【健康】CBA每天都要摄入三斤牛肉四斤牛奶，现实吗？_生活_易房网
CBA每天都要摄入三斤牛肉四斤牛奶，现实吗？
作者：admin
今天孙悦在天天向上节目上说:每天3斤牛肉和4斤牛奶 易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考 ----------------------------------------------------
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　　没什么不信的，职业运动员训练量那么大，孙悦说的也不算多啊，随便看看詹姆斯的夏季食谱，詹姆斯饮食习惯没有什么不同，一日三餐。　　早餐：　　早晨起来，詹姆斯的第一顿伙食主要以蛋白质和维生素为主。煎鸡蛋三个，以补充体内蛋白质。蔬果沙拉两斤，蔬果汁一升。每天早餐水果的种类和蔬果汁的口味不同，目的是为了让小皇帝能够平均吸收维生素ABCDE。除此之外，詹姆斯还要吃五个烤面包和一个甜甜圈。　　午餐：　　午餐主要以鸡肉为主。大多数人在吃鸡肉的时候都喜欢吃鸡腿，或者鸡翅。而詹姆斯偏偏对鸡胸肉情有独钟。午餐来上两斤鸡胸肉，烤、烧、煮均可，唯独不吃油炸。蔬果沙拉两斤，蔬果汁一升，必不可少。烤面包五块，炒面一份，这才算得上是詹姆斯一顿完整的午餐。　　晚餐：　　晚餐以牛肉为主。两斤煎牛排，牛奶两升，12寸披萨一个，炒面一份。牛奶可以迅速恢复体能，一天的活动、训练下来，牛奶能够帮助詹姆斯缓解疲劳。　　不难发现，詹姆斯的食谱中，肉类、蔬果和蛋白质必不可少。蔬果可以为詹姆斯提供给人体必须的维生素和矿物质，并且热量非常低。肉类主要集中在牛肉和鸡肉上，这些能够为詹姆斯提供大量的热能。
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职业运动员每次训练强度高，时间久，新陈代谢和食量本来就比普通人多。吃那么多不足为奇。举个例子：纳什在训练日一天吃六餐，而且每餐都很谨细:早餐。一天中最重要的一顿……当然也少不了午饭和晚饭。我觉得如果你的日常饮食始终如一而且较为均衡的话（着眼于长期而不是短期），在你比赛前吃什么或者前一天晚上吃什么并不那么重要，因为你的活力指数和恢复能力取决于你之前三到七天的膳食质量。 面筋和小麦，切片的杏仁和杏仁糊或牛奶糊。（如果你不像我这样对有些食物过敏，那就寻求高纤维谷类，至少要4克的的纤维。） 我也会吃一整份水果“斯莫昔（一种混合果汁和牛奶的饮料）”或一个苹果、香蕉或者橙子。 午饭。一份有烤鸡肉或烤鱼，以及蔬菜、粗坚果和干果的沙拉。 晚饭。烤制或烘制的的鱼肉或者鸡肉，还有蔬菜。有时候我吃糙米。 我的零食是，干果，全杏仁或全腰果。全天然的，生食能量棒。生的蔬菜，比如胡萝卜和芹菜。完整的水果或水果“斯莫昔”。理所当然地，在一天中都要喝水来保持含有水分。如果你觉得你需要电解质，椰子汁的电解质浓度最高，不过如果你的膳食不错的话你应该有大量的电解质了。 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------在cba里不排除孙悦自己个人这样每天吃那么多，但是就CBA整体而言 没这么注重。号称CBA伙食最好的新疆队的食堂，菜是这样：说实话，这也就是一顿普通酒店的自助餐的水准吧。而且还多是油炸、盐多的食物，这类食物可是运动员的大敌。说实话，这也就是一顿普通酒店的自助餐的水准吧。而且还多是油炸、盐多的食物，这类食物可是运动员的大敌。就这水平，还是cba第一伙食呢。山东球员伙食如下。这是睢冉在微博里写到的“运动员天天吃这个，馒头也是凉的。问食堂的人，人家说‘就这没办法’。反应反应吧！省长市长的，解决解决吧！一天一个人100钱哪去了？”（原文已删）。去年4月份时，备战全运会预赛的天津球员张楠连续多次吐槽：“今天清明节，体工大队的厨子们，你们是为了纪念一下吗？来个全素宴，食堂有18个菜，17个里面一点肉丝都没有，亏你们能想出来这么多素斋。我们不是出家的”第二天，张楠吐槽连击：“全素宴第二天，白菜豆芽茄子鸡蛋。这就是中午的饭。” 六月份时，张楠继续吐槽：“中午吃饭抢到三个菜，牛肉，凉拌西红柿，拌黄瓜，真是营养的午餐呀！”、“每天一到吃饭就感慨，不给吃的怎么练，天天吃草让我们挤奶，我们也不会呀！”图片来源于虎扑 球队基地一日游，感受了一下我疆的伙食，土豪的伙食是怎样的，直接上图不废话
剩余的图片来自于百度。若有侵犯，立删····
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虽然不喜欢孙悦这位歌手，但一天3斤牛肉四斤牛奶真的是小case。要我吃给你们看么？
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以前练田径，每天吃两大锅炖菜和饭，锅的尺寸是差不多18*18，六个鸡蛋，两升牛奶我那时体重只有65公斤，职业运动员体重更大，训练量更大，消耗肯定更多得多，请参考。
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这才是中国运动员的希望啊，看看以前吃的是一样的东西，我都心疼
