在特殊情况时才会有尿失禁的困扰，譬如：作强烈需利用到腹压的运动、激烈运动时或在大声笑才会出现尿失禁的问题，基本上不大会影响主要生活。 　　2. 第二程度是会造成日常生活某些不便的，只要像咳嗽或稍为腹部用力就会出现尿失禁问题，所以可能需要垫护垫或卫生绵来时时保持干爽。 　　3. 第三程度的尿失禁日常生活上会受到非常大的限制，心理形象也会受到影响，此种程度尿失禁必须终日治疗，属于最严重的程度。 　　尿失禁的种类有许多种分类，像是“急迫性尿失禁”、“应力性尿失禁”、“溢出型尿失禁”或“混合型尿失禁”，其中怀孕后妈咪或中年妇女比例最多的是“应力型尿失禁”，所以在此我们单就“应力型尿失禁”作介绍。　　“应力型尿失禁”是在腹压增加时，我们并没有使逼尿肌收缩（没有想要上厕所时），而有不自主意的尿液流出。造成原因很多，可能是单一或多种因素造成的，所以可能在腹部稍微加压时，骨盆底肌肉没有辨法在腹压增加前就收缩来防止尿液的溢出。　　骨盆底肌肉运动前的评估　　一般尿失禁不是第三程度者，我们都会建议先接受非手术治疗，其中包含了行为治疗和药物治疗。　　其中最重要的一环就是骨盆底肌肉运动，也叫做“凯格尔运动”，它是一种物理治疗，藉由病人主动式的收缩运动来强化骨盆底肌肉，达到加强尿道括约肌的力量，增加尿道阻力的目的。　　虽然，骨盆底运动是属于一种运动治疗，不会产生严重的副作用，但是在学习运动前，评估还是很重要的，以免有不正确的适应症及其它须要先治疗的内科疾病受到廷误。 　　完整的运动前的评估包含： 　　?询问完整的病史：包含内科疾病、手术病史、服用药物、腰椎或其它脊椎等处有无问题。 　　?骨盆底检查：观察有无阴道萎缩、膀胱脱垂、直肠脱垂、子官下垂等现象。 　　?尿液常规检查及细菌培养：检查有无尿路感染。 　　?尿路动力学检查：提供造成尿失禁原因的完整资料。 　　?心智状况评估。 　　?若是有神经性膀胱（上、下神经元受损而造成的尿失禁）、下尿路口阻塞、严重骨盆器官脱垂、余尿过多、失智、精神病患等病人，可能不适合作骨盆底肌肉训练。 正确使用肌肉收缩方式　　如何做对骨盆底肌肉运动　　附加价值～更能享受性福喔！　　虽然尿失禁症状严重度、病人年龄、本身骨盆肌肉强健与否、尿失禁病史的长短也是影响运动成效的因素，但是若病人配合度高，执行骨盆底肌肉运动较彻底，那么，成功的机会会大大提升许多。　　另一方面，因为骨盆底肌肉运动强化了阴道旁肌肉的张力和强度，也有研究指出不仅改善了尿失禁，同时对性生活的满意度也提高了。　　骨盆底肌肉运动如同执行减肥运动一般，须持之以恒，同时和治疗师、医师作相亘配合，这样效果才会显著又持久。
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温馨提示： 夫妻生活时，男性注重的是紧握感，女性在意的是容纳感，阴部松弛会影响夫妻的生活质量。而缩阴产品就一种很好的选择了。那么凯格尔运动球是什么，如何正确使用呢?
　　夫妻生活时，男性注重的是紧握感，女性在意的是容纳感，阴部松弛会影响夫妻的生活质量。而缩阴产品就一种很好的选择了。那么是什么，如何正确使用呢?
