我很胖 能把脂肪练成肌肉吗_百度知道
我很胖 能把脂肪练成肌肉吗
我16岁 身高178公分 体重将近80公斤 我身上的脂肪很硬 我经常打篮球 就是瘦不下去 所以我想 脂肪是否能练成肌肉呢 我已经用哑铃练了2个月了 虽然肌肉是多点了 但是脂肪没减少 我想请问专业人士 脂肪到底能练成肌肉吗
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我不是专业，但我知道你你是偏胖，16岁还要上身体啊，减肥健身不是几天的事，打篮球是有氧运动、练哑铃（杠铃）是无氧运动，两种运动都可以练肌肉，关键是方法。消耗脂肪的原则是低强度长时间的锻炼方法。严格控制饮食。
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炼肌肉其实也不难,关键看你的毅力和耐心.冬练三九,夏练三伏.要想肌肉壮,不要怕吃苦.每天早点起来跑步.要多吃鸡蛋,多喝牛奶.这些对增加肌肉很有喊出.不要光玩哑铃一项,有条件的话去健身馆,那里的训练器材很多,又会有专人指导.不要光锻炼一个地方,要全身都炼.一开始,炼了1,2个月没有效果是正常的,毕竟肌肉不是一天两天就能练出来的,起码要半年以上.努力锻炼,你一定会练得很棒的
适当控制饮食，晚餐尽量不吃或少吃，饭后不要立即坐下适当活动一下比如散步就很好。
脂肪不能练成肌肉.但是胖人在每天都承受高体重的情况下肌肉的强度本身就比较强,尤其是腿部的腰部.若能坚持用体育锻炼的方法将脂肪减掉的话,那肌肉是相当漂亮的.N多练健美的肌肉男不都是先吃胖然后高强度锻炼后整出的肌肉么~~~
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30...
我虽然不是专业人士但我知道脂肪是不可以转化为肌肉的，只有在你运动的时候可以燃烧脂肪从而达到减肥的效果！！所以建议你每天都适当的 锻炼最好为不少于30分钟！！跑步最为理想！！说实话我以前比你还胖 但现在我是标准体重！
多多少少都有砒霜
不知道是不是真的？
减肥不单单是锻炼就行的,而且锻炼也需要科学的安排,在饮食方面也要进行控制.总之减肥不容易.建议在假期去健身中心找个教练.
少吃多运动
如果， 你有本事的话，建议你做2到3个月的仰卧举腿，30个，三组。很快减掉，就是很难做。
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出门在外也不愁运动后大腿没细反而变肌肉了怎么办？_百度知道
运动后大腿没细反而变肌肉了怎么办？
女性，以前跳操方法不得当，运动后没有放松腿部，使脂肪变为肌肉了，现在大腿巨粗，穿裤子很难看，现在用什么方法可以减细。不要复制，有亲身经历者最佳！不甚感激！ps：现在我做的运动有跳有氧健身操、跑步、骑车，不知道继续坚持会不会腿越来越结实，都是肌肉：（
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现在是肌肉了对吧？最好的方法是控制饮食和热量摄入，然后坚持有氧运动，消耗肌肉。肌肉比脂肪容易消耗的，呵呵。
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做无氧运动会让大腿长肌肉变更粗，做有氧运动会消耗身体的脂肪使大腿变瘦。慢跑比较适合你
给你最专业的答复！
许多人以为走路走太多，才会变成萝卜腿，所以应该减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅助适度的按摩与生活习惯的改善，如减少穿高跟鞋的频率，告别萝卜腿也就非难事罗！
萝卜形成原因
1、爱穿不合脚鞋子、经常与恨天高厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。
2、长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。
3、不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。
我们健身房的女孩子都是跑步的。
为什么运动后不做拉伸呢？
大腿粗的女人好体型。
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出门在外也不愁减掉的脂肪去哪了呢？
我们一般运动燃脂，然而消耗掉的脂肪都去哪了呢?是成为了汗水?还是变成排泄物?亦或是变成气体呼吸掉了?望各位解惑