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少见多怪了
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我堂姐以前打篮球的，185cm，上的体校，我小学一两年级的时候，她大概五六年级的样子，也就是十一二岁，我伯伯说他家每天都要买牛肉，具体数量不太清楚，反正不少，还得是带筋的那种，开玩笑说家里快吃不起了。孙悦这个数并不算夸张吧
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怪不得站在桌子里面都挡不住他了
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怪不得我那练过铅球退役的嫂子，现在200来斤。我懂了
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应该是现实的吧。你看Ryan Lochte的一餐：
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孙悦说 他是这样吃的 为什么题主一定觉得 CBA就是这么吃的呢？
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应该可信吧~~~~运动量大+本身也人高马大的~~~
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cba的伙食是真的不怎么样！
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女、155CM，43KG。我平均一天喝1L牛奶。最多可以一天喝1L纯牛奶，再加两大杯豆奶（0.5L+）。而且必须是全脂的，脱脂低糖的很难喝。且不论喝这份量的牛奶好不好，反正我喝了很长时间没有长胖，也不会上吐下泻。可能CBA运动员的体质跟我一样棒呢。呵呵。而三斤肉么，哈，没什么值得怀疑的。
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毕竟唱歌消耗大
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其实我也可以吃这么多
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吹牛又不上税，瞎说又没人打PS：好多人好像没这个基本概念，张嘴就“一餐2升牛奶”，人体是无法这样摄入蛋白质的的，能喝3升水不等于能喝1升牛奶，会导致呕吐不信自己去试。另一方面，牛奶的脂肪含量比较高，一个十分注重肌肉训练营养配比的运动员非训练时间喝那么多牛奶是不太正常的或者说人家根本没那么干只是谁瞎说的Brock Lesnar一天的热量摄入是7000卡路里，3斤牛肉的热量在3000卡路里以上，四斤牛奶在800-900卡路里，不可能只吃这两种吧，算上点蛋鱼蔬菜，一天4000卡路里以上。所以你每日摄入的热量是Brock的一半以上，然后你长这种瘦猴样？
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你看过cba球员的伙食么
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孙悦又不是斯堪的纳维亚人，一天四斤牛奶不怕乳糖不耐泻个干净？
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你可以看看日本相扑选手的食谱
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我靠、自己加油、
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增高没办法，垫个增高鞋垫就可以了。减肥：首先要少吃肉。鱼，虾可以。非要吃的话吃牛肉，因为最猪肉容易胖，还有肥肉绝对不可以吃。
然后多做运动
饭前一小时喝一杯200毫升的水，可以防止午饭少吃点。注意，千万不要节食过度，只是少吃高热量的（kfc，巧克力，甜品）多吃些蔬菜水果。不然很容易反弹。
其实我觉得你垫个增高鞋垫，然后保持这个体重，不要胖，还不算很胖啦
其实 这个 也不用想太复杂
定量吃一些水果也可以身高这个嘛
就主要是运动咯
不用太在意 平时注意就是啦
一天吃一斤黄瓜，大米也可以少吃些，但是菜不可以有油水，持续两个月就可以减去40多斤，想要变美，必须吃苦，希望我的答案能让你满意。有人试过哦，减去了90多斤呢，不骗你。
只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
早上和中午吃的东西要靠运动来消化掉，饿了就吃蔬菜，水果，晚上吃水煮菜，睡觉前4小时内不要吃东西。坚持一年能减20多斤呢我觉得一般不要使用药品，太伤身体，而且减肥不代表节食，孙悦产后就是用的这种方法，不伤身体又有效，值得...
