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跑步膝盖外侧条筋会痛是怎么回事呢？求解答
跑步膝盖外侧条筋会痛是怎么回事呢？求解答
有次天冷我跑得快了，也痛过。慢跑调整，不要受伤哦！
我也有和你一样，膝盖外侧痛
我也有这种情况，一同关注中
我第一次跟本地的一群高手跑，跑了20公里山路，3个小时。
回家后就出现楼主你说的那种情况了。
据说是 髂胫束损伤。
然后就是绝对的休息，顺带每天做三次靠墙半蹲。
15天后，恢复正常。
其后再无发作。
感觉还是腿部肌肉力量太薄弱吧，循序渐进，跑休结合吧。
我第一次跟本地的一群高手跑，跑了20公里山路，3个小时。
回家后就出现楼主你说的那种情况了。
据说是 髂胫 ...
所有的疼痛的感觉有了，就一定要多休息，慢跑养伤
我也是膝盖外侧筋疼
好像是髂胫束磨擦综合症
这几天我的右腿外侧也在疼，休息了一星期了，感觉好些了。我的膝盖在跑步后就会肿起是为什么？_百度知道
我的膝盖在跑步后就会肿起是为什么？
患者信息：男 18岁 广东 惠州 病情描述(发病时间、主要症状等)：用力就是跑步这方面的运动，膝盖就会肿起来了，可是休息几天后就会没事，病发的时候就好像有嗰东西顶在那里膝盖的韧带拉不下去要蹲下去的话就会剧痛好像膝盖关节已经弯曲到极致不能在弯曲了！病发是2前年的事了想得到怎样的帮助：我想确定的知道这是属于什么病这个问题已经两年了没得到解决我很担心曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：曾经去一家医院看过那个医生说是髌骨外移要做手术开刀，然后换了嗰医院拍了CT,X光得嗰结论是髌骨轻微外移。内部有积水炎症建议深入检查，然后又找了一当医生骨科亲戚看说是什么问题都没有只是发炎了有积水给了我一个偏方萝卜种子磨成粉加蜂蜜和白酒搅拌涂在膝盖刚开始有点用可是到了后来发现会烧伤皮肤就没弄了，我自己去找了一个关节消炎的药膏涂了也是一点小用轻微缓解症状，如果膝盖长时间用力还是会肿起。只要是膝盖要弯曲的运动只要过度就会病发，还有我以前都不会只是有次在学校摔了一次膝盖过了大概3嗰月就突然病发了（注：我现在左脚最严重当时摔跤最严重的也是左脚现在左脚髌骨下方还有嗰骨头突起的地方就是那次摔跤弄的！）
提问者采纳
你这属于软组织损伤啊，很难痊愈的，很多专业运动员就是为这个退役的，你才18注意保养休息还好点，千万别剧烈运动了，多休息，要不然后悔也来不及了，另外建议去找中医治疗下，据说效果比较好
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这种问题建议尽快去附近正规医院做下检查 切忌在网上胡乱问 1是延误病期
2是因为各种回复造成不必要的心理恐慌 不利于病情~！
纯手打 忘采纳
盼早日康复
你是损伤性滑囊炎要急时治疗。
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出门在外也不愁每次跑步后膝盖都肿痛是怎么回事
来自于：湖南|
提问时间： 21:13:10|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
每次跑步，膝盖就会肿，膝盖会很疼。是怎么回事？
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不排除的可能,可以局部用外敷后在进行钙的补充和必要的局部锻炼
医师/住院医师
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病情分析：
你这个是关节周围的韧带有问题.应该是以前就有损伤.主要是运动.劳累.受凉引起的.你可以在局部治疗
指导意见：
用外用的药物治疗就可以.推荐使用.药店就有.或者沈阳红药的.试试看.如果药物效果不好.可以去做针灸和按摩的治疗.
