真心请教唱吧大神胖胖胖，皮脂减不掉啊，腹肌上面一层厚厚的，以前很胖。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-25 05:30 标签： 胖人腹肌
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来帮我看一看
怎么配合谢谢了
楼上那些文章转帖得好长,不知楼主能否仔细看.
我来回答得简单点, 楼主,我以前和你一样, 脸很胖,长5斤肉3斤长在脸上,胸也很多赘肉, 情况和你很像,但我现在半年减了30多斤.现在标准体重130,
教你方法,理由不多说,请相信我的效果,吃什么药的都是假的,
像很多女孩一样,减肥花样越多,什么什么减肥法,什么什么按摩法,
看得都眼花,能坚持几种?
男人要方法简单, 且坚持!
按摩什么的,效果都太慢,
运动选择: 慢跑(坚持每周4次,40--60分钟,8公里以上,不必拼命上气不接下气地跑,记住, 文火炖油肉!!!!),拳击-----超级瘦脸
2. 肚子: 还是跑步(注意姿势,不然肚子越跑越松) 仰窝起坐,上抬腿,YOGA(身体没有柔韧性,锻炼很容易受伤)
3. 胸, 不要去举很重的哑铃,一定要举份量适当,每次用胸大肌举起15--20次左右的分量即可. 分上部,中部,下部三个部位举起.每个部位三组.
再结合有氧运动.
不要怕吃苦,从跑步运动员都是精瘦就可以看出.这个,是消脂效果最好的运动. 少骑自行车, 除非你不想有下一
楼上那些文章转帖得好长,不知楼主能否仔细看.
我来回答得简单点, 楼主,我以前和你一样, 脸很胖,长5斤肉3斤长在脸上,胸也很多赘肉, 情况和你很像,但我现在半年减了30多斤.现在标准体重130,
教你方法,理由不多说,请相信我的效果,吃什么药的都是假的,
像很多女孩一样,减肥花样越多,什么什么减肥法,什么什么按摩法,
看得都眼花,能坚持几种?
男人要方法简单, 且坚持!
按摩什么的,效果都太慢,
运动选择: 慢跑(坚持每周4次,40--60分钟,8公里以上,不必拼命上气不接下气地跑,记住, 文火炖油肉!!!!),拳击-----超级瘦脸
2. 肚子: 还是跑步(注意姿势,不然肚子越跑越松) 仰窝起坐,上抬腿,YOGA(身体没有柔韧性,锻炼很容易受伤)
3. 胸, 不要去举很重的哑铃,一定要举份量适当,每次用胸大肌举起15--20次左右的分量即可. 分上部,中部,下部三个部位举起.每个部位三组.
再结合有氧运动.
不要怕吃苦,从跑步运动员都是精瘦就可以看出.这个,是消脂效果最好的运动. 少骑自行车, 除非你不想有下一代.
饮食注意点: 少糖,少盐,少油
早餐: 麦片,面包,牛奶之类
中饭: 传统中餐.少放荤(绝对不吃油肉),多吃纤维素高的蔬菜
建议一杯牛奶+水果.
胖就是由四TANG引起,
汤,糖,躺,烫
事实证明,只要你睡眠好,营养丰富(种类多而不是蛋白质多,脂肪多),
你可以坚持得了大强度的运动.
吃得苦中苦,方为帅上帅!
坚持不下去,就少谈减肥的决心.