这个办法很管用我试过：1 有游泳池的话就坚持每天去游，不低于1.5小时。2 不能游泳的话就在家附近，或者小区院子走路，速度不要太快，1小时以上。3 早饭，午饭一定不能少，吃饱即可，千万别吃KFC，晚饭尽量不吃，实在饿就吃一点水果。4 不要睡懒觉，不管晚上睡多晚，早上9:30前必须起床。5 多喝水，多吃新鲜蔬果。6 吃完饭一定不要坐着或躺着。7 千万别速跑，虽然减肥快，不运动后肥肉就张回来了。8 慢跑1小时最管用，但你一定要有坚持。9 减肥药最好别吃，很多不管用，还反弹。
再不减来不及了，这些不管用的话你就杀了我好了！！！！
1.每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）　　
2.每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质　　
3.每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳　　
4.跳完绳后休息十分钟　　
5.压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带　　
6.压完腿伸懒腰40次 增高信息　　
7.睡觉　　
8.早晨起床时，重复5，6的动作　　
9.每天晚上还要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！！！　　
骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。
楼主祝你能长到...
那个，不要着急，十五岁还会有一点几率长高的，你现在最主要就是要锻炼，不太喜欢跑步、走路什么的没关系，可以选择一些打羽毛球、打网球的运动。最好不要游泳，虽然很多人说游泳会减肥，但我实际体会了，游泳不但不能减肥，手臂还会变粗，可以游泳，但是不能超过一个小时。你可以选择一些可以伸展骨头的运动，如羽毛球接球的时候需要跳跃，就可以有助长高。不要相信那些减肥药、保养品什么的，你现在这个年纪是准备考中考的，不要因为吃药而伤害健康。我现在13岁，以前很胖的，然后才很矮的，后来我妈妈带我走路，从学校走到家，大概要45分钟，我就这么走了2个学期，就开始瘦下来了，也开始长高了。我有一年暑假天天都游泳，结果没减肥，还手臂变粗了
哦、孩纸。谢谢你。纠正你哦。我中考过了。暑假闲着没事才问的。呵呵。走路、唉、貌似对我没多大帮助啊、我上下学都走很多路啊、
那你就多多跳绳，反正你还可以长高
增高的话我就不知道 了，看自己吧减肥的话，就是多学习多用脑努力思考。因为脑思考1小时需要的热量是运动一小时的 三倍啊。不然你看那些高三的学生基本都瘦了。。我也是，这是学生最方便的途径吧，还不耽误学习
看别人都是和你在做广告，怪可怜的，帮你一下吧。我初三，我妈帮我调理的东西让我不胖。首先身高要看你爸妈了，无法改变的，外面那些药啊什么治疗啊都是没用的，骗你们小孩的，想要高的话只能跳跳绳（别有游泳，会更矮）。吃的方面，别吃泡面，零食少吃（在这一点上妈咪们说的还是对的，垃圾食品），米饭这种面食不要吃太多，里面糖分太多了，烧菜叫你妈不要放味精或鸡精，不要烧太咸或甜要吃的清淡些，就这段时间你忍忍，浓油赤酱不碰，辣的可以碰少许。另外睡觉时在脚后跟垫几个枕头脚跟高过心脏，会瘦腿，看起来人就高了。（觉得不错就和我交朋友吧，我是上海的）
恐吓你一句，如果你不想再高，月经紊乱的话，你就努力的减吧过完青春期就会好了，在这段时间，关键是要保持那份不可一世的自信，身体没有大毛病就好了
按我妈妈的话说，女孩子就该这样。不用担心，等你考大学的时候自然瘦下来了。增高就比较困难，你去年长了几公分呢
小女孩，我也是不到一米六，一百斤，呜呜呜。不过没事，他们说挺匀称的。你可以这样减肥，合理膳食，多多运动啊啊啊啊啊啊
增高的话多吃田七（好像是这么叫的）药店有的卖问下就知道的。鸡汤加田七，一年吃一次在多吃有激素的食物就是零食什么的，三餐一定要吃米饭。增胖的方法：鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.