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目前共收到封感谢信在健身房的跑步机上跑步，半个月以后膝盖很疼痛，该怎么办？
跑了半个月了，膝盖很疼痛，只能走，无法跑了，很苦恼，
还有什么方法锻炼么？
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如果你人在北京，强烈建议建议去专业的“运动医学”科看，简称“运医”，全国最强的运医是北医三院，病人都是国家队啊什么的都是....确诊之后，再去“运动康复”获得锻炼和康复的指导。普通的骨科是没有能力分析髌骨、半月板、内外副韧带、前后十字韧带损伤的。我也是跑步觉得膝盖痛，一直在一些医院看，显示骨头没问题，大部分医院会笼统的告诉你“软组织损伤”，因为觉得疼痛能够耐受，就一直拖着。如果不是去三院，我可能好几年都不知道我后交叉韧带断裂，直到年老膝盖内成为一片沼泽，走路不能。前群股四头肌和后群腘绳肌起着前后拮抗和稳定膝关节、减少韧带、半月板损伤、减少关节积液的重要作用。但是：没有专业的运动医学大夫面诊，没有MRI的辅助诊断，请不要盲目锻炼，盲目冰敷或热敷！无论是活动度还是力量。我在北医三做的手术和康复，深切意识到运动损伤方面，各医院的诊断水平实在是差别奇大（比如，相较第四军医大学西京医院，其他方面绝对牛医院.....）北医三运动康复的吕铮大夫，回答问题中肯详细，对病人耐心非常难得：北医三运动康复的丛晓冬大夫，是我的康复师，他回答问题比较简练，但是诊断和康复手法都没得说，是我现在膝盖能跑能跳恢复正常最想感谢的大夫：以上两位不用挂号，直接去康复中心。运医的大夫需要挂号，比较难，但是第一次挂上之后就可以预约了。写了这么多。一句话：找专业的大夫。不要想象我们这些在知乎上的半吊子，和健身房的私教能帮上什么。
如果你想听一个曾经因为跑步膝关节严重受伤并最终康复的人的意见，那么请私信我。哈哈说笑了。不过我的意见确实价值千金，我因为膝关节受伤差不多两年无法行走，遍寻名医，最终以意想不到的方式康复。首先，非常不建议在跑步机上运动，跑步机的跑步动作，和正常的跑步不太一样，其实是不断地起跳、跌落的过程，我们都知道，如果你原地起跳的话，下落时必定会伴随较好的缓冲过程，才会免于受伤。但在跑步机上跑步，绝大部分人是没有什么缓冲的。长期下来，膝关节承受太多冲击力，受伤是必然的。事实上也确实很多人在跑步机上跑步而受伤。一旦运动感到膝关节疼痛，首先要做的是立即终止这项运动，这极端重要（我所受的伤最后为什么如此严重，就是因为没有立即停止，这个建议值千金啊）。先终止，不要去找原因，因为原因很简单，这项运动不适合你。一般情况下，终止运动后，伤痛就不会继续加重了，等到有所好转，转向别的运动。一般来说，膝关节受过伤，最好的运动是游泳，其次是走路（走路也是一项运动，呵呵），而要避免如跑步、羽毛球、举重、爬山等运动。如果实在是很严重，那就要找医生。但膝关节运动伤害，常规医院很少有医生擅长治疗这种伤痛，即使名医也是如此。而且你要特别小心庸医，很多所谓的名医，其实是庸医，不但不会治好你的伤痛，反而可能会让你错过最佳的治疗时机。我的两年求医血泪史大部分就是这样的经历。所以，最好不要伤到很严重，否则，真的会很麻烦。膝关节的伤，尤其麻烦，这是全身最复杂和重要的关节。希望对你有帮助。