　　凯格尔运动球是什么?凯格尔运动球发源于美国洛杉矶，由20世纪40年代推广进化至今，经历了长期的临床试验，缩阴效果显著。斯蒂娜凯格尔运动按摩球是一款由美国妇产科医生推荐，辅助女性通过锻炼使盆骨底肌和阴道环肌更加柔韧的健康用品。
　　斯蒂娜凯格尔运动按摩球一组有两个球，通过逐步增加置入体内球体的数量与重量，训练盆骨底肌和引导环肌的张力，达到增强女性性敏感度，有效提升性爱质量和乐趣的目的。同时，斯蒂娜可帮助改善产后妇女的阴道收缩能力和预防。在欧美国家普及程度高达95%，是目前全球公认的最安全的缩阴方式。
　　凯格尔运动球如何正确使用呢?凯格尔运动球的使用小贴士介绍如下，希望对大家有帮助：
　　1、将stella轻柔的推入阴道内，球体内置的轻盈滚珠可在球体内滚动，微妙地传递着兴奋的信号，给您的身心带来触电般的快感。无论是单球还是双球，靠近体外的球体最外端到阴道口至少要保持2个厘米以上的距离，否则stella容易滑出。
　　2、靠近体外的硅胶绳应该留在体外，以便将stella拉出。
　　3、初次使用，您可以根据自己的情况和身体承受能力选择适合的球体，如果球体过重造成不适，请您立即取出，锻炼需要循序渐进才有成效，如在使用过程中感到身体不适，请立即停止使用并及时咨询专业医生。
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成人用品关注较高商品盆底肌肉松弛是最常见的妇科疾病之一。根据一项全球范围的调查，世界上 50%的女性患有不同程度的盆底肌肉松弛综合症，其中有 7%的女性会因为盆底肌肉松弛状况严重而造成小便失禁。一般准妈妈、生产后的妈咪、更年期的妇女都会遇到这一问题。
大部分病人其实患病并不严重，还是可以治疗的，只不过医生那里也没有药，必须要通过一种叫做” 凯格尔运动” 的锻炼方法来解决。不过，某些学医的童鞋告诉我，通过这个方法治疗很少有人成功。为什么呢？一个是因为这个运动实在是太枯燥太无聊了，每天提肛 200 次，大约得 20 分钟，坚持 3 个月才能有效，很少有人能坚持下来，另一个原因就是这个运动实在是太专业了，很多坚持下来的人根本就没有做对。
所以，这几天智能凯格尔运动器，还是筹到了不少钱，现在离筹款结束还有 24 天，已经筹到了 14.3 万美元，获得了 1207 个用户的支持。巧合的是，国内的也看到了这个问题，经过一年多的时间，开发出一款类似的智能产品 Skea，目前也准备。
Skea 最大的特点就是就是将这个枯燥的锻炼过程游戏化、趣味化。他们设计了一款配套的游戏叫做爱丽丝漫游失禁之地。玩家控制爱丽丝，需要经常跳来跳去。如何操控爱丽丝呢？用户将 Skea 放进身体，就像放卫生棉条一样，然后通过收缩盆底肌来挤压它。内置的传感器会感受到盆底肌肉的收缩，然后将信号无线发送给智能手机。每次挤一下，游戏人物就会做一个动作。这样，用户就在不知不觉中完成了锻炼。我一直很看好游戏化运动的概念，之前 36 氪也介绍过、、和，也都是通过游戏化的机制，改变冷冰冰的人机交互。
我朋友告诉我说的凯格尔运动比较专业，并不是说有多高难度，而是这个运动需要肌肉有规律的持续收缩、放松，可能一开始需要收缩 5 秒、放松 5 秒，循序渐进，不断增加时长。到底用户做的对不对，用户完全就不知情。Skea 聘请了宣武医院、协和医院的医生，研究了大量的医学文献，从临床的治疗方法倒推，根据科学的凯格尔运动时间规律，开发游戏关卡，保障锻炼的有效性。另外，当用户做对的时候，Skea 内置的马达会震动，给与用户一个反馈，让用户心理上更有安全感。
（注：上图左图为 Skea，右图为 kGoal）
Skea 的创始人陈青越认为，kGoal 在理念上的创新并不大，虽然号称是智能设备，但是 kGoal 只是在显示设备上有所革新，将原来的配套电子显示屏幕换成了手机，本质上没有任何改变。就像是对一个不爱跳绳的胖子来说，把人工计数换成了自动计数，还是无法让用户爱上跳绳。另外，陈青越感觉，kGoal 的尺寸和外观也并不符合人体工程学，Skea 在设计上依然沿用了凯格尔球的成熟外观，只是根据人体工程学稍做了改进。
陈青越告诉 36 氪说，他们团队的四名创始人都有多年的工作经验，现在各司其职，分别负责专利与融资、硬件、软件和供应链。同时，在海外和国内都聘请了不少专家作为顾问，其中有 MIT 的材料学博士后、北大的教授，也有知名游戏公司的高管。此前，连酷科技已经做出了一款智能情趣用品 Mars 和 Venus，未来他们希望能围绕女性健康扩充产品线。随着经济能力的提高，思想观念开放，未来两性健康应该是个不错的市场。连酷科技从 2013年 成立到现在已经获得了累计数百万人民币的融资。
Skea 现在已经测试完第一批工程机，开发完成一款游戏，这个月将开模，10月 份开始生产，大概圣诞节前可以发货。目前，团队正在为 Kickstarter 众筹做最后的筹备。团队还在考虑是否要加入社交元素，比如可以闺蜜之间比较分数，或是和爱人一起制定训练计划。他们也希望通过 Kickstarter 的早期用户确定下一步产品的改进方向。原创文章，作者：小石头“看完这篇还不够？如果你也在创业，并且希望自己的项目被报道，请告诉我们！”
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