为什么跑完步后膝盖好疼，我是50米短跑技巧的，几乎每天都要跑，只求有用的回答！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-24 13:01 标签： 100米短跑技巧
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跑完步后膝盖疼
状态：就诊前
希望提供的帮助：
是因为跑步损伤了膝盖嘛？怎么才能快速恢复？期间是不是不能剧烈运动了？
所就诊医院科室：
现在膝盖什么情况，肿吗，走路有没有犯卡或者不能深蹲，双膝都这样的话先暂时休息一下，用点消炎止痛药，比如扶他林，肿的话可以冰敷一下，过几天还疼的话建议到医院看下是不是软骨损伤或者其他情况
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
不肿，也不范卡，可以深蹲，但是现在还是有点疼，尤其是扭着的时候很疼，然后跑两下也疼。应该不会是半月板之类的损伤吧？严重吗？
不一定，用药看看吧，真不行就做个核磁
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吕东大夫的信息
髋膝关节疾病的治疗（包括股骨头坏死、先天性髋臼发育不良、膝关节骨性关节病导致的各种畸形），膝、髋、肩...
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微创关节外科为什么跑完步，或者打完球，膝盖后面的筋会有疼痛感。。。。。_百度拇指医生
&&&网友互助
?为什么跑完步，或者打完球，膝盖后面的筋会有疼痛感。。。。。
运动过程中无明显疼痛。。。
那是你肌肉乳酸堆积造成的，平常跑完步没有放松的过，造成小腿肌肉疲劳，自己放松一下，就是自己揉一揉，锤一锤，捏一捏.压一压韧带，从脚踝到小腿肚十五公分的距离你捏一下是不是很酸痛...平常好好放松一下就OK了，我是运动员这方面还是比较清楚的，有什么问题接着问我啊..
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为什么跑完步膝盖会疼?
长跑完了膝盖疼
提问者采纳
可能是膝关节半月板的问题,因为你突然的蹲起而造成的损伤,如果你年龄较大,也可能是膝关节劳损造成的滑膜损伤或者滑膜炎. 膝关节半月板损伤症状: 1.大部分患者无外伤史，伤后逐渐肿胀，伤侧较显著。 2.疼痛往往发生在运动中的某种体位，体位改变后疼痛即可能消失。疼痛部位在两侧关节间隙。 3.行走可以，但乏力，上下楼梯时尤为明显，且伴有疼痛或不适。病程长者，股四头肌会逐渐萎缩。 4.交锁症状。当运动中，股骨髁突入半月板之破裂处而又不能解除，可突然造成膝关节的伸屈障碍，形成交锁。放松肌肉、改变体位、自主或被动地旋转伸屈之后，交锁多可解除。 膝关节劳损造成的滑膜损伤或者滑膜炎 （一） 病因 膝关节滑膜炎，在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。在青壮年人多因急性创生和慢性损伤所致。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损。加上风、寒、湿邪侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性膝关节滑膜炎。 关节肿胀型主要是过度运动后肿胀为主，疼痛轻重不一。非肿胀型，以关节疼痛为主，常伴有轻度肿胀。研究证实，两种类型实质相同，只是滑膜病理改变程度不同而异。研究者发现，当膝关节长时间单一动作超量运动之后，滑膜组织充血水肿，红、白细胞及纤维素渗出与关节腔内压升高及氧分压下降呈正相关系，且当渗出速度超过滑膜代偿性吸收速度时，关节积液，进而使关节腔内压继续升高，氧分压继续下降的恶性循环，久之滑膜退变脂肪化生等慢性无菌炎症形成，从而认为，超量运动之后，创伤性滑膜炎的发生，不仅与关节面的重复揰击，关节囊的损伤有关，而且在病程的发展及转归方面起着重要作用。 （二）病理 膝关节滑膜损伤后，滑膜呈现充血、水肿和中性粒细胞浸润。滑膜血管扩张，血浆和细胞外渗，产生大 量渗出液，同时滑膜细胞活跃，产生大 量粘液素。渗出液中含有红细胞、白细胞、胆红质、脂肪、粘液素和纤维素等。严重者关节积液呈血性。关节肿胀及活动受限。如不及时处理，晚期可发生滑膜肥厚、关节内粘连和软骨变性等。如果反复损伤，滑膜反应即可转为慢性，表现为淋巴细胞和浆细胞浸润。这些现象均为非特异性滑膜反应。严重损伤造成滑膜缺损时，其愈合较快，这是由于滑膜细胞可以再生和增生，同时其它组织和细胞也可以生化为滑膜细胞。但是严重增生性膝关节炎，滑膜绒毛水肿、肥大、增厚，形成许多大小不等、形状各异的滑膜皱襞，滑膜下结缔组织组纤维增生，以及滑膜组织生物学的老化等，使滑膜组织再生与修复能力显著降低。