我也可以以亲身经验给你一些建议。3年前我为了准备上海马拉松，在跑步机上跑步受伤，结果养伤8个月，现在我随便就可以在跑步机上跑个3~4个小时，只要耐得住无聊，时间不是问题。差别就在于我当初恢复以后，开始了赤足跑训练。不管是跑步机也好，路面也好，鞋子也好，都只是工具，人借助工具，但是不能被工具所限，良好的跑姿才是根本，随着跑姿的进步，人体的骨骼，肌肉，筋腱也会随着强壮起来。当人体本身强壮了，怎么跑也不会受伤了。赤足跑是一种方法，可以真的赤足，也可以只学习那种方法，这是另一个话题，就不展开了。
1、休息到膝盖不疼。2、不要每天跑，但要每天准时去锻炼，可以做其他锻炼项目。3、扎马步
跑步导致膝盖痛的原因主要有：1.个人身体条件如果体重过大或者之前不怎么锻炼，可以先从快走开始，慢慢过渡到跑走结合，再过渡到全程跑，让身体，特别是腿部肌肉和膝盖等重要关节的适应。2.跑步姿势现在大多数人都是脚后跟落地的跑姿，对膝盖冲击较大。全脚掌和前脚掌着地的方法对膝盖冲击小，但是需要小腿肌肉有一定力量。更多参见：3.跑步的时间和距离导致膝盖疼另一个原因可能是训练量增加得太快，身体不适应。从零开始跑步的话要注意循序渐进，每周增加跑量控制在10%左右。4.跑鞋的选择个人经验不多，参见这贴：
主要原因是跑步机有一个斜坡的角度，这样就造成脚前掌比脚后跟高，造成脚踝无法用力，增加了膝盖的负担，跑步时注意脚步发力，慢跑要脚后跟先着地，然后脚用力后跟抬起前掌着地，这样才可以让脚得到运动，减轻膝盖的负担。快跑一般都是脚前掌着地，身体前倾向前冲，这样就不会伤到膝盖了。
曾经骑车把膝盖给骑伤了，长达两个月的时间蹲不下身，所以骑车也不是一个绝对安全的办法。首先最重要的是立刻停止运动静养啦，等到养好了再慢慢开始一些恢复练习，还有就是不要只做一种运动，分散开来的话每次运动的肌肉群也就不一样，也就不会单块肌肉、韧带压力过大了。
我自己也在跑步机上运动，差不多每次10千米左右，跑完之后肯定会有膝盖疼痛，混了跑步圣经一段时间，收集了几点：脚落地姿势：前脚掌着地损伤相对小一些，不过对体力消耗很大，容易小腿疼，前脚掌着一地般是短跑使用的方式，不过现在也有争议。相对大多数人来说脚跟着地然后过渡到全脚掌比较常见，跑马的大多数运动员都是采用的这种落地方式。换双跑鞋：看自己的体重，如果体重较大，还是建议换双好点的跑鞋，先确认自己的脚型和外翻内翻，看选是缓冲还是平衡。是四大慢跑还是普通国内的跑鞋看自己的预算了。拉伸和休息：跑步前后尽量做拉伸运动，如果跑量比较多，还是建议跑完要休息一段时间，隔天再跑。
绝对是脚后跟着地造成的。刚开始跑步时候也没注意，每天跑步机上40分钟，配速5分左右，过了一个月膝盖有不良反应。做了一些研究，调整了跑步姿态。脚尖着地，刚开始小腿肌肉耐力不够，很快就累的不行了。但一段时间后，就可以一直脚尖着地跑步。（准确来讲并不是脚尖，而是前足弓着地。）自此之后，每天跑步机40分钟，四个月过去了，没有任何不良反应。
是跑步方法不对吧...小心半月板损伤哦。跑步前需要做热身运动，拉伸韧带。上机后先快后慢，循序渐进，时间不宜过长，跑步时膝关节保持在一个水平线上，充分利用缓冲，减少关节损伤。而且，健身达人跑步时间都不会太长，只是做个热身而已。别看简单，去健身房还是强烈建议教练指导，这样才更有针对性更有效果。
如果你觉得健身房锻炼是你人生不可割舍的一部分……我建议你在膝盖回复之后用椭圆机，如果你的健身房没有，那么换一家。椭圆机的原理是自我较劲……基本保证脚部一直有承托。
那必须得用椭圆机才行啊～跑步机不靠谱儿思密达～
跑得速度过快，放慢速度。另外，把握中心，脚落地要轻