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减肥中，脂肪都是以呼吸、汗水和嘘嘘的形式飞走了……话说，春天到了，花都开了，树都绿了，裤子都脱了……饿，不是，衣服都脱了，你跟我说，你胖了……春天又是减肥的季节。很多人以为健身减肥，就是把脂肪变成肌肉，还有瘦子因此觉得，不吃胖根本不可能练出肌肉云云……事实上，脂肪是根本不可能会变成肌肉的！因为这根本就是两种截然不同的细胞组织啊，就好比水是不可能会变成油一样，脂肪细胞和肌肉细胞是完全不同的，也不会相互转化。健身运动可以使得脂肪细胞变小，肌肉纤维变大变壮，从而变瘦变美。但是任何一项运动都不可能使得脂肪转化为肌肉~（同样的，瘦人增肌也不是要先吃胖，而是应该通过力量训练增加肌肉维度，搭配正确合理的营养摄入来实现体质的改善（）。人类是有储备脂肪的习惯的，因为这样，你可以把吃下去的东西作为储备，用来应对找不到食物的日子。人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯，并把这些甘油酸酯装在脂肪细胞里。这些脂肪细胞形成的脂肪组织，就构成了你肚子上、大腿上的肥肉们。想减肥，就是要把这些甘油酸酯消耗掉，让他们参与供能。甘油酸酯的供能通常是通过氧化代谢的方式进行的。也就是说，也就是说，脂肪氧化的过程中，会生成二氧化碳和水。这也就是脂肪最主要的代谢形式，我们把肥肉“呼吸”和“嘘嘘”出去了！多少是呼吸出去的？多少是排出去的呢？1949年，Lifson教授采用同位素标记法计算出了脂肪代谢途径的比例：84%是你呼吸出去的，16%是变成水排出去的。假设你减掉了10斤脂肪，那么有8.4斤是以二氧化碳的形式被你呼出去了，而剩下的1.6斤则变成了水，以汗液尿液等各种形式被排出体外了。那么运动是如何消耗掉脂肪的呢？那么运动是如何消耗掉脂肪的呢？很多刚开始接触健身运动的童鞋，总觉得只有拼命跑步，疯狂出汗才可以有效燃烧脂肪！甚至还有一句网传很广的话，你流的汗都是你的脂肪在哭泣……但事实上，脂肪绝大多数是通过呼吸排出的，有氧运动比如跑步之所以可以减肥，更重要的原因是因为跑步过程中一直都有在通过呼吸氧化脂肪。那么，无氧运动又是怎么减肥的呢？明明在运动的过程中，我们没有气喘如牛啊？我在另一篇文章中介绍过运动后过量氧耗（EPOC）这个概念。也就是说，虽然在无氧运动过程中，你可能没怎么气喘吁吁。但是别以为你占了便宜。这些都是身体借给你的，形成了你的“氧亏”。①。无氧运动结束后，你的呼吸在一段时间内仍然会比平时急促的多。此时，身体在大量的消耗脂肪。昨天我们为大家介绍的，适合初学者的高效减脂训练模式，力量循环训练CRT，就是运用运动后EPOC来实现高效减脂的。CRT比一般的有氧训练在运动结束后能够燃烧更多脂肪，此外，力量训练本身会增加肌肉含量，生成更多有益于减肥的激素，使得身体可以更好的燃脂塑形，越来越瘦！上面我们说了，脂肪在运动过程中通过氧化供能，最终变成二氧化碳和水离开身体。所以肥肉基本都是呼吸走了，根本不是变成肌肉留下了。我们还说了，因为运动后过量氧耗EPOC的原因，无氧运动比起有氧运动，持续消耗的脂肪更多，塑形能力更强，对减肥和身材更为有益。此外，我们以前还提到过，高强度，短间歇，多间歇是增加EPOC的关键，无论是HIIT还是力量循环训练CRT都是基于这个原理，这也就是为什么力量训练（不管是CRT还是传统力量）、HIIT和间歇跑比持续慢跑更减肥的原因！最后的最后，你们一直在催的《硬派健身》实体书终于来了！多谢大家一直以来的支持，没有你们，也不会有这本书。目前在京东、当当、亚马逊、天猫预售中，预购后书一到就可以发给大家。（预售好像比正价便宜15好像）购买链接：多谢支持！扫描下方二维码关注【硬派健身】回复关键词【增肌减脂】、【超重减重】、【加速减脂】查看更多减脂相关内容①KE C, HA W. The effect of exercise duration on the exercise and post-exercise oxygen consumption.[J]. Journal Canadien Des Sciences Du Sport, ):204-207.参考文章：British Medical Journal, Whensomebody loses weight, where does the fat go?
汽车燃油以前进，人体燃脂以走路
汽车烧油，我们烧脂肪，只要你动
学术一点的解释就是减肥时脂肪的去路主要是在脂肪动员酶的作用下分解为一些中间产物，参与到糖酵解途径中，循糖酵解途径为体内供能，最终转化为能量以及二氧化碳和水，然后就排出体内，就没啦！
去到懒得减肥人身上了
反正不会去了胸上
根据能量守恒定律，它们其实一直都趴在你的背上
就和前男友一样。
一般我运动完喝好多水以后会便便(?o . o?)然后就排掉了啦！(? o?_o?)?