这个你可以先去看一下中医。中医会根据你的体质来高告诉你适合减肥吗、怎么减、吃什么东西比较好等。减肥方法有很多，但不是每个人都适用。
连跆拳道或瑜伽，上网搜瑜伽视频，坚持练，可以找人帮忙，可以瘦，平时多抻筋，就可以长高了，试试吧！
不要吃零食了，多吃点菜和水果，正餐要吃饱，吃饭的时候多吃菜，经常出去运动一下，其实你也不是很胖，还有女大十八变，等过段时间说不定就会变一个样子了，多跳绳吧，会长高也会减肥的，要多喝水，多吃蔬菜
睡前喝杯牛奶，每天100个类似伸懒腰的伸展运动，睡觉时大腿贴墙瘦腿，每天跑步1000米，看电视时双手可以前平举，仰卧起坐最减肥每天30个就够了，多吃多拉，多喝酸奶，多吃水果。
首先你现在的体重属于标准范围，不要太担心。其次呢，减肥增高应从以下着手，1，管住嘴巴，少吃不吃油炸，过咸过甜的食物2，运动，以出汗为好，慢跑，拉丁最好3，多吃豆类，谷物，杂粮，水果蔬菜然后呢，增高最关键的是蛋白质，每天坚持喝250毫升的牛奶，有条件的可以多喝酸奶。坚果类也是首选
听说早上喝一杯蜂蜜水也可以减肥。。你可以试试哦~我没有试过。哈~但是可以美容也不错把~平时可以跳绳。也可以减肥的~运动也是可以帮助增高~而且你这个年龄运动的话增高效果比较好~我就是这样的~哈。。。希望帮到你把~
你才15岁啊，还有生长空间，这么小就急着增高!!!
