练腹肌一个多月了,腹肌倒是练出来一点啦,请问怎么能练出腹肌在把肚子上肥肉减掉,肥肉太多了,看不到腹肌,

们最在意的曲线是腹部了,一旦腹部的线条微微隆起,紧身的衣服就彻底和自己无缘了,只能是用松松垮垮的学生装、来遮掩它,风情万种的就成了泡影... “小腹婆”现象:们最在意的曲线是腹部了,一旦腹部的线条微微隆起,紧身的衣服就彻底和自己无缘了,只能是用松松垮垮的学生装、来遮掩它,风情万种的就成了泡影。于是坊间此起彼伏的都是各种关于修饰腹部线条的教程,你方唱罢我登场,可到底哪些才是最有效的呢?历数一下曾经一度火红的这些锻炼计划,从,到仰卧起坐无用论的平板支撑,再到现在将传统卷腹运动更新换代的腹肌撕裂者,无一不是当下最火的话题,可真正坚持以正确的方式实施并达到效果的却并不多见,最后都只是成为了大家饭后的谈资。 收紧核心肌群其实复杂的教程并不容易记住,也很难坚持下去,日积月累的练习才是塑造身体曲线的不二法门。如果你没时间运动,或者对房有排斥感,一个最简单的方法可以帮助你在一天当中的任意时间都锻炼小腹,那就是习惯性的收紧核心肌群。 相较于本就缺乏运动的姑娘们,也许收紧核心的意识不太明确。主要方法就是有意识的上提下腹,收紧肋骨,贯穿在每天的走路、坐姿等时间里,确保腹部每天都处于有意识的锻炼中。
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做仰卧起坐真的能把肚子上的肥肉减掉吗?
求过来人进来细说一二,谈谈经验。
我也用过跑步的方式减肚...
肚子有点大,可有什么好...
要咋减掉大神支支招
效果不大的,先有氧减脂吧,关键还得管住嘴
减不减的掉不知道,反正我每天做喝酒肚子不会大
应该是会的。
任重而道远啊
不可能,痴心妄想
最好显示或者游泳之类的有氧运动,等肚子上没肉了仰卧能练腹肌
只会把肥肉变腹肌,然后你的肚子还是一样大,只不过一拳打上去比以前硬了一点。。亲身经历啊!
减不掉吧,最好跑步或者游泳吧
能 关键是你这一练就不能停了 我曾经每天100个仰卧起坐50个 练得腹肌初显的时候懒了放弃了 结果现在肚子大了 比没练之前大得多 还不如不练呢
光做仰卧起坐会促进腹肌在脂肪下生长,看起来肚子越来越大,却看不到腹肌。要结合有氧运动才会有效果
管住嘴是最重要的,跑步只是辅助
能 必须坚持—— 天天水一贴 生活好自在 只求快升级!
关键是管住嘴
不能,有氧运动才能减脂肪
你那样可以练肌肉,不过脂肪不减的话,有肌肉也看不出来的。先做,再做有氧运动,吃好睡好,最关键的还是坚持下去。
看了腹肌撕裂者做了一次,已经难以自主起床,大腿根和肚子疼了两天了
先有氧,或游泳,要充分,没有这个降糖的过程~只强调练腹肌,相当于把一袋儿结成~~
效果好。仰卧起坐害人的
你有耐心坚持下去,做什么都可以
关注健身一段时间了。瘦肚子就是减肥啦!其实最重要的是饮食。少吃油腻和高热量的食物最重要。其次就是有氧运动,而且是长时间的有氧运动。看到LZ说跳绳,最少半小时吧!坚持下去!最后才是搭配一些动作吧!瘦肚子的话,单纯的仰卧起坐不会有很大的效果吧!去看看卷腹。或者直接腹肌撕裂者?可以去健身吧之类的去看看。
每天250个仰卧起坐一次性,隔着肚子上的肥肉能感到腹肌,可肥肉减少不如预期啊
会 但需要长时间坚持
脂肪是像被子一样覆盖在你的腹肌上面的,你做仰卧起坐只能锻炼到下层的肌肉,对上层的脂肪基本没有什么作用,到时候越做可能肚子越大。要6块腹肌,先吧,做有氧运动,例如跑步或快步走(一边走一边说话会喘气的速度)。起码40分钟以上。瘦下来再练仰卧起坐,效果就明显了。
我有个同学曾经一天800个仰卧起坐,效果很好,他说当时做的腰那里全磨破的,减肥效果很明显,不过后来他又不做了现在肥的没法看,现在改骑自行车了
跑步比仰卧起坐管用不跟随。
不知道做活塞运动能不能减肥
腹肌一直都在,有肚子只是因为被脂肪包住了 天天做仰卧起坐,但是不控制饮食,肚子不但不回减少,还会因为腹肌的增加显得越来越大 所以,最有效的办法就是饿着 不用锻炼都能有腹肌
必须有氧运动,把脂肪消耗掉,再仰卧起坐
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保存至快速回贴→ 我想锻炼腹肌但是肚子上的肥肉太多怎么办?
我想锻炼腹肌但是肚子上的肥肉太多怎么办?
健康咨询描述:
我是个男生15岁体重130&身高170cm&想锻炼腹肌&肚子上的肉太多锻炼不起来&我一天平均做50~100个仰卧起坐&10~20个俯卧撑作了很长时间&是效果不明显麻烦问一下怎么才能快速锻炼腹肌~
曾经的治疗情况和效果:
做仰卧起坐
想得到怎样的帮助:怎么才能快速锻炼腹肌
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10个回答5个回答3个回答9个回答1个回答
医生回复区
帮助网友:2971称赞:40
&&&&&&病情分析:&&&&&&您的锻炼的量是不小的,之所以效果不佳和锻炼的效率不好有关。&&&&&&指导意见:&&&&&&想要练出来腹肌,不要单单的仅进行仰卧起坐的锻炼,要配合上跑步,引体向上等综合的练习,提高机体的代谢率,另外您可以搜一下腹肌的锻炼方法,有好多仰卧起坐的变式,可以增加锻炼的强度。
帮助网友:17752称赞:144
&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,锻炼肌肉的话只能是慢慢的来,快速是不行的。&&&&&&指导意见:&&&&&&应该是慢慢来,开始的运动量小一点,等到时间长了机体适应了在加大、
帮助网友:14652称赞:169
&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,仰卧起坐和俯卧撑主要是锻炼肌肉,对减肥肉效果是不明显的。&&&&&&指导意见:&&&&&&对于减掉肥肉,最好还是进行有氧运动,建议你是坚持每日慢跑至少40分钟的。
&&&&&&以上是对“我想锻炼腹肌但是肚子上的肥肉太多怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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