【better me】?我们一起蜕变? 第二季第一期开始。3.11开始打卡(第49页)
发表于 13-04-19
【Better me】瘦身减肥团去年4月份开始，经历了四期，大家相互监督，露珠也最终达到了理想体重。夏天美美的穿了一夏天的小短裙。后来因为学业过于忙就暂时告于段落。冬天很成功地囤膘。。。结果导致一夜回到解放前。。。&&&
健康瘦身是一辈子应该坚持的仅有的几件事之一，有时一个人默默坚持难免会轻易放弃，志同道合的妞们相互鞭策，一同披荆斩棘，累了看看周围在身边依旧努力的美妞，一切都明媚了。
【Better me】第二季开始起航。招新已经结束。3.11开始打卡。成员名单如下：
露珠介绍：171，64.2，研究森，负责督促大家贴饮食报体重、整理大家的每周体重变化，负责打鸡血。
冬眠的妞们该苏醒啦！再不开始夏天就只能穿大长裙了！
要报名的妞们必看
团内宗旨：健康瘦身，坚持到底。
团员要求如下：
1. 打算采用少吃+多运动的减肥方法，采用节食、减肥药等不健康的方法的JMs就不用来呢；
2. 减肥过程能坚持3个月以上；
3. 每周至少能做3次半小时以上的有氧运动；
4. 每天能够及时截图汇报当天的饮食和运动情况
5. 满足以上条件的的姐妹方可参加。&
报名格式:&昵称+身高+现体重+目标体重+运动种类
打卡格式:日期+饮食（截图/照片）+运动（截图/口述）
打卡规则:每日汇报运动+饮食；每周一汇报体重
&入团的妞们加Q群~~露珠不常上，但貌似还很热闹哦~
加的时候报自己薄荷的昵称~
最新更新：
我们要采用健康的减肥方式！
减肥是个慢功夫,只有慢慢来,才会不容易反弹.
【适当饮食+合理运动】！健康减肥！将健康的生活习惯融化在我们的血液中！
每日摄入热量尽量达到基础代谢热量,加餐在总热量的10%.
运动日热量的比重 & 早:中:晚=3:4:3&
非运动日热量的比重早:中:晚=4:4:2
有氧无氧运动并存.
有氧:&健身操[PIU(露珠正在2012ing....),kitty,郑大妈,hip hop abs] 快走，慢跑，单车，跳绳，游泳等均可，只要达到30分钟以上都有效。
无氧: 七日操,剪刀腿,NTC等.
（减肥语录）
?表示奖励哟~
If it is important to you, you will find a way. If not, there always an excuse. If you want it, Then work for it!!!
打卡的目的是为了督促大家留意自己的饮食和运动。有意识的去控制自己，并及时反思。
网友回帖1746
回复于 13-05-24
回复于 13-05-24
奋斗の小鱼写道：
上官凝?写道：
5.24 打卡占楼~
依旧嗓子肿着~ 买来龟苓膏,两个大鸭梨~金银花+菊花茶~今儿继续降火~下午如果有缓解就做有氧运动~
虽然嗓子不给力，但还是坚持做了PIU04一整套~现在感觉04正合适我~坚持做到减到60kg~之后挑战下Insanity.