.像乌龙茶，花茶,绿茶,红茶......都可以.只要连续喝3天就能减掉3-4公斤那.多么可观的数字呀.不过前提是不能吃饭.就只能喝茶.一个月能使用2-3次
很好，实际。
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大家还关注我已经健身一年多了，胸部有在变化，但是手臂也很粗，就是没有形状，腹肌也是不明显。请大神指教！要做那_百度知道
我已经健身一年多了，胸部有在变化，但是手臂也很粗，就是没有形状，腹肌也是不明显。请大神指教！要做那
　　如果胖练完肌肉要去慢跑40分钟减脂，这样形状线条才好，再加上锻炼肌肉的动作要全面，提升肌肉分离度，锻炼强度要足够，练完肌肉充血酸胀感明显为标准，第二天酸胀感持续但是只有一点点，并且不影响日常生活，这样最好。　　这是哑铃和无器械计划，没有哑铃可以看无器械计划，还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。
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肌肉就是通过不短撕裂然后愈合生长出更粗的肌肉纤维如果你的锻炼不能撕裂肌肉就等于白练
我的腋下都撕裂得不成样了
上肢肌肉不可以每天练
等疼痛过了再练
多吃高蛋白食物
我也有吃蛋白粉一段时间！我可是每天练卧推，我以卧推为主
就是没有休息肌肉的塑形，弄得现在都是粗大粗大没线条
线条为主要加快卧推速度
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出门在外也不愁真心请教大神，皮脂减不掉啊，腹肌上面一层厚厚的，以前很胖。-时代尺码
&&&&&&真心请教大神，皮脂减不掉啊，腹肌上面一层厚厚的，以前很胖。
真心请教大神，皮脂减不掉啊，腹肌上面一层厚厚的，以前很胖。
真心请教大神，皮脂减不掉啊，腹肌上面一层厚厚的，以前很胖。
天天下午跑十公里。晚上随便吃点低热。跑两个月你就达到期望了。热烈消耗大于吸收。就会消耗体内糖分继而消耗脂肪。道理在这摆着 下不去体脂就只是消耗不够罢了———采纳追问必回。不采纳不用耽误双方时间。
回答者：注定只是过客 时间： 16:52:15
减肥我有非常好的办法，并且效果极好！首先减肥要有毅力，毅力要靠动力产生。如何产生动力去减肥是关键，否则一切都是空谈。重要的一点就是，要想尽一切办法给自己创造动力。只能说到这，其他一切就看你的了。我曾经体重133斤，身高162。因太胖，心脏、血压、血脂都不理想，上下楼都非常困难，更是不愿意活动，通过我的减肥办法，我现在体重只有93斤左右，到医院体检各项指标一流，也就是全部健康。想丶瘦 的话 【 +、 ［ 1 2- 6 0- 3 5- 9 5 ］】】一定帮你
回答者：芬床创始人 时间： 16:52:15
这个不是一天两天份是事，慢慢来，多做有氧。
回答者：传说中的浮云5 时间： 16:52:18
这个是肌肉
回答者：哈哈 时间： 16:52:24
回答者：I信神不信人 时间： 16:52:29
本类最有帮助
时代尺码是大家日常生活中的各种常常遇到的小问题的解决办法的综合库,让您所有疑惑的,烦心的,麻烦的都统统轻轻松松解决.
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All rights reserved. 投诉邮箱：我的腹肌左边两块右边没有，求大神指点一下_百度知道
提问者采纳
你的腹肌还没有出来，出来时不用做任何动作都能看得到的，我身上有6块我清楚的很，真的
做出腹肌的最最最好的方法就是练仰卧起坐，
我算不算有轮廓
仰卧起坐效果不好吧
有轮廓了，有了，我靠，我可以这样跟你讲你不坚持做仰卧起坐的话，你的腹肌想练出来真的非常难！因为肌肉是通过不断运动，然后发达，形成肌肉的，做仰卧起坐锻炼自己的腹部肌肉的，腹肌出来的征兆是你的腹部没有肥肉了，开始有轮廓了，这就可以了，相信我，我用过很多的方法练腹肌，到最后还是做仰卧起坐，
仰卧起坐每天做多少个
我一直都是做练腹肌的动作来练的
仰卧起坐每天做100个，在你休息之前，因为一开始做很累的，所以做好了就赶紧休息休息吧！你一开始做100个会很吃力的，有可能都做不到100个，慢慢来，一开始做时你把腿放平做，这样对你讲难度比较小一点，等你以后做100个都不费事时，你开始曲腿而坐，难度增加，更练腹肌，加油吧！
最重要的是要坚持，
练腹肌动作不行？卷腹呢？
爆张你的腹肌图吧
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他5条回答
不太明显，在加强锻炼吧！
根本还没出来啊
你看左边能看出两块
你可能没锻炼好
锻炼不均衡，
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