去健身房什么器械减肚子练哪些器械可以减熊腰虎背怎么减

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-03 17:46 标签： 健身房哪些器械瘦腿
分享给站外好友
页面地址：
FLASH地址：
HTML代码：
通用代码：
可以让视频在手机、平板电脑上播放！
举报此视频包含不当内容：
请填写你要举报的内容，标明举报内容所在地时段，将有助于我们更及时的处理举报内容。感谢您对PPS的支持!
广告和欺诈
触犯我的版权
你可以把视频下载到不同的设备
使用电脑飞速下载轻易收藏喜欢的视频
使用苹果设备支持iPhone、iPad高清视频亦可离线观看
使用Android设备支持手机、平板高清视频亦可离线观看
拍下二维码，视频随身看
用PPS影音IOS/Android版扫描二维码，在您的移动设备上继续观看视频，也可以分享给您的好友。
猛男虎背熊腰是这样练出来的
手机没装PPS影音？
注：数据来自爱奇艺、PPS全平台
上传时间：24个月前
分&&&&&&类：
暂无相关内容
视频简介：对不起，该视频暂无简介！
现在可以用QQ账号直接发表评论，分享给我的好友
大家都在看
互联网药品信息服务许可证：
互联网医疗保健信息服务许可证：
Copyright&2005 - 2014 PPStream, Inc. All Rights Reserved虎背熊腰怎么减？瘦背操教你轻松解决问题_动米网
虎背熊腰怎么减？瘦背操教你轻松解决问题
来源： 字号：小 大
动米网导读：在这个夏季，露背装是很多美眉们的选择，但是很多美眉却没有勇气床上露背的衣服，因为会被人说成是虎背熊腰。但是爱美之心人皆有之嘛，今天动米网小编就为你轻松解决瘦背的难题，坚持下去就一定能有效果！
问：我被很多人说成是虎背熊腰，我感到很困扰，很想减肥，但是总是找不到正确的门路，能不能帮帮我告诉我该怎么减去难看的后背啊？
答：后背减肥一直是很难的问题，因为我们平时很少能够运动到那个部位，但是如果任其自由不去管它，反而助长了它疯狂长肉，所以，今天动米网小编支招，教你轻松解决这个问题。
首先，趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。
其次，最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作，手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧，同时也锻炼了身体的平衡能力。
再次，同样的，直线举起左手臂，同时直线抬右腿。也要保持半分钟，这样反复交替练习20分钟。手臂、背部、腿部肌肉会有酸酸感就是有效果啦!
责任编辑：陶慧琳
相关推荐会所
番禺会所占地面积达3000平米，设施完善、环境舒适。地处繁华商业街，交通非常便利。
上海金仕堡健身是目前中国地区最具规模优势的高档次的综合性健身连锁管理机构。
中航健身TT会所，是一间集健身、塑形、休闲、运动为一体的Wellness(R)生活方式会所。
相关推荐教练告别虎背熊腰 瘦腰背动作 迅速养成美背纤腰 导语炎炎夏日到！清凉的夏装已经准备好躺在衣橱里等着你了，你的身材准备好了吗？粗壮小腿和虎背熊腰还赖着不走？NO！消灭腰腹脂肪行动现在就要开始！如何减掉虎背熊腰呢？爱美女性网小编教你瘦腰背大法，告诉你腰部减肥方法以及怎么减背上的赘肉，瘦腰又美背，动动就能瘦，迅速养成纤腰美背，热爆路人眼球哦！　　炎炎夏季到了，各种短裙短裤清凉背心纷纷出动，身上主要稍微带点肉都会让你的坏身材暴露无遗。大腿粗壮，虎背熊腰？在夏天必须全部消灭！可是应该怎么减掉腰背脂肪呢？小编教你几招小动作，帮助你，动一动就消灭腰背脂肪赘肉，完美S型身材说的就是你哦。　　◆Part 1：日常瘦腰腹小动作　　‖多动臀部　　经常坐着，脂肪便更轻易在腰腹囤积，多起身动动臀部，这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉，达到的效果。　　‖摇呼拉圈及仰卧起坐　　摇呼拉圈可以消耗热量并达到瘦小腹的功效，而仰卧起坐可以帮助你练习上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到15次，每星期做2到3次。　　‖够脚趾头　　如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15-20次。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
热门精选网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]两招消除后背脂肪 远离虎背熊腰
来源：中国减肥网
　　背部的肥肉相对于其他部位比较难减，因为背部肌肉群平时比较难以锻炼到，所以如果想减后背的肥肉，关键就是让后背的肌肉活动以来。那如何减后背的肥肉呢？试试下面两个方法，助你有效瘦背美背。
　　后背是普通运动方式很难锻炼到的部位，因此后背的肥肉需也要针对性的运动才能更有效减肥。选择的运动应该是能锻炼背部肌肉中部、腰部肌肉和臀上肌的。在有氧运动的基础上，配合做以下两个背部肌肉锻炼就可以有效减后背的肥肉了。
　　减后背的肥肉方法一
　　舞蹈教练推荐的动作，据说很有效果，但是关键要坚持。
　　1、双脚分开与肩同宽，直立站好。
　　2、双手各握毛巾两端，双臂向上伸直。双手这间的距离与肩同宽就成，如果能贴紧双耳更好啦！
　　3、不要扭胯，不要放松，分别向左、向右，尽自己最大的努力倾斜，侧面必须保持直立，不能向前弯腰的。
　　每天向左、向右各100下，做完感觉后背、后腰的肌肉酸疼才是正确的。
　　这个动作可以减掉后背的肉，锻炼其他运动锻炼不到的后背肌肉。
相关热点：
看过本文的人还看过
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重，BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器，轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
热门关键词做什么运动可以减掉虎背熊腰_百度知道
做什么运动可以减掉虎背熊腰
提问者采纳
有计划有针对性的锻炼身体每个部分，能减掉多余赘肉，增加肌肉，所以也能减掉虎背熊腰。
关键是具体什么运动呢 那背部穿衣服真心不好看
其他类似问题
为您推荐：
虎背熊腰的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 健身房哪些器械瘦腿 的文章

 

随机推荐