楼主真的好人啊！我不知道我有没有加入呢，每天有打卡回复，我直接回复的，对不对呢？
在编制里呢~ 这几天都好认真打卡呢你~ 每一天缺席~ 再接再砺哟~~~
回复于 13-05-24
上官凝?写道：奋斗の小鱼写道：
楼主真的好人啊！我不知道我有没有加入呢，每天有打卡回复，我直接回复的，对不对呢？
在编制里呢~ 这几天都好认真打卡呢你~ 每一天缺席~ 再接再砺哟~~~
好滴好滴！！！O(∩_∩)O哈哈~辛苦你了
回复于 13-05-24
5月24日····今天又比前几天吃的少点了··· 真是无时无刻都是饿的状态啊···
回复于 13-05-24
5.24& 打卡
回复于 13-05-24
5月24 打卡
今早体重 ：66
今天不运动，但是会泡个澡，也算有氧了吧 嘿嘿
最近爸妈去体检查出都有轻微脂肪肝，所以最近家里吃的还算比之前清淡了
之前在网上看到有素食餐厅，今天去体验了一下
这些是三个人的量，凉菜的分量比较小，还有一些没吃完
最让我惊讶的是，这些都是素的，现在真是太厉害了。
就是油比较多，吃着有点闷，偶尔一次还行
回复于 13-05-24
&&瘦身第&35&天
红枣核桃什么的没算进去。豆浆加了红枣真好喝啊，就是要多加点~早知道之前不单独吃了~
循环训练一组+小红帽
发现我的上身太弱了，做到上身部位的练习一会儿就累。难怪上身胖下身瘦，希望上身快快长肌肉~
早餐(493大卡)
240毫升 130大卡
包子（猪肉馅）
160克 363大卡
午餐(654大卡)
100克 116大卡
平菇炒牛肉
100克 118大卡
40克 84大卡
牛肉（清香)
35克 70大卡
木耳(水发)
45克 9大卡
番茄炒鸡蛋
300克 257大卡
下午加餐(162大卡)
自制杂豆浆
350克 162大卡
晚餐(310大卡)
300克 138大卡
40克 71大卡
豆干炒芹菜
50克 39大卡
咸菜肉丝毛豆
40克 63大卡
· 摄入总热量：1620大卡
· 三餐热量比：3.4 : 4.5 : 2.1
· 加餐占总热量的比值：10.02%
回复于 13-05-24
今天，帮姐妹儿拍毕业作品了，各种卖萌各种跳墙啊！运动了2小时。但是晚上回家了，妈妈做了好多好吃的。哥哥非煮了碗方方面……
从来没有这么减过呀！！
不过好久没回家了……不要暴~
明天在家，体重称不一样，可能会轻……
回复于 13-05-24
早饭：泡饭；午饭：大碗煮年糕；下午：150ml牛奶；夜宵：牛奶200ml+一个番茄+一个梨
运动：今天没做insanity，跑步42分钟+动感单车45分钟
回复于 13-05-24
博雅、172、70.7、早上：五谷杂粮黑芝麻糊500毫升、牛奶200毫升、蜂蜜一勺
中午：五谷杂粮黑芝麻糊500毫升、蜂蜜二少勺、鱼腥草拌鸡、艾窝窝5个
下午：蜂蜜二勺
晚上：桃子500克、芒果500克
回复于 13-05-24
PPIU04 40分钟
压腿十分钟
今天其实打算去跑步的~ 结果突然下大雨
果断回来跳操
还有2天就要报体重咯
回复于 13-05-24
回复于 13-05-25
早上没起来，早饭省了
中午吃了一碗饭，一碗撇了油的海带排骨汤，就一点剁辣椒
随后吃了4颗红枣，2个核桃
五点去了趟超市买东西，买两个面包都是边走便回家就吃完了！！回来吧冰箱剩的200g一小盒的蘑菇沙拉吃了
晚上十分罪恶，吃了好多个泡芙！估计有7,8个。超市采购是万恶之源啊！昨天超市纠结半天没买巧克力，今天还是买了泡芙了。只要控制源头不买这些零食，其他健康食品多吃点也没事的！以后千万不能再买了！！
算起来今天一整天几乎都是吃的碳水化合物。
没运动，想去游泳，跑去游泳池今天竟然提前关门。
晚上九点半出门跑步，外面有点毛毛雨，加上附近有烧秸秆，垃圾的味道，空气不好，不想跑了。德国竟然也有偷偷烧垃圾的现象，太可恶了。本来我就在家门口跑步多方便。现在空气不好害得我跑步都跑不成。今天主要是由于空气，其实雨都没下下来，本来是打算跑的。可是空气实在让人觉得窒息，会让跑步太不舒服了。啰嗦半天实际就是，今天一步都没有动。就出了一趟门买东西估计来回走了500米路而已！