提问者评价
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其他1条回答
如果平时缺少锻炼或长时间未跑过步，出现这种情况，多见于膝关节局部的韧带劳损所致,也可能有膝关节周围的软组织损伤，是因为活动摩擦发生炎性水肿等反应。一般休息按摩后可恢复，建议多进行锻炼或适当补钙。另外不排除有患病的可能。
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出门在外也不愁每次跑完步都喉咙痛，求大神指导
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这学期开学之后作为一个大三的宅男决定锻炼身体。结果四次跑步之后都喉咙痛，然后就要去看医生，休息四五天去跑之后又喉咙痛，周而复始十分麻烦。我是在广州天河跑步，污染应该还好，每次跑4km。初步估计是感冒。。发自手机虎扑
如果你喜欢
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试试全程用鼻子呼吸
Timberwolves！！！
引用1楼 @ 发表的:
试试全程用鼻子呼吸
已经是全程鼻子呼吸，第一次的时候是鼻子吸气口呼气。后面三次改成全程鼻子呼吸还是会这样，反正我已经醉了发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:
试试全程用鼻子呼吸
已经是全程鼻子呼吸，第一次的时候是鼻子吸气口呼气。后面三次改成全程鼻子呼吸还是会这样，反正我已经醉了发自手机虎扑
引用2楼 @ 发表的:
已经是全程鼻子呼吸，第一次的时候是鼻子吸气口呼气。后面三次改成全程鼻子呼吸还是会这样，反正我已经醉了
那估计不是因为跑步造成的 及时增加衣物吧～
Timberwolves！！！
那估计不是跑步的原因了，看看是不是其他方便的原因吧
顺便给大家分享个好消息，我发现了一家很不错的户外袜子专卖，买了几双很不错的，价格也很实惠，有需要的小伙伴可以去看看的哦,wg6lhw5v47l5hsomz3yq9&user_number_id=&scm=.20001
北京 雾霾？？
Don't reset me
When you feeling empty
Keep me in your memory
Leave out all the rest
我也这样。。。而且不光是喉咙痛，还会有点想咳嗽的感觉
公司差跑步还不如不跑。。发自手机虎扑
心肺功能太差，补充氧气的时候喉咙不适应，刚开始跑的人很多都这样，过段时间就好了~
或者跑慢点，跑步中间喝点水也可以缓解~
跑前跑后都喝少量温水，在现有训练量上减少到身体舒适的程度再加量；有些症状不明显的鼻炎也有这样的表现，长期感觉不舒服的话建议去检查一下
我跑完牙疼喉咙疼
店铺： 欢迎各位指导光顾！
非职业卖家，小店只走质不走量。
本店全部现货，只做正品，只有国外公司国内公司两种货！
人不犯我，我不犯人，人若犯我，死磕到底。
戒烟~~~~~~~~~~~~~~
我也是 灌了冷风更强烈 不过习惯就好 我之前又是喉咙疼 头皮麻 还头晕 过一段适应期自然就好了
一遍一遍的看武林 想练葵花点穴手的可以找我聊聊哈
姚明/Michael Redd/Aaron Brooks/Russell Westbrook
@虎扑的理由
不要用最吸气 用鼻子呼吸或者鼻子吸气最呼出 或者带上口罩试试
有些事现在不做，一辈子可能都不会去做了。
污染吧…空气不好就别跑了发自手机虎扑
……跑的时候舌头顶住上颚会好很多。。我自己长跑的时候就是这样的。。
我最近也在夜跑 每次3Km左右 暂时没出现楼主的情况
心肺差，呼吸道容易感染，楼主很容易咳嗽或者有过支气管炎吧？当然空气污染也是原因。还是先室内锻炼吧。等身体提升了再试试户外发自手机虎扑
凉着了吧。抑或有慢性咽炎，先去医院看看再说吧
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