我当年15岁的时候差不多160，慢慢的到如今20岁，已经168了，如果急于求进的话小心适得其反，少吃多餐慢慢减吧，不要以为不吃饭就能减肥，循序渐进是最好的，
我也15岁 我觉得吧 ，现在先别光想着减肥 50kg还好 不用减，应该想办法增高 高了也就不显得胖了，饮食上不要节食 这样不利于发育 不利于增高 少吃高热量 刺激性的东西， 多吃点高蛋白的 还有多喝水 有事没事拍拍门框 原地跳， 这样应该就可以了 至少我是这么做的， 我可是很真心的一个一个字打得啊（还没有错别字...） 看在同龄人的份上 给分吧（额 我是1996.6的 该叫你姐还是妹呐？？）
想正常方法根本不可能，除自虐般锻炼，这期间营养还要跟上，有可能变得更胖。就看你有没有毅力，肚子最不好减，不吃不喝根本没用。还有减肥方案根据个人状况都是不同的想要维持每天1小时以上的运动可以掉一点点点.....最好是短时间的高强度运动
恩 减肥呢 就在家练瑜伽 我正在练 感觉不错 增高嘛
你还小 用过还会长高
你只要每天按规律的作息
多运动少吃油腻的甜的食品会瘦下来的
多好的年纪啊，其实健康才是最好的，你现在就很美。不过，做为过来人，我可以给你一些经验。提前说好，一定要坚持。非常有效果！我现在23岁，在去年的时候，我用了这个办法，就出现了效果，确切的说，这个办法对于25岁以下的人都有效果。对于你来说，你现在还在长身体，效果会更加明显。期待给分。每天吃两根胡萝卜和一把炒黄豆，同时，每天晚上睡前，用手按大脚指的中心，按100下，要用力按，到疼为止，三个月基本就可以出效果。按的过程可能有点疼，但真的管用！减肥计划就更好说了，每天坚持快步走至少半个小时，不用太刻意的节食，效果也非常好，如果你晚饭少吃的话，睡前记得要喝一包牛奶。绝对有效果，我的经历证实了，期待给分~祝你越来越漂亮~
你可以试试增高瑜伽，百度里可以找得到视频，也可以去相应的瑜伽馆。 健康!增高！减肥！千万不要相信药物。为了你想要的吃点苦受点罪。只要你坚持下来 也可以锻炼人的意志。
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出门在外也不愁20能还能长高吗？本人180净身高。
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20岁了180还想长3M，请问下各位还有可能吗！有什么方法可以长个子。。。？
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
这家伙很懒
情况一样诶～我也想再长个两三厘米
求购篮网皮尔斯GOTO-T
求购一件背心 AJ NIKE的都行 便宜点就行（不是篮球背心，窄肩的内种）
本人180 65KG
造成了成吨的伤害！！还好我182
大兄弟你要长那么高干嘛。。。
PG - Earvin Johnson
SG - Michael Jordan
SF - LeBron James
PF - Tim Duncan
C - Shaquille O'Neal
引用3楼 @ 发表的:
增高鞋垫
我是想长个子不是垫高。。
这家伙很懒
引用4楼 @ 发表的:
大兄弟你要长那么高干嘛。。。
一寸长一寸强。
最好小弟弟一起长高
这家伙很懒
引用7楼 @ 发表的:
一寸长一寸强。
最好小弟弟一起长高
你是净身高180吗？那你可以秒杀大部分人了。
PG - Earvin Johnson
SG - Michael Jordan
SF - LeBron James
PF - Tim Duncan
C - Shaquille O'Neal
引用8楼 @ 发表的:
你是净身高180吗？那你可以秒杀大部分人了。
。。可我不知足还想长一点
这家伙很懒
我20岁也长到179.5，现在33了，还是179.5....
你考虑过我的感受吗
你考虑过我的感受吗
引用10楼 @ 发表的:
我20岁也长到179.5，现在33了，还是179.5....
为虾米林书豪后期还可以长高！莫非他是后期英雄，还有杜兰特
这家伙很懒
同20，180，共勉
23还能窜一窜，lz你还有四年可长
世界上最无可奈何的剧情,莫过于笑在了全程,却哭在了结局
引用15楼 @ 发表的:
23还能窜一窜，lz你还有四年可长
求长高方法。。
这家伙很懒
引用13楼 @ 发表的:
为虾米林书豪后期还可以长高！莫非他是后期英雄，还有杜兰特
系统训练加合理饮食，那天看孙悦说，进国家队以后，一天四斤牛肉，五斤牛奶，身体素质就上了一个台阶
我高中时181，大学毕业184.不知道什么时候长的。
冠军带来的负面效应之一就是低球龄NC密的直线上升。
科比当年如此。
詹姆斯现在也如此。
引用17楼 @ 发表的:
系统训练加合理饮食，那天看孙悦说，进国家队以后，一天四斤牛肉，五斤牛奶，身体素质就上了一个台阶
。。。吃不了那么多
这家伙很懒
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篮球运动员孙悦说，一天10斤牛奶，20斤牛肉，。。。。保证很快长高
我有更好的答案
怎么可能！兄弟你在开玩笑！
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