心情郁闷！有暴食倾向。不是很饿，但是总想找东西吃，找不到事做！该做的事又不想做！我该怎么办。
回复于 13-05-25
沫小美写道：PPIU04 40分钟
压腿十分钟
今天其实打算去跑步的~ 结果突然下大雨
果断回来跳操
还有2天就要报体重咯
好可怕啊，想到要报体重，我觉得丝毫没有动，不敢称啊。。。做那么多计划都是假的
回复于 13-05-25
忘了中午还喝了豆浆。考点：硬水与软水,空气的污染及其危害,二氧化碳的用途,一氧化碳的毒性,水资源的污染与防治,常用燃料的使用与其对环境的影响,灭火的原理和方法,防范爆炸的措施,化石燃料及其综合利用,氢气的用途和氢能的优缺点
专题：化学与环境保护,化学与生活
分析：A、根据软化硬水的方法，逃离火灾现场的方法，干冰的作用分析解答；B、根据焚烧植物秸秆会造成空气污染，造成雾霾天气的原因是可吸入颗粒增多，含磷洗涤剂的使用会导致水污染，富营养化解答；C、根据灭火的方法解答；根据一氧化碳不溶于水解答；根据夜间发现液化气泄漏，为防止爆炸不能开灯解答；D、根据可燃冰属于化石燃料解答；根据氢气燃烧生成物是水，不污染环境，是最清洁的燃料解答；根据大量使用天然气产生二氧化碳，造成温室效应解答．
解答：解：A、生活中常用加热煮沸的方法软化硬水，逃离火灾现场时，毒性气体密度变小向上升，要弯着腰跑开，干冰升华吸热，使周围温度降低，可用于人工降雨，故对；B、焚烧植物秸秆会造成空气污染，故错，造成雾霾天气的原因是可吸入颗粒增多，含磷洗涤剂的使用会导致水污染，富营养化，故对；C、炒菜油锅着火可以用锅盖盖灭；一氧化碳不溶于水，在室内放一盆水，不能防止煤气中毒，故错；夜间发现液化气泄漏，开灯易发生爆炸，故错；D、可燃冰属于化石燃料，故错；氢气燃烧生成物是水，不污染环境，是最清洁的燃料，故对；大量使用天然气产生二氧化碳，造成温室效应，故错．答案：A
点评：本考点综合性比较强，化学在生活中应用很广泛，因此要加强记忆有关的知识点，做题时要认真分析，综合把握．本考点经常出现在选择题和填空题中．
请选择年级七年级八年级九年级请输入相应的习题集名称(选填)：
科目：初中化学
配平：（1）P+O2P2O5（2）C+SCS2．
科目：初中化学
请从下列常见仪器图示中，选择恰当的仪器用其名称填空①可以直接在酒精灯火焰上加热的玻璃仪器是；②镁条燃烧时，用来夹持镁条的仪器是；③用酒精灯加热时需要垫上石棉网的仪器是；④吸取和滴加少量液体试剂的仪器是．
科目：初中化学
用如图装置测空气中氧气的含量，下列说法中不正确的是（　　）
A、实验前一定要检验装置的气密性B、实验时红磷要过量C、该实验证明空气中氧气的体积约占D、红磷燃烧产生大量的白烟，火焰熄灭后立刻打开弹簧夹
科目：初中化学
小明同学在实验室帮助整理化学试剂时，发现有一瓶无色溶液，标签已破损（如图），他想知道该溶液的成分．【假设与探究】小明认为这瓶溶液可能是硫酸，他设计如下两个方案进行探究：方案1：取样于试管中，加入1～2滴紫色石蕊试液；方案2：取样于试管中，加入适量铁粉．（1）如果这瓶溶液是硫酸，则通过方案1将观察到石蕊试液显色；用方案2检测硫酸所应用的原理是（用化学方程式表示）．老师告诉小明这是一瓶硫酸盐溶液，并建议他继续进行探究，以确定这瓶溶液的成分．【分析与推理】（2）小明依据金属活动性顺序，归纳出如表所示的一些硫酸盐．根据破损的标签，在表格空白处还可填入的物质是（用化学式表示）．硫酸钾硫酸钙硫酸钠硫酸镁&硫酸亚铁&K2SO4&CaSO4&Na2SO4&MgSO4&&FeSO4（3）根据该溶液是无色的，小明确定该溶液不可能是表中的．【实验与结论】在老师指导下，小明取适量的该溶液于试管中，加入氢氧化钠溶液，无明显现象；加热，闻到刺激性的氨臭味；再将湿润的红色石蕊试纸放在试管口，观察到试纸变成红色．由此，小明初步确定该溶液的主要成分可能是（NH4）2SO4，请帮他写出硫酸铵与氢氧化钠反应的化学方程式．