把压缩饼干泡在水里，然后再压缩脱水，然后再泡在水里……你懂了吗
化为虚无，也就是说，化为万物
变成二氧化碳和水排掉
脂肪都动员起来变成糖参与代谢了！！无形之中幻化为供应跑跑跳跳的能量了。
补充视频萌萌哒_(:3 」∠)_
有氧呼吸生成二氧化碳和水呼出 而吸进的是氧气
守恒定律得：他们转移到了别的地方或者转化成了别的形态
记得看过说是脂肪颗粒数量没有变化，只是变小了。蹲马步属于有氧运动吗，如果属于无氧运动大腿部肌肉不是会变粗吗？如果相关问题
提问时间： 13:51:46
患者性别：男患者年龄：26
病情分析： 您好，对于您所说的这种情况，可能是存在有髋关节炎的症状引起，如果是神经痛通常会有放射性和感觉异常的症状，所以一般不会是神经引起的疼痛。意见建议：建议可以去做下相关的影像学检查，如X线拍片，
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提问时间： 20:55:09
患者性别：女患者年龄：20岁
指导意见：你好针对大腿比较粗壮的人来说跑步不一定可以瘦大腿的只是说可以让大腿变得比较结实的是可以达到减肥的效果这样整体看上去就瘦了具体的瘦大腿还是要征求医生的不可盲目
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提问时间： 00:58:56
患者性别：男患者年龄：18
病情分析： 你的情况很可能是肿大的淋巴结，一般是由于感染引起的。意见建议：建议：一般急性炎症引起的淋巴结肿大，可以有疼的感觉，炎症消失后，肿大的淋巴结可能缩小，但是慢性的炎症，淋巴结很难缩小，所以没有
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提问时间： 02:31:04
患者性别：男患者年龄：67岁
问题分析：您好，两大腿外侧有出现白色明显的横条纹的现象，要检查看是否肥胖纹的现象。意见建议：平时可以用点精油或者宝宝霜按摩的，再一个如果太胖的话，要适当的减肥的，营养也要全面的观察
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提问时间： 10:32:17
患者性别：女患者年龄：48
问题分析：你好，针灸是可以针对你现在的状况的。针灸减肥一般是不引起反弹的。意见建议：你好，你是可以进行针灸减肥的。建议你到正规公立医院做针灸减肥治疗，。
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提问时间： 23:40:30
患者性别：女患者年龄：46岁
问题分析：你好，按你的描述，我考虑可能是腘窝囊肿，会引起局部牵拉性疼痛，甚至炎症刺激反应。最好是手术切除意见建议：你好，这种情况建议你最好是手术切除，去医院骨科就诊，切除后，抗生素常规预防感染。
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提问时间： 00:21:50
患者性别：女患者年龄：49岁
病例分析:你好，由于多种原因的影响使脊髓内形成管状空腔，称为脊髓空洞症，在空洞周围常有神经胶质增生。本症发病较为缓慢，临床表现为受累的脊髓节段神经损害症状，以痛、温觉减退与消失、而深感觉保存的分离性感
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提问时间： 17:23:26
患者性别：女患者年龄：15
健康指导：您好！根据您提供的数据，您的体重指数为20.2，正常范围为18.5-22.9，是属于理想的体重，并不属于肥胖的。依照你的身高来说，大腿围为52厘米，已经是属于比较细的了。而且你现在属于青春期，身体正在快速
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提问时间： 20:16:32
患者性别：女患者年龄：20
问题分析：你好，你的情况考虑为受凉和局部肌肉拉伤的表现，它可以出现局部肌肉酸麻，疼痛，局部肌肉红肿，关节活动不灵活的表现。意见建议：我建议你避免受凉和劳累，不要频繁站立，注意休息，注意保暖，适当的活
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提问时间： 23:05:27
患者性别：男患者年龄：19-29
阴囊潮湿不一定是病态，因此如无其它不适，注意局部的清洁干燥即可。平时注意清淡饮食，少吃生冷食物，少吃辛辣鱼腥食物。不过一般阴囊的潮湿可能和前列腺疾病是有一定的关系的，建议你还是积极做前列腺的检查确定
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大腿上的脂肪会变成肌肉吗？
因为腿部和臀部脂肪较多，肉很结实，我想用慢跑来减脂，这样会能把腿变瘦吗？
我担心越跑越粗壮。女生。
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跑步不会变肌肉，但你平时不运动的，开始会有些水肿，但只要坚持就会变细的。你那肉不能说结实，脂肪是软的，觉得紧只是水肿的原因。请给分
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爬楼梯——平时我在上下楼梯时都使用的脚尖着地的方法，这样能腿部肌肉在一松一驰中交替，从而达到瘦腿的目的。
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您好；臀部大腿是脂肪容易大量堆积，也是难以去除的部位，长期有效的体育锻炼也会有一定效果，但反弹率也较高。如果目前肥胖明显影响到形体美观和着装不便，又想快速见到效果，也不想再让其反弹回来的话，建议考虑一下抽脂塑形，效果理想、安全可靠。
不要担心，腿不好变粗的多运动可以排水，使脂肪转化肌肉就漂亮了
会呀！多锻炼就行了
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