楼主的目的应该是为了健身 ，而不是为了跑步吧？说一下我的经验：想在健身房健身的话，其实跑步机最常用的作用有两个：1、健身前的热身，快步走或跑那么一两圈就够了；2、健身之后用于放松，跑个二三十分钟就可以（具体时间要看人的体重、还有健身内容，如果这天是练腿就不要跑了）；如果是为了减肥，其实光在跑步机上跑作用不大的，你可能需要跑上2个小时才能起作用。因为你需要先消耗身体糖分，然后才会消耗脂肪。否则跑那么几十分钟，吃块饼干就回来了。建议配合器械锻炼更容易有效果。在健身房长期锻炼，我觉得最好还是有个专业点的教练（纯销售型的教练就算了）指导，那样会更好，至少肯定不会让你犯这样的错误。
跑步机是原地踏步式跑步，会损伤半月板，需要运动还是出门跑步吧
其实很多跑步初学者都忽视了这样一个事实，即跑步是非常伤害膝盖关节的一项运动，尤其是慢跑。不只是在跑步机上，就拿平时的跑步来说，动作分解开来也是冲量方向不断变化，缓冲压力的重任就落在了膝盖上。所以，对于非专业的跑步爱好者来说，一双减震功能的慢跑鞋是非常必要的。（专业跑步者由于追求速度与持久性，跑鞋的底不会做太厚，保护性能也相对差些，而且他们的身体素质、跑步姿势等也比一般人好些）并非平常人们所认为的，跑鞋越轻便越好。其实，跑鞋存在的意义，是缓冲跑步对膝盖造成的冲击，保护膝盖等关节将损伤降到最小。当然，不同类型的人，足部构造（如高/低足弓）、走路姿势（内外翻）等因素也影响了对跑鞋类型的选择。豆瓣上这个帖子对如何选一双适合自己的跑鞋做出了说明和解释，非常详细，希望能帮助到你。
上面很多人都说得很详细，下面是我个人的一点经验，希望对楼主有帮助：日常跑步的时候1、跑前热身：每次跑前先步行，让身体热起来，再做弓步拉伸一下肌肉，再开始跑；2、跑后放松：这步也很关键，一定要把腿部肌肉揉松，这样下次下次跑会轻松很多，建议买一个泡沫枕，在每次跑完步利用本身重力使用泡沫枕对腿部肌肉进行按摩，有利于消除腿部的乳酸堆积，第一次会非常疼痛，多做几次之后就会好了。3、缓解半月板压力：背部顶住墙下蹲呈90度，这个是增加半月板润滑液，减少对膝关节的磨损。新手跑步的话，必须循序渐进，不能急于求成。当感觉到膝关节有明显不适的时候就要停止运动，上面有休息8个月的，我还见过自此就不能再运动的，切忌。
我也有类似的经历。首先，如有较好户外跑道，还是尽量在户外跑步。其次，跑步运动虽然简单，但准备好必要的装备（鞋）、跑姿以及跑步前后的热身是预防运动伤害的有效手段。
曾经是山地爱好者，因为某段时间过份痴迷山地越野，导致右关节严重积液，很长一段时间，走路时间长了一点就疼。不运动后来查了资料，游泳对膝盖的损伤最小，但是条件限制不可能经常能够游泳，最后朋友介绍网上买了划船器，题主可以搜索一下。不要因为膝盖损伤就放弃锻炼。
健身房那是被动跑步，还是推荐户外跑。如果你体重太大还是先暂停跑步吧，对膝盖伤害太大。膝盖外侧疼是肿么回事啊？左右腿都有这种情况。。_跑步吧_百度贴吧
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膝盖外侧疼是肿么回事啊？左右腿都有这种情况。。
韧带？怎么训练？给个建议参考下。。
求教，膝盖外侧边缘疼痛...
一般是3500米开始，疼起...
喝完啤酒第二天膝盖酸痛...
每次都这样，说是缺钙，...
就这一个点，按压有酸疼...
我都想家了军训的我膝盖...
赶紧去买云南白药给我～
刚开始跑步，不能跑多。休息几天会好。
多休息，如果一直有痛，去医院看看，千万不要是半月板的问题……
我也是左脚膝盖外侧有一点点疼，走路跟右脚有一点点区别
内&&容:使用签名档&&
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