科目：初中化学
如图是检查装置气密性的示意图，双手紧握实干外壁时，观察到导管口有气泡冒出，然后松开双手后，烧杯内导管处的现象（画卷部分）是（　　）选项ABCD现象放大图
A、AB、BC、CD、D
科目：初中化学
化学中常常出现“1+1≠2”的有趣现象，但也有例外．下列符合“1+1=2”的事实是（　　）
A、20℃时，1L水与1L酒精混合后的体积等于2LB、20℃时，1g镁与1g稀硫酸充分反应后所得的溶液的质量为2gC、20℃时，1g硫粉在1g氧气中完全燃烧后生成2g二氧化硫D、20℃时，1g小时就饱和溶液中加入1g硝酸钾固体能得到2g硝酸钾溶液
科目：初中化学
与金属跟盐反应的规律相似，非金属也有这样的规律．Br2、I2、Cl2及其化合物有如下关系：Br2+2NaI=NaBr+I2&Cl2+2NaI=2NaCl+I2&&&&&&&&&&&Cl2+2NaBr═2NaCl+Br2，则非金属单质Br2、I2、Cl2的化学活动性由强到弱的顺序为（　　）
A、Br2＞I2＞Cl2B、Br2＞Cl2＞I2C、Cl2＞Br2＞I2D、I2＞Br2＞Cl2
科目：初中化学
某同学改进的CO还原CuO的实验装置如图：（1）写出图中有标号仪器的名称：①（2）实验开始时先通入CO一会再给CuO加热，其原因是（3）写出A处反应的方程式&&&&（4）根据B装置中的现象，可判断反应是否开始发生，则B中的试剂是&（5）装置C的作用是．||广告合作：
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你知道户外跑步的正确锻炼方法吗?
跑步是我们在生活中比较常会选择的一种锻炼方式。但是虽然我们可能从小就开始跑步，但是各种跑步的真正方法是怎么样的呢?下面我们一起来了解下吧。慢速放松跑就是不加任何努力的慢跑。一般慢跑时感到轻松舒服，无疲劳感，心率控制在每分钟110—130次左右，呼吸自然，稍有气喘。动作无要求。一般每周练2—3次，每次练习20分钟左右。坚持经常锻炼，对呼吸系统、心血管系统等有明显的健身效益。中速跑步方法是用一定的意志努力，速度在每秒5米或心率在140—150次/分左右的跑进方法。这种健身跑步法是较流行的中等强度健身法，已被国内外公认。这种方法对增强心脏功能，调节内脏平衡等有显著的效果。但练习中应注意做好准备活动，放松活动，练习感到明显疲劳，就要停止跑步，做一些放松练习。每周练习1—2次，每次练到疲劳为止。快速跑步方法是用较大意志努力，较快的速度向前跑进方法，练习时心率一般都在人体最高水平，170—180次/分左右。这种跑法运动强度较大，持续时间较短，一般几秒钟，但可以重复练习。每周练习1—2次就可以了，每次重复3—6次。练习中应循环渐进，做好准备活动和放松整理活动，防止疲劳过度。这种方法对提高人体无氧耐受力，肌肉功能，以及心脏功能有一定作用。有内脏慢性病、心血管、肝、肾病尤为不能练习。防止重病发生。变速跑步法就是采用快慢结合、走跑结合的交替练习方法。这种跑步法适用于中年中后期人，由于运动量变化较大，练习时可根据个人锻炼水平，控制练习的时间和跑速。一般来说，体质较好的中年人，可快跑与慢跑交替进行，体质较差的中年人，可慢跑与走步交替练习，练习时间控制在感到疲劳明显时结束练习，做一些放松活动，并循序渐进提高练习要求。定时跑步法就是限定一定时间，进行跑步移动距离，或限定一定距离，缩短跑步时间的练习方法。比较有名的定时跑是12分钟跑，6分钟跑，用来评价自我锻炼的效果，和身体功能水平。经常进行定时跑练习，可以帮助自我了解身体状况，锻炼中如出现难以跑下去的疲劳极点现象，应逐步放慢跑速，甚至停止练习，以防发病现象出现，做好放松活动。原地跑练习法就是在固定的一块小地方做原地跑步动作的练习方法，如：在房间里、阳台上、跑台上做跑的动作，持续练习的方法。这种方法不受场地、气候、设备条件限制，是一种较方便的锻炼方法。但练习时间应较长，重复步数应较多，一般要练习10分钟以上，才相当于跑进800米距离的慢跑运动量。因此，要求练习较长，练习时大腿抬高一些，重复次数加快些，锻炼效果就好些。这方法适用户外无法练习时，或有疾病做康复保健练习。
【责任编辑：liyan 】
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邮编：450016督察组满街跑 燃烧点找不到·华西都市报·四川在线
第003版：要闻
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昨夜成都再次被浓烟笼罩，广汉也弥漫着烟味，成绵高速路能见度下降
督察组满街跑 燃烧点找不到
&&&&昨夜，成都烟雾弥漫摄影杨涛
&&&&华西都市报记者余行程渝昨夜10点30分报道&&&&昨晚7点过，成都城区西门、东门等局部地区，再次被一股秸秆燃烧的味道呛到。微博上，不少网友直播着自己所在地天气状况，并直呼“受不了”。&&&&是否要到了秸秆燃烧的旺季？今年5月出现的浓雾锁蓉城的情况，是否会再次出现？&&&&对此昨晚9点，成都市农委农建处处长、市秸秆办督察员殷小伟表示，成都已于上周向各区县农业部门下达了秸秆禁烧工作任务。目前督察组人员通过各点位巡查，并未发现秸秆燃烧点。同时，5月出现的秸秆集中焚烧高峰，9月不会“重演”。&&&&网友直播：成绵高速能见度下降&&&&家住龙潭立交的市民郑女士昨晚8点，正陪家人在路边散步。“突然街道上全是烟雾，乌烟瘴气呛得我们睁不开眼。”郑女士说，陪她逛街的母亲身体本来就不好，一家人赶紧打的回家，不敢再逗留。昨晚在微博上，不少网友都在对成都浓烟呛人进行直播。&&&&记者搜索新浪微博，共有20余条控诉“成都烧秸秆”的微博出现：网友“沙漠里的古陶”说，身边又是一股烟味，难道又烧秸秆&&&&了？广汉网友“年轮之印”也表示，此时广汉的空气中尽弥漫着焚烧秸秆的味道，成绵高速路上能见度明显下降。&&&&昨晚10点，记者在红星路至府青路一线也明显感受到烟味，路灯四周朦朦胧胧。&&&&督察组巡查：暂未发现火点&&&&对于连续两日成都城区夜空上出现的秸秆烟味，不少市民提出，为什么9月也有烧秸秆发生？今年初夏5月出现的浓雾锁城的情况，是否会再次上演？&&&&“我们的督察组已经开始进行巡查。”对此昨晚10点，成都市农委农建处处长、成都市秸秆禁烧办督察员殷小伟说，本周五（2日）有市民反映出现了秸秆燃烧情况后，督察组立即行动进行了&&&&巡查。但暂时没有发现火点，没有发现村民燃烧稻草等现象。&&&&“目前不能确定浓烟从何而来，但不排除是个别地区燃烧稻&&&&草引起。”殷小伟说，昨日下午他还专门到城西进行了巡查，除了发现几处废品收购站烧轮胎，也没有发现有人烧秸秆。&&&&专家看法&&&&当前大春收获不会大面积烧秸秆&&&&“当前的大春收获，与小春（5月）收获有很多不同，因此出现大面积燃烧秸秆的现象可能性不大。”&&&&殷小伟介绍，小春收获期相对集中，农户要忙着抢收下一季作物。因此部分村民会通过焚烧，解决来不及处理的秸秆。而当前的大春收获才刚刚开始，成都地区的收获面积不到10%，而大春也不像小春那样赶时间。&&&&殷小伟说，与油菜秆不同，稻草、玉米秆用途大得多。通过回收稻草作为肥料等再利用，一亩稻田可赚几十元，“因此大多村民不会焚烧。”&&&&但殷小伟同时指出，由于近期的成都天气闷热，久未下雨，导致空气流通不畅。因此极少部分村民焚烧秸秆造成的焚烟，都会使城区烟味重。医生建议，“在这样的天气里，要多喝水。”医生提醒，患有呼吸道疾病的人，最好能减少外出的次数，特别是要减少到烟雾聚集的地区。